당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까?

당뇨병과 스포츠가 양립 할 수 있는지 여부는 많은 당뇨병 환자에게 중요한 문제입니다. 식이뿐만 아니라 적절한 신체 활동은 당뇨병 치료의 필수 구성 요소입니다. 스포츠 덕분에 당뇨병 환자는 신체의 신진 대사 과정을 정상화하고 심혈 관계를 강화합니다. 활동적인 생활 양식과 적절한식이 요법은 약물을 낮추는 데 도움이됩니다..

스포츠에 당뇨병의 이점은 무엇입니까?

우선, 신체 활동은 신진 대사를 정상화합니다 (신체의 대사 과정). 또한 포도당 소비 증가, 연소 및 에너지 생산에 기여합니다. 규칙적인 운동은 지방 연소에 기여하고 단백질 대사를 활성화하여 체력을 향상시킵니다. 또한, 스포츠는 기분과 심리적 안녕을 개선하고, 심혈관, 호흡 계통을 강화하고, 근육과 관절을 강화시킵니다..

당뇨병 운동은 운동이 부적절하거나 의사의 권고를 따르지 않는 경우에만 해를 입을 수 있습니다. 신체 활동이 부적절하면 저혈당 (정상적인 포도당 감소 또는 포도당의 급격한 감소), 지속적인 혈당 감소 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황을 피하려면 전문가가 권장하는 작업량을 준수하고 혈액의 포도당 수준을 제어하며 건강 한식이 요법을 준수해야합니다.

훈련 특징

당뇨병에는 인슐린 의존성 (자가 면역, 선천성, 타입 1)과 비 인슐린 의존성 (획득 된 타입 2)의 두 가지 유형이 있습니다. 이러한 병리의 발달은 다른 과정을 기반으로하며 이러한 유형의 질병은 다른 방식으로 진행됩니다. 이를 바탕으로 각 유형의 당뇨병은 환자의 몸을 건강하게 지탱할 수있는 운동 선택에 대한 특별한 접근법이 필요합니다..

제 1 형 당뇨병

1 형 당뇨병에는 체중 감량, 약점이 동반됩니다. 인슐린 결핍으로 인해 환자는 지속적으로 혈당 수치가 상승하므로 스포츠는 혈당을 지속적으로 모니터링해야합니다. 또한, 제 1 형 당뇨병의 경우, 환자에게는 40 분 이하의 단기 부하 만 나타납니다. 운동 부하를 시작하기 전에, 그러한 환자는 1 단위의 느린 탄수화물 느린 탄수화물을 섭취하는 것이 권장되며, 일정한 부하로 인슐린 용량을 줄여야 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 의사와 상담하십시오.

II 형 당뇨병

이 유형의 질병에서 환자는 대개 과체중이며 죽상 동맥 경화증이며 고혈압 (고혈압)으로 고통받습니다. 이 병리에 대한 일련의 운동을 지정할 때 수반되는 질병의 존재, 비만의 유형 및 정도를 고려해야합니다. 제 2 형 당뇨병에서는 장시간 운동이 금지되지 않습니다. 지속적인 혈압 모니터링이 권장됩니다..

당뇨병에 적합한 운동?

당뇨병 환자는 완전히 다른 운동을 권장합니다. 중요한 것은 짐을 올바르게 분배하고 건강하고 운동 다이어트를 유지하는 것입니다. 운동은 집이나 체육관에서 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 파워 스포츠, 유산소, 요가, 필라테스를 할 수 있습니다. 일반적으로 심장 운동이 선호됩니다..

파워 트레이닝

복잡성으로 인한 힘은 노인에게는 권장되지 않습니다. 이 스포츠의 장점은 근육을 강화하고 근육량을 늘리며 체력을 높이는 능력입니다. 근력 운동으로 복싱, 특정 유형의 피트니스를 선택할 수 있습니다. 의사의 권고에 따라 보디 빌딩과 당뇨병을 결합하는 것이 가능합니다. 근력 운동은 상당히 외상이 될 수 있으므로 코치의 감독하에 이러한 운동을 수행해야합니다..

심장 부하

심장 운동은 당뇨병 환자에게 가장 좋습니다. 이 유형의 훈련을 통해 개인의 능력과 선호도에 따라 가장 편리하고 즐거운 스포츠를 선택할 수 있습니다. 조깅, 노르딕 워킹, 수영, 사이클링을 갈 수 있습니다. 당뇨병을 앓고있는 일상적인 걷기조차도 지구력을 높이고 다리 근육을 강화 시키며 호흡 계통을 강화 시키므로 유익합니다. 많은 의사들이 당뇨병 치료를 권장합니다. 이것은 런닝 머신 (런닝 머신)의 체육관 수업 또는 길거리에서 진행되는 수업 일 수 있습니다. 달리기가 금기 인 경우 수영을 권장합니다..

요가 수업

요가는 자세를 교정하고 근육과 인대를 스트레칭하는 것을 목표로하여 근골격계를 강화시킬 수 있습니다. 요가 수업을 통해 긴장을 풀고 긴장을 풀고 집중할 수 있기 때문에 이러한 운동을 힘이나 심장 부하로 대체하는 것이 좋습니다. 요가는 항 정신병 치료 및 재활의 중요한 구성 요소 인 심리적, 정서적 웰빙을 달성 할 수있게합니다..

스포츠 경기에 제한이 있습니까??

스포츠 활동은 모든 당뇨병 환자에게 표시됩니다. 스트레스의 양과 유형은 당뇨병의 유형, 과정의 심각성, 수반되는 질병의 존재에 달려 있습니다. 신체 훈련 처방의 권고에 대한 권장 사항은 주치의가 제공합니다. 스포츠를 할 때는식이 영양을 준수하고 약물을 계속 복용하며 혈당 수치를 조절해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 질병의 스포츠는 신체적, 정신적 정서적 건강을 향상시킵니다..

당뇨병과 스포츠

함유량

당뇨병 및 스포츠 [편집 | 코드 편집]

상대적 또는 절대적 인슐린 결핍으로 나타나는 당뇨병은 매우 흔한 질병입니다. 전세계 3 억 3,700 만 명이 당뇨병을 앓고 있습니다.

