닭고기없는 피자

p, 인용 부호 1,0,1,0,0->

당연히 반죽이없는 피자는 전통과 맛이 다릅니다. 클래식 버전을 요리하기 위해 우리는 마가리타, 페퍼로니, 하와이 피자 등의 조리법, 즉 얇은 효모베이스가있는 제품으로 전환합니다. 제시된 요리는 다양한 멀티 그레이드 충전 층으로 치킨 캐서롤에 더 가깝습니다. 그럼에도 불구하고 맛있고 만족 스럽다! p, 인용 부호 2.0,0,0,0->

p, 인용 부호 3,1,0,0,0->

p, 인용 부호 4,0,0,1,0->

  • 치킨 필렛-300 g;
  • 계란-1 작은;
  • 마늘-2 갈래;
  • 지상 파프리카-½ 티스푼;
  • 소금, 후추-맛보기.

p, 인용 부호 5,0,0,0,0->

  • 치즈-100 g;
  • 오레가노-핀치;
  • 토마토 페이스트-1-2 tbsp. 숟가락;
  • 체리 토마토-4-5 개;
  • 피망-¼ pc;
  • 올리브-5-8 개;
  • 절인 작은 오이-30g.

반죽 치킨 레시피가없는 피자

닭고기 반죽이없는 피자가 준비되었습니다! 많이 드세요!

PP 피자

피자는 오픈 파이를 연상시키는 이탈리아의 국가 요리입니다. 토마토 소스와 치즈를 얹은 플랫 케이크.

이 요리는 전 세계에서 매우 인기가 있으며 식당과 카페 및 가정에서 준비됩니다. 피자가 없으면 더 이상 현대식 요리를 상상할 수 없습니다. 그러나이 요리가 실제로 매우 고대라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다..

발생 이력

기원전 3 세기의 고대 로마 연대기에서 피자를 처음 언급했습니다. 누가 피자를 발명했는지 정확하게 말할 수는 없지만 고대 로마인들 에게이 역할을합니다. 고대 이집트에서도 농민들은 둥근 빵 케이크를 야채, 때로는 고기로 먹었다는 것이 알려져 있습니다. 그리고 기원전 5 세기에 페르시아 군인들은 빵과 함께 케이크와 치즈를 먹었습니다..

고대 그리스인의 요리는 잘 알려진 현대 피자와 비슷해졌습니다. 녹색, 치즈, 올리브 및 양파는 생 반죽에 뿌려지고 뜨거운 돌로 요리되었으며 빵 케이크는 원래 판으로 사용되었습니다..

그런 다음 피자는 로마인들 사이에서 나타나서 레시피를 변경하고 야채와 양념을 추가하기 시작했습니다. 그들의 요리법이 우리의 요리법에 가깝기 때문에 잘 알려진 요리의 창조자로 여겨지는 것은 고대 로마인들입니다..

피자의 주요 변화는 이탈리아에서 일어났기 때문에 그것이 피자의 발상지로 여겨지는 이유입니다..

이탈리아에서 오랫동안 피자는 가난한 사람들을위한 음식으로 여겨졌으며 농민과 선원들 사이에서 널리 퍼졌습니다.

18 세기에는 현대 피자 전문점과 유사한 기관이 나폴리에 나타 났는데, 방문객들은 피자를 준비한 후 피자를 가지고 가거나 식탁에서 바로 먹을 수 있습니다. 그래서 훌륭한 요리의 맛의 명성이 왕실에 도달 할 때까지 계속되었습니다..

여왕은 피자를 정말 좋아했고 그 후 그녀의 법령에 따라 점점 더 많은 피자 가게가 이탈리아에서 개장하기 시작했으며 피자 자체의 맛과 모양이 바뀌 었습니다..

이 맛있는 요리법은 한 주 안에 오랫동안 머물 수 없었으며 이미 19 세기에 이민자들은 요리 기술을 미국에 가져 왔으며 피자는 빨리 뿌리를 내 렸습니다..

러시아에서는 전 세계적으로 명성과 명성을 얻은이 요리가 20 세기의 80 년대에 나타났습니다. 피자 배달 서비스는 21 세기 초에 시작되었습니다..

건강한 피자

누구나 가장 좋아하는 피자에는 많은 칼로리 (100g 당 ≈ 300kcal)와 많은 양의 지방 (≈ 12g)이 들어 있습니다. 따라서이 진미는 그들의 모습을 따르고 건강 한식이 요법을 따르는 사람들에게는 금지되어 있습니다..

그러나 실제로는 몸에 피자를 올바르게 먹을 수 있습니다. 밀가루, 소세지 및 기타 유해 성분없이 준비된 건강하고 저칼로리 피자를위한 많은 요리법이 있습니다..

좋은 영양 레시피에서, 피자베이스는 닭 가슴살 또는 콜리 플라워와 같은 밀가루없이 완전히 준비됩니다. 기초가 표준이라면 일반적인 밀가루를 호밀, 곡물 또는 밀기울로 대체하는 것이 좋습니다. 충전물로 모든 야채와식이 고기가 사용되며 마요네즈 대신 천연 소스가 사용됩니다. 아침이나 점심에 피자를 먹는 것이 좋습니다..

다이어트 중이거나 적절한 영양 섭취를하는 사람들에게도 좋아하는 식사를 즐길 수 있습니다..

이렇게하려면 식당에서 일반 피자를 주문하지 않고 직접 재료를 대체하는 것으로 충분합니다..

체형 과식이 요법을 따르는 사람들을위한 건강한 PP 피자 반죽을위한 요리법

적절한 영양 섭취는 엄격한 제한 및 금지 시스템이 아닙니다. 따라서 그림을 보는 사람들이 맛있고 맛있는 요리를 거부해서는 안됩니다. 이것은 모두가 오랫동안 사랑해 온 피자에 특히 해당됩니다. 저칼로리 성분을 사용하여 특별한 조리법에 따라 요리하면 충분하며 그러한 전채는 체중 감량을 위해식이 요법에 안전하게 포함될 수 있습니다.

혜택과 해로움

이탈리아 스낵의식이 버전을 준비하는 주요 비밀은 저칼로리 반죽입니다. 종종 그것은 많은 칼로리와 탄수화물을 포함하는 밀가루로 구성되어 있으며, 이는 자동으로 수치에 실질적인 위협이됩니다. 또한이 성분에는 섬유질이 거의 없으므로 슬림하게하려고하는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이런 이유로 피자의 기본은 통 곡물 통밀 밀가루로 가장 잘 구워지기 때문입니다. 그것은 더 많은 영양소를 포함.

또한 케이크를 반죽하는 동안 요리 전문가는 화학 성분이 풍부한 계란을 반죽에 넣습니다. 그들은 접시의 맛을 향상시키고 다공성을 제공하지만 접시의 칼로리 함량을 증가시킵니다. 따라서 적절한 영양 섭취로 그러한 제품을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 같은 이유로,베이스를 준비하는 동안 다음 구성 요소를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

  • 우유;
  • 마요네즈;
  • 버터;
  • 고지방 케 피어.

