설탕의 장점과 해로움

게으른 자만 오늘 설탕의 위험에 대해 이야기하지 않습니다. 그리고 그들은 그를 백인 죽음, 달콤하고 다른 많은 소명이라고 불렀습니다. 그러나 동시에 대다수의 사람들은 완고하게 설탕을 킬로그램으로 소비하여 상점 선반에서 잡아서 엄청난 양의 수제 음식을 맛냅니다..

그것은 매니아입니까 아니면 필요합니까? 우리는 몸에 설탕이 필요한지 여부와 그것이 최소한의 이익을 가져다 주는지 또는 실제로 많은 끔찍한 질병의 근원인지 알아낼 것입니다.

설탕으로 만들어진 것

설탕은 포도당과 과당의 두 가지 기본 설탕의 복합체입니다. 함께 결합하면 두 물질의 분자가 더 큰 자당 분자를 형성합니다. 그리고 이미 많은 자당 분자들이 서로 붙어 붙어 설탕의 흰 알갱이를 만들어 차에 넣거나 설탕을 입힌 형태로 먹습니다..

당밀의 존재로 인해 일반 백설탕과 다른 갈색 지팡이 설탕도 있습니다. 그러나 사실, 그들 사이에는 큰 차이가 없습니다..

인간의 소화관에 들어가면 설탕이 즉시 분해되어 사람의 주변 장기와 조직에 영향을 미칩니다. 자당 분자의 분열 중에 형성된 2 개의 단순 당 분자가 혈류로 들어가서 몸 전체로 운반됩니다. 여기에서 그들은 세포를 관통하고 그 안의 에너지 원으로 사용됩니다..

에너지 원으로서 포도당이 특히 중요합니다. 신체의 모든 에너지 소비의 80 % 이상이 고장으로 덮여 있습니다. 그리고 과당은 신체가 에너지 목적으로 사용하기 위해 먼저 포도당으로 전환됩니다. 인체에는 조직과 세포 가이 설탕을 사용하지 않는 기관이 없습니다..

설탕은 무엇입니까?

과당은 세포에서 더 간단한 탄수화물로 분해되어 즉각적인 필요가 없으면 지방 분자가 형성되기 시작합니다. 이들은 몸에 오래 지속되고 저렴한 에너지 저장소입니다. 그들은 통조림 식품과 같습니다. 통조림은 사용하기 위해 전체 반응 체인을 거쳐야합니다..

포도당은 간을 지원하여 다양한 독소를 중화시킵니다. 이러한 이유로 포도당은 종종 다양한 중독으로 혈액에 주입됩니다..

그리고 포도당은 또한 신체에서 세로토닌의 생성을 자극합니다. 이것은 기쁨의 호르몬이며 혈액의 농도가 증가하면 기분이 좋아지고 감정 상태가 정상화됩니다. 이것이 우리의 기분에 설탕의 이점이 명백한 이유입니다..

그러나 이것은 인체에 설탕이 미치는 영향의 밝은면입니다. 어둠을 볼 시간이다.

설탕 해

치과 의사 만 설탕이 인체에 미치는 총체적 피해에 주목합니다. 실제로, 신체 활동의 연령과 성격에 관계없이, 구강에 남아있는 설탕은 박테리아에게 좋은 먹이통이됩니다. 그리고이 작은 잔류 물을 먹으면 가장 건강한 치아까지도 손상시킬 수있는 산을 분비합니다. 다른 모든 유해한 속성은 노인과 많이 움직이지 않는 사람들에게만 나타납니다..

따라서 엄청난 양의 에너지를 소비하는 운동 선수는 신체의 신진 대사 과정에 해를 끼치 지 않고 단 음식을 섭취하고 더 적극적으로 활동할 수 있습니다. 신진 대사가 이미 느려지기 시작하거나 설탕으로 몸에 들어가는 칼로리가 에너지 요구에 소비되지 않을 때 백색 결정의 효과는 다음과 같습니다.

  • 혈액 내 콜레스테롤의 양이 증가하고 죽상 동맥 경화 과정이 가속화됩니다.
  • 혈전 정맥염이 발생합니다.
  • 과도한 지방 침착 및 급격한 체중 증가가 발생합니다.
  • 신진 대사와 췌장은 인슐린 생산의 완전한 억제에 작용합니다.
  • 알레르기 반응이 나타납니다 (대부분 항상-대사 장애의 결과로).

또한, 최근 몇 년간 수행 된 연구에 따르면 생리 학자들은 인간 신경계에 대한 설탕의 효과가 매우 중요하여 마약 중독과 유사하여 상당히 꾸준한 중독을 유발한다는 결론을 내릴 수있었습니다. 이것은 사람이 가득 차서도 달콤한 간식없이 편안하지 않은 "달콤한 치아 증후군"을 설명 할 수 있습니다..

건강에 해를 끼치 지 않고 설탕을 먹는 법

이것은 설탕이 보편적 인 악이라고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 신체의 많은 과정에 미치는 영향의 중요성은 부인할 수 없습니다. 세계에서 설탕과 함께 살기를 원하고 그 장점에 기뻐하며 해를 입지 않으려는 사람들에게 다음과 같이 조언 할 수 있습니다.

1. 설탕은 모래뿐만 아니라 정제 된 것이 아니라는 것을 기억하십시오.

꿀과 달콤한 과일의 다른 유형도 자신의 기분을 높이고 활력을 줄 것입니다. 게다가, 그들은 당신의 몸에 긍정적 인 영향을 미치며 많은 비타민을 첨가하고 내장을 정상화시킵니다..

2. 더 자주 입을 헹구십시오.

양치질은 단맛을 남용하는 것보다 덜 해롭지 않으며, 과도한 설탕을 물로 헹구는 것은 치아 법랑질에 절대적으로 안전합니다.

3. 드라이브.

신체에 대한 활동의 ​​효과는 긍정적입니다. 설탕 형태 또는 지방 형태로 저장되어 있든 과도한 칼로리는이 경우 측면과 엉덩이에 주름이 아닌 근육 활동과 신체의 모든 과정의 활성화에 소비됩니다. 결국, 우리는 운동이 생명, 건강 및 행복이라는 것을 기억합니다.

피곤한 달리기 후에 사탕이나 달콤한 차 한 잔을 먹는 것이 몸의 필수 요소가 될 것입니다..

인체에 설탕이 미치는 영향 : 결과, 일일 기준 및 소비를 줄이는 방법

설탕은 몸에 해로운가요? 과자에 무관심한 사람은 거의 없습니다. 그러나 대부분의 케이크에서 케이크는 진정한 행복의 호르몬이며 삶을 활기차고 화려하게 만듭니다..

아아, 모든 것이 언뜻보기에 무해하지는 않습니다. 모든 과자의 핵심에는 설탕이 있습니다-간단한 탄수화물은 인체에 가장 유해한 10 가지 제품 중 하나입니다.

야채와 과일에서 대량으로 발견되는 천연 유사체를 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 좋아하는 간식의 일부인 정제 설탕은 치아를 손상시키고 수치를 망치고 당뇨병의 위험을 증가시킵니다..

그리고 이것이이 제품의 모든 부정적인 속성은 아닙니다. 이 기사에서는 인체에서 설탕의 위험에 대해 배웁니다..

설탕이 인간의 뇌에 미치는 영향

맛있는 빵, 아이스크림, 도넛, 초콜릿을 거부하는 것은 매우 어렵습니다. 뇌는 신호를 보내고 풍부한 타액 분비가 시작되며 손 자체가 이러한 해로운 것들에 도달합니다. 왜 이런 일이 발생하고 설탕이 인간의 뇌에 영향을 미치는가?

설탕은 탄수화물이라고 불리는 분자 클래스를 설명하는 전체 용어입니다. 그들은 많은 음식과 음료에서 찾을 수 있습니다. 포도당, 과당, 자당, 말토오스-이것은 또한 설탕입니다. 그는 거의 모든 곳에 있습니다. 따라서 뇌에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다..

설탕이 들어간 제품을 먹을 때 더 많이 원할 것입니다. 예를 들어, 시리얼이나 밀크 초콜릿 한 조각을 씹습니다. 혀에 위치한 미뢰가 활성화되어 뇌간에 신호를 보낸 다음 뇌의 많은 부분으로 신호를 보냅니다. 그중 하나는 수피이며, 쓴맛, 짠맛, ​​매운맛 및 달콤한 맛을 인식하는 것이 현명합니다..

다음에 일어날 일 : 화학 및 전기 흐름으로 구성된 인센티브 시스템이 켜집니다. 당신의 "나는 더 원해"라고 지시하는 것은 그녀입니다. 다음 사탕이나 케이크는 더 이상 의식적인 결정이 아닙니다. 보상 시스템이 과도하게 활성화 된 경우 미네소타 대학교 영양 연구소 이사 인 트레이시 만 (Tracy Mann)이 썼 듯이 통제 상실이 보장됩니다..

그러나 초콜릿은 내장을 통해 여행을 계속합니다. 어려운 운명이 그녀를 앞서 기다리는 것이 합리적입니다. 그러나 장에서도 달콤한 수용체가 발견됩니다. 그들은 또한 뇌에 신호를 보냅니다. 예를 들어, 당신은 설탕을 소화하기 위해 가득 차 있거나 더 많은 인슐린이 필요하다는 신호를 보냅니다..

이 촉진 과정에서 중요한 역할은 신경 전달 물질 인 도파민에 의해 수행됩니다. 증가 된 활동으로 인해 수년간 나쁜 습관을 정확하게 제거 할 수는 없습니다. 알코올 소비, 흡연, 약물 및 설탕 (힘이 적은)은이 신경 전달 물질을 자극하여 지속적으로 더 많은 것을 원합니다.

일반 음식은 도파민의 원인이되지만 그 수준은 정상 범위 내에 있습니다. 몸에 친숙한 음식을 매일 섭취하고 때로는 메인 식사 후에 달콤한 음식 만 허용한다면 뇌는 이에 대해 크게 반응하지 않습니다..

단 것이 많으면 어떻게됩니까?

정기적으로 설탕을 사용하면이 신경 전달 물질의 수준 (이전 단락에서 언급 됨)이 증가 할 위험이 있습니다. 당신은 계속해서 기분이 좋을 것이고, 승진 과정이 시작되고 멈추기가 더 어려울 것입니다. 루프 도미노 효과처럼 보입니다. 그러나 일단 당신이 사슬을 끊고 몸으로 과자의 흐름을 제한해야.

Columbia University의 과학자들이 확립 한 불쾌한 사실은 설탕이 알츠하이머 병을 유발할 수 있다는 것입니다. 증가 된 인슐린은인지 기능을 담당하는 뇌 부서의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 제 2 형 당뇨병이 먼저 발생한 다음 알츠하이머 병.

하루에 30-40 그램의 설탕을 섭취 한 사람들은 정상적인 음식 (당일 5-7 그램)에서 설탕을 섭취 한 사람들보다 뇌 기능 장애가 발생할 위험이 35 % 더 컸습니다..

인체에 설탕의 해로움

설탕이 왜 건강에 해로운가요? 우리는 이미 위의 주제를 다루었지만 훨씬 더 넓으므로이 단락을 계속할 것입니다.

설탕 중독

설탕이 체내에서 동화되면 도파민과 세로토닌 (쾌감 호르몬)이 생성되기 시작합니다. 그들의 긍정적 인 효과가 끝나면, 사람은 행동을 재개하려고합니다..

또 다른 간단한 탄수화물은 인슐린의 증가를 유발하여 혈액의 포도당 수준이 매우 빠르게 상승하고 빠르게 감소합니다. 결과적으로 과자를 먹은 후 배가 고프지 만 1 ~ 2 시간 지속되며 그 후에 다시 배고프다. 단 음식으로 간식을 자주 먹으면 과도한 체중이 발생할 수 있습니다..

위장에 해로운 설탕

몸이 과도한 설탕을 "잡으면"자연적으로 음식이 분해되는 과정이 중단됩니다. 결과적으로 위장관 (GIT) 기관의 작동이 실패합니다. 또한 단순 탄수화물의 영향으로 간 세포가 필요 이상으로 훨씬 빨리 분열하기 시작하고 조직은 지방으로 대체됩니다. 낮은 활동, 컴퓨터에서의 지속적인 작업과 함께이 사실은 죽상 동맥 경화증을 유발합니다..