대부분의 환자는 높은 수준을 포함하여 체육 및 경쟁 스포츠에 안전하게 참여할 수 있습니다. 합병증을 예방하고 신체 성능을 유지하려면 정상적인 혈당 수준이 중요합니다. 신 병증, 신경 병증 및 망막 병증과 같은 합병증으로 인해 중증 운동은 권장되지 않지만 규칙적인 신체 활동은 권장되어야합니다. 당뇨병 환자의 경우 종종 건강한 환자보다 더 큰 범위에서 일반적인 웰빙, 체중, 지질 프로파일 및 죽상 동맥 경화증의 다른 위험 요소에 영향을 미칩니다. 혈당이 감소하면 미세 혈관 병증 합병증의 위험뿐만 아니라 당뇨병 및 전체 사망률 (각각 35 %, 25 % 및 7 %, 헤모글로빈 A가 1 % 감소)로 감소합니다. 칼로리 섭취, 규칙적인 운동 및 그에 따른 체중 감소 및 인슐린 저항성의 감소로 인해 정상적인 혈당 수준에 도달합니다..

당뇨병 스포츠의 이점은 부인할 수 없지만 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 주요한 것은 대사 장애, 주로 저혈당증으로, 약물의식이 또는 복용량이 제 시간에 변경되지 않으면 신체 활동 중 및 후에 모두 발생할 수 있습니다. 인슐린 또는 설 포닐 우레아를 투여받은 환자에서 대사 장애가 발생할 가능성이 더 큽니다. 저혈당증은 다른 방식으로 나타날 수 있지만 가장 특징적인 것은 가벼운 머리, 약점, 흐릿한 시력, 어리 석음, 발한, 구역질, 차가운 피부 및 혀 또는 손의 감각 이상입니다. 스포츠 관련 당뇨병 환자의 저혈당 예방을위한 권장 사항은 다음과 같습니다.

훈련 중 저혈당 예방

  • 운동 전, 운동 중 및 운동 후 혈당 측정
  • 아침에 규칙적으로 운동하면 (불규칙한 것이 아니라) 영양 및 인슐린 용량의 조절이 용이 해집니다
  • 항상 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 또는 글루카곤 1mg (SC 또는 근육 내 투여 용)
  • 인슐린 용량 및식이 조절
  • 운동 전 인슐린 요법의 교정
    • 운동 전에 인슐린을 팔이나 다리에 주사해서는 안됩니다. 최고의 주사 부위는 위입니다
    • 계획된 훈련 시간에 따라 단기 작용 인슐린의 복용량을 줄여야합니다.90 분-50 %; 매우 무거운 하중은 훨씬 더 많은 용량 감소가 필요할 수 있습니다
    • 중간 작용 인슐린 (인슐린 NPH)의 복용량을 1/3로 줄여야합니다
    • lyspro-insulin을 사용하는 것이 좋습니다 (더 빠르고 짧은 작용 지속 시간을 가짐)
    • 웨어러블 디스펜서를 사용하는 경우, 수업 전 1-3 시간 동안 및 수업 기간 동안 인슐린 투여 속도가 50 % 감소합니다.
    • 식사 직후 신체 활동을 계획하는 경우 식사 전에 투여되는 인슐린의 양을 50 % 줄이십시오.
  • 다이어트 조정
    • 운동 2 ~ 3 시간 전 정식
    • 혈당 수치가 35 년인 경우 운동 직전에 탄수화물 간식
    • 15 년 이상 지속되는 제 1 형 당뇨병
    • 10 년 이상 지속되는 제 2 형 당뇨병
    • 확인 된 IHD
    • 죽상 동맥 경화증에 대한 추가 위험 요인 (동맥 고혈압, 흡연, 악화 된 유전, 고지 단백 혈증)
    • 미세 혈관 병증 합병증
    • 말초 동맥 경화증
    • 자율 신경 병증

    활동적인 생활 양식을 이끄는 당뇨병 환자에게 큰 문제는 발 질환 일 수 있습니다. 우리는 이러한 합병증에 머물지 않고 매우 자주 발생한다는 점에 주목합니다. 따라서 당뇨병 환자에게 활동적인 라이프 스타일을 권장하는 의사는 발 질환을 피하기 위해 스포츠 용 수분 제거 직물로 만든 부드럽고 짜지 않는 신발과 양말을 착용하고 발을 조심스럽게 관리해야한다고 설명해야합니다.

    스포츠 영양 및 당뇨병 [편집 | 코드 편집]

    당뇨병의 경우 탄수화물을 함유하지 않은 스포츠 영양 섭취는 허용됩니다.

    금기 사항 또는 조심스럽게 사용 : 게인, 단백질 바 (설탕 포함), 단백질 탄수화물 혼합물, 탄수화물이있는 등장 성.

    포도당 수준을 조절하기위한 간격 운동 [편집 | 코드 편집]

    Monique E. Francois와 James C. Baldi [2]의 2014 년 연구에 따르면 식사 전에 짧고 강렬한 신체 활동이 혈당 조절을 크게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 연구자들은 식사 30 분 전 런닝 머신에서 최대 강도를 가진 1 분씩 6 개의 간격 세트가 규칙적인 30 분 에어로빅 운동에 비해 가장 효과적이라고보고했다. 대안으로, 스텝 에어로빅을 포함한 모든 에어로빅 하중을 사용할 수 있습니다.

    또 다른 2017 년 연구에서 [3], 간격 질주 또는 중간 강도 훈련 후 제 2 형 당뇨병 및 당뇨병 전증 환자는 다리와 팔 근육의 인슐린 자극 포도당 섭취가 증가한 것으로 나타났습니다.

    당뇨병 위험에 대한 단백질 섭취의 영향 [편집 | 코드 편집]

    긴 고단백 저탄수화물식이와 제 2 형 당뇨병 사이의 관계가 가능한 것으로 간주 될 수있는 데이터로부터 [4] [5] [6]의 3 가지 그룹 연구가 수행되었다. 제시된 세 가지 연구 중 두 가지에서 동물성 단백질에 대한 이러한 관계가 발견되었는데, 아마도이 연구에서 동물성 제품이 단백질의 주요 공급원 이었기 때문일 수 있습니다. 그러나 식물 기원 단백질의 소비와의 상관 관계는 밝혀지지 않았다.

    그러나 [6], 소비 된 식물성 단백질의 양은 동물성 단백질의 양보다 현저히 적었다. 이와 관련하여, 식물성 단백질의 소비가 증가하면 어떤 결과를 얻을 수 있는지는 확실하지 않습니다. 여성을 대상으로 한 연구에서 연령, 흡연 태도, 신체 활동 수준, 알코올 태도, 제 2 형 당뇨병의 유전 적 요인, 체질량 지수, 호르몬 약물 사용에 대한 조정이 이루어졌다 [7].

    남성을 대상으로 한 연구에서, 위에서 설명한 요인들에 커피 소비량 및 총 칼로리 다이어트에 대한 보정이 보충되었다 [8]. 남녀 공동 연구 [5]에서 참가자의 성별에 대한 조정이 이루어졌으며, 위의 요인들 외에도 교육 수준, 섬유 량, 마그네슘 [5], 기본 허리 둘레, 포화 지방 소비 수준, 다중 불포화 지방, 콜레스테롤, 비타민 E, 혈당 부하, 혈압 [6].