체중을 줄이면서 피자를 먹을 수있는 기준

통 곡물 통밀이 신체에 이익을주는 절대적 리더라는 사실에도 불구하고 피자는 다음에서 구울 수 있습니다.

  • 통밀 호밀 가루;
  • 쌀;
  • 귀리;
  • 메밀;
  • 옥수수.

덜 자주, 콩가루, 렌즈 콩, 완두콩, 병아리 콩 및 보리가 요리에 사용됩니다. 또한 모든 종류의 야채와 마른 고기를 기본으로 이탈리아 간식 케이크가 만들어집니다..

도움말 : 전문가들은 정기적 인 냅킨으로 피자의 칼로리 함량을 줄일 수 있음을 오랫동안 알고있었습니다. 이것은 종이가 다음을 포함한 과도한 지방을 흡수 할 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다 그리고 소비 된 칼로리. 냅킨으로 피자 한 조각을 적시면 최소한 8g의 지방으로 칼로리 함량을 줄입니다..

곡물 가루에서

유용한 옥수수를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 소금-1/4 tsp;
  • 베이킹 파우더-1/4 tsp;
  • 곡물 가루-1 큰술;
  • 꿀-1 큰술. l.;
  • 정제수-100 ml;
  • 올리브 오일-3 큰술. 엘.
  1. 편리한 용기에 건조한 구성 요소가 혼합 된 다음 나머지는 모두 추가됩니다.
  2. 질량은 균일 한 농도로 혼합됩니다. 조밀하고 유연한 반죽이 반죽됩니다..
  3. 결과물은 깨끗한 천으로 덮고 10 분간 방치 한 후 말립니다..

기성 반죽 100g : 219.8kcal, 단백질 7.2g, 지방 6.6g, 탄수화물 31.2g.

덕간 닭 가슴살

이 기초는 체중을 모니터링하는 사람들의 식단에 완벽하게 들어 맞습니다. 다음으로 구성됩니다.

  • 닭 가슴살 200g;
  • 계란 1 개
  • 소금 1 핀치.
  1. 생 닭 가슴살은 믹서기 또는 고기 분쇄기로 잘게 썬다.
  2. 계란, 소금을 결과물에 넣고 모든 것을 완전히 섞습니다..
  3. 덩어리는 기름칠 된 형태로 얇은 층으로 배치되어 약 15-20 분 동안 180도 예열 된 오븐으로 보내집니다..
  4. 그런 다음 "케이크"에 충전재를 배치 할 수 있습니다.

이 염기 100g에서 150.6kcal, 단백질 21.7g, 지방 5.4g, 탄수화물 3.9g.

식이 간식을 요리하는 방법은 비디오를보십시오. 비디오 작성자의 단계별 마스터 클래스는 실수를 피하고 맛있는 요리를 준비하는 데 도움이됩니다..

피자 가게에서와 같이 호밀 가루에 매운 옵션

향료 케이크의 경우 다음 구성 요소가 필요합니다.

  • 2 큰술. 호밀 가루;
  • 물 100 ml;
  • 3 큰술. 엘 해바라기 유;
  • ¾ tsp 탄산 음료;
  • 1 작은 술 염류;
  • 사프란, 고수풀, 육두구 맛.

반죽을 다음과 같이 반죽하십시오 :

  1. 소다, 소금 및 향신료와 혼합 밀가루.
  2. 그런 다음 약간 따뜻한 물과 식물성 기름을 대량 제품에 첨가하고 모든 것이 혼합됩니다.
  3. 부드럽고 유연한 반죽이 결과 덩어리에서 혼합됩니다. 접착 필름으로 싸서 20 분 동안 냉장고로 보냅니다..
  4. 지정된 시간이 지나면 케이크가 케이크를 형성 할 수 있습니다..

반죽 100g : 119kcal, 17g의 탄수화물, 3g의 지방, 7g의 단백질.

밥에

케이크를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 쌀가루 700g;
  • 2 작은 술 마른 효모;
  • 1 작은 술 염류;
  • 1 큰술. 엘 설탕 (꿀로 대체 가능);
  • 따뜻한 물 200ml.
  1. 설탕과 효모는 38도까지 가열 된 물에 희석됩니다..
  2. 밀가루를 체로 쳐서 소금과 혼합.
  3. 거품이 물 표면에 나타나면 밀가루에 붓고 섞습니다..
  4. 두껍게하는 덩어리는 부드럽고 끈적 거리지 않는 반죽이 얻어 질 때까지 손으로 반죽됩니다..

팁 : 건조도 및 밀가루 유형에 따라 더 많거나 적은 물이 필요할 수 있습니다. 반죽하는 동안 반죽의 일관성을 유지하십시오.

BZHU 및 칼로리 함량 100 g의 최종베이스 : 120 kcal; 5.9g / 5.5g / 11g.

옥수수에

옥수수에는 글루텐이 포함되어 있지 않으므로 제품에 가소성을 부여하기 때문에이베이스를 준비하는 제조법에는 소량의 밀가루를 사용해야합니다. 필요할 것이예요:

  • 따뜻한 물 300 ml;
  • 옥수수 가루 350 내지 400 g;
  • 밀가루 150-200g;
  • 4 큰술. 엘 올리브유;
  • 1 작은 술 베이킹 파우더;
  • 1 작은 술 소금.
  1. 그릇에 물을 붓고 기름, 소금, 결정이 완전히 녹을 때까지 섞는다.
  2. 옥수수 가루가 지정된 양의 밀가루와 베이킹 파우더의 약 절반에 해당하는 액체 성분 (전체)에 첨가됩니다..
  3. 덩어리로 포크를 반죽하고 필요에 따라 별도의 (액체가 아닌) 덩어리가 형성 될 때까지 밀가루를 첨가합니다.
  4. 반죽의 결과 덩어리는 밀가루가 묻은 표면으로 옮겨져 탄성이 될 때까지 반죽됩니다..
  5. 준비는 약 30-40 분 동안 방치해야하며, 그 후에 접시가 더 형성됩니다..

반죽 100g : 138kcal, 16g의 탄수화물, 2.4g의 지방, 4.1g의 단백질.

오트밀에

케이크의 경우 다음 구성이 필요합니다.

  • 오트밀 160 g;
  • 계란 1 개
  • 무 지방 케 피어 100 ml;
  • 1 작은 술 탄산 음료;
  • 소금 1 핀치.
  1. 계란, 소금 및 소다가 섞인 Kefir는 실온으로 데워졌습니다.
  2. 그런 다음 밀가루가 첨가되고 모든 것이 혼합됩니다.
  3. 두꺼운 덩어리는 매끄러운 일관성이 유지 될 때까지 손으로 반죽하고 10-15 분 동안 따로 둡니다..
  4. 완성 된 반죽을 얇은 케이크에 넣을 수 있습니다..