또 다른 부정적인 점은 제품과 함께 소화관에 들어가는 다량의 설탕으로 인한 음식의 이동이 가속화되어 설사가 발생한다는 것입니다.

소다뿐만 아니라 단 음식을 과도하게 섭취하면 종종 소화 장애가 발생하여 위장관과 몸 전체에 악영향을 미칩니다. 위에서 언급 한 증가 된 인슐린 수치는 악성 종양의 형성을 유발할 수 있습니다.

비만에 관해서는 사람이 설탕을 함유 한 음식을 학대하는 상황에서도 가능합니다. 간단한 탄수화물과 함께 몸에 들어가는 많은 양의 칼로리로 인해 지방 조직이 빠르게 축적되어 여분의 파운드가 빠르게 설정됩니다..

뇌에 대한 부정적인 영향

신체의 대부분의 호르몬 및 대사 기능 장애는 과도한 설탕 섭취로 인한 것입니다. 그들은 아드레날린, 세로토닌, 인슐린 및 도파민 수준의 급격한 변동으로 인해 발생합니다.이 점프는 신경계 및 뇌의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

우리가 먹는 과자와 함께하는“행복의 호르몬”의 효과는 오래 가지 않습니다. 그리고 그 행동이 끝나면, 사람은 무기력하고 슬프고 불안하며 우울증과 냉담을 경험합니다..

인간의 에너지와 활력을 담당하는 오렉신 세포는 다량의 설탕을 섭취 할 때 억제됩니다. 이 세포가 제대로 작동하지 않으면 만성 피로로 인해 잠을 자고 싶습니다. 이 느낌은 종종 달콤한 간식 후에 발생합니다..

연구에 따르면 설탕 의존성은 주의력과 기억력을 손상시킵니다. 다 생각해? 당신은 또한 얻을 수 있습니다 :

  • 걱정;
  • 우울증
  • 빈번한 두통;
  • 수면 장애;
  • 과민증을 증가시킨다.

충치, 치주 질환, 구루병, 골다공증의 위험 증가

사람이 규칙적으로 대량으로 설탕을 섭취하면 인과 칼슘의 체내 비율이 변합니다-첫 번째 요소의 수준이 감소하고 두 번째 요소가 증가합니다. 이 상태는 다양한 과자를 먹은 후 48 시간 동안 지속됩니다..

그리고 설탕이 함유 된 음식을 끊임없이 먹으면 그러한 위반이 지속적으로 관찰됩니다. 이와 관련하여 칼슘은 정상적으로 흡수되지 않고 연조직에 침착되기 시작합니다..

요소의 잘못된 동화의 결과는 매우 비참합니다. 몸은 신진 대사, 설탕의 산화를 위해 칼슘을 섭취 할 수 없으며 뼈 조직으로부터 칼슘을“빌려 오기”시작할 것입니다. 결과적으로 구루병과 골다공증의 위험이 있습니다..

동시에, 뼈 손상과 설탕 의존성은 치주 질환의 원인이됩니다. 에나멜 변색 및 치아 마모, 불쾌한 냄새, 과도한 감도, 치아 법랑질 파괴, 치아 손실.

피부 설탕 피해

설탕은 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 여드름과 여드름을 유발할 수 있습니다. 왜 그런가요? 설탕으로 인해 피지선은 생산성을 높이고 그 결과 피지가 너무 많이 생성되기 시작합니다. 모공이 막히고 분출이 예상됩니다.

단 치아도 더 빨리 노화됩니다. 설탕은 세포를 손상시키고 콜라겐 합성을 늦추어 피부 탄력을 유발합니다. 결과적으로 피부가 뻣뻣 해지고 탄력과 탄력이 없어지고 초기 주름이 형성됩니다..

시각 장애

사람이 컴퓨터와 스마트 폰을 지속적으로 접촉 할 때뿐만 아니라 과도한 설탕 섭취로 인해 시력이 저하됩니다. 신체의 설탕과 인슐린 수준의 점프는 모세 혈관 상태의 악화와 취약성에 기여합니다. 결과는 시력 감소, 백내장 및 근시와 같은 질병의 발병입니다..

설탕 의존이 당뇨병 및 당뇨병 성 망막 병증의 발병을 유발한다는 사실로 인해 안구 손상은 출혈을 동반합니다. 이러한 과정은 녹내장, 황반 부종 및 망막 박리로 이어질 수 있습니다..

건강에 해를 끼치 지 않고 하루에 설탕을 섭취 할 수있는 양

세계 보건기구 전문가들은 무엇을 조언합니까? 일일 설탕 섭취량은 성인이 섭취 한 총 칼로리의 10 %를 초과하지 않아야합니다. 예를 들어, 하루에 2000kcal을 소비하는 경우 설탕 규범은 최대 50g 또는 12 티스푼 (200kcal에는 설탕 50g 포함)입니다..

러시아 설탕 생산자 연합에 따르면, 광대 한 국가의 평균 거주자는 기준을 두 배 이상 초과합니다..

위에서 설명한 규범이 건강한 사람들에게 권장된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 충만하기 쉬운 대사 증후군이있는 당뇨병 환자는이 치료를 포기해야합니다..

음식에 포함 된 설탕의 양

주요 신화 : 설탕은 기분을 향상시키지 않습니다.

단맛과 설탕이 기분을 향상 시킨다는 신화는 모든 달콤한 이빨에 의해 사랑을 받아 사회에 뿌리를 내 렸습니다. 우리는 과자의 모든 연인을 화나게합니다..

설탕은 이전에 생각했던 것처럼 기분을 향상시키지 않지만 악화시킬 수 있습니다. 이 결론은 Warwick, Humboldt 및 Lancaster 대학의 과학자들에 의해 이루어졌습니다. 그들은 약 1,300 명을 대상으로 한 30 건의 연구 결과를 연구했습니다..

설탕은 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 또한, 얻은 데이터는 탄수화물이 사용 후 30-60 분 이내에 사람의 주관적인 느낌을 줄이고 피로를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 아마도 당신은 매우 암시 할 수있는 사람이고 올바른 에너지와 기분은 위약 효과를줍니다..

달콤한 식사 후에 느끼는 활력은 짧은 에너지 파열입니다. 이것은 혈액의 포도당 수준이 상승하기 때문입니다. 30-60 분 후 반대 효과가 발생합니다. 우울증에 걸리거나 케이크로 기분이 좋지 않을 때 이것을 기억하십시오. 이것은 당신에게 어떤 식 으로든 도움이 될뿐만 아니라 그러한 자체 약물 치료는 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있습니다.

이 시점에서 고품질의 다크 초콜릿 (코코아 함량이 높은)을 제외 할 가치가 있습니다. 이 제품은 설탕이 적고 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다..

감미료는 해로운가?

비만, 심혈관 질환 및 심지어 종양학의 성장과 관련이있는 것은식이 요법에서 설탕이 과잉입니다. 이것을 아는 많은 사람들은 설탕에서 감미료, 즉“0 칼로리”의사 다이어트식이 음료를 포함한 설탕 대체물로 전환합니다. 그러나 설탕 대체 제가 잠재적 인 건강 문제를 피할 수는 없다는 것이 밝혀졌습니다.

그들은 대사 변화를 일으키고 포도당 수치를 조절하는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 그리고 이전에는 감미료가 인슐린 방출에 영향을 미치지 않는다고 믿었지만, 그렇지 않습니다. 그렇게 중요하지는 않지만 발생합니다. 즉, 인슐린은 있지만 포도당은 없습니다.

앞으로, 이것은 인슐린 저항성과 역설적으로 당뇨병의 발달로 이어집니다. 아직도, 몸은 속일 수 없습니다. 또한 감미료는 설탕보다 훨씬 달콤하고 음식 단맛에 대한 인식을 변화시켜 단맛과 에너지 함량 사이의 균형을 뒤집어 소비되는 음식의 양을 증가시킬 수 있습니다..

위의 데이터에서 우리는 결론을 내릴 수 있습니다 : 당뇨병이 없다면 설탕 대체 제로 전환 할 필요가 없습니다. 첨가 된 (완제품과 음료에 숨겨진) 설탕의 소비를 통제하는 것이 현명합니다. 세계 보건기구, 하루 6 티스푼으로 줄이자.

설탕 섭취를 최소화하는 방법

설탕이 인간의 뇌에 어떤 영향을 미치는지 배우고 나서 설탕 섭취량을 줄이는 방법을 알아 봅시다. 설탕은 적입니다. 그러나, 당신은 두려워해서는 안됩니다.

인생에서 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 거의 모든 제품에 포함되어 있습니다. 먼저해야 할 일 :

  • 일반 과자를 천연 제품으로 대체하십시오-꿀, 마멀레이드, 마시맬로, 갈색 설탕;
  • 소다와 구매 한 주스를 거절하십시오;
  • 과자 (초콜릿, 아이스크림, 과자 등)와 저지방 제품은 단순한 탄수화물을 첨가하므로 거부하십시오.
  • 정제 설탕을 던져;
  • 전분이 아닌 채소를 섭취하여 혈당을 안정 시키십시오. 여기에는 토마토, 당근, 가지, 고추 및 기타 여러 야채가 포함됩니다.
  • 스테비아 또는 용설란을 사용하여 차 또는 음식을 달게하십시오.
  • 수면 부족으로 충분한 수면을 취하십시오. 신체는 탄수화물이 풍부한 고 칼로리 음식에 끌립니다.
  • 과자를 과일과 말린 과일로 대체하십시오.
  • 패키지의 구성을 신중하게 연구하십시오.

이 단계는 점차적으로 중독을 제거하고 도파민 수치를 없애줍니다. 일주일에 한 번 쿠키 또는 베이글을 구입할 수도 있지만 이전의 즐거움은 얻지 못합니다..

이유는 2 주 또는 한 달 지속될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸을 듣고 인내하는 것입니다. 일주일 동안 설탕 섭취를 중단하면 어떻게됩니까? 비디오 답장.

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설탕 : 인체에 이익과 해로움

설탕,이 제품의 신체에 대한 신체의 이익과 해악은 많은 논쟁과 신화를 일으키는 주제입니다. 실제로 신뢰할 수있는 사실을 이해하면 이론적 기초를 연구하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서 설명 할 이점과 위험에 대한 설탕은 언뜻보기에는 간단하지 않습니다. 또한 적당량으로 설탕을 섭취하는 방법과 신체에 미치는 스트레스를 최소화하면서 음식의 함량을 최소화하는 방법을 보여줍니다..

설탕 : 신체에 이익과 해악-그리고 어떤 물질

분자 구조에 의한 설탕은 포도당과 과당의 두 가지 단당류로 구성된 이당류-자당입니다. 많은 자당 분자가 함께 붙어서 설탕 입자를 형성합니다..

자당은 광합성 과정에서 형성되며 줄기, 잎, 뿌리, 꽃 및 과일에 저장되는 식물의 일반적인 보호 물질입니다. 합성의 주요 단계는 우리 딘 포스페이트 글루코스와 6- 포스페이트 -D- 과당의 상호 작용이다. 동물은 자당 생합성을 할 수 없습니다.

산업 규모의 자당은 사탕 수수 주스와 사탕무에서 얻습니다. 이 공장은 전세계 자당 생산량의 약 90 %를 제공하며 그 가치는 연간 5 천만 톤 이상입니다. 이 물질의 화학적 합성은 복잡하며 경제적 가치가 없습니다..

자당은 식품으로 직접 사용되거나 제과의 일부로 사용됩니다. 고농도 에서이 물질은 방부제로 사용됩니다..

또한, 수 크로스는 글리세롤, 부탄올, 에탄올, 레 불린 산, 시트르산, 덱스 트란의 발효를위한 발효 공정의 기질이다. 의약품 제조 공정에도 사용됩니다. 자당 및 지방산 에스테르는 비이 온성 세제로 사용됩니다.

위장관에서 섭취하고 섭취하면 자당은 포도당과 과당과 같은 자당 효소의 작용에 의해 분해됩니다. 이 물질이 혈액에 흡수 된 후. 포도당은 신체에서 에너지 원으로 그리고 글리코겐과 지방을 저장하기위한 기질로 사용됩니다..

영양 측면에서 자당은 빠른 탄수화물이며 단당류 (포도당, 갈락토오스 및 과당) 및 기타 이당류 (말토오스, 유당)도 포함합니다.

