비만 다이어트

복부 비만은 허리와 상반신에 지방이 축적되는 병리학입니다. 이 질병은 내부 장기의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성의 경우 공정한 성관계보다 더 자주 발생합니다. 편차의 주된 이유는식이 요법에서 과도한 칼로리가 있기 때문입니다. 영양 조절이 필요한 여성의 복부 비만은 스트레스 또는 호르몬 불균형의 결과로 발생할 수 있습니다. 치료하지 않으면 질병이 당뇨병 발병에 기여합니다.

이 유형의 비만을 다른 사람과 구별하는 방법?

복부 비만은 복부 지역에 지방 덩어리가 축적되는 것이 특징입니다. 외형 적으로 그림은 사과 모양과 비슷합니다..

지방 침착 물은 피부 아래뿐만 아니라 내부 장기에도 축적됩니다. 고급의 경우 장기의 기능을 방해하여 심각한 질병을 유발합니다. 비만의 배경에는 호르몬 배경의 문제가 나타납니다. 불임으로 끝납니다.

여성의 병리 증상은 다음과 같습니다.

  • 월경 불규칙;
  • 우울한 상태;
  • 하지의 정맥류;
  • 꿈에서 호흡 정지;
  • 증가 된 인슐린 저항성;
  • 빈번한 가슴 앓이;
  • 면역 감소;
  • 성능 저하;
  • 소화 시스템 질환;
  • 리비도 드롭.

질병의 진단은 내분비 학자 또는 위장병 학자에 의해 수행됩니다. 증상을 먼저 연구하고 환자의 라이프 스타일과 관련하여 기억 상실을 수집합니다. 신체 활동의 중요성, 나쁜 습관의 존재 및 신경 장애 경향.

복부 비만 신체의 다른 부분에는 지방이 없을 수 있습니다.

그런 다음 복부 촉진이 수행됩니다. 허리 둘레가 측정되고 BMI 계수가 계산됩니다. 진단은 데이터의 전체 성을 기반으로 이루어집니다. 필요한 경우 추가 진단 절차를 처방하십시오.

비만에 대한 식욕 부진

식욕 부진은 식욕 감소를 목표로 한 제약 그룹입니다. 섭취 결과 음식 중 충만감을 유발하는 뇌 영역이 차단됩니다..

약물의 작용은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다.

  • 신진 대사에 기여하는 증가 된 열 발생;
  • 식욕을 유발하는 수용체를 차단하고;
  • 지방 흡수 능력 감소.

처음에는 거식증이 스포츠 영양의 일부였습니다. 그들은 신체 활동이 증가하는 동안 영양소로 몸을 포화시키는 데 도움이되었습니다. 나중에 심각한 건강 문제로 체중을 빨리 잃기 위해 약물이 사용되기 시작했습니다..

이 범주에서 가장 흔한 약물은 다음과 같습니다.

비만에 대한 항우울제

여성의 복부 유형의 비만은 종종 항우울제로 치료됩니다. 그들의 주요 목표는 스트레스와 정신 장애의 증상을 줄이는 것입니다. 그들 중 일부는 뇌의 특정 부위에 작용하여 음식에 대한 갈망을 줄입니다. 진정 효과가있는 약물은 정신 장애로 유발되는 비만에 처방됩니다..

이러한 약물의 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 녹내장;
  • 소화 시스템 질환;
  • 당뇨병;
  • 수유 기간과 임신;
  • 비뇨기 계통의 병리;
  • 간질.

이 범주의 약물을 복용하는 동안 부작용이 발생할 수 있습니다. 대변 ​​장애, 졸음, 빈맥, 사지의 떨림 및 피부 발진이 포함됩니다. 발생을 피하려면 먼저 의사와상의하지 않고 약을 복용하지 마십시오.

가장 인기있는 항우울제는 다음과 같습니다.

  1. 플루옥세틴. 약물의 효과는 세로토닌의 신경 흡수를 억제하기 때문입니다. 하루에 1-4 정을 섭취하십시오. 최대 일일 복용량은 80mg입니다. 약을 복용하면 소화 기관에 영향을 미치지 않고 체중 감량에 기여.
  2. 부프로피온. 이 약물은 강렬한 훈련 중에 지방 연소를 촉진합니다. 복잡한 치료의 일부로 사용할 수 있습니다. 최대 일일 복용량은 600mg입니다..
  3. Zoloft. 알약은 식욕을 감소시킬뿐만 아니라 에너지 공급을 보충합니다. 신경 장애와 싸우기 위해 하루에 200mg을 처방합니다. 체중 감량을 위해 약물을 150mg 이하의 복용량으로 복용합니다..

항우울제는 알코올 음료와 함께 사용할 수 없습니다..

지방 및 탄수화물 차단제

남성 비만은 종종 탄수화물과 지방 차단제를 사용하여 제거됩니다. 그들은 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째는 리파제 형성 과정을 늦추는 약물을 포함합니다. 두 번째 그룹에는 지방 소화를 방지하는 약물이 포함됩니다.

제약 시장에는 탄수화물의 흡수를 방해하는 많은 약물이 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자를 대상으로했습니다. 이러한 약물의 대표적인 대표자는 Glucobay입니다.

그것은 신체의 설탕 수준을 감소시켜 탄수화물이 소장의 점막 표면으로 흡수되는 것을 방지합니다. 약물은 식사 직전에 복용합니다..

지방 차단제는 흡착제의 원리에 작용합니다. 그들은 지방 분자를 묶어 몸에서 제거합니다. 약물의 효과는 저칼로리식이 요법에서만 관찰됩니다. 그렇지 않으면 치료가 부적절합니다..

이 그룹에서 약물의 장점은 독소의 몸을 자유롭게하는 능력을 포함합니다. 마이너스 중에는 전체 유기체의 생명 유지를 유지하는 데 필요한 미량 영양소의 배설이 있습니다. 방울 형태의 키토산은 가장 흔한 지방 차단제로 간주됩니다..

리파아제 합성을 늦추는 약물 중에서 Orlistan이 유명합니다. 그것은 몸에 전신적인 영향을 미치지 않습니다. 약물은 소화관 내에서만 활성화됩니다.

약물의 부작용은 다음과 같습니다.

  • 공허;
  • 월경통;
  • 두통;
  • 느슨한 변;
  • 약점.

비만 체육

신체 활동은 포괄적 인 비만 치료의 기초로 간주됩니다. 운동은 전문가의 감독하에 수행하는 것이 바람직합니다. 과체중이라면 과도한 하중이 해로울 수 있습니다..