KBZhU 제품 100g : 130kcal / 7g / 5.6g / 15g.

두부 반죽에 피트니스 피자

이 옵션은 신속 할뿐만 아니라 간단하게 준비됩니다. 그를 위해 필요합니다 :

  • 250 무 지방 (0 %) 코티지 치즈;
  • 1.5 큰술. 통 곡물 가루;
  • 계란 2 개;
  • 2 큰술. 엘 해바라기 유;
  • 1/3 작은 술 탄산 음료;
  • 소금 1 핀치.
  1. 부드러워 질 때까지 블렌더로 코티지 치즈를 치려면 계란, 버터, 소금 및 소다와 섞으십시오.
  2. 결과 덩어리에 밀가루를 넣고 손에 달라 붙지 않는 부드러운 반죽을 반죽하십시오..
  3. 공작물을 즉시 롤아웃 할 수 있습니다.

100g 당 KBZHU : 150kcal / 13g / 5g / 15g.

밀기울에서

맛있는 기초는 다음에서 얻습니다.

  • 귀리 밀기울 150g;
  • 저지방 케 피어 200 ml;
  • 아마씨 2 커피 스푼;
  • 1 핀치 소금;
  • 향기로운 허브 맛.
  1. 밀기울에 따뜻한 케 피어를 붓고 20 ~ 30 분 동안 따로 보관하십시오. 이 시간 동안 부풀어 오르고 덩어리가 두꺼워집니다..
  2. 나머지 성분은 혼합물에 첨가되고 모든 것이 완전히 혼합됩니다.

이 반죽은 손으로 반죽하지 않습니다-베이킹 접시로 조심스럽게 옮겨 주걱으로 수평을 맞 춥니 다. 그런 다음 케이크가 소스로 얼룩 져 채워져 있습니다..

도움말 : 베이킹 후 밀기울 반죽이 바삭하고 부드러워집니다..

KBZhU : 86.13kcal / 9.6g / 3.39g / 3,04g.

호박 반죽이없는 수분이 많은 접시

섬세하고 맛있고 건강한 간식은 다음과 같은 재료로 만들어집니다.

  • 중간 크기의 스쿼시 1 개;
  • 계란 2 개;
  • 0.5 큰술. 밀가루;
  • 0.5 닭 (가슴살);
  • 치즈 50-70g;
  • 토마토 2 개;
  • 1 큰술. 엘 식물성 기름;
  • 녹지 1 묶음;
  • 0.5 tsp 베이킹 파우더;
  • 소금, 후추, 향신료-맛보기.

접시 형성 단계 :

  1. 호박을 껍질을 벗기고 굵은 강판에 문지르고 붓고 섞은 다음 몇 분 동안 즙을 뿌려주십시오..
  2. 결과 액체가 배출됩니다. 그런 다음 야채를 계란, 베이킹 파우더, 체로 쳐진 밀가루, 후추 및 잘게 잘린 채소와 섞습니다..
  3. 혼합물을 기름칠 베이킹 시트에 놓고 주걱으로 수평을 맞추고 노른자 1 개로 덮습니다..
  4. 위에는 일종의 케이크가 토마토로 덮여 있으며, 필렛 큐브는 얇은 조각으로 자르고 강판 치즈가 뿌려졌습니다..
  5. 접시에 소금을 넣고 향신료를 뿌릴 수 있습니다..
  6. 이 피자를 25 분 동안 180도 예열 된 오븐에 넣습니다..

KBZhU 100 제품 : 49 kcal / 5g / 2g / 4g.

오트밀

그러한 기초를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 작은 오트밀 100g;
  • 계란 1 개
  • 소금.
  1. 부스러기와 계란이 섞여 부풀어 오릅니다..
  2. 소금이 덩어리에 첨가되고 가파른 반죽이 혼합됩니다.
  3. 공작물에는 원하는 모양이 부여되고 그 후에 베이킹 시트로 옮겨집니다..

오트밀 피자 비디오 자습서

오트밀을 좋아하지 않지만 먹어야하는 사람들을 위해이 죽에서 피자를 만드는 것이 좋습니다. 필요할 것이예요:

  • 물 250 ml;
  • 오트밀 250g;
  • 계란 3 개;
  • 신선한 토마토 200g;
  • 토마토 페이스트 100g;
  • 코티지 치즈 50g;
  • 올리브와 올리브 300g;
  • 단단한 치즈 50g;
  • 치킨 카르 파치 오 50g.
  1. 물과 결합 된 오트밀, 믹서기와 혼합. 그런 다음 계란이 추가됩니다. 모든 것이 잘 섞입니다.
  2. 덩어리를 기름칠 된 형태로 옮기고 수평을 유지하고 토마토 페이스트를 부어 넣습니다..
  3. 원형으로 자른 토마토, 올리브 및 올리브 층이 위에 놓여 있습니다..
  4. 다음으로 접시에 두부 치즈를 뿌린 후 고기 재료를 스트립으로 자르고 강판 치즈를 깎아야합니다..
  5. t 180도에서 20-30 분 동안 구운 접시.

이러한 피자 100g에는 170kcal, 단백질 15g, 지방 7g, 탄수화물 17g이 들어 있습니다..

밀가루없는 계란 두부베이스 : 비디오 레시피

이탈리안 스낵으로 다이어트, 탄수화물이없는 옥수수를 요리하고 싶었던 적이 있습니까? 그런 다음 비디오를보고 출근하십시오. 결과는 건강한 구성과 잊을 수없는 맛으로 당신을 놀라게 할 것입니다..

보시다시피, 올바른 식습관은 그리 어렵지 않습니다. 위의 요리법 중 하나를 연습하면 충분하며 추가 칼로리를 생각하지 않고 좋아하는 요리를 안전하게 즐길 수 있습니다.

실험 팬들은 또한 특이한 피자 소스를 만들려고 시도 할 수 있는데, 이는 간식의 맛을 유리하게 음영 처리하여 모든 사람에게 친숙한 성분을 인식하는 완전히 다른 방식을 취하게합니다. 여전히 부드럽고 통풍이 잘되는 기초를 즐기고 싶다면 kefir에서 반죽을 만드는 옵션을 사용해야합니다. 그것은 그림에 부정적인 영향을 미치지 않으며 섬세한 구조로 놀랍습니다. 또한식이 요법 시험에서 피자를 굽는 결정을 후회하지 않을 것입니다..

저탄수화물 닭 가슴살 피자 (단계별 조리법)

홈 / 요리법 / 두 번째 / 저탄소 닭 가슴살 피자 (단계별 조리법)

좋은 하루 되세요, 친구들! 아마도 밀가루를 사용하는 파이, 밀가루 및 기타 요리를 좋아하지 않는 사람은 지구상에 없을 것입니다. 따라서 건강에 좋지 않은 제품을 즉시 먹지 않는 것은 매우 어렵습니다..
오늘은 밀가루가없는 저탄수화물 버전으로 모든 사람이 좋아하는 피자를 요리하는 방법을 알려 드리겠습니다. 그것은 전통적인 이탈리아 요리처럼 보이지는 않지만 매우 만족스럽고 맛있는 것으로 판명되었습니다..
성인과 어린이 모두이 피자를 좋아할 것입니다..