설탕에 대한 모든 진실 : 제품의 사용법

자당 소화 중에 체내에서 형성되는 포도당은 지방과 글리코겐을 합성하는 데 사용됩니다. 또한 혈액 뇌 장벽을 통과 할 수 있기 때문에 뇌에 중요한 에너지 기질입니다. 우리 가이 매개 변수에서 다른 조직과 비교하면 뇌가 가장 적극적으로 가장 많은 양으로 혈액에서 포도당을 흡수합니다. 뇌의 기능은 포도당의 유입과 밀접한 관련이 있습니다.

중대한! 혈당 수치가 떨어지면 신장, 간, 근육 및 심장에 의해 다른 기질이 산화되어 에너지 균형을 유지하고 기능을 유지할 수 있습니다. 이러한 조건에서 뇌는 계속 포도당을 소비합니다. 농도가 임계 값 아래로 감소하면 코마가 발생할 때까지 의식을 잃을 수 있습니다.

포도당은 또한 기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생산에도 필요합니다. 혈액 내 농도가 증가하면 기분이 좋아지고 감정 상태가 정상화됩니다. 세로토닌의 합성을 위해서는 트립토판과 포도당을 섭취해야합니다.

인체에 설탕의 해로움

현대 과학 데이터에 따르면, 초과 탄수화물의 사용은 많은 인간 질병의 근본 원인입니다. 진화 과정에서 인체는 많은 양의 단순 탄수화물 섭취에 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나 현대 식품 산업에 대한“감사”로 인해 이러한 영양소의 가용성이 크게 증가했습니다. 매력적인 관능 특성으로 인해 많은 식품에는 설탕과 다른 빠른 탄수화물이 함유되어있어 쉽게 흡수됩니다..

중대한! 빠른 탄수화물은 엔도르핀 방출을 유발하여 스트레스 반응을 억제합니다. 이로 인해 과자에 대한 심리적 의존이 형성 될 수 있습니다..

건강을 위해 설탕과 다른 빠른 탄수화물에 해를 끼치는 것은 이러한 물질이 소화관에서 높은 흡수율을 가지고 있기 때문입니다. 그들은 혈액에서 포도당 농도가 급격히 증가하고 인슐린이 강하게 방출되도록합니다. 이 호르몬은 혈당 수치를 낮추는 데 필요합니다. 왜냐하면 혈당 수치를 신체 세포로 옮기는 데 도움이되기 때문입니다. 어떤 상황에서는 세포에 의한 포도당의 빠른 흡수와 흡수가 혈액 내 수준을 낮추고 탄수화물 굶주림을 유발합니다. 이 때문에 사람은 과자를 다시 원합니다. 포도당은 지방을 합성하기 위해 신체에서 사용되기 때문에 결과는 비만까지 대사 장애가 될 수 있습니다. 앞으로 이것은 인슐린 저항성, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비로 이어질 수 있습니다..

빠른 탄수화물은 체중 감량 및 근육 증가와 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 두 경우 모두 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소량의 소비량은 훈련 직전 또는 직후 체중 증가, 소위 단백질 탄수화물 창 및 아침에도 정당화 될 수 있습니다.

노트! 수치에 가장 큰 위험은 오후에 빠른 탄수화물을 사용하는 것입니다. 현재 인체는 지방 상점으로 전환하려는 경향이 더 큽니다..

설탕에 대한 쓴 진실은 그것이 구강 건강에 매우 부정적인 영향을 미친다는 사실에 있습니다. 신체 활동의 나이와 강도에 관계없이, 과자의 사용은 구강 내 다양한 ​​박테리아의 영양 및 재생을위한 전제 조건을 만듭니다. 그리고 그들은 생명주기 동안 건강한 치아조차도 손상시키는 물질을 방출합니다. 따라서 치과 의사는 단 음식을 섭취 한 후 입을 헹굴 것을 권장합니다..

설탕은 특히 신진 대사가 느린 사람들에게 위험합니다. 또한 비 활동적인 생활 방식을 이끌고 올바르게 소비되는 자원을 소비하지 않는 사람들을 위해. 따라서 이러한 경우 단 것을 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 과도한 지방 침착, 체중 증가;
  • 췌장의 기능적 상태의 장애;
  • 대사 장애로 인한 음식 알레르기 위험 증가.

사람이 단 음식을 거부 할 수 없다면 그의 규범은 상당히 활동적인 생활 방식이어야합니다..

설탕 : 신화와 진실-건강에 해를 끼치 지 않고 먹을 수 있습니까?

모든 것이 적당합니다. 인체에 설탕과 그 분해 산물의 중요성을 이해하는 것이 중요하며 어떤 경우에도 음식에서 남용해서는 안됩니다. 다음을 기억해야합니다.

  • 설탕은 일반적인 설탕 또는 정제 된 설탕 일뿐입니다. 자당은 꿀, 달콤한 과일에서 발견됩니다. 그리고 이들 제품에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있기 때문에 적당히 사용하면 신체에 큰 이점이 있습니다.
  • 매 식사 후 입을 헹구어 야합니다. 따라서 치아에서 음식의 잔재물을 씻어 내고 건강을 유지할 수 있습니다.
  • 저장된 에너지를 소비하려면 더 자주 움직여야합니다. 그래서 당신이 섭취 한 모든 단맛은 근육의 작용과 신체의 다양한 과정의 활성화로 이동하여 퇴적되지 않습니다.
  • 식이 요법에서 권장되는 추가 설탕의 양은 일일 칼로리 섭취량의 10 %를 초과하지 않아야합니다 (이는 전체 채소, 과일 및 우유의 천연 설탕에는 적용되지 않음).

설탕을 선택하는 과정에서 꿀, 보리 맥아, 천연 식물 및 과일 설탕-갈색, 코코넛, 지팡이, 자작 나무, 현미에서 천연 설탕을 선호해야합니다. 또한 옥수수 시럽, 자당, 스플렌 다, 덱스트린, 백설탕, 수소화 전분, 말토 덱스트린, 자일 로스를 포함한 독성 합성 설탕을 피하는 것이 좋습니다. 대사 장애, 뇌 기능 및 내분비 계를 유발합니다..

스테비아에주의를 기울일 수 있습니다-부작용없이 식물 기원의 설탕을 대체합니다. 요리 과정에서 향신료-캐롭, 계피를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 단 맛이 특징이며,이 향신료는 몸에 유익합니다..

설탕에 대해 알아야 할 또 다른 사항

  • 설탕을 거의 사용하지 않고 간식으로 사용하십시오.
  • 숨겨진 설탕을 피하십시오-구입 한 제품 (특히 빵, 소스, 요구르트, 이유식)의 구성을주의 깊게 연구해야합니다.
  • 첨가 된 설탕은 추가 칼로리와 최소한의 혜택을 가져옵니다.
  • 천연 감미료-과일, 말린 과일, 주스;
  • 자연 식품을 먹을 때 설탕에 대한 갈망이 줄어들고 과자에 대한 의존도가 사라지지만 천연 과자를 먹는 즐거움이 있습니다..

통제 할 수없는 강한 설탕 의존성을 느끼면 즉시 의사와상의해야합니다. 생화학 및 호르몬 연구 결과는 전문가가 문제의 심각성을 결정하고 상태를 교정하기위한 적절한 조치를 처방하는 데 도움이됩니다.

아마도 이것은 설탕에 관한 모든 진실이 아닙니다. 그러나 위에서 설명한 내용은 신체에 대한이 제품의 가치를 올바르게 평가하고 사용에 대한 올바른 태도를 형성하는 데 도움이됩니다.

과학

많은 연구자들은 여전히 ​​설탕이 우리 몸에 해롭다는 것을 의심합니다. 설탕이 여러 가지 질병의 원인이되는 유일한 원인이라는 생각을지지하는 사람은 거의 없습니다..

그들은 몸이 제대로 기능하기 위해서는 설탕이 필수적이라는 데 동의합니다. 그러나 어쨌든 진정으로 해로운 것은 특정 병리가있을 때 과도하게 사용하는 것입니다. DNA의 구성에는 데 옥시 리보스 (deoxyribose)가 포함되어있어 세포를 강화하고 필요한 경우 에너지를 절약 할 수 있습니다. 식물은 햇빛을 설탕으로 바꾸고, 우리 몸은 에너지를 추출합니다. 과당 및 유당과 같은 분자는 유기체, 심지어 박테리아의 기능에 중요한 역할을합니다..

우리가 화학 성분을 고려한다면 아침 식사로 설탕을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한식이 요법에서 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 이 유형의 탄수화물은 많은 음식에서 발견됩니다. 예를 들어 우유의 유당, 과일의 과당 및 꿀의 다양한 설탕 물질.

우리는 제품에 함유 된 설탕 외에도 집에서 가지고있는 정제 된 설탕 또는 과일 주스와 다른 많은 제품에서 발견되는 농축액을 먹습니다..

우리가 화학 성분을 고려한다면 아침 식사를 위해 설탕을 먹는 것이 가장 좋습니다

권장 규범에 따르면 설탕은 일일 식단의 5 %, 즉 성인의 경우 약 7 개 (30g), 어린이의 경우 약 4g (19g)을 초과하지 않아야합니다. 그러나 서구 사회는 필요한 것보다 더 많은 설탕을 소비합니다.

근육량을 유지하고 뇌를 활성화시키는 데 필요한 에너지를 보충하는 데 도움이되기 때문에 집중적이고 지속적으로 운동하는 사람들이 설탕을 먹어야합니다.

문제는 많은 제품에 설탕이 포함되어있어 몸에 에너지를 공급하지만 동시에 칼로리 함량을 증가시킵니다..

에너지의 급증은 우리의 힘을

따라서 우리는 필요한 것보다 더 많은 설탕을 얻고 혈액의 수준이 상승합니다. 종종 다음과 같은 일이 발생합니다. 설탕은 우리의 웰빙을 빠르게 향상시키고 급격히 피곤함을 느끼며 짜증을 내고 새로운 "용량"을 기대합니다.

문맥

설탕, 지방 및 소금-시한 폭탄

NRK : 두려움없이 설탕을 먹는 것이 안전합니까??

설탕을 제거하면 모든 것이 바뀔 것입니다

에너지의 순간적인 급상승은 왜 모든 휴일에 과자가 항상 존재하고 왜 그들이 우리를 정서적으로 회복시키는 데 도움이되는지 설명합니다.

문제는 단 치아가 이해하지 못하고 낮에는 설탕이 시리얼, 파스타, 준비된 수프, 소스 및 빵과 같은 다양한 제품에서 몸에 들어가는 것을 상상하지 않는다는 것입니다.

순간적인 에너지 급상승은 왜 과자가 감정적으로 회복하는 데 도움이되는지 설명합니다

저지방 식품에서도 설탕이 발견됩니다. 그리고 소다 한 병에 설탕 약 7 큰술이 될 수 있습니다.

또한 사과와 같은 새로운 종류의 과일에 추가됩니다 : 레이디 핑크, 후지 또는 재즈, 더 달콤하고 소비자의 취향을 충족시키기 위해.

그러나 과도한 설탕 섭취의 위험에 대해 말하는 모든 것이 사실이 아닙니다. 우리가 먹는 많은 음식의 경우와 같이, 민중의 지혜는 항상 신뢰할 수있는 것은 아니며, 과학은 어떤 신화를 쫓아냅니다..

설탕에서 나아지십시오

근본적인 생리학에 근거한이 진술은 인슐린과 관련이 있습니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 호르몬 인슐린이 생성되어 혈액의 포도당 함량을 조절하고 혈액에 들어가서 간과 근육 및 지방 세포에 축적되어 필요할 때 신체가 사용할 수 있도록합니다.

그러나 동시에 인슐린은 지방 연소 과정을 방해하고 축적을 자극합니다..

그렇기 때문에 그로 인해 사람이 회복되고 있다고 가정하는 것이 합리적입니다. 그러나 약간의 걸림이 있습니다-인슐린 생산은 식사 중과 몇 시간 후에 만 ​​증가합니다. 즉, 이때 지방의 축적 및 연소는 배타적으로 발생한다. 식사와 꿈 사이에서 우리는 그것을 태울뿐입니다. 따라서 몸에 충분한 칼로리가 없으면 많은 양의 설탕이 소비되어 체중이 줄어 듭니다..

인슐린은 지방 연소 과정을 방해하고 축적을 자극합니다.