심한 형태의 비만에서는 일주일에 200 분 이상 심장 운동을 권장합니다. 수영장 활동과 가벼운 야외 조깅을 환영합니다..

훈련하기 전에 의사와 상담하십시오..

복부 비만을위한 체육관에서의 팀 스포츠와 운동은 금기입니다. 칼라 네 틱스 나 기본 체조 운동을 선호하는 것이 좋습니다..

수업의 최적 빈도는 일주일에 3 번입니다. 시간이 지남에 따라 부하를 증가시킬 수 있습니다..

지방 제거술-근본적인 방법

지방 흡입술은 복부에서 지방이 진공 방식으로 펌핑되는 구조의 외과 적 개입입니다. 이 절차를 통해 최소한의 혈액 손실로 지방 조직을 제거 할 수 있습니다. 한 번의 세션에서 6 리터 이하의 지방이 제거됩니다..

지방 흡입 전에 여러 가지 표준 검사가 실시됩니다. 금기 사항을 식별하는 데 필요합니다. 위험을 최소화하기 위해 추가 진단 절차가 처방 될 수 있습니다..

다음과 같은 경우에는 작업을 수행 할 수 없습니다.

  • 신경계 장애;
  • 낮은 면역력;
  • 당뇨병;
  • 신부전;
  • 호흡기 질환;
  • 감염
  • 위장관 질환;
  • 종양학;
  • 동맥 고혈압;
  • 정맥염.

심장 활동의 편차와 조혈 위반으로 지방 흡입 수술을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

수술의 가능한 합병증은 다음과 같습니다.

  • 처지는 피부;
  • 안검 조직;
  • 혈전 색전증;
  • 광범위한 혈종;
  • 부종;
  • 화농;
  • 신체의 특정 부위의 감수성 상실.

영양 팁

약물 치료 중 및 후에 결과는식이 요법으로 고정됩니다. 여성의 복부 비만은 지방이 많은 음식을 줄이는 것에 근거합니다. 일일 칼로리 섭취량도 제한되어 있습니다..

여성이 테스토스테론 수치에 편차가있는 경우 단백질 식품에 제한이 부과됩니다. 비만에 당뇨병이 수반되는 상황에서는 과자가 식단에서 제외됩니다..

적절한 영양 섭취의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

  • 탄산 음료, 밀가루, 지방 및 지나치게 매운 음료 거부;
  • 최대 5 배의 식사 증가;
  • 과일, 야채 및 곡물로식이 요법을 풍부하게합니다.
  • 소금과 설탕 감소.

비만 치료 과정

여성의 복부 비만 치료는 종종 금식으로 수행됩니다. 이 방법은 금기 사항이없는 경우에만 사용됩니다. 적절한 금식은 모든 생명 유지 시스템의 개선을 동반합니다.

환자에서 피로가 사라지고 신경계의 기능이 정상화됩니다. 초창기에는 하루 2kg까지 집중적 인 체중 감량이 있습니다. 앞으로 환자는 매일 300g을 잃습니다..

금식에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

  1. 체중 감량 속도에 대한 신체 활동의 강도는 영향을 미치지 않습니다.
  2. 종종 굶주림을하는 여성들은이 문제에서 초보자와 같은 결과를 느끼지 못합니다..
  3. 소화 기관의 심각한 질병으로 금식은 엄격히 금지됩니다.
  4. 건식 공복은 처음 2-3 일 동안 만 실시 할 수 있습니다. 앞으로 식수의 양을 점차적으로 늘리십시오..
  5. 심각한 질병이있는 경우 체중 감량 과정이 느려집니다..
  6. 여성의 나이는 금식의 효과에 영향을 미칩니다. 그녀가 젊을수록 체중이 빨리 줄어 듭니다..

첫 번째 금식 실험 기간은 3 일을 초과하지 않아야합니다..

채식, 완전 채식, 날 음식 다이어트

영양에 대한 접근 방식을 전 세계적으로 변경하여 여성 안드로이드 비만을 극복 할 수 있습니다. 체중을 줄이는 가장 쉽고 효과적인 방법은 고기를 거부하는 것입니다. 다이어트에서 고기의 배제를 옹호하는 세 가지 영역이 있습니다-날 음식, 채식주의 및 채식주의. 그들 각각은 가지가 있습니다.

차이점은 다음과 같습니다.

  1. 채식은 고기를 포기하는 것을 의미합니다. 그러나 동시에 동물성 제품은식이 요법에 존재합니다. 여기에는 계란, 버터, 코티지 치즈 등이 포함됩니다..
  2. 채식주의는 동물의 도움으로 얻은 모든 제품의 거부를 의미합니다. 완전 채식에는 꿀, 계란, 치즈, 젤라틴 및 버터가 부족합니다. 다이어트의 기초는 곡물, 야채 및 과일입니다. 요리에는 열 노출 방법을 사용하십시오..
  3. 날 음식 다이어트는 동물성 식품의 거부를 지원하는 과정입니다. 날 음식 지지자는 요리 중에 열을 사용하지 않습니다. 그들은 날 과일과 채소 만 먹습니다..

중심 비만을 치료하기 위해 모든식이 요법을 연습 할 수 있습니다. 그러나 건강 상태를 모니터링하기 위해 정기적으로 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 다이어트를 극적으로 바꿀 수는 없습니다. 한 유형의 음식에서 다른 음식으로의 전환은 점진적으로 이루어져야합니다.

심리학자의 도움

모든 형태와 유형의 비만은 심리학에 의해 유발 될 수 있습니다. 음식 중독은 자신에게 많은 스트레스 나 불만이있을 때 발생합니다. 문제의 근원은 어린이가 영양 문화에 주입 될 때 어린 시절에 놓여 있습니다..

그는 부모를보고 자신의 문제를 파악하여 음식 의존성을 유발합니다. 의식이있는 나이에 음식은 부정적인 감정을 없애는 데 도움이됩니다.

그러나 또한 심리학자와의 솔직한 대화가 필요합니다. 그는 병리의 원인을 밝히고 치료법을 처방 할 것이며, 그 기초는 내성입니다. 어떤 경우에는 최면이 필요할 수 있습니다..