저탄수화물 피자 만드는 법

고전적인 피자의 기본은 시리얼 밀가루 반죽이지만, 우리의 기지는 닭 가슴살 또는 다진 고기로 만들어집니다. 이제 시작하겠습니다...

밀가루가없는 PP 피자 재료

"반죽"

  • 닭 가슴살 500g
  • 중간 양파 1 개
  • 소금 후추
  • 향료
  • 1/2 큰술. 실 리움 숟가락
  • 닭고기 달걀 1 개

특이한 단백질 피자 먹기

  • 방울 토마토
  • 절인 오이
  • 신선한 샴 피뇽
  • 토마토 페이스트
  • 모짜렐라 치즈 더 맛있어

탄수화물이없는 피자 기술

먼저 케이크를 요리해야합니다. 가슴을 조각으로 자르고 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 다진 고기로 갈아서십시오. 그런 다음 양피지를 준비하고 테이블 위에 펼치고 올리브 기름으로 기름을 바르십시오. 다음으로 젖은 손으로 먹거리가 손에 달라 붙지 않도록 그릇에서 꺼내 공을 만듭니다..
이 공을 종이 중앙에 넣고 음식 봉지로 덮으십시오. 이제 다진 고기를 롤링 핀으로 굴려야합니다. 그래서 나는 고기가 롤링 핀에 달라 붙지 않도록 비닐 봉지를 사용했습니다. 팬케이크를 1 ~ 1.5cm 두께로 말아 15 분 동안 오븐에 넣습니다. 한편, 충전 준비.

먼저 버섯을 자르고 냄비에 튀길 것을 권합니다. 튀긴 동안 오이, 토마토 및 창살 치즈를 굵은 강판으로 자릅니다. 우리의 "반죽"이 약간 구워지면 채우기 만하면됩니다..


이렇게하려면 먼저 닭고기 팬케이크 표면에 토마토 페이스트를 뿌린 다음 오이, 토마토 및 버섯을 무작위로 놓고 치즈를 뿌립니다. 클래식 피자에서 가장 맛있는 것은 치즈입니다. 우리의 요리도 예외는 아닙니다.


치즈가 녹을 때까지 팬을 다시 오븐에 넣습니다. 신선한 허브를 제거하고 뿌린 다음 즉시 제공하십시오. 전통과 마찬가지로 피자도 뜨겁고 맛있습니다. 많이 드세요!

이런 피자는 어때요? 우리 가족은 정말 좋아합니다. 의견에 어떻게했는지 알려주십시오. 아래의 소셜 미디어 버튼을 클릭하여 레시피를 가족 및 친구들과 공유하십시오..

내분비 학자 Lebedeva Dilyara Ilgizovna는 따뜻함과 보살핌으로

내분비 학자 Lebedeva Dilyara Ilgizovna는 따뜻함과 보살핌으로

PP 피자 : 요리법

식단을 더 건강하게 만들려고하는데 좋아하는 피자를 포기하고 싶지 않습니까? 언뜻보기에“적절한 영양”과 인기있는 이탈리아 요리는 호환되지 않습니다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 우리가 즐겁게 준비한 PP 피자 레시피 중 하나만 사용하면됩니다..

밀가루와 효모로 만든 고 칼로리 반죽은 잊어 버리십시오. 그들없이 좋아하는 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. PP 피자에 대한 간단한 요리법을 사진과 함께 따르면 충분하며, 실제 사진임을 알 수 있습니다. 많은 사람들이 피자를 처음 먹었을 때 평소보다 맛이 더 좋았습니다. 이를 확인하려면 집에서 다이어트 피자를 독립적으로 준비해야합니다..

다진 피자

이것은 오븐에서 PP 피자를 만드는 가장 인기있는 요리법 중 하나입니다. 그녀는 엄청나게 맛있고 영양가가 높은 것으로 나타났습니다..

필수 성분

특이한 피자의 경우 다음이 필요합니다.

  • 닭 (가슴살)-0.5 킬로그램;
  • 소금-반 티스푼;
  • 계란-1 조각;
  • 통조림 토마토 (자체 주스)-0.4 킬로그램;
  • 입자가 굵은 설탕-반 티스푼;
  • 마늘-2 정향;
  • 바질 (건조)-0.5 티스푼;
  • 코티지 치즈 (저지방 또는 최소 지방 함량)-150 그램;
  • 피망 (중간)-2 조각;
  • 시금치-6 가지;
  • 치즈-100 그램;
  • 갈은 후추-맛보기.

통조림 토마토가 없으면 신선하지만 교체 만 가능합니다..

치킨 다진 피자 : 단계별 조리법

요리 과정

기본은 다진 닭고기입니다. 준비가 끝나면 PP 피자 요리를 시작합니다.

  1. 우리는 닭 가슴살을 씻고 말리고 임의의 조각으로 자르고 믹서기의 용기에 넣습니다. 우리는 같은 알을 운전하고 다진 때까지 모든 것을 갈아.
  2. 결과물에 0.5 티스푼의 소금을 넣고 섞는다. 원한다면 좋아하는 향신료를 넣을 수 있습니다.
  3. 베이킹 접시 (또는 베이킹 시트)를 양피지로 덮고 그 위에 다진 고기를 뿌립니다..
  4. 180도 온도에서 12-15 분 동안 굽습니다..
  5. "피자 케이크"가 구워지는 동안 소스를 준비합니다. 이렇게하려면 믹서기로 토마토를 자르고 재량에 따라 후추, 설탕 및 바질을 첨가하십시오.
  6. 마늘을 껍질을 벗기고 좋은 강판을 통과하십시오. 토마토 페이스트에 넣고 섞는다..
  7. 결과 혼합물을 냄비에 붓고 10-12 분 동안 저열로 요리하십시오..
  8. 우리는 고추를 청소합니다-줄기를 제거하고 내부를 청소하십시오. 그런 다음 스트립으로 자릅니다. 칼로 시금치를 자르십시오.
  9. 구운 닭고기 "케이크"에 요리 소스를 바르십시오. 그 위에 코티지 치즈 층을 놓고 시금치로 뿌립니다. 그 다음에 피망의 짚 층이 이어지고 그 위에 우리는 치즈로 장식하고 훌륭한 강판에 강판을 뿌립니다.
  10. 그런 다음 양식 (팬)을 오븐에 다시 넣고 15 분 동안 180도 굽습니다..

준비된 PP 피자를 접시에 넣고 부분으로 자르고 모두를 테이블에 불러주십시오. 매우 맛있습니다.!

오트밀 패스트 피자

PP 피자를위한이 요리법에서 우리는 오트밀의 기초를 만들고 느린 밥솥에서 요리를 준비합니다. 최소한의 칼로리와 최대의 유용성으로 매우 빠르고 맛있습니다..