설탕은 당뇨병을 유발합니다

혈당 상승으로 제 2 형 당뇨병으로 이어짐.

심각한 합병증을 유발할 수있는이 질병의 주요 원인은 혈액의 포도당 함량이 증가한다는 사실 때문에 일반적으로 설탕의 사용과 관련이 있음을 인정합니다.

물론 필요하지 않습니다.

당뇨병에서, 대사 장애 및 췌장의 오작동으로 인해 혈당 수치가 증가하여 인슐린을 생성합니다. 당뇨병 환자의 경우 필요한 양의 인슐린이 생성되지 않으므로 포도당이 혈액에 흡수되지 않고 간으로 들어 가지 않아 에너지로 전환됩니다..

당뇨병의 원인 중에서 유전 적 소인과 비만의 존재를 구별 할 수 있습니다. 실제로, 과체중으로 인해 신체가 인슐린에 덜 민감 해지고 혈당을 조절하기가 어렵 기 때문에 당뇨병 환자의 90 %가 비만인 것으로 추정됩니다.

앉아있는 생활 방식은 또한 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 근육 톤이 유지되고 근육량이 증가하여 스포츠를하면 포도당이 축적되지 않아 혈액에 유지되어 건강 문제를 유발합니다..

설탕은 어린이의 과잉 행동을 유발합니다

많은 부모들이 이것을 맹목적으로 믿지만, 많은 연구에서이 말을 반증합니다. 한 실험에서, 자녀가 많은 과자를 먹었다 고 들었던 부모들은 위약을 받았다고 들었던 사람들과 달리 과잉 행동을했다고 믿었습니다. 사실 모든 아이들에게 위약이 주어졌습니다.

이 광범위한 신념은 과학적 증거보다는 부모의 기대에 의해 더 많이 추진되는 것 같습니다. 이 아이디어는 의미가 없지만, 종종 아이들은 휴일이나 크리스마스와 같이 휴일에 더 많은 과자를 먹기 때문에 아이들이 감정적으로 흥분하는 다른 이유가 있습니다..

설탕은 중독성이 있습니다

어떤 사람들은 코카인보다 중독성이 있다고 말합니다. 그러나이 진술은 어떤 식으로도 증명되지 않았습니다. 실제로 설탕은 코카인보다 즐거움 센터를 자극합니다. 또한 과학자들은 음식을 보았을 때 뇌의 반응이 복용량을 복용하기 전에 마약 중독자의 반응과 유사하다는 것을 발견했습니다..

그러나 이것이 동일한 의존성을 의미하는 것은 아닙니다..

많은 사람들이 과자에 중독되었다고 생각하는 이유는 거의 항상 달콤한 것을 먹고 싶어하기 때문입니다. 사실 설탕이주는 즉각적인 에너지 폭발은 정서적 쇠퇴로 대체되어 두통을 유발하고 피곤하고 불편합니다..

이러한 영향을 피하기 위해 사람들은 포도당 수치를 안정화시키고 건강을 개선하기 위해 더 많은 설탕을 먹기 시작합니다..

“바늘에서 벗어난”사람과 과자를 거부 한 사람의 행동을 비교하면 약물과 설탕의 효과가 완전히 다르다는 것을 이해할 수 있습니다.

갈색 설탕은 더 건강합니다

실제로, 설탕이 덜 가공 될수록 더 많은 양의 영양분이 함유되지만 양은 너무 작아서 실제로 건강에 영향을 미치지 않습니다. 실제로, 흑설탕을 생산하는 과정은 백설탕을 만드는 것과 실질적으로 다르지 않습니다. 유일한 차이점은 사탕 수수 설탕의 생산에 사용 된 당밀의 일부가 남아있어 갈색을 나타냅니다..

신체의 경우 설탕의 종류는 중요하지 않습니다. 위에서는 단당으로 변하기 때문입니다. 모든 유형의 칼로리 함량은 동일합니다.1 그램에는 4 개의 킬로 칼로리가 있습니다..

실제로, 설탕이 덜 가공 될수록 더 많은 양의 영양소가 함유되지만 양이 너무 작아서 실제로 건강에 영향을 미치지 않습니다

인공 감미료는 덜 해롭다

우리가 체중 감량을 원할 때, 소위 저 칼로리 감미료 또는 무설탕 음료 및 과자는 우리에게 매우 유혹적입니다. 그러나 수많은 연구 결과에 따르면 그 효과는 예상과 반대 일 수 있습니다.

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왈라 : 설탕이 없다고 생각하십니까? 조심해

설탕에 대한 사례

설탕에 대한 사랑은 소리보다 더 위험합니다?

과학자들은 이러한 감미료의 작동 방식을 아직 완전히 파악하지 못했지만 그러한 제품이 혈당에 부정적인 영향을 미치고 굶주림을 유발하며 당뇨병, 고혈압 및 발병 위험을 증가 시킨다고 확신합니다. 비만.

설탕은 치아 문제를 일으킨다

충치의 원인은 설탕이 아니라 산입니다. 그러나 치아 문제를 일으킨다는 주장은 의미가 없습니다. 산은 설탕을 먹는 박테리아에 의해 생성되기 때문입니다.

식사 중에 설탕은 많은 음식에서 발견되기 때문에이 과정은 우리 모두에서 발생합니다. 따라서 치과 문제가 설탕 섭취와 관련이 있다고 말하는 것은 잘못입니다..

우식증을 예방하기 위해 산과 타액을 혼합하여 형성되는 플라크를 모니터링하고 때때로 전문적인 청소를해야합니다.

또한 박테리아가 생산하는 산이 식사 후 30 분 이내에 치아에 달라 붙 으며이 경우 단량은 아무런 역할을하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 그러나 하루 동안 끊임없이 간식을 먹는다면 단 음식을 먹을 때 마다이 과정이 발생하고 산이 오랫동안 입안에 남아 있습니다..

설탕은 먹을 수 있지만 조금

당연히 우리는 건강을 위해 설탕을 적게 섭취해야합니다. 눈치 채지 않고 양을 줄이는 몇 가지 팁.

1. 커피와 허브 티에 설탕을 조금씩 첨가하십시오. 예를 들어, 계피로 대체하여 맛을 내고 유리한 특성을 가질 수 있습니다..

2.“저칼로리”음식을 더 적은 양의 일반 음식으로 교체하십시오..

3. "무설탕"이라고 표시된 제품은 피하십시오. 그들은 종종 달콤한 음식을 먹고 우리의 뇌를 혼동하려는 욕구를 없애지 못하게하는 감미료를 함유하고 있습니다..

4. 생선, 닭고기 또는 칠면조와 같은 단백질이 많은 음식을 섭취하십시오. 그들은 더 천천히 소화하고 설탕 중독을 통제하는 데 도움이됩니다..

5. 통 곡물 파스타와 빵을 선택하십시오.

6. 집에서 과자에 첨가하는 설탕의 양을 줄이십시오..

7. 주말에는 탄산 음료 및 알코올 섭취를 제한하십시오. 천연 과일 주스 또는 허브 차로 교체하십시오.

8. 간식의 경우 과일, 견과류 또는 요구르트가 좋습니다. 그들은 혈당 수준을 유지하고 필요한 에너지를 증가시킵니다..

InoSMI 자료는 독점적으로 외국 언론의 추정치를 포함하며 InoSMI 편집진의 입장을 반영하지 않습니다.

인체에 설탕이 필요한가요??

현대에는 정제 된 설탕이 많은 요리를 준비하는 데 널리 사용됩니다. 그러나식이 요법과 건강한 식습관을지지하는 사람들은이 제품이 내부 장기에 매우 해롭다 고 주장합니다. 한편, 소량으로 설탕은 유용 할뿐만 아니라 인간에게도 필요합니다..

탄수화물이 풍부한이 물질은 근육 조직과 뇌 세포의 주요 에너지 원천으로 작용합니다. 다른 에너지 공급 업체와 달리 포도당은 더 높은 에너지 가치를 가지며 중요한 장기의 정상적인 기능을 위해 필요한 영양으로 뇌 세포를 빠르게 흡수하고 적시에 풍부하게합니다..

포도당 결핍이 관찰되면 사람의 작업 능력이 떨어지고 감정적 인 기분이 악화되고 머리가 자주 아프고 우울한 상태가됩니다. 이것은 사람에게 설탕이 필요하다는 것을 의미합니다. 건강한 사람을위한이 물질의 일일 복용량은 30g이며 모든 디저트, 과자, 패스트리 및 달콤한 음료가 고려됩니다.

설탕은 무엇입니까?

인체에 설탕이 필요한지 물으면 의사는 긍정적으로 대답합니다. 과학은이 물질을 자당이라고하며, 각 분자에는 포도당 탄수화물과 과당이 포함됩니다. 인체에서 탄수화물을 독립적으로 생산할 수는 없지만 에너지 원으로 사람에게 필수적입니다..

오늘날 설탕은 가장 저렴한 탄수화물 공급원으로 간주됩니다. 과당 덕분에 제품을 쉽게 흡수하고 지방으로 가공 한 후 에너지를 확보 할 수 있습니다. 호르몬 인슐린의 영향으로 포도당이 분해되어 혈류를 통해 모든 내부 장기에 에너지를 공급합니다..

따라서 인체는 심한 육체 노동, 지친 운동 및 심각한 질병 후에 힘을 빠르게 회복하기 위해 설탕이 필요합니다. 환자가 빠르게 혈당을 상승시켜 에너지가 급증합니다..

  1. 따라서 여행자, 낙하산 병 또는 관광객에게 설탕, 초콜릿 및 기타 달콤한 제품이 필요한 이유가 분명해졌습니다. 수 크로스는 또한 세로토닌 호르몬의 수치를 높이기 때문에 가장 효과적인 항우울제로 작용합니다. 이것은 차례로 사람의 정서적 분위기를 향상시킵니다..
  2. 포도당이 충분하지 않으면 기분이 크게 악화되고 작업 능력이 급격히 떨어지고 머리가 아프기 시작하고 우울한 상태가됩니다. 그러나 과량의 설탕은 신체에 매우 해 롭기 때문에 매일 복용량을 관찰해야합니다. 그렇지 않으면이 제품이 소위 달콤한 독이됩니다..

과잉 설탕이 왜 위험한가요?

과자를 과도하게 섭취하면 종종 심각한 문제가 발생합니다. 혈액 내 포도당 수준이 상승하면 인슐린 생산이 시작 되고이 호르몬은 탄수화물을 세포와 조직으로 운반하는 것을 촉진합니다.

설탕의 농도가 높으면 췌장에 과부하가 걸리고 인슐린 결핍이 발생하여 자당이 지방 조직에 축적되기 시작합니다. 이것은 건강, 신진 대사 장애, 내분비 질환의 발달로 이어집니다.

체중이 증가하면 많은 양의 단 음식이 금기입니다. 유용한 제품이 해롭고 위험 해 보일 수 있기 때문입니다. 뚱뚱한 몸에서 빠른 탄수화물은 에너지 원으로 완전히 작용 할 수 없으며 지방 세포가됩니다..

정제 설탕은 특히 어린이에게 대량으로 위험합니다. 빠른 탄수화물은 단 중독의 발병 원인이되므로 어린이가 유해한 제품을 적극적으로 섭취하기 시작합니다. 이것은 심각한 대사 장애로 이어집니다..

몸에 과도한 설탕을 유발할 수있는 많은 질병이 있습니다. 과식은 다음과 같습니다.

설탕의 종류

설탕은 생산 원에 따라 여러 유형이 될 수 있습니다. 캐나다인은 단풍 나무 설탕, 일본 맥아, 중국 수수 및 인도네시아 야자 나무를 선호합니다. 유럽인은 대부분 사탕 수수와 근대의 뿌리에서 추출한 자당을 먹습니다..

사탕무 설탕은 정제하여 얻습니다. 지팡이로 만든 제품은 청소 후와 사탕없이 먹을 수 있습니다. 정제하는 동안 설탕 덩어리를 증기로 세척하고 여과하여 결정을 불순물로 청소하고 흰색이됩니다. 설탕이 정제되지 않고 불순물이 포함 된 경우, 황색을 띠거나 갈색을 tin니다.

당신은 종종 갈색 설탕이 몸에 가장 유익하다는 것을들을 수 있습니다. 이것은 비타민과 미네랄이 풍부한 지팡이 당밀이 포함되어 있기 때문입니다. 나머지 특성은 기존의 정제소와 유사하므로 엄격한 복용량을 준수해야합니다..