    다른 요인에 대한 통계 수정을 사용하면 다른 연구 결과로 이어질 수 있습니다. 또한 단백질 함량이 높거나 탄수화물 함량이 낮기 때문에 고단백 저탄수화물식이의 맥락에서 결과가 얻어 졌는지 여부를 정확하게 확립하는 것은 불가능하다 [9].

    당뇨병 전문 스포츠 [편집 | 코드 편집]

    당뇨병을 가진 사람들은 종종 스포츠에 장애가 있습니다. 트레이너와 의사의 측면에서. 기억해야 할 가장 중요한 점 : 공식적으로 당연히 아무도 당뇨병 환자를 전문적인 수준의 경쟁에 참여하는 것을 거부 할 수 없습니다.

    당뇨병 환자가 스포츠를하는 것을 금지하는 법은 없습니다. 유일한 것은-의료위원회에서 당뇨병으로 인한 합병증이있는 경우 의사는 허가를 거부 할 수 있습니다 : 고혈압, 심혈관 문제, 신경 병증 등 환자의 건강 상태가 양호하고 당뇨병이 잘 보상되면 당뇨병 환자는 모든 경쟁에 참여할 권리가 있습니다

    그러나 당뇨병이 실제로 경쟁에 금기 인 스포츠 커미션에 대한 권장 사항이 있습니다. 그. 결론은 의사의 재량에 달려 있습니다. 또한, 검사가 정상이면 당뇨병 환자는 자신의 이익을 방어 할 권리가 있습니다..

    일반적으로 보상 당뇨병은 경쟁 주최자의 결과에 대한 책임을 거부하는 성명서를 작성하고 내분비 학자로부터 건강 상태에 대한 인증서를 제공하는 것으로 충분합니다 (당화 헤모글로빈 분석으로 가능).

    뉘앙스가 하나 더 있습니다. 대회 주최자가 채택한 내부 법도있을 수 있는데, 특정 진단을받은 사람은 대회에 참가할 수 없다고 명시되어 있습니다..

    1 형 당뇨병 운동

    신체가 활동적인 운동 중에 간 글리코겐 저장을 사용했기 때문에 운동 후 저혈당 위험이 증가합니다..

    규칙적인 운동을하면 희귀보다 혈당 변화를 예측하기가 더 쉽습니다..

    인슐린 요법없이 신체 활동만으로는 1 형 당뇨병 치료에서 저혈당으로 사용될 수 없습니다. 저혈당을 피하기 위해서만 고려해야합니다..

    스포츠가 유익한 효과를 얻으려면 특정 규칙을 준수해야합니다.

    • 운동하기 전에 혈당 수치를 결정해야합니다.
    • 5 mmol / l 이상 및 13 mmol / l 이하의 혈당 수준에서 수업을 시작할 수 있습니다.
    • 5 mmol / L 미만의 혈당 수준에서 단기 스트레스를 받더라도 저혈당 위험이 매우 높습니다..
    • 고혈당 (13 mmol / l 이상)으로 인해 케톤체의 형성과 형성을 더욱 증가시킬 수 있습니다.


    신체 활동의 유형, 지속 시간 및 강도 결정

    신체 활동은 짧을 수 있으며 (약 1 시간), 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 신체 활동의 유형에 따라 다양한 권장 사항을 따라야합니다. 신체 활동에는 스포츠 경기뿐만 아니라 아파트 청소, 수리, 이사, 정원 가꾸기, 디스코 등이 포함될 수 있습니다..

    단기 신체 활동은 대부분 계획되지 않은 상태이며 항상 인슐린 용량을 미리 줄일 수있는 것은 아닙니다.

    따라서 포도당 (빵, 과일)을 천천히 증가시키는 제품 형태로 시작하기 전에 1-2 XE를 복용하는 것이 더 편리합니다. 때로는 매우 강한 신체 활동으로 액체 형태 (예 : 경쟁을 시작하기 전에 주스 한 잔)를 포함하여 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 사용해야합니다.

    장기적인 신체 활동은 원칙적으로 인슐린 필요성의 현저한 감소로 이어집니다. 따라서 인슐린 용량을 미리 줄일 수 있도록 미리 계획해야합니다. 이전 양의 XE를 섭취하면 용량 감소는 단기 및 장기 인슐린 모두의 30-50 %가 될 수 있습니다.

    장기간의 신체 활동이 끝난 후 (예를 들어, 하루 종일 지속 된), 그 다음 12-24 시간 동안 (다음날 밤, 다음날 아침)“저혈당”효과가 일정 시간 동안 관찰 될 수 있음을 명심해야합니다. 결과적으로 운동 후 투여되는 인슐린 제제의 복용량을 줄여야합니다..

    기분이 좋지 않으면 운동을하지 마십시오.

    불행히도 특정 신체 활동 후 얼마나 많은 혈당이 감소하는지 예측하는 것은 불가능하기 때문에 운동 중과 운동 후의 혈당 수치를 결정하십시오..

    쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 운반.

    당뇨병의 임상 증상에 익숙하고 저혈당 발생시 행동하는 방법을 알고있는 친구 나 트레이너와 함께 운동을하면 많은 어려움에서 벗어날 수 있습니다..

    당뇨병 운동

    운동은 건강한 사람에게도 유용합니다. 건강을 유지하고 체력을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 그러나 이것은 프로 운동 선수가 아니라 건강한 라이프 스타일을 이끌고 가벼운 유형의 신체 활동을하는 사람들에 관한 것임을 이해하는 것이 중요합니다..

    적당한 체육 교육은 심혈관 시스템에 너무 많은 부담을주지 않으며 단지 성능을 향상시킵니다. 대부분의 경우 당뇨병과 스포츠는 완벽하게 호환되지만 신체를 해치지 않기 위해 훈련 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하고 필요한 모든 검사를 통과해야합니다.

    신체에 대한 혜택

    적당한 운동은 아픈 사람의 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 신진 대사를 개선하고 정상적인 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 가벼운 스포츠는 근육과 척추의 상태를 개선하고 허리 통증을 없애고 노화 과정을 약간 늦출 수 있습니다. 당뇨병의 유형에 관계없이 올바른 접근 방식을 사용하면 적당한 신체 활동이 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

    규칙적인 운동으로 주목할만한 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다.