필수 성분

다이어트 PP 피자를위한이 요리법에는 다음이 필요합니다.

  • 오트밀-3 큰술;
  • 닭고기 달걀-3 조각;
  • 녹색 완두콩 (신선하거나 얼린 것)-1 큰 술;
  • 통조림 옥수수-1 큰 술;
  • 달콤한 고추-1 개의 중간 과일;
  • Suluguni 치즈-40 그램;
  • 채소 (딜, 파슬리)-0.5 묶음;
  • 소금과 조미료-귀하의 재량.

취향에 따라 녹색을 사용하십시오. 그녀가 원칙적으로 마음에 들지 않으면 추가 할 수 없습니다.

오트밀 팬케이크의 빠른 피자 : 사진과 함께 단계별 조리법

요리 과정

채우기로 요리를 시작합시다.

  1. 닭고기 달걀 하나를 "열심히 삶은"상태로 끓입니다 (끓는 물에 8-10 분 동안 유지).
  2. 계란이 요리되는 동안 나머지 재료를 채우기 위해 준비합니다. 껍질을 벗기고 큰 입방체로 자릅니다. Suluguni는 거친 강판에 문질러서.
  3. 이제 반죽을 반죽하십시오. 이렇게하려면 남은 계란 두 개를 그릇에 넣고 오트밀을 부어 넣으십시오. 철저히 섞은 다음 소금을 넣고 (맛에 따라) 선택한 향신료로 양념하십시오 (또는없이하십시오).
  4. 삶은 약간 식힌 계란을 작은 입방체로 자릅니다..
  5. 계란 귀리 혼합물을 멀티 쿠커의 용기에 붓고 바닥 전체에 고른 층으로 분배하십시오. 다진 계란을 위에 뿌린 다음 피망을 뿌리고 치즈를 뿌립니다..
  6. 멀티 쿠커 디스플레이에서 1/4 시간 동안 "튀김"모드를 활성화하십시오. 뚜껑을 닫고 PP 피자가 요리 될 때까지 기다립니다..
  7. 15 분 후 슬로우 쿠커를 끄십시오. 그러나 5 ~ 7 분 더 접시를 꺼내지 않습니다..

그런 다음 우리는 맛있고 동시에식이 요법 PP 피자를 조리법에 따라 넓은 접시에 뿌렸습니다. 우리는 그것을 고전적인 피자처럼 자르고 건강 식품의 모든 추종자에게 테이블을 불러.

코티지 치즈 피자

좋은 PP 피자 레시피는 기본 요리법의 훌륭한 선택입니다. 건강 식품은 결코 다양하지 않다고 누가 믿습니까? 이 오븐 구운 다이어트 피자 피자는 그렇지 않다는 것을 증명합니다.

필수 성분

다이어트 치료를 요리하려면 다음이 필요합니다.

  • 코티지 치즈 (너무 뚱뚱하지는 않음)-200 그램;
  • 닭고기 달걀-1 조각;
  • 오트밀-3 큰술;
  • 옥수수 가루-4 큰 술;
  • 소금-2 꼬집음;
  • 토마토 (중간)-3 조각;
  • 올리브-5 조각;
  • 술루 구니-50g.

지방이 35 % 인 연탄 치즈 (과립이 아님)와 술루 구니 치즈로 코티지 치즈를 선택하는 것이 좋습니다..

코티지 치즈 피자를 얹은 사진과 함께 단계별 조리법

요리 과정

먼저 코티지 치즈를 기본으로 반죽을 반죽하십시오.

  1. 우리는 우유 그릇을 깊은 그릇에 펼치고 계란을 넣고 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 포크로 조심스럽게 반죽합니다..
  2. 그런 다음 두 가지 유형의 밀가루를 붓고 잘 섞으십시오. 코티지 치즈는 습도가 다양하기 때문에 밀가루는 조금 덜 또는 더 많이 필요할 수 있습니다. 반죽이 너무 끈적 거리지 않아야하지만 너무 건조해서는 안됩니다.
  3. 반죽을 접시에 직접 필름으로 덮고 1/4 시간 동안 따로 보관하십시오. 정착하는 동안 충전물을 준비하십시오.
  4. 토마토를 씻고 얇은 조각 (원)으로 자릅니다. 우리는 올리브와 똑같이하고 거친 강판을 통해 술루 구니를 통과시킵니다..
  5. 다음으로 베이킹 시트를 양피지로 덮고 마른 오트밀로 약간 뿌립니다. 그런 다음 손을 물에 적셔 두부 반죽을 펼칩니다. 우리는 원 형태로 베이킹 시트에 배포합니다. 층 두께-7mm 이하.
  6. 먼저 다진 토마토를베이스에 놓고 올리브를 갈아서 술을 뿌립니다..
  7. 피자를 위아래로 구울 수 있도록 오븐을 180도 켭니다. 이 모드에서 우리는 접시를 27-30 분 동안 오븐에 보관합니다..

빠른 팁 : 치즈가 녹아서 굽지 않는 것을 선호하는 경우 즉시 놓지 말고 요리가 끝나기 5 분 전에 추가하십시오. 이 레시피에 따르면, 두부 치즈 피자 피자는 단순히“먹을 것”입니다.

통밀 PP 피자

일반적 으로이 요리는 오븐에서 요리되지만 이번에는 요리하지 않습니다. 이 PP 피자의 요리법은 냄비에 요리하는 것과 관련이 있으며 15 분 밖에 걸리지 않습니다..

필수 성분

맛있는 다이어트 요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 곡물 가루-100 그램;
  • 천연 요구르트-3 큰 스푼;
  • 소다-칼 끝에;
  • 계란-2 조각;
  • 닭고기 (유방)-200 그램;
  • 단단한 치즈-50 그램;
  • 달콤한 고추-1 조각;
  • 토마토 소스-귀하의 재량에 따라;
  • 소금-당신의 취향에.

요거트는 고통없이 사워 크림으로 대체 할 수 있지만 무 지방 만.

통밀 PP 피자

요리 과정

우선 닭고기를 끓입니다.

  1. 닭 가슴살을 약간 소금물에 끓여 놓으십시오. 20-25 분 동안 요리하십시오. 고기가 끓는 동안 PP 피자의 다른 구성 요소를 다룰 것입니다..
  2. 깊은 그릇에 요구르트 (사워 크림)와 계란 두 개를 섞습니다. 소다와 소금을 넣고 밀가루를 부어주세요. 비교적 균일 한 질량이 얻어 질 때까지 잘 혼합하십시오..
  3. 우리는 줄기에서 피망을 제거하고 조심스럽게 내부에서 청소하고 작은 조각이나 입방체로 자릅니다..
  4. 거친 강판에 치즈를 창살에 바르십시오-전통적으로 피자를 위에 장식합니다..
  5. 삶은 닭 가슴살을 식히고 작은 조각으로 자르십시오..
  6. 우리는 약간 깊이있는 팬을 가지고 바닥에 올리브 오일을 바르고 반죽을 부어 넣습니다. 높은 열과 뚜껑 아래에서 반죽을 스토브에 3 분 동안 고정시킵니다..
  7. 그런 다음 화재를 줄이고 뚜껑을 제거한 다음 채우기를 배치하십시오. 먼저 토마토 소스, 고기, 단 고추를 뿌린 다음 위에는 강판 치즈를 뿌립니다..
  8. 우리는 뚜껑으로 팬을 덮고 다시 강한 불을 켜고 피자를 3.5-4 분 동안 스토브에 붙입니다..

