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뚱뚱한 불타는 수프. 주당 -8 kg

메이요 클리닉 다이어트 (주당 8kg)

알코올 음료는 몸에서 지방을 제거하는 과정에 위배되므로 마시지 마십시오. 알코올 음료를 마시기 전에 적어도 24 시간 동안 식단을 벗어야합니다. 처방약 복용 가능.

다이어트의 기본은 "지방을 태우는 수프"입니다. 이 스프는 매일 원하는만큼 자주 먹어야합니다. 많이 먹을수록 더 많은 킬로그램을 잃게됩니다.

일주일 동안식이 요법을 엄격히 준수하면 4.5-8kg을 잃어야합니다. 식이 요법이 권장하는 음식을 먹는 날에 정확히 먹는 것이 매우 중요합니다. 일주일 이내에 7kg 이상을 잃은 경우 2 일 동안 다이어트를 중단해야합니다. 언제든지 계속할 수 있습니다. 다이어트 밖에서 수프를 먹지 마십시오!

원하는만큼 자주 7 일 간의 식단에 의존 할 수 있습니다. 그녀를 방해했다면 첫날부터 다시 시작하십시오.

단 7 일만에 4.5kg 이상, 8kg 이상이 가벼워집니다. 에너지와 건강의 급증을 느낄 것입니다. 육체적 및 도덕적 상태에서 긍정적 인 역 동성을 느끼는 한식이 요법을 따르십시오.

뚱뚱한 수프 요리법 : 중간 양파 6 개, 토마토 몇 개 (통조림), 양배추 1 개, 피망 2 개, 셀러리 1 개, 채소 2 개 입방체.

야채를 작거나 중간 크기로 자르고 물로 채우십시오. 소금, 후추, 카레 또는 매운 소스로 간을하십시오. 10 분 동안 고열로 끓인 후 작은 불로 야채가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.

이 수프는 배가 고프면 언제든지 먹을 수 있습니다. 당신이 원하는만큼 먹어. 수프는 칼로리를 추가하지 않습니다. 낮에 집 밖에있을 때는 아침에 보온병으로 채워.

그러나이 수프와 함께 독점적으로 먹어서는 안됩니다. 배급량은 다른 성분으로 보충해야합니다.

첫째 날. 수프와 과일. 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 멜론과 수박은 대부분의 다른 과일보다 칼로리가 적습니다. 수프와 과일 만 드십시오. 음료로는 무가당 차 또는 커피 (우유 제외), 크랜베리 ​​주스 또는 물 (가능한 한 많은 물)을 사용할 수 있습니다.

둘째 날. 수프와 야채. 원하는 모든 채소를 먹을 수 있습니다 (생선, 신선 또는 통조림). 유효한 잎이 많은 녹색. 당신이 가득 때까지 수프와 함께 그것을 모두 먹습니다. 말린 콩류, 완두콩 및 옥수수를 피하십시오.

이 날 점심 시간에는 버터로 구운 감자를 먹을 수 있습니다. 과일을 먹지 마십시오. 물을 마신다.

셋째 날 수프, 과일 및 야채. 구운 감자 만 제외하고 수프와 원하는 모든 야채와 과일을 섭취하십시오. 물을 마신다. 실제로 3 일 동안 다이어트를했다면 이번에는 2.5-3kg을 잃을 수 있습니다..

넷째 날 바나나, 탈지 우유를 포함한 수프, 과일 및 채소. 바나나 3 개를 먹고 수프와 함께 가능한 한 많은 물을 마실 수 있습니다. 원하는만큼 수프, 신선한 야채 및 과일을 섭취하십시오. 단 3 개의 바나나 만.

다섯째 날. 쇠고기와 토마토 수프 300-800g의 쇠고기 또는 통조림 토마토 통조림 (또는 신선한 것-원하는만큼)을 먹을 수 있습니다. 적어도 하루에 한 번 수프를 먹는다.

여섯째 날 쇠고기와 야채 (특히 잎이 많은)와 수프. 쇠고기와 야채를 충분히 먹습니다. 원한다면 2 ~ 3 개의 스테이크와 원하는 모든 녹색 채소를 먹을 수 있지만 구운 감자는 먹을 수 없습니다. 물을 마신다.

일곱째 날. 현미, 과일 주스, 야채 및 스프. 오늘은 현미, 껍질을 벗기지 않은 과일 주스 및 야채를 먹을 수 있습니다. 쌀은 수프에 첨가하거나 야채는 다진 양파와 토마토, 콜리 플라워에 첨가 할 수 있습니다. 카레로 야채를 요리하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 물을 마신다.

일곱째 날이 끝날 무렵, 식단을 엄격히 준수한다면 4.5에서 8kg을 잃게됩니다.

금지 : 빵, 알코올, 탄산 (발포) 음료. 기름에 튀긴 음식.

슬리밍 야채 스프

우리 중 많은 사람들에게 체중 감량을 위해 엄격한식이 요법을 수행하면 굶주림과 불편 함이 끊임없이 나타납니다. 다이어트 중 제한 상태는 많은 사람들에게 삶을 어렵게 만들고 심리적 편안함에 영향을 미칩니다. 그러나 야채 스프로 대체식이 있습니다. 영양사는 신체 모양을 희생하지 않고 몸에 비타민과 미네랄의 완벽한 조합으로 야채 스프를 권장합니다. 야채 스프는 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 위염, 위장 질환 및 내장으로 고통받는 사람들에게 이상적입니다.