    • 체중 감량;
    • 심혈관 시스템 강화;
    • 신체의 지방 대사가 강화되어 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
    • 혈당의 정상화;
    • 수면 개선;
    • 스트레스와 정신 정서적 스트레스에 대한 보호;
    • 인슐린에 대한 조직 민감도 증가.

    일반적인 권장 사항

    당뇨병 환자를위한 모든 종류의 운동을 연습 할 때 수업의 목적은 기록을 세우는 것이 아니라 건강을 강화하는 것임을 잊지 않는 것이 중요합니다. 따라서 심장 박동을 열렬한 리듬으로 가져 와서 착용 훈련을해서는 안됩니다. 스포츠가 유익하기 위해서는 특정 규칙을 준수해야합니다.

    • 새로운 운동을 시작하기 전에 또는 부하를 증가시키기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
    • 수업의 빈도와 강도에 따라식이 요법을 조정해야합니다.
    • 당뇨병 환자가 체육에 종사하는 날에는 식사 (과식 이상)를 건너 뛰지 마십시오.
    • 자신의 감정을 모니터링하고 필요한 경우 부하 수준을 줄여야합니다.
    • 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.

    환자가 집에서 운동을해도 편안한 신발을 선택해야합니다. 체육 중에는 발에 상당한 하중이 걸리고 당뇨병으로 인해 다리의 피부가 이미 건조 함을 증가시키고 균열과 영양 궤양을 형성하는 경향이 있기 때문에 맨발로 참여하는 것은 용납 할 수 없습니다. 당뇨병 환자가 종종 맨발로 운동하는 경우 (부드러운 깔개에서도) 당뇨병 발 증후군이 발생할 수 있습니다. 그것의 증상은 다리의 촉각 감수성, 긴 치유 상처 및 궤양, 그리고 고급 경우-괴저조차 위반하므로 사전에하지를 피하고 부상을 피하는 것이 좋습니다.

    또한 맨발로 운동 할 때 무릎 관절에 가해지는 하중이 증가하고, 가벼운 운동 후에도 걷기와 이동시 무릎에 총격이 가해져 사람을 방해 할 수 있습니다. 체육으로 인해 웰빙이 악화되지 않도록 발을 잘 잡는 편안한 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 운동복을 관리해야합니다-피부가 숨을 쉬고 열 교환이 가능한 효율적으로되도록 천연 재료로 만들어야합니다.

    체중 감량

    스포츠 중에 신체 조직은 이완 된 상태보다 훨씬 더 많은 산소를받습니다. 훈련 후, 사람의 신진 대사가 가속화되고 소위 "기쁨의 호르몬"(생화학 적 성질에 의해 호르몬 물질이 아니지만) 인 엔돌핀이 방출됩니다. 이로 인해 단 음식에 대한 갈망이 크게 줄어들고 사람이 더 많은 단백질과 탄수화물을 섭취하기 시작합니다..

    스포츠는 체중의 역학에 긍정적 인 영향을 미치며 체중 감량이 더 빠릅니다. 체육 중에는 체중 감량을위한 운동의 주요 장점이 여전히 중요하지 않지만 일정량의 칼로리가 소비됩니다. 적당량의 부하로 신진 대사가 빨라져 평온한 상태 나 수면 중에도 초과 지방을보다 효율적으로 태울 수 있습니다.

    최적의 스포츠

    대부분의 환자들은이 문제에 대해 걱정하고 있습니다. 당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까? 사람이 심각하고 심한 합병증이나 수반되는 질병이 없으면 적당한 운동이 그에게 유익합니다. 당뇨병 환자는 다음과 같은 유형의 하중을 우선시해야합니다.

    • 진정 실행;
    • 수영;
    • 자전거 타기;
    • 적합;
    • zumba (피트니스 댄스).

    환자가 이전에 스포츠에 관여 한 적이 없다면 간단한 걷기로 시작하는 것이 좋습니다. 신선한 공기를 마시면 근육뿐만 아니라 심혈 관계도 강화되고 더 강한 스트레스를 위해 몸을 준비 할 수 있습니다..

    당뇨병 환자가 숨을 길게들이 마시고 머리를 예리하게 돌리는 운동에 참여하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 내분비 장애로 고통받는 뇌와 망막의 상태에 악영향을 줄 수 있습니다. 하중의 강도를 결정하는 가장 쉬운 방법은 땀과 호흡을 주관적으로 평가하는 것입니다. 올바른 훈련을 받으면 환자는 주기적으로 약간의 땀을 흘려야하지만 숨을 쉬면 자유롭게 대화 할 수 있어야합니다..

    스포츠에서 인슐린 용량의 보정

    일반적으로 운동은 혈당을 줄이지 만 특정 조건에서는 혈당을 증가시킬 수도 있습니다. 건강을 해치지 않고 당뇨병의 진행을 악화시키지 않도록 훈련 계획을 세울 때 이것을 고려해야합니다..

    매일식이 요법과 주사 일정을 작성할 때 스포츠의 지속 시간과 강도를 고려해야합니다. 흥미롭게도, 인슐린에 대한 동일한 조직 감수성은 훈련 후 14 일 동안 지속됩니다. 따라서 환자가 수업 중 짧은 휴식 시간 (예 : 휴가 또는 출장)을 알고 있다면이 기간 동안 인슐린을 교정 할 필요가 없습니다. 그러나 어쨌든 우리는 각 사람의 신체가 개인 특성을 가지고 있기 때문에 혈당의 지속적인 측정을 잊어서는 안됩니다..

    안전 및 성능 기준

    올바르게 선택된 훈련 프로그램은 환자가 질병의 합병증 위험을 줄이고 오랫동안 건강을 유지하도록 도와줍니다. 교육은 다음 기준을 충족해야합니다.

    • 수업은 일주일에 5-7 번 하루 30-60 분이 소요됩니다.
    • 훈련하는 동안, 환자는 근육량을 얻고 과도한 체지방을 잃는다.
    • 스포츠는 당뇨병 및 관련 만성 질환의 기존 합병증을 고려하여 환자에게 최적으로 적합합니다.
    • 훈련은 워밍업으로 시작하며, 훈련 중 부하가 점차 증가합니다.
    • 특정 근육에 대한 근력 운동은 2 일에 1 번 이상 반복되지 않습니다 (부하를 균등하게 분배하도록 변경해야 함).
    • 훈련은 재미있다.