PP 피자를 만들기위한이 레시피가 프라이팬을 사용한다는 사실에도 불구하고, 그것은식이 요법입니다. 그리고 동시에-매우 맛있습니다!

닭고기에 PP 피자

오늘 약간 비 전통적인 피자. 더 정확하게 말하면, 이것은 고전적인 표현에서 전혀 피자가 아닙니다. 토핑이있는 치킨 피자입니다. 피자에는 요리의 표현과 형태 만 있지만 내용은 맛과 다릅니다.

반죽 대신에 닭고기가 바닥에서 다진 것을 볼 때 많은 사람들이 놀랄 것입니다. 매우 만족스러운 간식.

PP 치킨 피자는 닭 가슴살 또는 필렛으로 채워집니다. 다른 야채, 시금치, 버섯 및 치즈 일 수 있습니다. 필링에는 샴 피뇽, 모짜렐라 슬라이스, 파, 토마토 소스 및 바질 잎이 몇 개 있습니다. 매우 맛있고 독창적이었습니다.!

닭 가슴살에서 닭 피자의 단계별 요리

믹서기 그릇에 닭고기, 양파, 소금, 후추를 넣고 잘게 썬다. 고기 분쇄기로 갈아서.

결과물에 첨가제가없는 계란과 요구르트를 넣으십시오. 다시 털거나 잘 섞는다.

종이에 놓인 베이킹 시트 (종이에 기름을 바르는 것이 좋습니다), 닭 가슴살 피자의 기초를 놓고 두께가 1cm 이하인 둥근 케이크 모양을 만듭니다..

강판 토마토의 얇은 층으로베이스에 윤활유를 바르고 오레가노를 뿌린 다음 샴 피뇽, 치즈, 부추를 얇게 채 웁니다..

예열 된 오븐에서 20-25 분 동안 180도 굽습니다. 닭 가슴살에서 기성품 피자를 조각으로 자르고 서빙하십시오. 많이 드세요!

닭고기와 PP 피자

적절한 영양 섭취로 전환하면서 우리는 가장 좋아하는 유해한 음식을 거부합니다. 그게 필요 할까? 피자를 미치게 사랑했다면이 요리법이 당신을위한 것입니다. 닭고기를 곁들인이 PP 피자는 피자 집에서보다 나쁘지 않지만 그림에는 해롭지 않습니다. 우리의 피자는 많은 단백질과 섬유질을 포함하고 있기 때문에 점심이나 저녁에 이상적입니다..

이 레시피에서는 밀가루를 전혀 사용하지 않습니다. 놀랐나요? 맞는 것 같아요. 나를 믿어도 닭고기가 든 PP 피자는 매우 맛있고 육즙이 많을 것입니다..

실험은 다른 충전재를 사용할 수 있기 때문에 밀기울과 단백질 또는 오트밀로 반죽을 만들고 두려워하지 말고 성공하십시오. 적절한 영양 섭취-오트밀과 코티지 치즈뿐만 아니라 맛있고 건강에 좋은 음식입니다..

성분 :

  • 치킨 필레-220g
  • 계란-1 PC.
  • 그리스 요구르트-2 큰술. 엘.
  • 토마토-2 개.
  • 버섯-2 개.
  • 아디 게아 치즈-25g
  • 토마토 페이스트-2 큰술. 엘 (토마토 만 포함)
  • 후추, 향료-맛보기

닭고기로 PP 피자 만드는 법 :

닭고기를 조각으로 자르고 요구르트와 향신료를 넣어 맛보십시오..

핸드 블렌더를 사용하여 균질 한 덩어리로 분쇄하고 계란을 깰 수 있습니다. 그런 다음 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오..

토마토와 버섯 슬라이스.

반죽을 베이킹 접시에 옮기고 토마토 페이스트로 골고루 그리스를 바르십시오..

반죽 위에 버섯, 토마토를 넣고 강판 치즈를 뿌린다. 닭고기와 함께 피자를 예열 된 오븐에 20-25 분 동안 넣고 180 도의 온도에서 굽습니다..

닭고기와 PP 피자가 준비되었습니다! 오븐에서 꺼내서 제공하십시오..

더 많은 피자 레시피를 원한다면 "모든 경우에 적합한 피자"기사를 참조하십시오. 우리는 8 가지 맛있고 건강한 수제 피자 레시피를 수집했습니다. 그건 그렇고, 요리는 반 시간 만에 준비됩니다! 많이 드세요!

치킨 필레 반죽과 단백질 피자

영양이 좋은 모든 지지자들에게 안녕하세요! 주의 : 닭고기 필레 테스트에 유용한 단백질 피자. 식사를 즐기십시오) 모양 : 일반 피자. 내 집은 처음에는 이해조차하지 못했습니다. 그러나 나를 물린 후에도 그들은 그 단락을 고수하지는 않았지만 결과에 만족했습니다! 이 레시피는 인터넷 전체를 돌아 다니며 여기에는 많은 옵션이 없기를 바랍니다. 나는 그것을 찾지 못했지만 인정하지 않았습니다..

치킨 필레 반죽에 단백질 피자 재료 :

기본

충전재

요리 시간 : 30 분

컨테이너 당 인 분 : 2

영양 및 에너지 가치 :

식사 완료
kcal
823.3 kcal
다람쥐
86.6g
지방
25.2g
탄수화물
58g
부분
kcal
411.7 kcal
다람쥐
43.3 그램
지방
12.6 그램
탄수화물
29 지
100g 접시
kcal
104.2 kcal
다람쥐
11g
지방
3.2 그램
탄수화물
7.3 지

레시피“닭 필레 반죽에 단백질 피자”:

이제 시작하겠습니다. 레시피를 배치하기로 결정했을 때 케이크는 이미 오븐에있었습니다.
그리고 네, 사진에서 한 피자의 재료, 조리법에서 두 가지로 표시)

기본을 위해 닭고기 필레, 양파를 갈아 넣으십시오 (그러나 모두는 아닙니다!). 그 결과 다진 고기에 계란, 향료 (소금, 후추가 있음) 및 밀기울을 넣으십시오. 밀기울이 부풀어 오도록 짧게 치워 두십시오..

사진에서 평균 bju의 계산. (죄송 합니다만, 계란의 수는 오타, 밀기울..) 본질은 크게 변하지 않습니다.