처음에 프랑스 인은 야채 국물을 준비했지만 몇 세기 후에이 간단한 요리는 유명한 이탈리아 수프 미네 스트로 네 (Minestrone)의 설립자가되었습니다. 15 세기에 유럽에서는 뜨거운 야채 국물이 널리 보급되었습니다. 오늘날이 요리는 각 사람의 일일 식단에서 가장 중요한 첫 번째 코스입니다..

야채 스프로 체중 감량의 본질

수프는 일반적으로 고기, 야채, 생선 및 허브의 달인 형태로 액체 접시라고합니다. 수프에는 으깬 스프, 보르시, 양배추 스프, 비트 뿌리 스프, 솔 얀카, 생선 스프 등이 포함됩니다..

의학 연구에 따르면, 야채 퓌레 수프, 국수와 닭고기 국물, 생선 수프, 버섯 크림 수프가 가장 유용합니다.

비타민 야채 스프는 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 가벼운 다이어트 스프는 몸에 빠르게 흡수되어 유용한 물질로 포화시킵니다. 수프에서 채소의 칼로리 함량은 매우 낮으며 신체가 소화에 소비하는 에너지는 매우 높습니다. 따라서 수프 가공을위한 에너지가 야채의 에너지 양보다 훨씬 높은 "음의 칼로리 함량"과정이 발생합니다..

이 다이어트의 기본 규칙은 7 일 동안 야채 수프를 먹은 다음 필수 휴식을 취하는 것이 중요하다는 것입니다. 다이어트를 여러 번 반복 할 수 있습니다. 평균적으로 야채 수프에 1 주일 체류하면 4-7 킬로그램의 초과 중량을 제거 할 수 있습니다.

야채와 함께 수프의 칼로리 함량 및 구성

야채 스프의 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 위장병 예방에도 매우 유용합니다. 모든 야채 스프에는 많은 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다..

슬리밍 수프는 야채에서 조리되며, 저칼로리-양배추, 오이 및 토마토 국물-지방 세포의 축적을 방지합니다-지방 축적을 태우는 콩류, 당근 및 사과 수프-아보카도, 양배추 및 모든 첫 번째 요리 기미.

야채 스프의 평균 칼로리 함량은 음식 100g 당 약 43kcal입니다. 그들의 구성에서 수프는 다른 야채, 버섯 및 허브에서 나올 수 있습니다. 야채 스프의 종류에는 여러 가지 재료가 포함됩니다..

가장 흔한 것은 감자, 양배추, 사탕무, 당근, 피망, 양파 및 허브입니다. 감자에는 요리 후 국물에 저장되는 그룹 B, PP, E, D, U의 비타민이 들어 있습니다..

국물에 첨가 된 양파에는 최대량의 미네랄, 에센셜 오일, 비타민 A, B 및 C, 아세트산 및 인산, 효소가 들어 있습니다.

그러나 열처리 중 당근에서는 거친식이 섬유가 전분으로 변하고 비타민은 완전히 소화됩니다. 그러나 삶은 당근의 장점은 생 당근보다 산화 방지제가 훨씬 많다는 것입니다. 이것은 삶은 당근이 또한 알츠하이머 병의 예방 및 암성 종양의 발달에 유용하다는 것을 의미합니다. 포도당이 높기 때문에 당뇨병 환자를 위해 삶은 당근을 요리 할 때는주의를 기울여야합니다.

따라서 야채 스프의 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 의약 목적으로도 사용됩니다. 이러한 수프는 물이나 닭고기 국물에서만 끓입니다. 육수는 그러한 첫 번째 과정을 준비하는 데 사용되지 않습니다. 첫 번째 슬리밍 요리의 일부로 양파와 당근에서 튀김을 추가하지 않습니다. 이 재료는 국물에 삶아 있습니다. 당신은 당신의 취향에 소금, 매운 향신료 또는 허브를 추가 할 수 있습니다..

야채 스프의 유용한 특성

수프는식이 요법인지 일일 메뉴인지에 관계없이 모든 형태로 유용합니다. 신체의 정상적인 기능, 특히 위와 내장의 작업에서 수프는 단순히 대체 할 수 없습니다..

야채 첫 코스는 몸의 체액 균형을 완벽하게 복원하고 예방 및 자극적 특성을 가지고 있습니다..

또한 수프는 혈압을 안정시킵니다. 그들은 많은 유용한 미량 원소, 비타민 및 섬유를 포함합니다. 요리 과정에서 섬유는 야채에서 끓여서 국물에 남아 있습니다. 섬유질은 위장 운동을 자극합니다. 아픈 사람들에게는 국물도 소화하기 쉽기 때문에 유용합니다. 닭고기 국물에 차가운 야채 스프가 있으면 질병의 진행을 크게 촉진하여 기침 발작을 완화하고 해열 보조제 역할을합니다. 수프는 성분으로 인해 유해한 독소를 제거하고 감염 및 박테리아로부터 신체를 보호합니다..