    처음에는 당뇨병 환자가 자신을 체육 교육에 참여시키는 것이 어려울 수 있습니다. 중년과 노년기 스포츠는 훨씬 더 어렵 기 때문에 2 형 질병이있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러나 좋아하는 운동을 선택하고 매일 운동을 시도하여 운동의 시간과 강도를 점차적으로 증가시키는 것이 중요합니다. 첫 번째 긍정적 인 결과를 보면 많은 당뇨병 환자가 실제로하고 싶어합니다. 호흡 곤란, 수면 및 기분 개선, 과도한 체중 감소는 환자가 수업을 포기하지 않도록 동기를 부여합니다. 또한 스포츠는 고혈압 및 죽상 동맥 경화증과 같은 질병의 발달과 진행을 줄입니다..

    스포츠에서 포도당 수치 증가

    운동 중 혈당 수치는 감소 할뿐만 아니라 증가 할 수 있습니다. 사람이 훈련을 소진하거나 예를 들어 역도와 관련이있는 경우 항상 신체의 스트레스입니다. 이에 대한 응답으로 코티솔, 아드레날린 등의 호르몬이 체내에 방출되어 간에서 글리코겐이 포도당으로 전환되는 것을 활성화시킵니다. 건강한 사람들의 경우 췌장은 필요한 양의 인슐린을 형성하므로 혈당 수치가 정상보다 높아지지 않습니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 대사 장애로 인해 모든 것이 다르게 발생합니다..

    인슐린 의존성 진성 당뇨병으로 설탕의 증가와 급격한 감소가 가능합니다. 그것은 모두 지나치게 강렬한 운동 일에 아침에 사람에게 투여되는 지속 작용 인슐린의 용량에 달려 있습니다. 혈액의 호르몬이 너무 작 으면 고혈당증이 생길 수 있으며 이는 웰빙의 악화와 질병의 합병증을 유발합니다. 충분한 농도의 인슐린을 사용하면 스포츠로 인해 효과가 향상되어 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 첫 번째와 두 번째 조건은 모두 환자의 신체에 해롭고 병원에서 입원으로 이어질 수 있으므로 당뇨병 환자가 무거운 스포츠에 참여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

    제 2 형 당뇨병의 경우 설탕이 급격히 증가 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 정상화되면 췌장 기능이 얼마나 나쁜지에 달려 있습니다. 그러나 사실 혈액에서 포도당 농도가 단기적으로 증가하더라도 혈관, 망막 및 신경 종말의 상태에 악영향을 미칩니다..

    저혈당을 피하는 방법?

    운동 중 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 신체를 보호하려면 다음이 필요합니다.

    • 사람이 갑자기 굶주림, 현기증, 갈증 및 약점을 느끼는 경우뿐만 아니라 훈련 전후에 포도당 측정을하십시오.
    • 수업 당일에는 연장 된 인슐린의 복용량을 줄여야합니다 (일반적으로 20-50 % 감소시키는 것으로 충분하지만 주치의만이 더 정확하게 말할 수 있습니다).
    • 항상 혈당 수치를 높이기 위해 간단한 탄수화물과 음식을 가지고 다니십시오 (달콤한 바, 흰 빵, 과일 주스).

    수업 중에는 물을 마시고 맥박과 일반적인 건강 상태를 모니터링해야합니다. 사람은 짐을 느껴야하지만, 모든 힘을 다해 훈련을하지 않는 것이 중요합니다. 아침에 환자가 혈액에서 설탕 수치가 낮아지면 스포츠를 포기해야합니다. 이 경우 훈련으로 인한 피해는 훨씬 더 클 수 있습니다.

    제한과 금기 사항

    훈련을 시작하기 전에 당뇨병 환자는 의사와 상담해야합니다. 스포츠는 당신이 의식적이고 신중하게 접근 할 때만 혜택을줍니다. 훈련 및 훈련 요법의 유형을 선택할 때, 의사는 환자의 나이, 안색, 당뇨병 합병증의 존재 및 심혈관 상태를 고려해야합니다. 예를 들어, 사람이 심장 마비 위험이 높으면 많은 짐을 엄격히 금지 할 수 있습니다..

    40 세 이상의 환자의 경우 의사는 운동 중 맥박을주의 깊게 모니터링하고 크게 증가하지 않도록 할 수 있습니다 (경계 최대 값의 60 % 이상). 허용되는 최대 값은 각 환자마다 개별적으로 계산되며 자격을 갖춘 심장 전문의가이를 수행하는 것이 바람직합니다. 스포츠를 시작하기 전에 당뇨병 환자는 ECG를 받아야하며, 지시가있는 경우 심장 초음파 검사를 받아야합니다.

    모든 스포츠에 대한 금기 사항은 병원에서 치료가 필요한 당뇨병의 심각한 합병증입니다. 상태를 정상화 한 후, 질병의 적어도 상대적인 보상을 위해 의사는 환자가 운동 요법에 참여하도록 허용 할 수는 있지만 수업 시작을 스스로 결정할 수는 없습니다. 일반적으로 모든 환자의 경우 전문가는 많은 스트레스를 받고 심장, 혈관 및 신경계의 긴장을 제거하기 때문에 많은 걷기와 수영 (다이빙 제외)을 권장합니다.

    다이어트, 약물 치료 및 스포츠를 통해 당뇨병을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 부하는 인슐린의 복용량을 줄일 수 있으며, 2 형 당뇨병의 복잡한 과정에서 도움을 받아 설탕을 줄이기 위해 약을 완전히 제거하는 것이 때때로 가능합니다. 그러나 신체 활동의 수준이 적당해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 즐거움을 위해 좋아하는 유형의 체육에 정기적으로 참여해야하며,이 경우에만 도움이 될 것입니다.

    당뇨병과 운동

    당뇨병의 정의가 제공됩니다. 당뇨병의 종류와 그 발생에 영향을 미치는 요인에 대해 설명합니다. 다양한 유형의 당뇨병이 나타나는 원인을 설명하고 당뇨병 유형 1 및 유형 2의 신체 운동의 특징을 설명합니다..

    정의

    당뇨병 (Latin : 당뇨병 mellītus)-포도당 흡수 장애 및 절대 또는 상대 (대상 세포와의 상호 작용 장애) 인슐린 호르몬 결핍으로 인해 발생하는 내분비 질환 그룹으로, 고혈당증-혈당의 지속적인 증가.

    당뇨병의 종류

    당뇨병에는 인슐린 의존성 (유형 1 당뇨병)과 비 인슐린 의존성 (유형 2 당뇨병)의 두 가지 유형이 있습니다..

    호르몬과 근육량의 관계는 나의 책 "인간 골격근의 호르몬과 비대"에서 찾을 수 있습니다.