집에서 복부 비만 치료가 항상 효과적인 것은 아닙니다. 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 그들은 체중을 줄이는 가장 효과적이고 편안한 방법을 선택할 것입니다. 치료 요법을 수행 한 후에는 적절한 영양 섭취와 운동을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

비만 다이어트

일반 규칙

비만은 칼로리 소비로 발생하는 과도한 지방 축적으로 정의되며, 그 수준은 인간 에너지 소비를 초과합니다. 탄수화물과 지방을 많이 섭취하면 발달에 중요한 역할을합니다. 이 상태의 진단을위한 주요 기준은 체질량 지수이며 25 ~ 40 kg / m2의 지표로 1-2 도의 비만으로 간주되며 40 kg / m2 이상이면 비만이 4도 이상입니다. 이것은 질병 또는 소위 병적 비만입니다.

그것은 신경 기능 및 대사 장애뿐만 아니라 장기 기능의 변화를 동반합니다. 대사 증후군, 당뇨병, 고혈압, 이상 지질 혈증, 골관절염, 야행성 무호흡증 및 다낭성 난소와 같은 많은 질병이 비만과 관련되어 있기 때문에 문제가 중요합니다. 약간의 체중을 초과하더라도 (10 % 만) 이미 사망률이 20 % 증가하여 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험이 증가합니다. 따라서 사회적으로 중요한 질병으로 간주 될 수 있습니다..

이 질병의 치료는 어려운 작업이며, 먼저 원인을 찾아야합니다. 과체중은 종종 심리적 섭식 장애와 관련이 있습니다. 예를 들어, 신경성 폭식증 환자. Bulimia는 통제되지 않은 음식 섭취에서 나타나는 심리학 적 장애입니다. 이 장애의 두 번째 이름은 늑대 굶주림입니다. 과식의 공격은 외부 영향에 의해 유발되며 질병은 다음과 같은 형태로 발생할 수 있습니다.

  • 식욕이 강해 음식의 발작성 흡수;
  • 많은 양의 음식을 지속적으로 소비합니다.
  • 밤에 발작이 나타날 때의 야간 영양.

대부분의 경우 환자는 구토 또는 관장제 및 완하제를 사용하여 먹는 음식을 제거하려고합니다. 고 탄수화물 음식에 중독 된 폭식증은 우울증과 함께 발생할 수 있습니다. 여성의 황체기에서는 맛 선호도가 바뀌고 (과자에 대한 갈망이 있음) 식욕이 증가하고 일시적인 과식증이 발생합니다..

항우울제는 불안 감소 장애 및 폭식증과 함께 채도가 감소 된 환자에게 처방됩니다. 또한 식욕 조절제 (Sibutramine, Dietress)로 효과적인 치료법입니다.

비만 다이어트는 원인을 불문하고 항상 처방됩니다. 그것은 균형 잡힌 식단의 원리를 기반으로합니다-충분한 양의 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 동시에식이 요법은 지방 (동물로 인해), 소금 (최대 3-5g), 쉽게 소화 가능한 탄수화물 및 유리 액 (비만 정도에 따라 다름), 평균 1-1.2 리터의 양을 제한합니다. 식욕을 자극하는 음식도 제한적입니다..

저지방 어류, 해산물,식이 고기, 저지방 코티지 치즈, 우유, 계란 등 저칼로리 식품을 사용합니다. 필수 아미노산과 비타민이 들어 있습니다. 소화 불가능한 섬유질과 복합 탄수화물은 야채, 과일, 곡물 및 곡물로 표현됩니다. 환자는 식물성 기름을 사용하여 불포화 지방산을 섭취합니다..

하루 종일 올바른 칼로리 분포가 중요합니다. 이것은 상반기에는 지방의 붕괴가 우세하고 18 시간 후에 지방 분해가 가속화됩니다 (특히 밤에). 이를 감안할 때 아침 식사는 가장 높은 칼로리이어야하므로 복잡하고 간단한 탄수화물과 단백질을 포함 할 수 있습니다. 적은 칼로리가 점심입니다. 매우 가벼운 저녁 식사의 경우 야채 반찬으로 마른 고기 / 생선을 먹을 수 있습니다. 또는 케 피어가있는 코티지 치즈. 저녁 식사 후에는 물이나 케 피어 만 마실 수 있습니다.

단백질, 지방 및 탄수화물뿐만 아니라 제품의 구성은 비만의 정도에 따라 다르지만 영양의 기본 원리는 비슷합니다.

  • 야채와 과일의 포함-섬유질과 복잡한 탄수화물의 원천. 섬유질은 탄수화물과 지방의 흡수와 탄수화물의 지방으로의 전이 과정을 늦추기 때문에 매일 사용하고 모든 식사에 분배해야합니다. 또한 식후 포도당의 성장과 인슐린의 피크 방출을 억제하여 지방 침착에 기여합니다..
  • 복합 탄수화물 (전체 곡물 빵, 시리얼, 시리얼, 시리얼)의 필수 사용.
  • 살코기, 생선, 계란 및 유제품을 통한 단백질 도입.
  • 다이어트의 건강한 지방은 식물성 기름입니다.
  • 단순 탄수화물 (설탕, 꿀, 패스트리 등) 제외. 과자의 필요성은 딸기와 과일로 채워야합니다..
  • 알코올 거부, 향미 강화제, 편의 식품. 간식으로 자주 사용되는 견과류, 팝콘, 씨앗 및 칩은 칼로리가 높습니다. 이 설명되지 않은 칼로리는 체중에 영향을 미칩니다. 잔치 중에는 칼로리가 적은 요리를 선택해야합니다..
  • 적절한 요리 (조림, 비등, 제빵). 모든 튀긴 음식은 제외됩니다.
  • 잠자리에 들기 2 시간 전까지 마지막 식사.

다이어트 요법은 또한 적절한식이 요법과 특정 규칙의 구현을 제공합니다.

  • 하루에 5 번 이상 식사. 간식을 포함한 소량의 분획 영양은 배고픔의 강한 느낌을 유발하지 않으며, 붕괴를 방지하고식이 요법을 종료합니다. 환자는 종종 왜곡 된 다이어트를합니다. 드물게 먹거나 아침에는 음식을 거의 먹지 않으며 늦은 저녁에는 많은 부분을 먹습니다. 풍부한 식사는 위의 부피를 증가시키고 탄수화물과 지방의 흡수를 향상시킵니다..
  • 올바른 칼로리 분포 : 아침 식사-일일 칼로리 함량의 30 %, 점심 식사-최대 40 %, 저녁 식사-10 %, 스낵도 10 %에 할당됩니다.
  • 금기 사항이없는 경우 마시는 정권의 필수 구현-1.5-2 l / day.
  • 이동 중에도 음식, 칩, 파이, 샌드위치, 크래커 제외.
  • 모든 비만도에는 하위 칼로리 다이어트가 처방됩니다 (건강한 사람의 다이어트보다 칼로리가 훨씬 적습니다). 칼로리 제한의 정도는 비만의 정도와 환자의 상태에 따라 다릅니다..