수프는 소화관과 내장의 기능을 향상시켜 변비, 헛배 부름 및 위염과 같은 신체 활동에 불쾌한 결과가 나타나는 것을 방지합니다. 다이어트 식품의 경우 이러한 요리는 신체의 완전한 기능을 위해 에너지를 축적하는 데 도움이되므로 필수 불가결하고 유용합니다..

야채 스프의 주요 장점은 다음과 같습니다.

  • 소화 활성화;
  • 혈압의 정상화;
  • 온난화 효과;
  • 식욕 개선;
  • 위장에서 높은 동화 율.

야채 퓨레 수프도 유용합니다. 이러한 스프의 다이어트는 위장과 당뇨병의 질병에 유용합니다.

닭고기 수프의 장점은 신체의 염증 과정을 줄일 수 있다는 것입니다. 독감, 인후염 또는 SARS에 특히 중요합니다..

닭 국물은 위, 담즙 방광 및 췌장을 완벽하게 활성화시켜 낮은 산도, 췌장염 및 당뇨병에 특히 유용합니다. 또한 기관지의 가래를 액화시켜 젖은 기침을 통해 점액을 제거하고 감염 과정을 억제합니다. 또한 닭고기 수프는 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 신체의 전반적인 색조를 증가시킵니다..

으깬 스프는 크림 같은 일관성 때문에 위장관의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 몸을 효과적으로 내리는데, 이는 다이어트를 할 때 중요합니다. 균일 성으로 인해 빠르게 소화되고 흡수됩니다..

으깬 수프와 크림 수프의 또 다른 장점은 신체의 물-소금 균형을 조절한다는 것입니다.

세계에서 가장 인기있는 야채 수프 중 하나는 완두콩 수프입니다. 이 첫 번째 요리는 종종 체중 감량과 다이어트에 사용됩니다. 이 수프의 구성에는 다양한 야채와 조미료가 포함될 수 있습니다. 또한 라드, 훈제 소시지, 돼지 고기 및 쇠고기 갈비도 넣을 수 있습니다. 그러나 이러한 완두콩 수프의 제조법은 체중 감량에 적합하지 않습니다. 일반적으로 완두콩 수프의 장점은 다음과 같습니다.

  • 신진 대사의 정상화;
  • 혈당 안정화에 도움;
  • 마음의 일에 긍정적 인 영향;
  • 면역 체계 강화;
  • 혈압의 정상화;
  • 우울증 퇴치에 도움.

또한, 완두콩 수프는 몸에 칼륨, 마그네슘, 단백질, 탄수화물 및 인을 공급하여 체중을 효과적이고 정확하게 줄입니다..

체중 감량을 원하는 채식주의 자에게는 채식 수프가 이상적입니다. 칼로리가 적지 만 영양가가 높습니다. 또한 위장관 (수프 퓨레 형태) 및 당뇨병의 질병에 대한식이 요법에 유용하고 처방됩니다. 채식이나 마른 수프는 야채, 시리얼 또는 쌀로 준비 할 수 있습니다..

양파 수프의 큰 이점에 주목할 가치가 있습니다. 양파에는 살균 특성이 뚜렷한 최대 양의 영양소가 들어 있습니다. 그것은 많은 칼슘, 비타민 및 철분을 가지고 있습니다. 치아, 뼈를 강화하고 헤모글로빈 양을 안정화시킵니다..

양파 수프는 체중을 줄이고 신진 대사를 개선하려는 사람들에게 이상적입니다. 치료 목적으로 위장관 질환, 당뇨병, 췌장염, 염증 과정 및 종양학에 유용합니다. 또한 양파 수프는 매우 세련된 맛을 가지고 있습니다..

수프의 유용한 특성을 최대한 보존하려면 준비 할 때 야채를 더 굵게 자르는 것이 필요합니다. 이렇게하면 채소의 최대 영양분이 절약됩니다. 또한 다진 야채는 수프를 만드는 데 즉시 사용해야합니다. 다진 재료는 빨리 유익한 특성을 잃기 때문입니다..

해로운 야채 수프

야채 스프의 명백한 유익한 특성에도 불구하고, 어떤 경우에는 사용에 약간의 해가 있습니다. 사실 식사 중 국물이 위장에 들어가면 위액이 희석되어 소화 과정이 감소합니다. 이와 관련하여 고체 음식과 액체 음식을 동시에 혼합하는 것은 권장되지 않습니다. 식사 후에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 열처리는 야채의 영양 소량을 줄입니다..

닭 국물은 자극성으로 인해 급성 췌장염, 궤양 및 산도가 높은 경우 해로울 수 있습니다. 영양사는 또한 요로 결석 및 통풍에서의 사용을 금지합니다..

국물을 올바르게 요리하는 방법을 기억하는 것이 중요합니다. 현대식 육류 제품에는 호르몬 성분을 기반으로 한 항생제 및 성장 자극제가 포함될 수 있으므로 준비 과정에서 완전히 국물에 들어갑니다. 따라서 요리하는 동안 첫 번째 물을 배출하고 새 물로 교체하는 것이 중요합니다.

야채 스프 요리의 기초

건강한 야채 스프를 준비 할 때 모든 재료를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 고기가 국물의 기초로 사용되면 건강한 국물을 요리하기 위해 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  • 국물을 요리하기 전에 가금류를 껍질을 벗기십시오.
  • 마른 고기를 사용하십시오.
  • 야채를 끓여 요리가 끝날 때 수프에 첨가하십시오.
  • 용융 수 사용;
  • 첫 번째 물을 배출하고 국물을 요리하기 위해 냄비에 맑은 물을 보충하십시오.
  • 어린 고기를 고르세요.