    1 형 당뇨병

    1 형 당뇨병의 주요 원인은 면역계의 기능 장애로 인한자가 면역 과정으로, 항체를 파괴하는 췌장 세포에 대해 항체가 체내에서 생성됩니다. 제 1 형 당뇨병의 발생을 유발하는 주요 요인은이 질환에 대한 유전 적 소인의 배경에 대한 바이러스 감염 (풍진, 수두, 간염, 볼거리 (mumps) 등)입니다. 결과적으로, 췌장 합성 인슐린에서 활성 β- 세포의 수가 감소하고, 따라서 혈액 내의 인슐린 수준이 감소합니다. 혈액 인슐린이 떨어지면 혈액 내 포도당 농도가 증가합니다. 세포에 의한 포도당 이용의 위반은 소변에서 물의 상당한 손실 (하루 최대 12-15 리터), 심한 갈증 및 물 소비를 유발합니다. 지방과 단백질, 독성 물질, 케톤체가 불완전하게 처리되어 혈액에 축적되어 산증이 발생합니다. 이것은 당뇨병 성 혼수 상태와 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 1 형 당뇨병은 어린이나 청소년에게 가장 흔합니다. 성인의 희귀.

    제 2 형 당뇨병

    2 형 진성 당뇨병 (비 인슐린 의존성)은 유전 적 요인과 비유 전자적 요인으로 인해 성인에서 발생합니다.

    첫 번째 요소는 유전 적 소인입니다. 부모 또는 직계 가족에게 당뇨병이있는 경우 질병 발병 위험이 2-6 배 증가합니다

    두 번째 요소는 비만입니다. 1 도의 비만이있는 경우 2 형 당뇨병이 발생할 위험은 II도-5 배, III도-10 배 이상으로 2 배 증가합니다. 복부 형태의 비만은 질병의 발달과 관련이 있습니다-지방이 복부에 분포 될 때.

    제 2 형 당뇨병의 원인은 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성으로 인해 인슐린이있는 상태에서도 과도한 포도당이 신체의 세포에 잘 흡수되지 않아 혈당이 증가합니다. 인슐린 저항성을 유발하는 주요 요인은 과식, 비만, 스트레스, 근육 감소증입니다. 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 근육 글리코겐 합성이 실질적으로 건강한 개인에 비해 50 % 감소한 것으로 입증되었습니다. 신체 활동이 사람의 혈액에서 포도당과 인슐린의 수준에 상당한 영향을 미친다는 사실 때문에 많은 과학자들의 관심 이이 문제에 대한 연구에 집중되었습니다..

    1 형 당뇨병 운동의 특징

    신체 활동은 혈액 내 포도당 농도를 낮추는 데 도움이되는 반면, 인슐린 작용에 대한 신체의 민감도는 증가합니다. 그러나 어떤 경우에는 혈액에 포도당 농도가 높으면 반대의 효과가있을 수 있습니다. 1.

    표 1. 혈액 내 포도당 농도에 대한 신체 활동의 영향 (Kh. Astamirova, M. Akhmanov, 2008)

    포도당의 초기 농도, mmol / l신체 활동의 유형가능한 결과
    5.130 분 동안 달리기.저혈당증
    6.240 분 동안 수영.저혈당증 또는 혈당 농도가 4.2mmol / l로 감소
    8.0한 시간 동안 느린 속도로 걷기포도당 농도를 5-6 mmol / l로 줄입니다.
    14.0이 나라에서 2 시간 일하다포도당 농도를 7-8 mmol / l로 감소
    17.53 시간의 스키포도당 농도를 12-13 mmol / l로 낮추거나 포도당 농도를 20 mmol / l로 증가

    많은 과학자 그룹 (www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00109434)은 10 세에서 18 세 사이의 어린이들이 제 1 형 당뇨병 진단을받은 75 명에 참여하는 특별 연구를 수행했습니다. 운동 (심박수가 140bpm 인 런닝 머신에서 15 분 동안 실행) 후 휴식을 취한 후 운동주기가 반복되었습니다. 전체적으로, 대상체는 4주기의 신체 운동을 수행 하였다. 결과적으로, 호기성 유형의 운동은 혈액 내 포도당 농도의 현저한 감소를 초래했습니다..

    제 1 형 당뇨병을 앓고있는 어린이는 유산소 운동을 권장하며, 너무 피곤하지 않고 에너지 소비가 적 으면 혈당을 현저히 감소시킵니다..

    제 2 형 당뇨병 운동의 특징

    A. Sinha et al. (1996)은 제 2 형 당뇨병 환자에게 인슐린을 주사하여 치료하면 주로 복부 지방으로 인해 체중이 약간 증가하는 것으로 나타났습니다. 후속 연구 결과에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 요법은 환자의 체중을 증가시키지 않습니다..

    이와 관련하여, 제 2 형 당뇨병 환자에서 근육량 대 피하 지방의 비율에 대한 신체 운동의 효과를 연구하는 문제가 시급 해졌지만, 불행히도 그러한 연구는 실제로 존재하지 않는다. 그러나 2 형 당뇨병으로 진단 된 환자의 건강에 대한 신체 운동의 영향에 대한 많은 연구가 있습니다 (A.V. Tokareva, 2015). 예를 들어, 이러한 진단을받은 환자의 경우 6 주 동안 일주일에 세 번 시행되는 근력 훈련 프로그램이 개발되었습니다 (M. K. Holten et al., 2004). 각 교육 세션은 30 분을 넘지 않았습니다. 훈련 프로그램은 표에 나와 있습니다. 2. 근력 운동의 결과 근육 내 GLUT4 단백질과 인슐린 수용체의 농도가 증가했습니다. 결과적으로 포도당 흡수 효율이 증가했습니다..

    M. D. Horden et al. (2012)에 따르면, 제 2 형 당뇨병 환자 또는 제 2 형 당뇨병 위험이있는 환자는 매주 중등도 강도로 210 분, 고강도로 125 분 운동해야합니다. 이 경우 유산소 운동과 근력 운동을 결합해야합니다..

    훈련 프로그램 (M. K. Holten et al., 2004)

    1-2456
    다리 프레스
    세트 수4444
    반복 횟수1010101210
    부담액 (PM)스물12121210
    다리 확장
    세트 수4444
    반복 횟수1088108
    부담액 (PM)스물1210108
    시뮬레이터 거짓말에 다리 컬 (무릎 관절)
    세트 수4444
    반복 횟수1088108
    부담액 (PM)스물1210108

    당뇨병과 스포츠

    제 1 형과 제 2 형 진성 당뇨병에 걸리기 쉬운 다양한 기술 수준의 운동 선수는 훈련 중 질병의 특성을 고려해야합니다. 현재, 관련된 스포츠 유형에 따라 다양한 의료 지원 프로그램이 개발되었습니다. 당뇨병은 좋은 결과를 얻는 데 장애가되지 않습니다. 당뇨병 환자 중에는 뛰어난 선수, 5 회 올림픽 조정 챔피언 Stephen Redgraf와 같은 올림픽 챔피언, 2004 년 올림픽 챔피언 수영 선수 및 스프린터 Harry Hall이 있습니다..