1 도의 비만

1 등급 비만은 30.0 ~ 34의 체질량 지수를 특징으로합니다.이 단계의 환자는 자신이 아프다고 생각하지 않으며, 다른 기관의 불만은 없지만 때로는 약점과 피로감을 경험할 수 있습니다. 그러나 이미이 단계에서 여분의 파운드와의 싸움을 시작해야합니다. 그렇지 않으면 고 인슐린 혈증, 난소 저 기능 및 월경 불규칙이 발생할 수 있습니다.

간단한 탄수화물과 설탕은 설탕 대체물로 대체하여 완전히 제거해야합니다. 빵 소비의 표준은 150g이며 일일 칼로리 함량은 1500kcal을 넘지 않습니다. 이 수준으로 칼로리를 줄이면 6 개월 안에 체중의 8 %를 잃을 수 있습니다. 적당한 비만으로, 정상적인 칼로리에 비해 500 kcal의 감소로도 충분합니다..

  • 버터 및 퍼프 제품;
  • 지방이 많은 생선, 캐비어 및 통조림;
  • 지방이 많은 육류 및 소시지;
  • 소금에 절인 야채;
  • 지방 우유, 사워 크림, 크림, 지방 코티지 치즈;
  • 파스타.

2 도의 비만으로 30-40 %의 초과 체중은 정상보다 높고 BMI는 35-39.9입니다.

이 두 단계를 가진 환자의 영양은 비슷합니다. 통 곡물, 많은 채소 및 과일 : 낮은 GI가있는 복잡한 탄수화물을 기본으로합니다. 이 음식들은 모두식이 섬유가 풍부합니다. 야채 나 과일은 하루에 5 번 다이어트에 포함시켜야합니다. 일주일에 적어도 두 번은 물고기를 먹어야합니다. 금식은 우울증으로 이어질 수 있으므로 금기 사항임을 기억해야합니다. 의사의 처방에 따르면, 저칼로리식이 요법을 짧은 시간 동안 처방 할 수 있습니다..

3 등급의 비만으로 BMI는 40을 초과합니다. 3 등급에서, 현저한 체중 증가가 이미 주목되어 환자의 심리적 신체적 불편을 유발하고 수반되는 질병 (근골격계, 심혈관 시스템) 및 성 장애를 유발합니다. 환자의 웰빙이 악화되고 호흡 곤란, 심장 부위의 통증, 약점 교란, 작업 성이 감소합니다. 대사 장애의 합병증은 당뇨병, 췌장염, 고혈압, 신장 결석 질환입니다.

영양은 큰 칼로리 제한을 제공합니다. "빠른"탄수화물과 지방을 절단함으로써 칼로리 감소가 달성됩니다. 일일 식단은 최대 80g의 단백질, 60g의 지방 및 100g의 탄수화물로 구성됩니다. 일일 칼로리 함량은 1300 킬로 칼로리를 넘지 않습니다. 때로는 1000kcal 이상-650-850kcal로 줄이는 것이 좋습니다. 이것들은 소위 감소 된 다이어트입니다. 이러한 음식은 짧은 시간 (최대 3 개월) 동안 처방 될 수 있으며 환자 자신은 의사의 감독하에 있어야합니다.

허용되지 않는 사용 (때때로) :

  • 제과, 과자;
  • 모든 단 음료;
  • 아이스크림;
  • 단 과일 (바나나, 포도) 및 말린 과일;
  • 설탕, 꿀, 베이킹 (설탕은 자일리톨, 소르비톨, 감미료로 대체 됨);
  • 식욕을 향상시키는 음식 (핫 소스, 훈제 고기 및 조미료).

전분이 많은 채소는 식단에서 완전히 배제하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 감자, 루타 바가, 당근, 옥수수, 호박, 예루살렘 아티 초크, 사탕무, 익은 콩 및 완두콩, 스쿼시, 애호박, 파스 닙 및 파슬리 뿌리, 무, 무가 포함됩니다. 그러나 일상 생활에서는이 작업을 수행하기가 어려울 수 있으므로 가능한 한 적게 사용해야합니다. 물론 가장 높은 녹말 야채 인 감자는 식단에서 완전히 배제됩니다..

수분 섭취량은 일반적으로 하루에 1-1.2 리터를 넘지 않습니다. 소금 섭취량도 크게 제한됩니다 (하루 3g). 이와 관련하여 피클과 통조림은 금기입니다. 흰 빵, 파스타, 사고, 흰 쌀, 양질의 거친 밀가루의 사용이 크게 제한됩니다..

전원 메뉴에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 야채 : 완두콩, 모든 종류의 양파, 오이, 알 줄기 양배추, 가지, 모든 종류의 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 북경 양배추, 오이, 셀러리, 해초, 그린 샐러드, 밤색 (요산이 높아지면 드물게), 상판 야채, 차드, 딜, 피망, 파슬리, 버섯, 치커리, 시금치, 마늘;
  • 식이 품종의 빵 (밀기울, 곡물, 통밀);
  • 메밀, 오트밀이 스프에 첨가 됨;
  • 설 익은 콩과 식물 (녹두, 완두콩);
  • 배, 사과, 감귤류, 키위, 파인애플, 자두.

3도 비만에 대한식이 요법 메뉴를 컴파일 할 때 금지 된 음식뿐만 아니라 1 회 제공량과 하루에 허용되는 음식 수를 초과하지 않아야합니다.

  • 발효유 음료 300 ml;
  • 저지방 코티지 치즈 100g;
  • 버터 5-10 g;
  • 한 알;
  • 과일 200g;
  • 허용 야채 200-300g.
아침밥
  • 삶은 닭고기 90g으로 구성 될 수 있으며;
  • 상추 150g;
  • 무설탕 우유 차.
점심
  • 사과.
공식 만찬
  • 보쉬 200g;
  • 야채 스튜 또는 양배추 양배추 150g;
  • 삶은 생선 100g, 설탕에 절인 과일.
하이 티
  • 우유.
공식 만찬
  • 완두콩이 든 90g 미트 로프;
  • 녹차.
밤을 위해
  • 케 피어.