갈색 설탕은 지팡이 당밀에 미량 원소와 비타민의 함량이 높기 때문에 더 유익한 것으로 간주됩니다..

제품에 갈색 색조를 나타내는 것은 당밀이지만, 설탕은 자당이며 같은 양의 칼로리를 갖기 때문에 건강에 덜 위험하지 않습니다..

일반적으로 전통적인 백설탕에 대한 강화 된 대안으로 사용됩니다..

설탕으로 인한 피해를 줄이는 방법

심각한 질병의 발병으로부터 신체를 보호하려면 주치의가 공유 할 수있는 특정 지식이 필요합니다. 우선, 소비 된 칼로리와 탄수화물을 엄격하게 계산하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 항상 모든 제품의 혈당 지수가 들어있는 테이블이 있어야합니다..

아시다시피, 탄수화물은 거의 모든 요리에서 발견되지만 가장 높은 농도는 단 과일과 채소, 과자, 단 음료, 밀 빵, 과자에 있습니다..

정제 된 정제 된 설탕을 정제되지 않은 갈색 설탕으로 대체하는 것이 좋습니다. 과자, 케이크 및 기타 고 탄수화물 과자는 말린 과일, 꿀, 자연 신념 및 기타 무설탕 과자로 대체해야합니다.

  1. 과자로 인한 구강 내 충치 예방을 위해 매일 위생 절차를 잊지 말고 치과 의사를 적시에 방문해야합니다. 사람이 당뇨병 발병 위험이있는 경우 의사는 일반적으로식이 요법에서 설탕을 제외하는 것이 좋습니다. 대신이 제품은 감미료를 사용합니다-과당, 자일리톨, 소르비톨.
  2. 과당은 더 단 맛이 있으므로 복용량을 관찰하고 소량으로 음식에 첨가해야합니다. 이 물질은 충치의 발달에 기여하지 않으며 베이킹, 잼 요리 및 과일 조림에 사용됩니다. 그러나 과당의 과도한 소비는 비만으로 가득 차 있습니다..
  3. 소르비톨은 위장병이있는 사람에게 권장됩니다. 그것은 매우 단 맛이 있지만 많은 양의 소르비톨은 종종 완하제 효과를 유발합니다. 감미료 흡수는 느리지 만 인슐린은이 과정에 관여하지 않습니다..

자일리톨은 정제 설탕과 동일한 고 칼로리 제품이지만 단맛이 두 배입니다. 완하제와 choleretic 효과가 약하기 때문에이 물질은 종종 비만에 권장됩니다..

이 기사의 비디오 전문가는 사람에게 필요한 설탕의 양을 알려줍니다..

인간 건강을 파괴하는 설탕의 17 가지 유해한 특성

정맥을 통해 배터리 산이 흐르는 것을 상상해보십시오.

이것은 설탕이 인체에서하는 것과 매우 유사합니다! 조금 무섭게 들리지만, 그렇습니다. 백설탕은 여러면에서 신체에 위험하며, 아마도 당신이 고려하지 않은 것에서도 위험합니다..

이 기사에서는 설탕이 인체 건강에 해로운 지 여부와 그 정도에 대해 이야기하고 싶습니다. 누구나 이러한 측면에 대해 알아야합니다..

이 하얀 모래에 대한 우리의 사랑은 순진하게 시작됩니다.

커피 나 오트밀에 숟가락 한두 개를 넣을 수 있습니다. 결과적으로 습관이 발전하거나 다른 말로 갈망합니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 많이 원하기 때문입니다..

나를 믿으십시오, 나는이 백사를 버리는 것이 얼마나 어려운지 스스로 알고 있습니다. 우리 대부분은 하루에 설탕 섭취량을 하루 두 번 소비합니다. 설탕만으로도 하루에 300+ 이상의 칼로리를 얻을 수 있습니다!

그러나 설탕을 첨가하면 음식이 더 달콤 해지고 짧게 에너지를 공급할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 설탕은 건강에 해 롭습니다. 내부에서 당신을 먹어 몸과 기관의 거의 모든 부분에 영향을 미치고 미래에 심각한 문제를 일으킴.

설탕은 인간의 건강에 해로운 것

백설탕은 건강에 얼마나 해로운가요? 설탕이 몸에 전혀 해로운가요 아니면 허구일까요? 설탕 남용의 가장 심각한 건강 영향 중 일부를 살펴 보겠습니다..

1. 인슐린 저항성을 일으킴

설탕이 인체에 미치는 가장 부정적인 영향 중 하나는 인슐린 저항성의 발달로 이어진다는 것입니다.

우리가 설탕을 먹으면 혈액의 포도당 (당) 수치가 상승하기 시작합니다. 몸은 차례로 인슐린 생산을 시작하여 혈액에서 설탕을 제거하여 세포로 전달합니다..

이 과정은 제대로 먹으면 잘 진행됩니다. 그러나 편의 음식과 정크 푸드에 관여하면 상황이 악화됩니다.

이런 종류의 음식은 몸이 혈액의 모든 포도당을 처리하기 위해 많은 양의 인슐린을 생산하게하기 때문입니다. 궁극적으로, 우리의 세포는 인슐린 저항성이됩니다. 인슐린 자체는 제대로 작동하지 않습니다. 이것은 인슐린 저항 증후군, 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다..

2. 심장병의 원인

다량의 설탕은 몸 전체에 부정적인 영향을 미치며 특히 심장에 해 롭습니다..

트리글리세리드는 정제 된 식물성 기름과 같은 포화 지방을 많이 섭취하여 얻는 지방 유형입니다..

트리글리세리드가 특히 단 음식에서 흡수 된 많은 칼로리로부터 형성된다는 사실도 문제이다..

어떻게 이런 일이?

간단한 설탕을 먹으면 혈당 수치가 급등합니다. 췌장은 혈액에서 포도당을 제거하기 위해 인슐린을 생산하기 시작합니다. 이 과도한 인슐린은간에 포도당을 트리글리세리드로 전환하라는 신호를줍니다..

트리글리세리드가 증가하면 심장병 발병 위험이 높아집니다..

2014 년에 실시 된 한 연구에 따르면 설탕에서 칼로리의 25 %를 소비하는 사람들은식이 칼로리의 10 % 미만을 포함하는 사람들보다 심혈 관계 질환으로 사망 할 확률이 두 배나 높았습니다 설탕.

3. 간 손상

설탕은 간을 해칠 수 있습니다.

설탕은 50 % 포도당 (세포가 에너지를 생성하는 데 사용)과 50 % 과당으로 구성됩니다.

과당은 건강과 날씬한 허리면에서 포도당보다 훨씬 해 롭습니다..

그러나 수년 동안 의사와 영양사는 특정 제품을 섭취 한 후 혈당이 증가하는 식품의 혈당 지수 연구에만 중점을 두었습니다..

혈당 지수는 50에서 100까지이며, 여기서 100은 순수한 포도당의 표준 또는 동등한 양을 나타냅니다..

높은 혈당 지수에는 포도당이 혈액에 빠르게 들어가기 때문에 빠르게 분해되는 탄수화물로 구성된 음식이 있습니다. 포도당이 점차적으로 혈류에 들어가기 때문에 소화 과정에서 더 천천히 분해되는 탄수화물은 혈당 지수가 낮습니다..

낮은 혈당 지수는 소화 및 인슐린 생산에 최적입니다. 혈당 지수가 낮은 탄수화물 공급원에는 콩, 콩이 포함되며 빵과 곡물은 혈당 지수가 높습니다..

따라서 고혈당 지수 식품의 남용이 비만과 당뇨병을 유발한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

과당의 문제는 우리 세포에서 사용할 수 없다는 것입니다. 먼저 간으로 들어가서 포도당으로 전환되고 그 후에야 세포로 전달됩니다..

과부하 된 간

문제는 이것입니다 : 우리의 간은 한 번에 많은 과당을 처리 할 수 ​​없습니다. 이 과정은 충분히 빠르며, 과량의 과당은 요산이나 트리글리세리드로 전환됩니다.

이것은 다양한 부품이 움직이는 컨베이어 벨트이며 작업자가 적시에 처리해야한다고 상상해보십시오. 이 테이프의 속도를 높이면 어떻게 될까요?

대부분의 경우 작업자는 더 이상 부품의 흐름에 대처하지 못하고 일부는 바닥에 쌓이게됩니다. 과당을 많이 먹을 때도 간에서 발생합니다..

그리고 지금 최악의 상황은이 문제가 발생하기 위해 많은 과당이 필요하지 않다는 것입니다. 탄산 음료 나 주스를 마셔도 충분합니다.

트리글리세리드 형성을 막으려면 과당 섭취를 줄이거 나 과당이 함유 된 음식을 더 천천히 먹거나 강렬한 훈련을 받으십시오 (한 번에 많은 과당을 처리하는 간 기능을 향상시키는 유일한 방법).

우리의 간은 과당을 사용하여 지방을 만들어야합니다..

과당을 자주 섭취하면 간에서 지방 방울이 형성 될 수 있습니다. 이 상태를 비 알콜 성 지방간 질환이라고합니다..

이것은간에 과부하가 걸리고 만성 피로, 복강의 부종, 황달을 유발할 수 있으며 치료가 시작되지 않으면 더 심각한 형태의 간 질환이 발생할 수 있습니다. 이것이 설탕 이이 몸에 나쁜 이유입니다..

4. 체중 증가로 이어집니다

설탕이 너무 많으면 말 그대로 몸에 과부하가 걸리기 시작합니다..

단순 설탕의 대부분의 출처는“빈 칼로리”로 간주됩니다. 식물성 섬유질, 비타민 및 미네랄이 함유 된 과일과 같은 음식과 달리 설탕은 칼로리를 제외하고 식단에 아무 것도 추가하지 않습니다..

이것은 만족과 포만감을 가져다주는 음식을 먹는 대신 식단에 칼로리를 더 추가한다는 의미입니다.

이것은 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다..

한 연구에 따르면 설탕 음료수를 자주 마시는 아이들은 그런 음식을 거의 섭취하지 않는 아이들에 비해 비만이거나 과체중 일 가능성이 더 높습니다..

5. 암으로 이어질 수 있습니다

설탕은 우리 몸의 모든 세포, 심지어 암성 세포를“영양”시킵니다. 과도한 설탕 섭취가 특정 유형의 암을 유발할 수 있다는 증거가 있습니다..

연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 유방암, 췌장암, 결장 및 간암과 관련이 있습니다..

설탕이 이것에 어떻게 기여하는지는 완전히 알려져 있지 않습니다. 과학자들은 과도한 양의 트리글리세리드, 포도당 및 인슐린이 인간의 신진 대사에 영향을 미쳐 암세포가 몸 전체로 퍼지기 시작하는 방식으로 변화한다고 믿고 있습니다..

예를 들어, 암세포는 스포츠카가 휘발유를 사용하는 것처럼 설탕을 사용합니다. 성장하고 번식하기 위해서는 설탕이 필요합니다..

포도당은 노벨상을 수상한 오토 워버그 (Otto Warburg)의 1931 년 연구에서 처음 언급 된 소위 워버그 효과에서 암 세포 분열을 가속화합니다. 암세포가없는 상태에서 설탕이 과도하게 암세포가 번성한다고한다..

새로운 연구에 따르면 모든 네 번째 인간 종양에서 세포막 외부에 포도당 수용체가 과도하게 존재하며이 단백질은 혈류에서 모든 포도당을 스스로 끌어내는 자석처럼 작용합니다.

이제 모든 예방 다이어트에서 설탕이 제외되거나 제한되는 이유가 분명합니다..

6. 중독성

아마도 뇌에 설탕이 미치는 영향에 대해 들었습니까? 설탕 중독이 약물 중독과 같다는 것을 알고 계십니까?

충격적이지만 사실입니다. 우리가 설탕을 먹으면 뇌는 엄청난 양의 오피오이드와 도파민을 생성합니다. 이때 약물 사용과 동일한 신경 화학적 변화가 관찰됩니다..

연구원은 또한 니코틴 중독 치료에 사용되는 약물이 설탕 중독 치료에 사용되는 약물과 동일하다는 것을 발견했습니다. 그래서 설탕을 먹을 수 없습니다.