반죽이 쉬는 동안 충전물을 다룰 것입니다. 제 경우에는 통조림 콩입니다. 콩 말하기. 우리는 음식을 귀찮게하기 때문에 이상적으로 설탕은 그러한 콩의 구성에 표시되어서는 안된다는 점에 주목할 가치가 있습니다..
사진에 아직도 다진 양파)

다음 : 나는 토마토 페이스트를 향신료 (후추의 혼합물, 작은 겨자)와 섞었습니다.

강판 치즈와 냉동 딜과 혼합.
치즈의 경우 : 가장 중요한 것은 체중 감량 또는 나처럼 몸매를 유지하는 경우 양을 과도하게 사용하지 마십시오..
물론 모든 피자에서와 마찬가지로이 레시피에서는 치즈가 더 맛있습니다))

이제 우리는 베이킹 시트를 가져 와서 베이킹 종이로 덮습니다. 이미 기름칠 한 것처럼 좋은 용지가 있으면 윤활 할 필요가 없습니다. 그러나 품질이 확실하지 않으면 한 방울의 기름을 바르는 것이 좋습니다.

피자를 단지 하나의 큰 원형으로 만드는 것이 좋습니다. 그래서 먹는 것이 더 편리 할 것입니다. 나는 내 자신의 경험에서 말할 것입니다. 그것은 기초가 처음으로 완성 된 순간입니다. 베이킹 후 반죽이 떨어지지 않고 조각을 자르고 먹을 수있었습니다..
그러나 오늘은 재난이 일어났습니다. 반죽이 약간 액체 인 것으로 판명되었고, 나는 이미 일부를 잘라낼 수있었습니다..

약 7 분 동안 오븐에 보내세요 일반적으로, 닭고기가 희게되고 계란이 움켜 들면.

이제 우리는 충전물을 뿌려 처음에 빵 끝에 토마토 페이스트와 나머지 재료를 뿌려 치즈 끝 부분에 뿌립니다..
그리고 오븐에서 10 분 동안.

오늘의 사진에서 결과는 1 인분입니다. 글쎄, 나는 그것을 삼킨다))

많이 드시고 건강하세요! :))
두 인분의 피자 사진 과거 : 분할 서클

Cook in Contact 그룹에 가입하고 매일 10 가지 새로운 레시피를 받으십시오!

Odnoklassniki 그룹에 가입하여 매일 새로운 레시피를 얻으십시오!

친구들과 레시피를 공유하십시오 :

우리의 요리법처럼?
삽입 할 BB 코드 :
포럼에서 사용되는 BB 코드
삽입 할 HTML 코드 :
LiveJournal과 같은 블로그에 사용되는 HTML 코드
어떻게 생겼을까?

다른 레시피 옵션

치킨 말하다 파이 열기

  • 71
  • 178
  • 9761

매우 육즙 치킨 롤

  • 31
  • 168
  • 5212

치킨 필레 반죽과 단백질 피자

  • 26
  • 162
  • 65005

고기 피자

  • 25
  • 156
  • 1544

고기 피자

  • 58
  • 151
  • 2569

다이어트 가짜 닭 가슴살 피자

  • 스물
  • 138
  • 6377

고기없는 피자

  • 27
  • 121
  • 4256

후추, 코티지 치즈 및 시금치 치킨 옥수수

  • 29 일
  • 105
  • 2540

다이어트 피자

  • 8
  • 48
  • 2347

다진 피자

  • 10
  • 서른
  • 2538

비슷한 요리법

오븐에 치킨

  • 22
  • 28
  • 8006

전형적인 날 닭고기와 겸손한 점심

  • 45
  • 25
  • 6789

카레 치킨

  • 서른
  • 13351

크림과 치즈를 곁들인 버섯 치킨

  • 6
  • 119
  • 11139

레몬과 백리향 크림 치킨

  • 49
  • 200
  • 1969

닭 날개 "초등"

  • 7
  • 44
  • 2045

야채와 다진 닭고기 미트볼

  • 66
  • 627
  • 6113

크림 치즈 소스에 부추와 딜 치킨

  • 46
  • 142
  • 16447

시금치와 버섯 치킨 롤.

  • 1
  • 십구
  • 12000

함께 요리를 시도

요리사 샐러드

  • 26
  • 297
  • 35615

호두 가지 롤

  • 115
  • 1512
  • 227561

허니 쿠키

  • 375
  • 3415
  • 52556

쿠커의 사진“닭 필레 반죽에 단백질 피자”(3)

의견과 리뷰

2019 년 11 월 12 일 MaryArt1 #

2018 년 1 월 21 일 limonit #

2018 년 3 월 1 일 escadaa # (레시피 작성자)

2016 년 8 월 3 일 vavelena #

2016 년 9 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2016 년 4 월 21 일 olesyashina #

2016 년 4 월 21 일 olesyashina #

2015 년 1 월 25 일 Zhuzhun #

2015 년 1 월 26 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 24 일 higgsbizon #

2015 년 1 월 24 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 alina-poll #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 alina-poll #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Eva Grimm #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Eva Grimm #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Tom1709 #

2015 년 1 월 23 일 veronika1910 #

2015 년 1 월 23 일 gorelgena #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (레시피 작성자)

2015 년 1 월 23 일 gorelgena #

2015 년 1 월 23 일 larik_malasha # (moderator)

레시피에 대한 의견이나 리뷰를 남겨주세요

등록 또는 이미 등록한 경우 로그인.

다음 사이트에서 계정을 사용하여 비밀번호를 등록하고 입력하지 않고도 사이트를 입력 할 수 있습니다.

반죽 대신 닭 가슴살을 곁들인 PP 피자 : 밝고 간단하며 맛있는 메인 코스

닭 가슴살 피자는 믿을 수 없을만큼 간단하고 예산이 있으며 매우 맛있는 닭 가슴살 요리입니다. 레시피는 손에 든 제품을 충전재로 사용할 수 있기 때문에 좋습니다..

그런 치킨 피자는 항상 식욕을 돋우고 밝고 좋으며 뜨겁지 만 차갑습니다..

    요리 종류 : 메인 요리 칼로리 함량 : 97 kcal
반죽의 역할은 다진 닭고기에 의해 "재생"되며, 그 자체는 건조하고 아주 맛이 없지만 건강한식이 단백질의 함량에 가치가 있습니다. 따라서 주된 맛은 토마토 소스와 충전물로 접시에 주어지며 가장 다양합니다..

그리고 물론 맛있는 치즈 크러스트가 위에 있습니다. 피자입니다

이것은 온 가족을위한식이 요법과 건강한 식사입니다. 고 칼로리가 아니며 동시에 단백질 제품으로 인해 만족합니다-닭 가슴살과 치즈, 식물성 충전재의 비타민으로 포화 상태, 밝고 매우 식욕을 돋 우는 외관.

식욕이 좋지 않은 아이들은 일반적으로 피자를 교활하게 먹거나 교활하거나 늦게 의심하지 않습니다.