또한 매주 금식 일을 준비하는 것이 좋습니다-케 피어, 사과, 야채, 코티지 치즈.

다이어트는 체중 감량을 느리게합니다. 빨리 살을 빼려고 노력할 수는 없습니다. 전문가의 감독하에식이 요법을 수행해야하며 동시에 신진 대사에 대한 의학적 교정 및 식욕 증가에 대한 영향이 가능합니다. 신체 운동은 필수적이며, 그 수준은 수반되는 병리를 고려한 전문가가 결정하지만 45 분 동안 매일 걷는 것이 예외없이 모든 환자에게 권장됩니다.

비만과 당뇨병은 매우 관련이 있습니다. 비만도가 3 배인 당뇨병의 위험은 10 배 증가합니다. 사람이 앉아있는 생활 방식을 이끌고 주로 탄수화물 음식을 섭취하는 경우 포도당 처리에 더 많은 인슐린이 필요합니다. 췌장은 강화 모드에서 작동하여 결국 고갈되어 당뇨병의 발달로 이어집니다.

방부제와 첨가제가없는 당근, 비트 및 토마토 주스, 셀러리 주스가 유용한 것으로 간주됩니다.

비만과 당뇨병을위한 영양소는 탄수화물의 상당한 제한에 기초합니다. 이것은 달콤한 과일에도 적용됩니다. 허용되는 양은 탄수화물 대사의 위반 정도에 달려 있습니다. 당뇨병이있는 경우 혈당 지수가 낮은 과일이 선택됩니다 (GI 미만의 GI는 낮은 것으로 간주됩니다). 이 과일에는 자몽, 링곤 베리, 체리 매실, 사과, 살구, 크랜베리, 자두, 체리, 복숭아, 바다 갈매 나무속, 건포도, 구스베리가 포함됩니다. 이 과일의 일일 수당은 200g입니다..

소화의 질과 물질의 소화성은 이것에 달려 있기 때문에 환자는 건강한 장내 미생물을 유지해야합니다. 미생물의 품질은 충분한 양의 섬유질과 발효 식품 (사우어 크라우트 및 기타 절인 야채, 비트 크 바스, kombucha, 절인 과일)을 사용하여 향상됩니다..

허용 된 제품

  • 저지방 어류, 홍합, 새우, 오징어 및 기타 저칼로리 해산물 (끓거나 굽는 요리).
  • 저지방 고기 (쇠고기, 토끼, 닭고기 및 칠면조), 같은 방식으로 조리.
  • 곡물-현미, 메밀, 인도 쌀, 오트밀. 죽은 물에 끓여 평소보다 2 배 적은 양으로 소비됩니다. 곡물 섭취 빈도는 질병의 2도 및 3도에 따라 감소합니다..
  • 야채 스프, 양배추 스프, 물에서 조리 한 보르시, 야채 국물 또는 2 차 고기 국물.
  • 혈당 지수가 낮은 콩류는 일주일에 여러 번 식단에 포함될 수 있습니다 : 녹두, 콩, 녹색 및 빨간 렌즈 콩. 성숙한 콩류는 제한되어야합니다.
  • 계란 흰자.
  • 곡물 빵과 효모가없는 밀기울.
  • GI가 15 인 캐슈넛과 땅콩은 때때로 샐러드에 추가로 허용 될 수 있습니다..
  • 야채와 과일은 일반적으로 하루에 500g입니다. 과일 외에도 섬유질 공급원으로 GI가 40 인 말린 살구와 자두, 밀기울, 참깨 및 아마를 사용할 수 있습니다.
  • 선호하는 야채 : 녹색 완두콩, 모든 종류의 양파, 오이, 알 줄기 양배추, 가지, 모든 종류의 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 배추, 오이, 셀러리, 해초, 호박, 그린 샐러드, 무, 무, 순무, 밤색 ( 드물게 요산 수치가 높아지면 야채 상판, chard, 딜, 달콤한 고추, 파슬리, 버섯, 치커리, 시금치, 마늘. 삶은 당근, 감자 및 호박은 혈당 지수가 높으므로 제외해야합니다. 그러나 당신은 생 당근과 사탕무를 먹을 수 있습니다.
  • 저지방 코티지 치즈 및 유제품, 이는 하드 치즈에도 적용됩니다. 샐러드 드레싱의 경우 2 큰 스푼을 사용하여 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다. 칼로리는 같은 양의 식물성 기름보다 몇 배 낮습니다..
  • 샐러드 드레싱의 경우 정제되지 않은 식물성 기름 (올리브, 참깨 또는 아마씨, 옥수수)을 1 tbsp의 양으로 사용해야합니다. 엘 칼로리 함량이 매우 높은 하루.
  • 과당, 허브 티, 녹차, 식수, 로즈힙 주입, 저칼로리 야채 주스 및 무가당 과일 주스 (오렌지, 석류, 사과)가있는 약한 차.

승인 된 제품 표

야채와 채소

단백질, g지방, g탄수화물, g칼로리, kcal
푸른 잎2.60.45.236
가지1,20.14,524
서양 호박0.60.34.624
양배추1.80.14.727
브로콜리3.00.45.228
삶은 콜리 플라워1.80.34.029 일
전구 양파1.40,010,441
당근1.30.16.932
오이0.80.12,8열 다섯
샐러드 고추1.30,05.327
1,20.13.4십구
흰 무1.40,04.121
붉은 무1,20.13.4스물
검은 무1.90.26.735
샐러드1,20.31.312
사탕무1,50.18.840
대두34.917.317.3381
아스파라거스1.90.13,1스물
토마토0.60.24.2스물
예루살렘 아티 초크2.10.112.861
호박1.30.37.728
마늘6.50.529.9143
렌틸 콩24.01,542.7284
밤색1,50.32.9십구

과일

아보카도2.020,07.4208
오렌지0.90.28.136
석류석0.90,013.952
그레이프 프루트0.70.26.529 일
0.40.310.942
키위1,00.610.348
레몬0.90.13.0열 여섯
망고0.50.311.567
0.80.27.533
복숭아0.90.211.848
복숭아0.90.111.346
사과0.40.49.847

딸기

구스베리0.70.212.043
붉은 건포도0.60.27.743
검은 건포도1,00.47.344

버섯

버섯3,52.02,5서른

견과류와 말린 과일

참깨19,448.712,2565
아마 씨앗들18.342,228.9534
호로 파 씨앗23.06.458.3323

곡물 및 곡물

메밀 가루 (커널)12.63.362.1313
귀리 가루12.36.159.5342
시리얼11.97.269.3366
기장 가루11.53.369.3348

우유 제품

탈지유2.00.14.831
천연 요구르트 2 %4.32.06.260

치즈와 코티지 치즈

코티지 치즈 0.6 % (저지방)18.00.61.888
두부 두부8.14.20.673

육류 제품

소고기18.919,40,0187
토끼21.08.00,0156

치킨 필렛23.11,20,0110
터키19.20.70,084

생선과 해산물

물고기18.54.90,0136
오징어21,22,82.0122
홍합9.11,50,0오십
바다 케일0.85.10,049

지방과 지방

아마씨 기름0,099.80,0898
올리브유0,099.80,0898
해바라기 유0,099.90,0899

탄산 음료

녹차0,00,00,0-
* 데이터는 제품 100g 당

완전히 또는 부분적으로 제한된 제품

우선 과체중 식사에는 다음이 포함되어서는 안됩니다.