7. 요산 증가

높은 요산 수치는 과당 혼잡으로 인해 신장과 심장 질환의 위험을 높입니다..

우리가 규칙적인 설탕, 과일 주스, 옥수수 시럽에서 발견되는 과당을 먹으면 최종 제품이 요산 생산 인 신체에서 과정이 발생합니다. 과당과 요산 사이의 연결이 너무 강하여 후자가 과량으로 몸에 과부하가 있음을 나타낼 수 있습니다..

8. 피부 노화의 원인

당화의 최종 산물 (AGE)로 인해 설탕이 빨리 사라지고 주름이 생기기 때문에 설탕은 피부에 해 롭습니다.

이 AGE는 단백질과 지방이 혈류의 당에 노출 될 때 해당 과정 동안 형성됩니다. 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 노화를 촉진하고 탄력과 탄력을 잃습니다..

다이어트에 설탕이 많을수록 이러한 물질이 더 많이 형성되고 피부 노화가 빨라집니다..

9. 자유 라디칼 형성

이전에 자유 라디칼에 대해 들어 보셨을 것입니다 : 염증 과정, 암 및 만성 질환의 형태로 건강에 손상을 줄 수있는 위험한 짝이없는 전자.

과도한 설탕을 섭취하면 신체의 자유 라디칼이 나타납니다..

혈류의 과도한 설탕은 두 가지 방법으로 신체에 해를 끼칩니다. 자유 라디칼 생성을 촉진하고 혈액의 항산화 수준을 감소시킵니다..

자유 라디칼과 싸우는 가장 좋은 방법은? 설탕을 제거하고 건강을 증진시키기 위해 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

10. 더 많이 먹는다

설탕과 탄수화물이 많은 음식에 작은 간식으로 충만감을 느끼지 못하는 이유가 있습니다. 이것은 우리의 호르몬 때문입니다..

두 가지 주요 호르몬은 기아와 포만감을 유발합니다..

굶주림의 호르몬 인 그렐린 (Ghrelin)은 식욕을 증가시키고 언제 먹을 시간인지 알려줍니다.

포만 호르몬 인 렙틴은 몸이 이미 가득 찼을 때 굶주림을 느끼게하는 것과 정반대입니다..

그러나 과당을 많이 먹으면 식욕 조절 시스템이 제대로 작동하지 않습니다. 그렐린은 억제되지 않으며 렙틴은 자극되지 않습니다..

어떻게 표시됩니까? 원하는만큼 과당을 먹을 수는 있지만 충분히 섭취 할 수는 없습니다. 이것은 과식과 체중 증가로 이어집니다..

11. 치아를 파괴

우리 각자는 치아의 적절한 양치질에 대해 치과 의사로부터 조언을 받았으며, 단 음식이 치아에 얼마나 해로운 지, 치아 에나멜과 구강에 해로운 설탕이 무엇인지에 대한 강의를 들었습니다..

설탕이 충치의 유일한 원인이라는 것을 알고 있습니까? 설탕은 치아에 좋지 않습니다. 최근 몇 년간 설탕 섭취가 증가한 것을 감안할 때, 거의 92 %의 성인이 매년 충치를 경험한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

실제로 설탕을 소비하지 않는 나이지리아 사람들의 경우이 비율은 2에 불과합니다..

과도한 설탕 섭취로 치아를 보호하는 가장 좋은 방법은식이에서 배제하는 것입니다. 첫 번째 단계에서 거부하면 건강한 대안으로 갈색 설탕을 시도 할 수 있습니다.

12. 알츠하이머 및 치매의 위험을 증가시킵니다

우리의 식단은 뇌의 기능과 구조에 중요한 역할을하므로 설탕의 존재는 뇌에 해 롭습니다..

연구자들은 지방과 정제 된 설탕이 많은 음식이 기억 형성에 관여하고 알츠하이머의 초기 단계에 영향을 미치는 뇌의 신경 영양 요소를 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.

13. 당뇨병의 원인

과잉 설탕이 궁극적으로 당뇨병을 유발한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 과도한 설탕 섭취의 가장 유명한 부작용이며 가장 심각한 부작용입니다..

단 음식의 지속적인 남용은 혈당 수준이 지속적으로 상승하는 인슐린 저항성을 유발합니다. 이로 인해 당뇨병 발병 위험이 매우 높습니다..

이 상태를 확인하지 않으면 당뇨병이 발생하면 눈, 치아, 신경, 신장 및 심장에 문제가 시작됩니다..

몸에 설탕의 이점과 해로움은 명백합니다. 따라서 많은 영양사들은 당뇨병의 위험을 줄이기 위해식이 요법에서 설탕 음료와 음식 섭취를 제거하거나 최소화하는 것이 좋습니다. 정제되지 않은 설탕을 사용하는 것이 좋습니다.

14. 에너지를 드립

단 스낵을 먹은 후 피곤하고 지친 적이 있습니까? 설탕에 감사 할 수 있습니다..

우리가 많은 설탕을 섭취하면 활력과 활력을 유지하는 오렉신 세포가 억제됩니다. 이러한 세포가 예상대로 작동하지 않으면 만성 피로로 인해 잠을 자고 싶습니다. 이 느낌은 종종 큰 달콤한 간식 후에 나타납니다..

15. 뼈를 약화

설탕은 뼈에 이르기까지 몸 전체에 매우 해 롭습니다..

한 동물 연구에서 고 탄수화물식이가 골 장애 및 골다공증으로 이어진다는 것이 입증되었습니다..

또한 앞서 언급하고 혈액의 과도한 설탕으로 인해 형성된 AGE 물질은 피부의 노화뿐만 아니라 뼈로 이어집니다. 당뇨병 환자의 신체에 이러한 물질이 과도하게 함유되면 종종 골절이 발생합니다..

16. 통풍을 일으킬 수 있습니다.

통풍 발작을 경험 한 적이 없다면 매우 운이 좋습니다. 이 엄청나게 고통스러운 상태는 요산이 혈액에 축적 된 다음 관절의 고체 결정 형태로 발생합니다..

심한 관절 통증, 부기, 발적 및 강직은 통풍 발작 중 발생할 수있는 증상 중 일부에 지나지 않습니다. 라이프 스타일을 약간 변경하면 이러한 모든 증상을 피할 수 있습니다..

혈액 및 통풍 발작에 요산이 축적되는 것을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나? 인체에 설탕의 제로 이익과 해로움은 특히 과당 소비를 줄 이도록 강요해야합니다..

17. 혈압을 올린다

설탕이 트리글리세리드 성장으로 이어질 수 있다고 어떻게 말했는지 기억하십니까? 그러나 이것이 과식 과자의 유일한 부작용은 아닙니다..

일부 전문가들은 고혈압 환자의 경우 설탕이 소금보다 더 해롭다 고 생각합니다. 많은 설탕, 특히 과당을 함유 한 다이어트는 심장의 작용에 부정적인 영향을 미쳐 혈액을 펌핑하는 주요 작업을 복잡하게하여 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

프레스를 큐브에 펌핑 할 수있는 양과해야 할 일

유산소 또는 웨이트 트레이닝을 선택하는 것이 더 좋은 방법

넌센스를 완료하십시오. 거짓말. 30 년에서 40 년 동안 또 다른 주제를 찾았습니다! 그런 다음 모든 교수들과 30-40 세의 의사들은 설탕의 비교할 수없는 이점에 대해 쓸 것입니다! 아스피린과 소금도 마찬가지였습니다. 이제 그들은 지방이 많은 음식의 장점에 대해 이야기하고 있습니다. 당신은 이것을 읽고 (읽고) 살며, 가족에게 맛있는 영양가있는 음식을 먹이고, 굶주 리지 않고, 유행의 거짓 이론으로 자신을 정당화 할 수 있습니다.

이 음식이 자연이 아니라 인공적이라는 사실을 생각해보십시오.!
사람은 자연인이다.

뚱뚱한 음식은 결코 비판되지 않았습니다. 소금은 여전히 ​​유해합니다-그것은 물을 유지하고 혈압이 상승합니다. 당신은 공룡과 같습니다. 과학과 연구는 아직 서 있지 않습니다. 이 모든 정보를 능숙하게 숙달해야합니다. 당황하지 말고 연구하고 결론을 도출하십시오. 그리고 이것이 말도 안되고 말도 안된다는 소리는.

의견 주셔서 감사합니다. 그러나 우리는 확실히 한 가지에 대해 동의 할 수 있습니다. 한 극단에서 다른 극단으로 돌진하는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 그러나 설탕을 과식하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 다이어트에서 완전히 제외할지 여부는 모두가 스스로 결정합니다..

설탕도 신진 대사를 크게 줄입니다 일반적으로 모든 인공물은 해 롭습니다 모든 자연 식품을 섭취하고 설탕을 말린 과일과 과일로 날짜를 바꿔야합니다.

기사 주셔서 감사합니다!
모든 것이 정말 설득력이 있습니다.
설탕 섭취와 관련된 모든 문제를 경험했습니다. 이 차이가 실패한 후 그 차이는 눈에 띄었습니다..
나는 설탕이 우리의 삶을 단축 시킨다고 확신하고 과학자들에게 동의한다.

26 년 후, 첫 주름이 나타나기 시작했습니다. 또한 주름은 어디에서나 사라지지 않았으며 더 깊어지고 새로운 주름이 나타났습니다. 설탕 섭취를 중단했을 때 시간이 어떻게 되돌아 가는지 눈으로보고 막 사라지기 시작했습니다. 나는 다시 돌이킬 수 없다고 확신했지만. 주름은 사라지기 시작했을뿐만 아니라 얼굴의 특징이 강화되어 마치 기계가 켜진 것처럼 얼굴의 타원형이 더 선명 해졌습니다. 그것은 사실입니다. 몇 년 동안 설탕을 먹지 않습니다.

설탕 섭취를 중단 한 후 얼굴에서 주름이 사라지고 얼굴의 타원형이 더 선명 해졌고 얼굴의 특징이 강화되었습니다. 마치 타임머신이 켜진 것처럼 보였습니다. 그것은 사실입니다. 몇 년 동안 설탕을 먹지 않아요.

이 모든 것이 절대적으로 사실입니다. 스스로 테스트했습니다. 나는 25 살이고 거의 평생 동안 빠른 탄수화물 (설탕, 밀가루 (과자, 밀가루))을 많이 먹습니다! 3 개월간의 치아 제거, 끔찍한 충치, 이마 주름, 지난 몇 개월 동안 영양 빠른 탄수화물 (차, 과자, 밀가루)의 70 % = 끔찍한 졸음! 약점. 어린 시절 어딘가에 방사선이 조사되었다는 생각이 종종있었습니다. (모든 진지함에서.)... 이제 뼈에 대해! 체중이 75kg 인 벤치 프레스 105kg에서 연골이 문지르 기 시작했을 때 (크런치, 통증) 문지르 기 시작했습니다. (무게가 10kg 인 바에서 같은 증상이 나타남) 왼쪽 어깨, 발목 관절의 끔찍한 일!... 물론 설탕의 결함은 의심의 여지없이 100 %가 아니라 90 % 이상입니다.!

나는 모든 단어를 구독합니다! 중독자들은 마약의 피해와 술에 취한 음주가 알코올의 피해를 믿지 않습니다! 모든 사람이 설탕과 헤어질 수있는 것은 아니라는 사실입니다. 그러나 설탕과 소금이없는 삶은 새로운 색을 띠게됩니다! 그것을 시도한 사람은 이해할 것입니다. 나머지는 모두 세계 제조업체의 인질로 남아 있으며 약국과 병원을 자주 방문합니다. 저자에게 감사합니다! 믿지 않는 사람은 영화 "설탕"을 본다.