닭 가슴살 피자

피자베이스

  • 닭 가슴살-1 pc.
  • 계란-1 PC.
  • 밀기울-2 큰술.
  • 소금, 후추 맛
  • 활-1 PC.
  • 토마토 페이스트-80-100g.
  • 물-100 ml
  • 향료, 소금
  • 맛볼 야채 믹스
  • 치즈-약 80g.

밀기울은 1 큰술로 바꿀 수 있습니다. 밀가루. 본 실시 예의 야채 중 냉동 피망, 올리브 및 절인 오이 1 개를 사용 하였다.

토마토 페이스트 소스를 준비하는 데 사용되는 향신료를 토마토 페이스트에 넣는 것이 좋습니다. 기성품 토마토 소스를 사용할 수도 있지만 물을 넣지 마십시오..

오늘날 치즈는 저렴한 제품이 아니기 때문에 상대적으로 저렴하고 좋은 구성과 유효 기간으로 찾을 수 있기 때문에 종종 설 거니를 이러한 요리에 사용합니다.

  • 닭 가슴살에서 필렛을 분리하고 (보통 약 500g의 필렛을 얻습니다) 다진 고기로 갈아서 만드십시오. 계란, 밀기울, 소금, 후추를 넣고 맛있게 섞습니다..
  • 실리콘 매트, 양피지 또는 둥근 베이킹 접시에 다진 닭고기를 얇게 펴십시오. 이 양의 힘 고기의 경우, 크기가 약 20cm 인 2 개의 몰드가 필요합니다.이 실시 예에서, 28x22cm의 직사각형이 얻어진다. 25-30 분 동안 180C에서 굽습니다.
  • 소스를 준비하면 접시의 맛을 크게 결정하기 때문에 매우 중요합니다. 양파를 잘게 자르고 소량의 기름이나 지방이 부드러워 질 때까지 볶습니다. 그런 다음 토마토 페이스트, 물 및 향신료를 넣고 약간의 증발 된 물을 주어 소스 일관성을 얻습니다. 소스의 맛이 유쾌해야합니다. 요리 중에 조정하십시오.
  • 충전물에 사용할 야채를 자릅니다. 여기 불가리아 고추, 올리브 (반으로 자른 것) 및 절인 오이 (입방체로 자른 것)입니다. 치즈 거친 강판.
  • 준비된 (구운 다진 고기) 우리는 토마토 소스를 고른 층으로 펼치고 야채를 얹고 치즈로 뿌립니다.
  • 치킨 피자를 5 ~ 8 분 더 굽습니다..
  • 닭 가슴살을 주 요리로 뜨겁거나 따뜻한 피자를 제공하십시오. 그런 피자 자체는 좋지만 야채 샐러드는 매우 유용합니다.

차가운 형태의 피자도 적합하며 컨테이너, 국가, 여행 등으로 가져가는 것이 편리합니다. 이것은 단백질 요리이므로 그림을 위협하지 않고 오랫동안 몸에 포만감을줍니다..

보시다시피, 닭 가슴살 피자 레시피는 매우 간단하고 엄격하지 않습니다. 오늘날 가장 저렴한 제품인 닭 가슴살을 먹는다면 온 가족이 간단하고식이 식사를 할 수있는 야채가 집에 항상있을 것입니다.

나는 모든 요리법이 간단하고 저렴하며 요리가 흥미롭고 밝고 입맛을 돋우는 것으로 나타났습니다. 예, 요리는 어렵지 않습니다.

간단한 제품으로 부엌에서 실험하고 싶다면 다음과 같은 요리법을 추천합니다.

많이 드세요. 의견을 남겨주세요-피드백은 매우 중요합니다!

안주인을위한 팁 : 요리해야 할 것을 모르는 두 번째 요리법 7 가지

다시 한번 당신은 부엌에서 사려 깊고 가족을 먹이는 방법을 모른다. 그리고 당신은 그것을 맛있고 건강하게 만들기 위해 무엇을 요리 해야할지 생각합니다. 팁 팁북을 사용하여 쉽고 빠르게 메인 코스 준비!

광고를 클릭하십시오. 사이트를 정상적으로 운영하는 데 도움이됩니다. 미리 감사드립니다!

피타 빵에 저칼로리 피자

많은 요리의 요리법은 다이어트 테이블에 적응합니다. 얇은 피타 빵에 닭고기가 들어간 피자는 적절한 영양 원리를 고수하는 사람들의 메뉴를 보완합니다. 냉장고에있는 제품에서 30 분 동안 요리됩니다..

구조

구운 제품을 만들려면 다음 재료가 필요합니다.

  • 얇은 피타 빵 2 장;
  • 껍질없는 닭 가슴살 1 개;
  • 100 gr. 방울 토마토;
  • 1 작은 호박 스쿼시;
  • 10-15 개 움푹 파인 올리브 또는 올리브;
  • 100 gr. 단단한 치즈;
  • 3 큰술. 엘 토마토 페이스트 또는 그리스 요구르트.

추가 성분이없는 음식을 선택하십시오. 토마토 페이스트 또는 요구르트에는 설탕이 포함되어서는 안됩니다. 치즈를 구입할 때 최소량의 첨가제로 저지방 품종을 선호하십시오..

참고! 완성 된 접시의 칼로리 함량은 100g 당 130kcal입니다. 생성물. KBZhU-9/6/12 gr. 각기.

단계별 레시피

요리 과정의 속도를 높이려면 닭 가슴살을 끓여서 식히십시오. 끓는 물 냄비에 넣으면 고기가 부드럽고 부드러워지며 20 분 동안 적당한 열로 요리 한 다음 완전히 식을 때까지 국물에 두십시오..

참고! 나머지 국물은 가벼운 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다..

피자는 준비 단계를 고려하지 않고 30 분 만에 준비됩니다.

  1. 피타 시트를 베이킹 시트 위에 부드럽게 놓으십시오. 토마토 페이스트 또는 요구르트로 상단 레이어를 닦으십시오.
  2. 등심과 호박을 입방체로 자르고 체리와 올리브를 반으로 자릅니다..
  3. 가장자리에서 몇 센티미터 후퇴하면서 미래 피자 표면에 채우기를 균등하게 펼칩니다. 강판 치즈를 뿌린다..
  4. 피타 빵의 가장자리를 안쪽으로 감싸십시오.
  5. 예열 된 오븐에서 15 분 동안 180도 굽습니다..
  6. 약간 식히고 자르고 서빙하십시오..

참고! 완성 된 피자에 잘 익은 아보카도 조각을 추가하여 요리를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 구성을 실험하고 싶다면 가슴살을 삶은 새우로 바꿉니다..

얇은 피타 빵은 반죽을 성공적으로 대체하여 완제품의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 이러한 피자는 그림에 해를 끼치 지 않고 치트 밀 밖에서 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 간식이나 주요 식사의 일부로 적합합니다..

당뇨병의 위험 요인에 대해 읽어보기