  • 고혈당 지수 식품.
  • 고 칼로리 제품 일뿐 만 아니라 위험한 양의 발암 물질을 함유 한 패스트 푸드 (튀긴 파이, 감자 튀김, 칩 등)는 준비를 위해 오일이 수십 번 사용되기 때문에.
  • 돼지 고기, 오리, 거위, 트랜스 지방, 동물성 지방, 훈제 고기, 통조림 오일, 소시지, 팜 및 코코넛 오일의 지방 종류.
  • 고 칼로리 함량을 고려한 튀긴 음식. 이 제품의 칼로리 함량은 1.3 배 증가합니다.
  • 지방 유제품.
  • 흰 쌀, 파스타, 양질의 거친 밀가루, 과자.
  • 모든 반죽에서 베이킹.
  • 제과, 아이스크림.
  • 소금 제한.

금지 된 제품 표

야채와 채소

단백질, g지방, g탄수화물, g칼로리, kcal
6.00.18.557
7.80.521.5123

과일

바나나1,50.221.895

딸기

포도0.60.216.865

견과류와 말린 과일

견과류15.040,020,0500
건포도2.90.666.0264
캐슈25.754.113,2643
해바라기 씨20.752.93.4578

곡물 및 곡물

양질의 거친 밀가루10.31,073.3328
흰 쌀6.70.778.9344

밀가루와 파스타

파스타10,41,169.7337

과자

0.30.263.0263
0.30.156.0238
과자4.319.867.5453
생과자 크림0.226.016.5300
쿠키7.511.874.9417

아이스크림

아이스크림3,76.922.1189

케이크

케이크4.423,445,2407

초콜릿

초콜릿5,435.356.5544

원료 및 조미료

머스타드5.76.422.0162
마요네즈2,467.03.9627
0.80,081.5329

우유 제품

우유 3.6 %2,83.64.762
우유 4.5 %3,14,54.772
크림2,820,03,7205
사워 크림 25 % (클래식)2.625.02,5248

치즈와 코티지 치즈

치즈24.129.50.3363
코티지 치즈 11 %16,011.01,0170
코티지 치즈 18 % (지방)14.018.02,8232

육류 제품

돼지 고기16,021.60,0259
돼지 간18.83.60,0108
돼지 신장13.03,10,080
돼지 지방1.492.80,0841
지방2,489.00,0797
쇠고기 간17.43,10,098
쇠고기 신장12.51.80,066
쇠고기 뇌9.59.50,0124

소세지

훈제 소시지16,244.60,0466
훈제 소시지9.963,20.3608
소세지10.131.61.9332
소세지12.325.30,0277

훈제 치킨27.58.20,0184
오리16.561.20,0346
훈제 오리19.028,40,0337
거위16.133.30,0364

생선과 해산물

훈제 생선26.89.90,0196
소금에 절인 생선19.22.00,0190
레드 캐비어32,015.00,0263
블랙 캐비어28.09.70,0203
생선 통조림17.52.00,088
대구 (간 기름)4.265.71,2613

지방과 지방

버터0.582.50.8748
동물성 지방0,099.70,0897
요리 지방0,099.70,0897

탄산 음료

드라이 인스턴트 커피15.03,50,094
홍차20,05.16.9152
* 데이터는 제품 100g 당

메뉴 (전원 모드)

모든 제품을 즉시 급격히 제한하지 마십시오. 적응 기간 동안 빵의 양을 줄이는 것뿐만 아니라 부분을 2 배 줄이고 밀가루, 달콤한 제품 및 설탕을 제거해야합니다. 이러한 제한조차도 결과를 낳을 것입니다. 1-2 주 후에 점차적으로 야채 반찬을 대체하여 곡물 섭취 빈도를 줄입니다..

음식이 다양하고 굶주림이 나타날 때 사용할 수있는 모든 요리를 생각하면 고장을 피하는 데 도움이됩니다. 저지방 코티지 치즈, 조림 호박, 완두콩, 렌즈 콩 소량, 밀기울 빵, 케 피어와 딸기 밀기울, 사과 또는 자몽이 될 수 있습니다.