    당뇨병 운동

    제 2 형 당뇨병의 복잡한 치료에는 저탄수화물식이 요법을 따른 후 두 번째 중요한 점이 있습니다-이것은 체계적인 운동입니다.

    환자가 인슐린에 대한 세포의 감수성을 높이거나 체중을 줄이려면 저탄수화물 다이어트뿐만 아니라 체육, 스포츠가 필요합니다..

    제 1 형 당뇨병은 운동으로 인한 환자에서 혈당 조절이 복잡 할 수 있으므로주의가 필요합니다. 그러나이 경우에도 스포츠가 제공하는 이점은 불편보다 훨씬 큽니다..

    신체 활동을 시작하기 전에이를 의사와상의해야합니다. 1 형 및 2 형 당뇨병의 경우 다양한 운동에 대한 금기 사항이 인상적이며 스포츠가 항상 완벽하지는 않을 수 있음을 알아야합니다..

    그러나 운동에 대한 의사와의 상담은 여전히 ​​매우 드 rare니다..

    당뇨병 운동 목표

    1 형 또는 2 형 당뇨병의 운동에 대한 조언을하기 전에 알아야하는 이유가 무엇인지 이해해야합니다..

    훈련받은 신체가 가져다주는 이점을 이해한다면, 스포츠를 삶에 가져 오는 동기가 훨씬 더 많아 질 것입니다..

    안정적인 신체 활동을 유지하는 사람들은 시간이 지남에 따라 젊어지고 스포츠는이 과정에서 큰 역할을한다는 사실이 있습니다..

    물론 문자 그대로의 의미가 아니라 피부가 동료보다 노화가 느리다는 것입니다. 단 몇 개월의 체계적인 연구에서 당뇨병 환자는 더 좋아 보일 것입니다.

    환자가 규칙적인 운동으로 얻는 이점은 과대 평가하기 어렵습니다. 곧 사람은 자신을 느끼게되어 확실히 건강을 계속 모니터링하고 운동을 할 것입니다..

    사람들이 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 가려고 시도 할 때가 있습니다. 일반적으로 그러한 시도에서 아무것도 나오지 않으며 수업은 빨리 사라집니다..

    종종 식욕에 식욕이 동반됩니다. 즉, 사람은 일반적으로 자신의 신체 활동과 스포츠를 점점 더 좋아하기 시작합니다. 그렇게하려면 다음을 결정해야합니다.

    1. 어떤 종류의 활동, 즐거움을 가져 오는 것
    2. 일일 일정에 체육 수업에 참여하는 방법

    전문적으로는 아니지만 "자신을 위해"스포츠에 참여하는 사람들은 이것으로 부인할 수없는 혜택을받습니다. 규칙적인 운동을하면 더욱 건강하고 건강하며 젊어집니다..

    신체 활동을하는 사람들은 다음과 같은“연령 관련”건강 문제를 거의 겪지 않습니다.

    • 고혈압
    • 심장 마비
    • 골다공증.

    노년기에도 육체적으로 활동적인 사람들은 기억력 문제가 적고 체력이 더 큽니다. 이 시대에도 그들은 사회에서 책임을 다할 힘이있다.

    운동은 은행 예금에 투자하는 것과 같습니다. 건강과 체형을 유지하기 위해 오늘 소비되는 30 분마다 시간이 지남에 따라 여러 번 돈을 지불합니다.

    어제 한 남자가 질식하고 작은 계단을 오르다가 오늘은 숨가쁨없이 고통없이 같은 거리를 걸을 것입니다.

    스포츠를 할 때 사람은 더 젊어 보이고 느껴집니다. 또한 신체 운동은 많은 긍정적 인 감정을 전달하고 신경계의 정상화에 기여합니다..

    1 형 당뇨병 운동

    이 치료 프로그램을 시작하기 전에 제 1 형 당뇨병 환자와 오랜 병력이있는 사람들은 수년 동안 혈당이 급상승합니다. 차이는 우울증과 만성 피로를 수반합니다. 이 상황에서는 일반적으로 스포츠를하기 전에는 안되며 실제로 앉아있는 생활 방식은 상황을 악화시킵니다..

    제 1 형 당뇨병에서 운동은 혈당에 혼합 된 영향을 미칩니다. 일부 요인의 경우 운동으로 인해 설탕 농도가 증가 할 수 있습니다. 이를 피하려면 규칙에 따라 설탕을 책임있게 제어해야합니다..

    그러나 의심 할 여지없이 체육의 긍정적 인 측면은 그보다 더 많은 어려움이 있습니다. 제 1 형 당뇨병 환자는 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다..

    정력적이고 규칙적인 운동으로 당뇨병 환자의 건강은 평범한 사람들의 건강보다 훨씬 나을 수 있습니다. 아마추어 수준에서 스포츠를하는 것은 사람을 더 활력있게 만들며 집에서 일하고 의무를 완수 할 힘을 갖습니다. 당뇨병을 통제하고 싸우려는 열정, 힘 및 욕구 증가.

    대부분의 경우 정기적으로 스포츠에 종사하는 제 1 형 당뇨병 환자는식이 요법을보다 면밀히 모니터링하고 혈당 측정을 놓치지 않습니다.

    운동은 많은 연구에 의해 입증 된 동기 부여를 높이고 건강에 책임있는 태도를 자극합니다..

    제 2 형 당뇨병에서 인슐린을 대체하는 운동

    운동은 제 2 형 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 환자는 인슐린에 대한 세포의 민감성을 증가시켜 인슐린 저항성이 감소합니다. 과학자들은 이미 근육량을 늘리면 근력 운동으로 인한 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

    심장 운동과 조깅 중에 근육량은 증가하지 않지만 인슐린 의존성은 여전히 ​​적습니다..

    Glukofarazh 또는 Siofor 정제를 사용하여 인슐린에 대한 세포의 민감성을 증가시킬 수 있지만 정기적으로 수행되는 가장 간단한 스포츠 운동조차도 혈당을 낮추는 정제 보다이 작업을 훨씬 잘 수행합니다..

    인슐린 저항성은 허리와 복부 주위의 근육 질량과 지방의 비율과 직접 관련이 있습니다. 따라서 사람의 지방이 많고 근육이 적을수록 인슐린에 대한 세포의 민감도가 약합니다..

    체력이 증가하면 저용량의 주 사용 인슐린이 필요합니다..