여기에 "....."가 있는데 단어를 찾을 수 없습니다! 나는 자신이 과학자라고 상상하는 저조하고 더 나쁘고 위험한 넌센스, 잘 교육되지 않은 또 다른 피트니스 강사, 현대 과학 분야에서 자신의 경이로운 발견을 공유하면서 과학적 분쟁을 수행하여 결론을 내리고 인구를 "교육"할 수있는 의사를 무시할 수 없다 약. 저자-당신은 거짓말 쟁이입니다! 동지들은 이런“전문가”를 믿지 말고“빠른 탄수화물”을 포기하는 대신“빠르고 소화하기 쉬운 정보”를 적게 섭취하십시오. 더 많은 칼로리를 섭취하면 건강에 해를 끼칩니다. 불교도의 첫 계명을 기억하십시오.“말을 믿지 마십시오. 얻은 모든 지식은 숙고하고 확인하는 것입니다! 어떤 사람이 연구, 특히 의학적 결론에 관해 말하는 교육 기사를 작성한다면,이 매우 과학적인 연구와 그 동안 이루어진 실험과 관찰에 대한 링크가 있어야합니다. 링크가 없으면 모호한 저자의 의견 만 읽습니다..
그래서:
인슐린 저항성과 당뇨병을 유발합니다. Dietitian 씨는 우리가 소비하는 음식을 지방으로 합성 할 수 있다는 사실 외에도 영양 기능을 가지고 있으며, 그 없이는 즉시 죽을 것입니다. 설탕은 포도당이고, 우리의 뇌는 포도당을 먹습니다. 우리 몸에 포도당 (설탕)이 갑자기 떨어지면 우리의 죽음은 불가피합니다. 다행스럽게도 이런 일은 일어날 수 없습니다. 설탕은 전분에서 얻거나 담배에서 발견되는 대부분의 제품, 과일 및 채소에서 발견됩니다. 심장 전문의 제니퍼 하이트 (Jennifer Haight)는“포도당은 살아 남기 위해 필요합니다. 그것은 우리 몸의 기본 구성 요소입니다.”라고 말합니다. "피트니스"는 다르게 생각합니다 :- "몸에 대한 설탕의 제로 이익과 해가 분명합니다. 그러므로 많은 영양사들은 단 음료 섭취를 제거하거나 최소화 할 것을 권장합니다...”(c); 우리의 영웅이 작동하는 두뇌가 필요하지 않다고 가정해야합니다...
그리고 당뇨병에 대해, 아무 의견도없이, 현대의 학생조차도 이것을 알고있는 것 같습니다 :- "두 유형의 당뇨병의 발달은 유전 적 및 환경 적 요인의 복잡한 조합에 기초하므로,식이에서 과량의 과자는 직접 질병을 유발할 수 없습니다." -Haight가 설명했다. 나는 그것을 참조 할 것이고, 나는 평범한 어린이 공리를 확인하기 위해 다른 출처를 찾기에는 너무 게으르다. 더욱이:
심장병을 일으켜 체중이 증가합니다. 물론 이것은 모두 과학적이지 않으며 저자의 의견조차도 실제 의사의 실제 연구에 의해 확인됩니다. 설탕은 정말 영양가가 높으며 자신을 통제하는 방법을 모르는 사람들은 귀를 기울일 가치가 있지만 심혈관 질환과 2 형 당뇨병의 질병과 실제 체중 증가가 설탕이 아니라 비만을 유발한다는 것을 잊지 마십시오! 술 취한 사람에 대해 말하는 방법은,“그는 보드카“캐피탈 트러스트”에 의해 살해되었으며 일반적으로 알코올 중독이 아닙니다. 비만은 대부분 평범한 게으름의 질병입니다. 앉아있는 생활 방식, 가난하고 단조로운 음식, 심지어 "팔뚝 강사"보다 나쁘지 않은 업무량으로 뇌에 짐을 싣는 사람의 부족한 단순한 일상 취미; 탄수화물은 시뮬레이터에서만 처리 될 수 있기 때문에 정신 활동은 우리의 일상 에너지의 주요 소비자입니다. 편의 식품 대신 신선하고 고품질의 제품 (및 제품을 찾아야 함)에서 가능한 한 다양한 걸음 걸이, 수영, 게으르지 말고 지속적으로 요리하십시오. 체조 대신 체조를하고 인생을 최대한 활용하십시오. 우선 과체중은 영양소의 부적절한 처리 (불충분 한), 그 다음에는 부적절한 영양 섭취입니다. 그리고 적절한 영양은 닭 가슴살과 시금치가 아니라 다양성입니다! 글쎄, 나머지에 대해 이야기하는 것은 나에게 우스운 일입니다. "과당은 건강과 날씬한 허리와 관련하여 포도당보다 훨씬 해 롭습니다." (와)
나는 웃거나 울고 이해가 안 돼요...
과학자들은이 질병을 풀기 위해 고군분투하고 있지만 지구상의 일부 사람들은 점점 더 많은 가설을 제시하고 있지만 물론 여기서 숨길 것이 없습니다. 암은 설탕이나 니코틴뿐만 아니라 포플러 보풀이나 전 가디언의 남편 인 Tolik 또는 심지어 고가의 화학 요법 판매자 인 Kaspersky 나 Doctor Web이“암 전투기”보다 더 나쁜 이유를 아는 우리를 감염시킬 수 있습니다. 우리는 추측 만 할 수 있지만.
나머지는 노화 된 피부로 시간을 낭비하지 않을 것입니다 (어떻게 증명할 수 있습니까?) 고갈 된 에너지 매장량으로 식욕이 향상되면 리모콘을 전환하여 렌 채널을 놀라게하지 않을 것이라고 생각합니다. 테두리에 "건강하지 않은"파인애플 "과당으로 채워진".
모든 것을 스스로 읽는 것이 좋습니다. 예를 들어, 내가 언급 한 뉴욕 컬럼비아 장로 병원 심장 전문의 제니퍼 헤이스 (Jennifer Haythe)와 Business Insider와의 인터뷰.
자신을 사랑.

알렉산더는 진정제, 강하고 강한 것에 의해 예방되지 않을 것입니다. 그의 수사는 정신병 적 인 사람의 연설과 비슷합니다..

건강하고 행복하고 강하고 싶어하는 설탕에 관한 기사에 올바르게 쓰여진 모든 것.

알렉산더 감사합니다. 우리는이 기사의 저자가 아닙니다. 모든 사람들이 자유롭게 영어로 공부할 수있는 것은 아니기 때문에 번역을했습니다. 그러나 여전히 올바른 생각 외에 솔직한 추측이 있기 때문에 작업을 무시할 수 없습니다..
연구에 대한 링크의 계정에 즉시, 원문 https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/에서 저자는 연구 결과가 지속적으로 게시되는 사이트를 포함한 다른 출처를 말합니다. 내가 이해 한대로 영어로 마스터하고 체크 아웃 할 수 있습니다..

네, 그렇습니다 포도당은 특히 뇌에 매우 중요합니다. 그러나이 기사는 포도당 거부를 옹호하지 않으며 설탕에 관한 것이지 포도당 형태가 아니라 모든 식품에 밀어 넣는 산업 제품입니다..

그리고 가장 중요한 것은 기사의 아이디어는 적어도 소비를 통제 할 수없는 사람들에게 풍부한 함량의 설탕과 제품을 포기하는 것입니다. 여기서 설명하려는 것처럼 모든 것이 선형 적이지는 않습니다. 다른 한편으로, 예를 들어 비만이 적어도 같은 심장과 피부의 건강 문제의 원인이 될 수 있습니까? 나는 당신이 동의 할 것이라고 생각합니다. 또한, 단 음식과 전분을 간단히 거부하면 체중 감량에 긍정적 인 경향을 보일 수 있습니까? 여기서도 모든 것이 특정 경우에 따라 다르지만 매우 그렇습니다. 그러므로 설탕을 포기하는 것은 어디서부터 시작 해야할지 모르는 문제가있는 많은 사람들의 건강을 향상시키는 매우 간단한 방법입니다..

우리는 체중이 50kg이고 키가 180cm이고 하루에 3 번 차에 설탕 1 티스푼을 넣은 편집증 태도를 가진 사람들을 위해 기사를 출판하지 않았습니다. 그런 다음 그들은 설탕을 거부 할 수 있다고 생각합니다... 완전히 다른 방식으로 주요 메시지는 없습니다. 위에 설명되어 있으며 귀하의 의견은 귀하가 그에게 동의한다는 것을 분명히 보여줍니다. 어쨌든 무관심하지 않고 의견과 지식을 공유해 주셔서 감사합니다..

Alexander. 다이어트, 녹색 스무디 및 좋아하는 활동 (산책, 춤, 요가 또는 수영)과 긍정적 인 심리학의 과일, 모든 질병으로부터 보호됩니다!

내 의견으로는, 모든 양이 될 수 있으며 설탕을 대량으로 사용하거나 건강상의 편차가있는 경우 설탕은 매우 해로울 수 있습니다. 물론, 설탕 2 큰술을 넣은 차 한잔에서 건강에 문제가 있다고 생각하지는 않지만, 계속 과자로 자신을 채우면 이것이 끝나지 않을 것입니다..

내 인생에서 얼마나 많은 과자를 먹었습니까? 최대 30 년까지 살았습니다.

알렉산더, 모든 것이 당신 앞에 있습니다. 40-50 세부터 문제가 느껴집니다....

설탕이 맞습니다. 알렉산더는 우리의 뇌가 포도당을 먹는다고 썼다. 설탕은 다른 영양소와 마찬가지로 ATP로 분리되며 에너지를 제공하는 ATP입니다. 네, 설탕은 메밀보다 빨리 분해되지만 뇌는 ATP를 적절한 양으로받습니다. 그리고 몸에서 일어나는 과정에 대해 잘 알지 못하는 사람들은 여기에서 그러한 알렉산더를 존중하며, 명확한 양심으로“뇌를위한”유리에 설탕 5 큰 스푼을 넣습니다..
당뇨병 예, 소인이 존재합니다. 그러나 소인은 질병이 아닙니다.
그리고 마지막으로 Alexander.... 설탕은 약 100 년 동안 대량으로 소비됩니다. 사람들은 설탕없이 어떻게 죽지 않았습니까? 그들의 뇌에 자당과 과당이 없다고 어떻게 생각하십니까? 나는 전혀 먹지 않았다.
사람들이 자신의 결론을 이끌어 내고 경험적으로 자신의 선택에 이르게하십시오 : 설탕 거부 또는 소비. 저자를 조롱하지 마십시오.
나는 또한 설탕을 거부했다. 나는 건강하고 더 밝게 느낀다.

나는 여기를 읽습니다.... 만일을 대비해서 부엌에서 가서 설탕과 소금을 끝내겠습니다. (아내가 보이지 않는 동안).

나는 과일 채소 채소를 먹는다. 제한이 없습니다. 설탕, 혈압이 정상으로 돌아 왔습니다. 것.
하지만 고기, 우유, 감자, 빵 등 설탕이 포함 된 제품은 먹지 않습니다.
수면이 정상으로 돌아 왔습니다. 피곤하면 30 분 동안 잠 들어 일을 위해 일어났다. 일주일에 7 일.

설탕은 효모 박테리아 (칸디다)를 아주 잘 먹습니다. 그리고 이것을 만난 사람은 설탕의 위험에 대해 직접 알고 있습니다! 개인적으로 약 한 달 동안 설탕 (정제 설탕 및 여러 제품)을 소비하지 않으며 설탕없이 쉽게 할 수 있습니다.!
말린 과일, 예를 들어 과일을 선호하여 과립 설탕을 버리는 데 아무런 문제가 없습니다..

예, 곰팡이는 설탕을 먹습니다. 오 예, 설탕은 여전히 ​​결합 조직 (모든)에 영향을 미칩니다. 또한 설탕에 의해 주름 지거나 절단 된 피부는 예이며 힘줄과 근육의 점진적 경화뿐만 아니라 골화까지.

이 기사는 정확하고 유용합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 설탕을 건강에 해로운 제품이라고 불렀습니다. 사람들이이 문제에 대해 더 많이 생각할수록 우리 나라는 더 건강해질 것입니다. 당신의 두뇌를 켜고 생각하고 분석하며 길을 선택하십시오.
유리

똑똑한 놈들 아! 기사가 맞습니다! 설탕을 먹고 먹어라! 그리고 자신을 정당화하지 마십시오! 조금만 있으면됩니다! 이미 미친 분노를 침을 흘리고 여기 희석! 아마도 연기와 맥주 모두 보드카를 마시고 유익한가요? 모든 사람은 다른 유기체를 가지고 있습니다! 나는 평생 설탕을 먹고 아무것도 쓰지 않습니까? 설탕은 지연된 효과입니다.!