아침밥
  • 오트밀 죽;
  • 조림 야채;
  • 녹차.
점심
  • 주황색.
공식 만찬
  • 스팀 치킨 커틀릿;
  • 야채 샐러드;
  • 빵;
  • 주스.
하이 티
  • 버섯 오믈렛.
공식 만찬
  • 구운 생선;
  • 해초를 가진 콜리 플라워 샐러드;
  • 페퍼민트 차.
밤을 위해
  • 케 피어.
아침밥
  • 야채, 렌즈 콩 및 두부 치즈 샐러드;
  • 밀기울 토스트;
  • 초본 차.
점심
  • 사과 (자몽).
공식 만찬
  • 야채 수프;
  • 삶은 토끼;
  • 양배추 조림.
하이 티
  • 당근과 사과 푸딩;
공식 만찬
  • 삶은 물고기;
  • 브뤼셀 콩나물과 호박 캐서롤.
밤을 위해
  • 요거트.
아침밥
  • 채소가 든 저지방 코티지 치즈;
  • 밀기울 밀가루 토스트;
  • 초본 차.
점심
  • 크랜베리 젤리.
공식 만찬
  • 채식 보쉬;
  • 쇠고기 찜;
  • 샐러드;
  • 말린 과일 설탕에 절인 과일.
하이 티
  • 케 피어, 두부 치즈 한 조각.
공식 만찬
  • 어묵;
  • 비네 그레트.
밤을 위해
  • 사과.
아침밥
  • 야채가 든 오트밀 죽;
  • 빵;
  • 차.
점심
  • 그레이프 프루트.
공식 만찬
  • 호박 수프;
  • 쇠고기 찜;
  • 조림 양배추;
  • 주스.
하이 티
  • 코티지 치즈 캐서롤.
공식 만찬
  • 구운 빵;
  • 양배추와 오이 샐러드.
밤을 위해
  • 사과.
아침밥
  • 오믈렛;
  • 녹두 브로콜리;
  • 차.
점심
  • 그레이프 프루트.
공식 만찬
  • 야채 수프;
  • 다진 고기로 채워진 호박;
  • 주스.
하이 티
  • 나무 딸기와 코 티 지 치즈.
공식 만찬
  • 삶은 물고기;
  • 완두콩;
  • 토마토 쥬스.
밤을 위해
  • 요거트.
아침밥
  • 허브가있는 메밀 죽;
  • 빵;
  • 두부 치즈;
  • 차.
점심
  • 신선한 과일.
공식 만찬
  • 보르시;
  • 구운 칠면조와 녹색 콩;
  • 설탕에 절인 과일.
하이 티
  • 야채 캐서롤.
공식 만찬
  • 삶은 파이크 퍼치;
  • 야채 스튜.
밤을 위해
  • 과일.
아침밥
  • 사과, 쌀 및 코티지 치즈로 만든 샬롯;
  • 초본 달인.
점심
  • 자두로 구운 배.
공식 만찬
  • 닭고기 가슴살;
  • 렌즈 콩, 허브 및 오이 샐러드;
  • 주스.
하이 티
  • 아보카도 샐러드.
공식 만찬
  • 호박과 녹두로 구운 꼬치.
밤을 위해
  • 요거트.

어린이들을위한

소아의 소화성 (헌법 적으로 외인성) 비만은 지방 조직의 균일 한 축적을 특징으로합니다. 이 양식은 1 세 미만 어린이의 90 %에서 발견됩니다. 나이가 들면 약간의 초과 체중이 있습니다. 사춘기에는 소녀들의 체중이 더 늘어납니다. 어린이의 지방 세포 수는 유전 적 요인에 달려 있으며 영양 요소는 이미 지방 세포의 크기에 영향을 미칩니다. 중요한 사춘기 동안 과도한 영양 섭취로 인해 크기가 증가합니다..

이 병리로 고통받는 어린이의 영양 섭취의 어려움은 한편으로 어린이의 몸에 비타민, 거시적 및 미량 원소 및 충분한 양의 단백질을 섭취해야한다는 사실에 있습니다. 한편, 체중이 증가하기 쉬운 어린이는 영양이 제한 될 필요가 있습니다. 이것은 탄수화물 (주로 쉽게 소화 가능)과 지방으로 인해 발생합니다..

빵, 과자, 쿠키, 보존 식품 및 기타 과자를 가능한 한 적게 제공해야합니다. 감자, 파스타 및 생과자 요리 (만두, 만두, 팬케이크, 팬케이크) 요리는 메뉴에 거의 포함되지 않아야합니다. 양고기, 돼지 고기, 쇠고기 지방 및 마가린은 제외해야합니다. 야채와 단맛을 들이지 않은 과일이 식단에 우선해야합니다.

물론 그러한 제한으로 인해 영양은 저칼로리가되고 칼로리 값의 감소는 저장소에서 지방을 소비합니다. 질병의 초기 단계에서 신진 대사가 더 쉽고 빠르게 정상화되고 체중이 줄어 듭니다. 일반적으로 칼로리 섭취량은 200-600kcal 감소합니다. 칼로리를 급격히 제한하고 빠르게 줄이면 안됩니다. 이것은 아기의 약점과 두통을 유발할 수 있습니다..

비만 어린이를위한 식단은 다음과 같습니다.

  • 음식은 하루에 6 번, 소량 섭취하십시오. 2.5-3 시간에 식사 사이의 휴식은 배고픔을 억제하고 식욕을 감소 시키므로 아이는 다음 식사에서 많은 양의 음식을 먹지 않습니다.
  • 저녁 식사는 19 시간 이전이며 가벼워 야합니다..
  • 아침에 칼로리가 많은 요리. 아침과 점심은 고기와 생선 요리로 구성되며 저녁은 야채와 유제품으로 구성됩니다..
  • 느린 식사와 철저한 씹기. 이 경우 충만감이 더 빨라지고 아이는 과식하지 않습니다..

어린이 다이어트 식품에는 코티지 치즈, 요구르트, 고기, 생선, 케 피어, 우유에서 얻은 단백질의 연령 기준이 포함되어야합니다. 3 살짜리 아이들은 7-12 세에서 150g의 고기까지 미취학 아동-하루에 80g의 고기를 먹어야합니다. 코티지 치즈는식이 요법에 매일 50-80g의 양으로 존재해야합니다 유제품은 400-600ml의 양으로.

야채 주스는 토마토, 비트 뿌리, 당근, 양배추 또는 믹스 주스와 같이 칼로리가 적기 때문에 유용합니다. 수프는 채식으로 요리하고 약한 육수로 일주일에 한 번 요리해야합니다. 어린이의 영양을 다양 화하기 위해 미트볼, 미트볼, 만두 및 미트볼은 생선과 고기로 준비됩니다..

비만 어린이를위한식이 요법과 준비 기술은 치료 영양에 관한 참고서에서 찾을 수 있습니다. 물론 야채를 좋아하는 어린이는 많지 않지만 요리 목록에서 자녀에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다..

야채 스튜, 가지 소테, 베 카멜 소스를 곁들인 당근, 양배추 캐서롤, 양배추, 당근, 비트 루트 또는 스쿼시 돈까스, 양배추 슈니첼, 끓인 생선 호박 및 저지방 사워 크림, 야채 반찬이 들어간 생선 커틀릿, 채소가 들어간 코티지 치즈, 오믈렛 녹두 또는 호박 (토마토). 디저트의 경우 크실 베리 또는 레몬 젤리를 자일리톨과 함께 제공 할 수 있습니다..

더 나이 많은 아이들에게는 600-800 kcal의 칼로리 섭취량으로 일주일에 한 번 금식 일이 할당됩니다. 유제품, 사과, 코티지 치즈, 케 피어와 같은 표준 언로드 다이어트가 될 수 있습니다. 굶주림으로 치료하는 것은 금기입니다. 왜냐하면 어린이의 몸에서 이화 과정이 증폭되어 성장을 방해하고 신체의 성숙을 방해 할 수 있습니다.