    혈액 내 인슐린이 적을수록 체내에 지방이 적게 축적됩니다. 인슐린은 체중 감소를 방해하고 지방의 침착에 관여하는 주요 호르몬입니다..

    끊임없이 훈련하면 몇 개월 후에 인슐린에 대한 세포의 민감도가 현저하게 증가합니다. 변화하면 체중 감량이 쉬워지고 정상적인 혈당을 유지하기가 쉬워집니다..

    또한, 나머지 베타 세포가 기능 할 것입니다. 시간이 지남에 따라 일부 당뇨병 환자는 인슐린 주사를 중단하기로 결정했습니다..

    90 %의 경우, 제 2 형 당뇨병 환자는 운동 요법을 따르기에는 너무 게으 르며 저탄수화물식이 요법을 따르지 않을 경우에만 인슐린 주사를 주사해야합니다.

    당뇨병 환자를위한 인슐린 주사를 피할 수는 있지만, 건강한식이 요법을 준수하고 체계적으로 스포츠에 참여해야합니다..

    당뇨병에 가장 유용한 운동

    당뇨병 환자에게 적합한 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

    • 파워 웨이트 리프팅, 보디 빌딩
    • 무술-스쿼트 및 푸시 업.

    심장 훈련은 혈압을 정상화하고 심장 마비를 예방하며 심장 혈관 시스템을 강화시킵니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

    1. 사이클링,
    2. 수영,
    3. 웰빙 달리기,
    4. 조정 스키 등.

    물론 이러한 유형의 심장 훈련 중 가장 저렴한 것은 건강 관리입니다..

    당뇨병 환자를위한 본격적인 체육 프로그램은 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

    1. 당뇨병 합병증의 결과로 발생하는 제한을 이해하고이를 준수하는 것이 중요합니다.
    2. 고가의 운동화, 의류, 장비 또는 수영장이나 체육관을 구입하는 것은 정당하지 않습니다.
    3. 체육 장소는 일반적인 지역에 위치 할 수 있어야합니다.
    4. 운동은 적어도 격일로 연습해야합니다. 환자가 이미 퇴원 한 경우 일주일에 6 회 30-50 분 동안 훈련을받을 수 있습니다..
    5. 운동은 근육을 만들고 지구력을 높이는 방법으로 선택해야합니다.
    6. 처음에 프로그램은 시간이 지남에 따라 작은 부하로 복잡성이 증가합니다.
    7. 동일한 근육 그룹에 대해 혐기성 운동은 2 일 연속으로 수행되지 않습니다.
    8. 기록을 쫓을 필요가 없으며, 당신이 즐겁게 할 필요가 있습니다. 스포츠를 즐기는 것은 수업이 계속되고 효과적 일 수있는 필수 조건입니다..

    운동하는 동안 사람은 엔돌핀을 생산합니다 –“행복의 호르몬”. 이 개발 과정을 느끼는 방법을 배우는 것이 중요합니다..

    훈련에서 만족과 기쁨이 오는 순간을 발견 한 후에는 훈련이 규칙적 일 것이라는 확신이 있습니다.

    일반적으로 체육에 관련된 사람들은 즐거움을 위해 이것을합니다. 그리고 체중 감량, 건강 개선, 이성에 대한 견해 감상-이 모든 것은 단지 관련된 현상, "부작용"효과.

    스포츠는 인슐린 복용량을 낮춘다

    규칙적인 운동을하면 몇 달 후에 인슐린이 혈액 내 설탕 농도를보다 효과적으로 낮추는 것이 눈에 띄게됩니다. 그렇기 때문에 주사 가능한 인슐린 용량을 크게 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 1 형 및 2 형 당뇨병 환자에게 적용됩니다..

    규칙적인 신체 활동이 끝나면 혈액에 설탕의 정상적인 농도가 약 2 주간 관찰됩니다. 이것은 성공적으로 계획하기 위해 인슐린 주사를받은 환자에게 알려야합니다..

    사람이 일주일 동안 퇴근하여 신체 운동을 할 수 없다면이 기간 동안 인슐린 감도가 실제로 악화되지 않습니다..

    당뇨병 환자가 2 주 이상 떠날 경우, 많은 양의 인슐린을 섭취하도록주의를 기울여야합니다.

    인슐린 의존성 사람들의 혈당 조절

    스포츠는 혈당에 직접 영향을 미칩니다. 운동을하면 설탕이 증가 할 수 있습니다. 인슐린 의존성 사람들의 당뇨병 관리를 어렵게 만들 수 있습니다.

    그럼에도 불구하고 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병에 대한 체육의 이점은 잠재적 인 단점보다 훨씬 큽니다. 신체 활동을 거부하는 당뇨병 환자는 자발적으로 장애인의 운명에 처하게됩니다..

    활동적인 스포츠는 췌장에서 인슐린 생성을 자극하는 약을 복용하는 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러한 약물을 사용하지 말 것을 강력히 권장합니다. 질병을 치료하는 다른 방법으로 대체 할 수 있습니다.

    운동과 스포츠는 혈당을 낮추는 데 도움이되지만 때로는 설탕을 증가시킵니다..

    증상 포도당 수송 체인 단백질 세포의 증가로 인해 신체 활동의 영향으로 혈당 감소가 나타남.

    설탕을 줄이려면 여러 가지 조건을 동시에 관찰해야합니다.

    1. 신체 활동은 충분한 시간을 수행해야합니다.
    2. 혈액에서 충분한 수준의 인슐린을 지속적으로 유지해야합니다.
    3. 초기 혈당이 너무 높아서는 안됩니다.

    당뇨병 환자에게 많은 전문가가 권장하는 걷기와 조깅은 거의 혈당을 증가시키지 않습니다. 그러나 이것을 할 수있는 다른 유형의 신체 활동이 있습니다..

    당뇨병 합병증에 대한 체육에 대한 제한

    1 형 또는 2 형 당뇨병 환자의 신체 활동의 많은 이점은 오랫동안 인식되어 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 알아야 할 특정 제한 사항이 있습니다..

    가볍게 복용하면 실명이나 심장 마비까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

    원하는 경우 당뇨병 환자는 자신에게 가장 적합한 신체 활동 유형을 쉽게 선택할 수 있습니다. 모든 종류의 운동 중 당뇨병 환자가 자신을 위해 아무것도 선택하지 않은 경우에도 항상 신선한 공기를 마시면됩니다.!

    스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 전문가를 방문하고 추가 검사를 받고 심장 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다..

    후자는 심장 마비의 위험과 인간의 심혈 관계 상태를 평가해야합니다. 위의 모든 것이 정상 범위 내에 있으면 안전하게 스포츠를 즐길 수 있습니다!

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