이 기사는 넌센스입니다. 링크가 있고 생화학을 이해하는지 여부에 관계없이 원본이 작성된 언어는 중요하지 않습니다. 아니요, 저는 이러한 과정을 이해하지 못하지만 내 몸과 느낌을 이해합니다. 나는 항상 개인적인 경험에만 의존하여 결론을 도출합니다. 실제로 : 1. 당뇨병 등을 유발합니다. -모든 바보는 당뇨병의 주요 원인이 만성 스트레스, 비만 및 유전이라는 것을 이미 알고 있습니다. 나는 어린 시절부터 엄청난 양의 단 음식을 먹습니다.30 년 이상 설탕은 3.5를 넘지 않았습니다. 남편과 저는 임신했을 때 혈액을 기증했습니다. 그는 3.5 명이고 2.7 명이며 과자를 전혀 좋아하지 않습니다. 2. 심장 및 심혈관 시스템 문제 : 32 세의 두 번째 임신 중에도 심장이 이중 하중을 겪을 때 심장에 문제가 없었습니다 (심전도 및 특히 심장 초음파 검사-우지 스트조차도 왜 그런 건강을 보냈 을까요? 티켓 낭비). 3. 간 문제-한 달 전에 생화학을 위해 혈액을 기증하지 않았으며간에 대한 불만은 없었습니다. 4. 과체중-최대 32 세까지의 말도 안되는 체중, 체중이 170kg, 체중이 170kg, 체중이 두 번째 임신 후 18kg을 얻었습니다. ", 국자 시대 이후 (수프, 두 번째, 시리얼 등) 고려되어"먹고자 "정확히"(설탕의 위험에 대해 이러한 넌센스도 충분히 들었습니다). 이제 반 년 동안 나는 이전의 식사 방법으로 돌아 가려고 노력했지만 정직하게 말하면 몸은 이미 스프와 감자에 고기를 사용하는 데 익숙하기 때문에 좋지 않습니다 (그런데 설탕에 대한“중독”을 잘 반영합니다). 그러나 나는 나 자신을 강요했습니다. 이제는 이전과는 달리 많은 양의 단 음식을 먹었고 이제는 체중을 잃기 시작했습니다. 벌써 5kg을 빼고 단 음식을 많이 먹을수록 더 많이 벗어납니다. 5. 중독성-이미 그것에 대해 썼습니다. 중독은 예를 들어 약물 사용을 원하지만 중단 할 수없는 경우입니다. 나는 익숙해 져서 설탕을 먹지 않고 맛이 좋아서 먹습니다. 그렇게 말하면 사람이 좋아하는 제품에 대해 말할 수 있습니다. 누군가는 고기를 좋아합니다. 설탕 외에 나는 종종 자몽과 포도를 먹습니다-그들도 중독성이 있습니까? 그리고 다시 : 나는 담배를 피우는 동안 16 년 동안 담배를 피 웠지만 임신에 대해 알게되었을 때 마약없이 그날 그만 두었습니다. 그리고 광대 한 경험을 가진 많은 아는 사람들은 아무것도없이 던졌습니다. 따라서 원하는 사람은 마약이 필요하지 않습니다. 따라서 설탕을 먹지 않기 위해 어떤 약물이 필요합니까? 없음 그를 좋아하지 않으면 먹지 마십시오. 그러나 그가 중독성이 될지라도-무엇? 그것이 해로운 지 여부는 중요하지만 개인적으로 해를 끼치는 것은 매우 의심 스럽습니다. 이 기사에서 설탕은 약물과 비교되었습니다. 높은 헤로인 중독자와 초콜릿을 먹은 사람 사이에는 차이가 없다고 생각하십니까? 이것은 실제 마약 중독자와 의사 소통을하지 않은 사람 만 말할 수 있습니다. 6. 암을 유발합니다-입증되지 않았습니다. 7. 요산 수치 증가 : 임신 중에도 일생 동안 단 한 번의 소변 검사 나 신장 문제가 없었습니다. 8. 피부 노화로 이어집니다-이것은 건조한 피부와 비타민 부족으로 이어집니다. 예 : 여동생은 과자를 좋아하지 않지만 피부가 매우 건조하고 많이 먹지만 피부가 지성입니다. 나는 4 살이되었지만 알 수없는 것보다 주름이 더 큽니다. 그녀가 나보다 나이가 많다고 생각합니다. 다른 사람들은 또한 나이보다 젊어 보인다고 생각합니다. 예를 들어, 산부인과 전문의에게 35 년 후에 유방 초음파 검사를 받아야하는지 검사를 요청했습니다. 그녀는 필요한 것을 말하고 물었습니다.“무엇을 의미합니까? 왜 필요합니까, 귀찮은 일입니까?” 아니요, 귀찮게하지 않습니다. 단지 35 세입니다. 9. 자유 라디칼에 관한 것일 수도 있지만 분명히 귀찮게하지는 않습니다. 심각한 염증성 질환이없고, 없었습니다. 1 년에 1-2 번 급성 호흡기 감염이 있습니다. 태블릿을 전혀 마시지 않습니다. 3 일 후에 사라집니다. 나는 임신, 신체 검사, 건강 검진과 같은 극단적 인 경우에 병원에 거의 가지 않습니다. 외래 환자 카드에는 4 장이 있습니다. 10. 식욕이 증가합니다-어떤 종류의 말도 안됩니까? 어린 시절부터 모든 사람들은 과자가 식욕을 방해하고 과일은 그것을 증가시킵니다. 예를 들어, 식욕을 먹기 전에 사과를 아이에게 줄 수 있습니다. 다시 혼자 : 과자로 차를 마시면 저녁 식사 전에 침착하게 아무것도 먹을 수 없습니다. 과일을 먹으면 30 분 안에 먹고 싶어요. 11. 치아를 파괴합니다. 나는 나이에 정상적인 이빨이 있습니다. 물론, 나는 일년에 한 번 치과에 간다. 12. 알츠하이머 병의 원인-암과 마찬가지로 정확한 원인은 알려지지 않았지만 나이, 유전, 유전학, 심장 및 혈관 문제, 지적 활동이 적고 당뇨병에 대해 죄를 짓습니다. 내가 말할 수있는 것은 :이 질병은 65 세 이후에 가장 자주 발생합니다. 여러분은 여전히 ​​이것에 부응해야하지만 그 나이에 할 수는 있지만 65 세 이후에는 평생 동안 과자없이 앉아있을 것보다 오히려 아플 것입니다. “올바른”음식을 계속 먹으면 65 세가되면 18 세이지 만 68 세로 당뇨병, 비만 등으로 이어질 것이지만, 결점은 설탕이 아닐까 걱정됩니다. 저는 상속 재산이없고 다른 문제도 있고 많이 읽으며 주로 정신 노동으로 생계를 유지합니다. 당뇨병을 희생시키면서-물론 그렇습니다. 그러나 당뇨병 자체는 여전히 획득해야합니다. 13. 에너지 매장량 고갈-설탕을 먹자 마자 기분이 좋아지고, 에너지와 일하려는 욕구, 삶을 즐기기 만하는 넌센스를 완성하십시오. 아침에는 맛있는 간식을 곁들인 차 한 잔이 침대에서 나와 소리를내는 데 도움이됩니다. 일반적으로 활동적인 라이프 스타일을 이끌며 하루는 거의 몇 분 안에 예약되며 많은 일들이 흥미로워 요. 14. 뼈를 배출합니다-평생 단일 골절, 균열조차도 발생하지는 않았지만 때로는 떨어지고 아주 세게 쳤습니다. 통풍으로 이어집니다-예, 무릎 관절의 통증이 때때로 귀찮아 지지만 그 이유는 설탕이 아닙니다. 타일로 덮인 차가운 콘크리트 바닥에 맨발로 서서 어리 석었기 때문에 차가운 무릎 관절을 막 잡았습니다. 16. 압력 증가-평생 동안 압력이 90/60으로 낮았으며, 이미 말한 후 32에서 나는 단 맛을 덜 먹기 시작하여 120/80으로 증가했습니다. 그건 그렇고,이 기간 동안 압력과 체중뿐만 아니라 설탕도 증가했습니다 : 설탕을 적게 먹기 시작했을 때, 나는 평생 3.5보다 높지 않거나 심지어 더 낮지 만 4.9로 떨어졌습니다. 이제 달콤한 음식의 비율을 천천히 높이십시오 : 압력 100/70, 체중-5kg, 설탕-4.5. 그리고 가장 중요한 것은 분위기가 훨씬 낫다는 것입니다. 위장관의 작업은 위의 가슴 앓이와 무거움이 개선되었으며“올바른”음식의 결과 인 거의 사라졌습니다. 일반적으로 같은 맥락에서 계속 생각합니다.

어린 시절부터 설탕을 좋아하고 항상 통통하고 모든 종류의 다이어트를 시도했지만 오랜 시간 동안 기쁨이 아니었지만 설탕을 거부하고 1.5 개월 이내에 3kg을 잃었습니다.

사람들은 위의 의견으로 Anastasius를 듣지 않는 것이 좋습니다. 설탕은 사람이 전혀 필요로하지 않는 제품이기 때문에 오랫동안 해를 끼칠 수는 있지만 그 이점에 대해 논쟁하는 것은 쓸모가 없습니다. 즉, 설탕의 이점은 정확히 0입니다...

정상적인 기사. 저는 50 세이며 활동적인 라이프 스타일 (스포츠, 시골에서의 농사 등)을 이끌고 있습니다. 설탕과 비슷한 음식은 항상 내가 원하는만큼 먹었고 일반적으로 많이 먹고 싶을 때 (활기차게 느낀다). 나는 최근에 나 자신에 대한 실험을 수행하고 설탕과 모든 종류의 케이크, 바를 포기하기로 결정했습니다... 나와 함께 시작한 것. 문자 그대로의 의미에서 "속보", 무기력, 과민성, 완전한 고장. 단 하나의 생각이 있습니다 :-긴급하게 달콤한 것을 먹으십시오! 2 주 동안 고통을 겪고 침을 뱉고 다시 먹기 시작했습니다. 물론 줄이려고 노력합니다. 결론 : 설탕은 신체의 약입니다. 완전 의존 100 %. 어떻게 든 인류는 설탕없이 100,000 년 동안 살아 남았습니다! 황금률이 있습니다-모든 것이 적당합니다.

예, 나는 기사에 동의합니다. 그들은 위의 검토에서 최고를 썼지 만 설탕과는 작동하지 않을 것이라고 생각합니다. 처음에는 1 스푼과 2 개, 2 개와 2 개는 작고 더 많은 마약과 같 으며이 설탕은 거의 모든 곳에서 나타납니다! 마요네즈에서도! 이제 작곡을 읽었습니다. 반제품으로 어디 에나 있습니다! 감미료가 함유 된 제품의 80 %! 설탕은 많은 이름으로 숨겨 지지만 그 영향은 하나입니다!

여성의 연령 관련 호르몬 구조 조정이 45 세에서 m 세 기간이 끝난 후 시작될 때와 55 세 이후의 남성에 대해 올바르게 설탕은 매우 해 롭습니다. 잠자리에 들기 전에 4 시간 동안 음식을 먹고 마실 수 있으며, 혈압이 상승하는 것 같습니다. 가스 형성으로 인해 설탕이 증가하고 이로 인해 압력이 상승합니다. 식후에 남편과 아내와 함께 침대에서 걷고 움직여야합니다.

설탕이 정말 제한되어야한다고 생각합니다! 우리는 설탕 사탕 잼 잼 케이크 밀가루 시리얼에 설탕을 먹기 때문에 실제로는 많이 있습니다! 자연에는 숯이 없기 때문에! 그것을 생산하십시오! 그리고 자연에는 설탕이 존재하는 다양한 과일이 있습니다! 아마도 충분할 것입니다! 나는 여전히 설탕 섭취 제한에 대해 생각하고 있습니다! 과일과 말린 과일을 찾으십시오! 그들도 차를 마실 수 있기 때문입니다! 글쎄, 커피에 약간의 건강! 과자의 합리적인 소비. 그것은 걱정하지 않을 것입니다. 기사 감사합니다.

나는 그 기사에 동의한다. 그것은 당신이 덩어리 설탕에 관여해서는 안되며 설탕 2 큰 스푼으로 하루에 6 잔의 차를 마셔서는 안된다는 사실을 말합니다. 일주일에 한 번 코카콜라를 마셔서는 안됩니다. 커스터드 케이크를 먹지 말아야한다는.

설탕은 이미 야채, 과일 및 기타 천연 제품에 내재되어 있으며 인체에서 충분한 양으로 섭취합니다..

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