체중 감량 과식이 요법을위한 야채 스프는 집에서 독점적으로 신선한 제품으로 독립적으로 준비됩니다. 천연 허브와 향신료는 조미료로 사용되며 최소량의 소금이 첨가됩니다. 수프를 요리하는 데 시간이 오래 걸리지 않아야하며, 그렇지 않으면 영양소가 손실됩니다. 이러한 국물과 스프는 한 번의 식사를 위해 준비됩니다. 그들은 다시 끓이지 않는 것이 좋습니다.

드문 드문 다이어트의 경우 믹서기에 야채를 자르고 으깬 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 호환 가능한 음식으로 수프를 준비하는 것이 중요합니다. 특히 생선과 계란은 한 접시에 결합 할 수 없습니다. 일부 영양 학자들은 수프에 토마토를 감자, 빵 또는 곡물에 녹말이 포함 된 음식을 섞는 것을 권장하지 않습니다. 따라서 토마토 수프에 대한 리뷰가 항상 긍정적 인 것은 아닙니다..

야채 스프를 사용한 다이어트 메뉴

야채 스프를 사용한 체중 감량을위한 다이어트 메뉴는 일주일 동안 설계되었습니다. 표준 메뉴에는 다음 순서가 포함됩니다.

  • 1 일-수프, 과일 주스, 설탕이없는 차 또는 커피, 과일;
  • 2 일-수프, 채소, 채소;
  • 3 일-수프, 과일 및 채소;
  • 4 일-수프, 우유, 야채;
  • 5 일-수프, 4-5 토마토, 삶은 생선 500g 또는 닭고기 필레 (계란으로 대체 가능);
  • 6 일-수프, 야채, 삶은 쇠고기 500g;
  • 7 일-수프, 신선한 주스, 현미, 과일.

신체의 필요에 따라 가능한 금기 사항을 고려하여 메뉴를 조정할 수 있습니다. 소량으로 하루에 5-6 번 수프를 먹는 것이 좋습니다.

야채 스프의 클래식 레시피

다이어트가 체중을 줄이거 나 건강을 개선하기 위해 야채 스프에 대한 몇 가지 고전적인 요리법이 있습니다..

양파 수프가 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 그것의 준비를 위해, 6 개의 양파가 취해지고 올리브 오일로 튀긴다. 그런 다음 양배추, 두 개의 당근, 두 개의 피망 및 두 개의 셀러리 줄기를 자릅니다. 수프 그릇에 야채를 볶고 향신료와 소금, 물을 넣고 끓입니다..

체중 감량을위한 흥미롭고 맛있는 수프는 바질 스프입니다. 그것을 준비하려면 양파를 자르고 황금빛 색조가 나타날 때까지 버터 또는 올리브 오일로 볶습니다..

그런 다음 완두콩, 야채 국물 또는 끓인 물을 양파에 넣고 약 15 분간 불을 붙입니다. 모든 재료를 냄비에 옮기고 약간의 국물, 소금 및 향신료를 넣고 끓입니다. 그런 다음 저지방 크림, 다진 바질과 파슬리를 냉각 스프에 첨가하십시오.

다이어트에 매우 유용한 수프는 당근 수프입니다. 4 인분을 준비하려면 당근 500g, 양파 1 개, 감자 1 개, 0.5 리터의 물 또는 국물, 실란트로 또는 파슬리가 필요합니다. 냄비에 올리브 오일을 가열하고 다진 양파, 감자와 채소, 당근, 국물을 5 분 간격으로 첨가합니다. 수프를 끓여서 약 20 분 동안 열을 낮게 유지합니다. 수프가 식은 후 믹서기로 분쇄.

야채 스프는 체중 감량에 매우 유용합니다. 야채 스프에 대한식이 요법은 주로 위와 내장의 작용에 기여하고 유해한 독소를 제거하고 신체에 유용한 물질을 포화시킵니다. 다이어트 결과는 7 일 후에 볼 수 있습니다. 다이어트가 끝난 후에도 합리적으로 식사를하면 오랫동안 결과를 저장할 수 있습니다.

야채 스프 요리하기 : 체중 감량을위한 레시피

가벼운 야채 수프는 굶주림을 충족시키고 체중 감량에 도움이됩니다. 접시의 구성은 몸과 섬유에 귀중한 물질을 함유 한 저칼로리 음식을 포함합니다.

체중 감량을 위해 야채 스프에 대한 다양한 요리법이 있습니다. 그중에서도 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다..

야채 스프가식이 요법으로 간주됩니까

저칼로리 야채 스프는 많은 체중 감량 다이어트에 포함되어 있습니다..

체중 감량을위한 요리 제공 :

  1. 야채를 튀길 때 이점을 잃을뿐만 아니라 빈 칼로리와 지방이 풍부하기 때문에 튀김없이 요리됩니다..
  2. 요리의 기본은 다양한 삶은 야채 또는 조림 야채입니다. 또한 혈당 지수가 낮은 시리얼이 수프의 일부가 될 수 있습니다. 보리, 메밀, 오트밀입니다.
  3. 수프를 준비하려면 야채 또는 고기 육수를 선택하십시오. 후자는 저지방 닭 가슴살이나 칠면조로 만들 수 있습니다.