어린이의 운동 활동도 중요한 치료 요인입니다. 신체 활동은 신진 대사 속도를 크게 높이고 체중 감량을 가속화합니다..

장점과 단점

찬성마이너스
  • 다양한 음식을 포함하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다..
  • 다이어트의 적절한 구성은 배고픔을 제거합니다.
  • 빈번한 식사는 환자가 많은 부분을 소비하지 못하도록합니다.
  • 일하는 사람들을위한식이 요법을 수행하는 데 어려움.
  • 간단한 탄수화물의 부족은 용납하기 어렵다.
  • 지속적인 규정 준수의 필요성.

피드백 및 결과

이 건강한 식단은 항상 환자가 수행해야합니다. 다이어트에서 약간의 편차가있을 수 있습니다. 그러나 영양 실조의 경우 체중 감소가 느려질 수 있습니다. 리뷰에는 긍정적 인 측면이 있습니다 : 체중이 감소하고 붓기와 변비가 사라집니다. 그 후에 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 뚜렷한 비만으로 영양은 내분비 학자와 영양학자가 조정해야합니다. 체중 감량에 1 ~ 1.5 개월이 소요될 수 있지만 체중 감량이 고문으로 바뀌지 않으며 체중이 다시 증가하지 않는 것이 중요합니다..

  • “... 칼로리가 높고 칼로리가 많은 음식을 먹는 데 익숙한 뚱뚱한 사람들에게는 다이어트를 따르는 것이 매우 어렵다고 말할 수 있습니다. 나도 마찬가지입니다. 네 번째 달에 그것을 수행합니다-프로세스가 정상적으로 진행되고 있지만 저에게는 어렵습니다. 1.5 시간 후 영양이없는 요리는 배고픔을 유발하고 다시 먹어야합니다. MCC, Stroinitin, Garcinia와 같은 모든 종류의 첨가제. 내분비 학자가 메리 디아를 퇴원했을 때, 그것은 나아졌고 3-3.5 시간의 휴식을 견딜 수 있었고, 그녀는 덜 먹기 시작했고 체중이 이동했습니다. 나는 생선, 야채, 칠면조, 코티지 치즈를 먹고, 일주일에 3 번 죽을 먹고, 케 피어를 마신다. 4 개월에서 8kg을 뺀 결과. 의사는 결과가 좋으며 체중을 더 빨리 잃을 수 없다고 말합니다. 이런식이 요법으로 나는 과민성이 주기적으로 나타나고 종종 기분이 좋지 않기 때문에 비타민 복용을 권장했습니다. ";
  • “... 체중 감량 과정은 제품의 혈당 지수에 주목하기 시작했을 때 더욱 효과적이되었습니다. 혈액 내 인슐린 수치가 증가했기 때문에 의사는 저를 추천했습니다. 다이어트를 오래하고 자주 앉아 있고 의미가 거의 없기 때문에 오랫동안 검사해야했습니다. 또한 무게는 1-1.5 개월 후에 회복됩니다. 영양사는 식단을 그렸고 탄수화물 대사 장애 때문에 계속 그 음식을 먹어야한다고 말했습니다. 칼로리는 1200 kcal로 유지해야하며 저칼로리 식품 (전분이 많은 채소, 계란, 고기, 생선, 닭고기, 저지방 코티지 치즈 및 우유, 시리얼 제외)이 있습니다. 2 개월 동안 매일 3km를 걷다가 5kg을 잃었습니다. 결과는 좋지만 체중 감량 속도가 느려질 것입니다.”;
  • “... 2 개월 동안의 식단에서 단 음식과 전분이 부족한 음식을 견딜 수 없습니다. BBW의 경우에는 사용하지 않는 것이 중요합니다. 나는 어떤 위반도하지 않으려 고 노력하지만,이 모든 것을 고뇌와 스트레스를 통해합니다. 과일과 열매조차도 도움이되지 않습니다. 의사는 Liprin과 진정 허브 복용을 권장했습니다. 식욕이 감소하고 과자에 대한 갈망이 사라지면서 실제로 도움이되었습니다. 포장을 마치고 리셉션에갑니다. 나는 무거운 무게로 특별한 준비를 할 수 없다고 생각합니다. 닭 가슴살, 생선, 다양한 샐러드를 먹습니다. 여름에는 문제없이 할 수 있으며 겨울에는 냉동 야채 믹스를 구입하고 스튜를 만들어야합니다. 겨울에는 자몽과 오렌지가 도움이 될 것입니다. 나는 오믈렛, 따뜻한 샐러드, 수프 및 보르시에서 버섯을 어디에나 사용합니다. ".

다이어트 가격

매일 해산물을 먹지 않으면 음식이 상대적으로 저렴합니다. 겨울철 다이어트에 많은 과일과 채소가 음식 비용을 약간 증가시킬 수 있습니다. 1600-1700 루블에 도달 할 수 있습니다. 주에.

교육 : Sverdlovsk Medical School (1968-1971)에서 준 의료 학을 전공했습니다. 그는 Donetsk Medical Institute (1975-1981)에서 위생 학자 역학 사 학위를 취득했습니다. 모스크바 중앙 역학 연구소 (1986 ~ 1989)에서 대학원 과정을 마쳤다. 학사 학위-의료 과학 후보 (1989 년 모스크바에서 역학 중앙 역학 연구소에서 수여 한 학위). 역학 및 전염병에 대한 수많은 평생 교육 과정.

직장 경력 : 소독 및 멸균 부서 책임자 1981-1992 특히 위험한 감염 부서 책임자 1992-2010 의학 연구소 2010-2013에서 강의.

노트!

리뷰

비만 다이어트는 다소 복잡한 일이며, 의사는 체중과 전반적인 건강을 고려하여 개발했습니다. 그러나 약물이 없으면 결과가 나빠져서 Thioctacid BV를식이 요법에 연결하여 저장된 지방 화상을 더 빨리 태 웠습니다. 그 후, 체중이 더 적극적으로 감소하기 시작했고 그 효과는 체력에서 나아졌습니다..

문제는 많은 식사를 중단하는 것이 어렵고 모든 사람이 다이어트를 할 수는 없다는 것입니다. 나는 맛있는 무언가에 끊임없이 좌절하고 있습니다. 스포츠를 할 시간이없고 이미 움직이기 어렵습니다. 악순환.

당뇨병의 위험 요인에 대해 읽어보기