적당한 칼로리 함량에도 불구하고, 채소의 다이어트 크림 퓨레는 적당히 섭취해야합니다. 최적의 서빙 량은 250 밀리리터입니다.

건강 문제에 대한 금기 사항

야채 위의 뜨거운 다이어트 수프는 위액의 산성도가 높은 위염으로 진단받은 사람들에게는 금기 사항이 아닙니다. 식사를하면 문제가 악화 될뿐입니다.

버섯을 포함한 접시는 췌장염과 담낭염으로 먹지 않습니다. 음식 알레르기로 고통받는 경우 제품 선택에주의를 기울이고 저자 극성을 선택하십시오..

다이어트를하는 사람들에게 적합한 간단한 재료

야채에서 퓌레 수프 또는 다이어트 크림 수프를 준비하려면 다양한 저 칼로리이지만 건강한 제품을 선택할 수 있습니다.

  1. 호박 : 섬유질과 카로틴이 포함되어 있습니다. 그것은 이뇨제와 항염증제 성질을 가지고 있습니다. 호박 요리는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사 속도를 높입니다..
  2. 호박 : 유쾌한 달콤한 맛이있어 수프가 더욱 맛있어집니다..
  3. 셀러리 : 체중 감량, 면역 체계 강화, 몸에서 독소 제거에 이상적인 제품.
  4. 당근 : 수프를 더 맛있고 만족스럽게 만듭니다. 카로틴 농축.
  5. 감자 : 전분이 풍부하기 때문에 적당히 수프를 준비하는 데 사용됩니다..
  6. 채소 : 딜, 파슬리, 바질 및 기타 허브 유형을 선택할 수 있습니다.
  7. 브로콜리 콜리 플라워 : 크림 스프를 만드는 데 이상적입니다. 기아의 빠른 담금질.
  8. 토마토 : 펙틴, 비타민 C 및 섬유질이 풍부.
  9. 피망 : 아스코르브 산이 포함되어 있습니다. 접시에 달콤한 맛을줍니다.

주의! 냉동 야채와 제철 야채로 수프를 준비 할 수 있습니다.

다이어트를위한 스프 퓨레의 구성에는 단백질 제품이 포함됩니다 : 살코기, 닭고기 또는 메추라기 계란.

체중이 줄 때 육수 또는 고기없이 요리 할 수 ​​있습니까?

야채를 기본으로하는식이 수프는 야채와 육수로 요리 할 수 ​​있습니다. 후자의 옵션을 선호한다면 살코기를 선택해야합니다.

고기 국물은 체중이 많은 사람에게는 칼로리가 너무 높기 때문에 매우 풍부해서는 안됩니다. 1 리터의 물의 경우 닭고기, 칠면조, 쇠고기, 토끼 등 최대 300 그램의식이 고기를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

맛있는 다이어트 수프를 요리하는 법

크림 스프와 야채 스프 퓨레는 다이어트를하는 사람들에게 최고의 요리 중 하나입니다. 요리를 위해서는 요리에 원하는 일관성을 줄 수있는 믹서기가 필요합니다..

크림 스프 : 요리법

양배추와 양파

  • 중간 크기의 흰 양배추 머리;
  • 셀러리 뿌리;
  • 좋아하는 녹색 무리;
  • 피망 2 개;
  • 양파 6 개.
  1. 모든 야채를 잘게 자르고 끓는 물에 익을 때까지 끓입니다..
  2. 믹서기로 시원하고 갈기.
  3. 맛에 소금을 넣을 수 있습니다.

밤색과 쐐기풀

  • 셀러리 뿌리 200g;
  • 중간 크기의 사탕무;
  • 삶은 계란 4 개;
  • 당근 1 개;
  • 한 무리의 밤색과 쐐기풀;
  • 양파 1 개;
  • 감자 2 개;
  • 허브, 향신료 및 소금 맛.
  1. 쐐기풀을 소쿠리에 넣고 끓는 물을 부으십시오..
  2. 야채를 잘게 썰어 삶 아라. 쐐기풀과 연결 한 후.
  3. 그런 다음 계란을 따로 요리하고 큐브로 자릅니다..
  4. 계란을 제외한 모든 제품을 블렌더로 분쇄.
  5. 다진 계란과 채소 추가.

가지로

  • 저지방 코티지 치즈 200g;
  • 토마토 2 개;
  • 2 큰 가지;
  • 구근;
  • 맛에 소금, 후추, 실란트로, 육두구 및 바질.
  1. 토마토, 코티지 치즈 및 바질을 믹서기에 두껍게 넣고 잘게 자르십시오..
  2. 한편, 쓴맛을 중화하려면 가지를 1 시간 동안 소금물에 담가야합니다.
  3. 그런 다음 가지에 끓는 물을 뿌리고 다진 양파를 넣으십시오. 저온에서 조리 될 때까지 공작물이 조리됩니다..
  4. 향신료, 소금 및 허브를 냉각 된 야채 퓨레에 첨가 한 다음 믹서기를 사용하여 분쇄합니다. 두부 및 야채 덩어리와 결합하여 철저히 혼합하십시오.

다른 야채에서

  • 우유 400g;
  • 감자 3 개;
  • 흰 양배추 200g;
  • 구근;
  • 녹색 완두콩 100g;
  • 당근 2 개.
  1. 통조림 완두콩을 제외한 모든 제품은 익을 때까지 끓입니다. 과일을 끓일 물을 후추로 바르고 소금에 절이십시오..
  2. 준비하기 5 분 전에 공작물에 완두콩을 넣으십시오..
  3. 덩어리를 식히고 믹서기로 닦고 우유를 얇게 바르십시오..
  4. 다시 섞어 채소로 장식하십시오..

적합

  • 100 그램의 치즈 "피트니스";
  • 콜리 플라워 400g;
  • 당근 1 개;
  • 셀러리 200g.
  1. 요리 될 때까지 모든 야채를 삶아.
  2. 가공물을 치즈와 결합한 다음 믹서기로 모든 것을 갈아서.
  3. 서빙하기 전에 접시에 채소, 소금 및 후추를 넣으십시오..

으깬 수프

다이어트중인 사람들을위한 야채 퓨레 수프를위한 최고의 요리법.

토마토

  • 3 큰 토마토;
  • 셀러리 뿌리 300g;
  • 작은 양배추 머리;
  • 마늘 몇 정향;
  • 브로콜리 500g;
  • 마늘 2 정향;
  • 당근;
  • 채소 맛.
  1. 토마토, 양파, 당근 및 채소를 함께 긴장.
  2. 셀러리 뿌리, 마늘 및 양배추를 허브와 함께 갈기. 양배추가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 맛에 향신료와 소금을 첨가하십시오.
  3. 모든 제품을 혼합하고 믹서기로 분쇄.

호박

  • 당근;
  • 셀러리 줄기 2 개;
  • 호박 펄프 300g;
  • 칠리 반 포드;
  • 자체 주스에 통조림으로 만들어진 400g의 토마토;
  • 반 양파;
  • 소금, 향신료 및 허브 맛.
  1. 양파를 잘게 자르고 중간 강판에 당근을 갈아줍니다. 셀러리를 작은 조각으로 자르십시오.
  2. 뚜껑 아래 냄비에 위의 야채를 끓입니다..
  3. 호박을 작은 조각으로 자르고 고추를 작은 조각으로 자릅니다..
  4. 야채, 호박, 고추, 토마토를 스튜 냄비에 옮기고 끓는 물로 제품을 부어 물이 완전히 덮도록하십시오..
  5. 호박이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 소금.
  6. 믹서기로 제품을 연마하십시오.

콜리 플라워와 브로콜리

  • 닭고기 또는 칠면조 국물 1.5 리터;
  • 브로콜리 70g;
  • 콜리 플라워 꽃이 핌 100 그램;
  • 당근;
  • 감자 2 개;
  • 호박 펄프 100g;
  • 토마토 2 개;
  • 맛에 딜;
  • 올리브유.
  1. 양파와 당근을 주사위. 바닥이 두꺼운 팬에서 부드러워 질 때까지 음식 조림.
  2. 양파와 당근에 호박 큐브 추가.
  3. 브로콜리와 콜리 플라워를 꽃이 핌으로 나눕니다..
  4. 야채를 끓여 끊임없이 저어주십시오.
  5. 껍질을 벗긴 감자를 작은 입방체로 자르십시오.
  6. 토마토를 끓는 물에 부어 껍질을 벗기십시오..
  7. 식이 고기에서 미리 준비된 국물로 야채를 부으십시오. 15 분 동안 요리.
  8. 요리하기 5 분 전에 스프 퓌레에 소금과 향신료를 넣으십시오..

닭고기와 함께 천천히 밥솥에서

  • 6 닭 날개;
  • 브로콜리 꽃차례 300g;
  • 감자 2 개;
  • 양파 1 개;
  • 당근;
  • 쌀 시리얼 0.5 컵;
  • 오일 2 큰술;
  • 소금과 향신료 맛.
  1. 멀티 쿠커의 바닥에 식물성 기름을 바릅니다. 준비된 야채와 날개를 추가하십시오..
  2. 2 리터의 물을 부어 향신료와 소금을 넣으십시오..
  3. 적절한 프로그램에서 수프를 40 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 믹서기로 음식을 갈아서.

칠면조로

  • 칠면조 드럼 스틱 450g;
  • 감자;
  • 당근;
  • 부추의 줄기;
  • 버터 50g;
  • 통조림 옥수수 100g;
  • 통조림 콩 100g;
  • 토마토 페이스트 2 큰술;
  • 소금과 좋아하는 향신료 맛.
  1. 고기를 2.5 리터의 물에 부어 저열에서 1.5 시간 동안 끓입니다..
  2. 베이 리프, 향신료를 넣고 15 분 더 요리.
  3. 팬에서 칠면조를 제거하고 뼈에서 허리를 분리하십시오..
  4. 냄비에 고기를 데우고 다진 당근과 양파와 결합하십시오. 5 분 더 튀기고 토마토 소스와 야채를 넣습니다.
  5. 접시에 콩, 브로콜리, 옥수수를 넣으십시오. 5 분 동안 요리하고 향신료를 첨가하십시오.

호박으로

  • 껍질을 벗긴 호박 400g;
  • 감자와 당근 200g;
  • 양파 1 개;
  • 향료, 소금 및 허브 맛.
  1. 야채의 살을 큰 입방체로 자르십시오..
  2. 양파는 껍질을 벗기고 당근은 작은 입방체로 자르므로 빨리 끓습니다..
  3. 모든 야채를 0.5 리터의 물에 담그고 소금을 넣고 익을 때까지 요리하십시오..
  4. 블렌더로 냉각 된 스프를 퓌레로 바꾸고 채소로 장식하십시오..

식이 야채 스프는 통 곡물 빵, 저지방 크루통과 함께 제공 될 수 있습니다. 일일 식단은 액체 요리만으로 구성 할 수 없습니다. 음식의 균형을 잡아야합니다. 매일 최대 3 인분의 따뜻한 식사를 드실 수 있습니다..

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주요 결론

  1. 기름진 고기와 튀김이없는 야채 스프는 굶주림을 잘 충족시키는 이상적인 다이어트 요리입니다..
  2. 접시의 조성물은 단백질의 추가 공급원으로서 살코기와 닭고기 달걀을 포함 할 수있다. 요리에는 채소와 혈당 지수가 낮은 곡물을 사용하십시오. 소금과 향신료의 양은 적당해야합니다.
  3. 최적의 서빙 량은 250 밀리리터입니다.
  4. 조심스럽게 위장 문제와 음식 알레르기가있는 사람들을 위해 수프를 사용해야합니다..
  5. 요리는 다양한 요리법에 따라 준비됩니다. 으깬 감자 나 크림의 일관성을 가진 수프는 빨리 가득 차 있다고 느낄 수 있습니다..

체중 감량이나 신체의 전반적인 치유를 위해 야채 스프를 사용합니까? 독자와 의견에 개인적인 경험과 좋아하는 요리법을 공유하십시오..

다이어트 야채 슬리밍 스프 : 간단한 요리법 및 요리 팁

야채는 체중 감량을하는 사람들의 주요 친구이므로 오늘 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 다이어트 야채 스프를 준비하는 것은 짧고 쉽습니다. 우리는 당신이 다이어트 중이거나 PP의 원칙을 준수하려고 시도 할 때 권장하는 7 가지 재미있는 요리법을 수집했습니다..

고기가 없거나 채소, 양배추, 토마토, 호박, 호박, 브로콜리 및 기타 야채가 들어간 육수에 야채 다이어트 수프를 요리하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 국물에 고기를 선택하고 튀김없이 아름다운 색의 수프를 만드는 법을 알려 드리겠습니다..

사진이있는 야채 다이어트 스프를위한 7 가지 레시피

가장 건강하고 칼로리가 낮은 수프 순위에는 지중해 국가의 요리가 많이있었습니다. 이 지역이 날씬한 주민으로 유명하고 기대 수명이 훨씬 더 높은 것도 당연합니다. 우리는 다이어트 메뉴에서 조리법으로 야채 스프를 수집했습니다. 실제처럼 보입니다. TOP 7에는 스페인, 이탈리아, 프랑스, ​​그리스, 러시아 요리 수프가 포함됩니다. 그들의 주요 장점 :

  • 저칼로리 함량,
  • 제품 가용성,
  • 준비의 용이성,
  • 몸에 이익,
  • 즐거운 맛,
  • 재료의 흥미로운 조합.

그리스식이 야채 스프 "Fasolada"

  • 흰 콩 200g;
  • 큰 토마토 2 개;
  • 당근 1 개;
  • 양파 2 개;
  • 셀러리 줄기 2 개;
  • 1 불가리아 고추;
  • 1 작은 술 토마토 페이스트;
  • 토마토 주스 250 ml;
  • 1 리터의 물;
  • 2 큰술. 엘 무취 식물성 오일;
  • 소금, 후추 맛;
  • ½ 작은 술 이탈리아 허브.

칼로리 : 59 kcal.

희박하지만 영양가있는 Fasolada 수프는 그리스와 키프로스에서 사랑 받고 있습니다. 콩 덕분 에이 야채 다이어트 수프는 영양가가 풍부하고 단백질이 풍부합니다. 야채는 비타민과 섬유를 추가합니다. 맛있고 건강하며 칼로리가 낮습니다. 일반적으로 필요한 것.

"Fasolada"는 일년 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 뜨겁고 차가운 맛이 있기 때문입니다. 이 수프는 보편적입니다. 첫 번째 요리로 요리 할 수 ​​있으며 물을 덜 섭취하면 두 번째로 요리 할 수 ​​있습니다. 냉장고에 3 일 동안 보관할 수 있습니다. 다음날, 콩은 토마토 소스에 담가서 맛이 더 좋습니다..

고전적인 레시피에서 설탕은 항상 (약 1 tsp) 첨가되지만 체중 감량을 위해 다이어트 접시를 준비하고 있기 때문에 달콤한 토마토를 섭취하고 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 콩을 담그는 것을 제외하고 준비하려면 1 시간이 걸립니다..

  1. 콩을 미리 준비하십시오. 차가운 물에 10 시간 동안 씻고 적셔야합니다.
  2. 부은 콩에서 물을 빼고 커널을 헹구고 다시 물을 부어.
  3. 불을 피워 1 시간 동안 요리하십시오. 물에 소금을 뿌리지 마십시오! 수프 요리의 마지막에 소금을 첨가해야합니다. 그렇지 않으면 콩이 뻣뻣합니다..
  4. 콩이 끓는 동안 야채를 준비하십시오. 당근, 양파, 셀러리, 후추를 껍질을 벗기고 씻으십시오.
  5. 야채를 작은 조각으로 자르십시오.
  6. 끓는 물로 토마토를 데우고 껍질을 제거하고 조각이나 큐브로 자릅니다..
  7. 스튜 냄비에 기름을 부어 야채를 넣고 5-7 분 동안 끓입니다..
  8. 열에서 제거하지 않고 토마토 주스를 넣으십시오..
  9. 향신료와 토마토 페이스트를 넣고 끓여서 3 분간 더 끓입니다..
  10. 콩을 냄비에 넣고 모든 재료를 물에 부어.
  11. 뚜껑 아래에서 30 분 동안 요리하고 마지막에 소금.

브로콜리와 함께 맛있는 야채 수프

  • 1 개의 중간 감자;
  • 브로콜리 200g;
  • 당근 1 개;
  • 양파 1 개;
  • 소금 한 스푼;
  • 물 700g;
  • 올리브 오일 1 티스푼.

칼로리 : 50 kcal.

다이어트를 할 때 다이어트 메뉴를 위해이 처방 야채 스프 퓌레를 만드십시오. 자녀는 또한 영양분과 비타민을받습니다. 이것은 야채를 좋아하지 않는 아기에게 먹이를 줄 수있는 좋은 방법입니다. 수프는 흥미로운 녹색, 섬세한 균질 일관성으로 바뀝니다. 칼로리 함량을 높이기 위해 어린이는 크래커 또는 크루통을 추가 할 수 있습니다. 사미, 체중을 줄이려면 스프 하나를.

브로콜리 야채 수프는 최소 칼로리와 최대 이점입니다. 그는 30 분 동안 요리합니다. 레시피는 매우 간단하며, 부적절한 요리사조차도 처리 할 수 ​​있습니다. 따뜻하고 신선하게 조리하는 것이 좋으므로 앞으로는 많이 요리하지 않는 것이 좋습니다.

  1. 감자, 양파, 당근 껍질과 주사위.
  2. 꽃이 핌을 위해 양배추를 분해하십시오.
  3. 불에 물을 넣고 끓이다.
  4. 다진 야채를 물 냄비에 넣으십시오.
  5. 열을 중간 강도로 줄이고 뚜껑 아래에서 25 분 동안 야채를 요리하십시오..
  6. 불에서 팬을 제거하고 화상을 입지 않도록 약간 식히십시오..
  7. 부드러워 질 때까지 야채를 갈아서.
  8. 기름, 소금을 첨가하십시오.

감자 슬리밍 야채 스프

  • 당근 2 개;
  • 부추 1 줄기;
  • 콜리 플라워의 머리 1 개;
  • 1 피망;
  • 냉동 고추 혼합물 150 g;
  • 브로콜리 150g;
  • 완두콩 100g;
  • 녹두 100g;
  • 베이 잎 1 개;
  • 향료, 소금;
  • 1.5 리터의 물;
  • 파슬리 20g;
  • 2 큰술. 엘 식물성 기름.

칼로리 : 42 kcal.

야채의 체중 감량을위한 그러한 다이어트 수프는 칼로리가 거의 없기 때문에 훌륭한 연통을 제공합니다. 빨리 체중을 감량 해야하는 경우에는 반드시 없어서는 안될 것입니다. 점심과 저녁으로 먹을 수 있습니다. 접시에는 단백질이 거의 없습니다. 완두콩을 제거하고 탄수화물 식단에서 레시피를 사용할 수 있습니다..

야채 다이어트 스프를위한이 레시피에는 아주 적은 재료가 포함되어 있습니다. 이 모든 채소는 몸을 완벽하게 강화시킵니다. 겨울과 봄에 특히 유용합니다. 튀김을 할 수 없다면이 야채 스프는 마른 테이블을위한 훌륭한 요리가 될 것입니다. 레시피에는 감자가 없으며, 야채 스프가 없으면 훨씬 빨리 익습니다..

양배추와 닭고기 국물에식이 야채 수프

  • 흰 양배추 700g;
  • 당근 2 개;
  • 4 감자;
  • 양파 1 개;
  • 2.5 l 변형 닭고기 국물;
  • 1/3 tsp. 양념 카레와 심황;
  • 말린 딜과 셀러리.

칼로리 : 52 kcal.

야채와 함께이 다이어트 수프는 튀김없이 요리하는 것이 좋습니다. 향신료는 색상을 추가합니다. 심황은 카레 조미료에 이미 포함되어 있지만 충분하지는 않지만 추가로 추가하는 것이 좋습니다. 다른 카레 성분은 보충 할 필요가 없습니다. 수프는 후추가 없지만 색이 매우 아름답습니다. 또한 심황은 신진 대사 속도를 높이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다..

스토브 위의 팬이나 슬로우 쿠커에서 요리 할 수 ​​있습니다. 느린 밥솥에 양배추가 들어간 야채 수프는 모든 비타민이 제자리에 있기 때문에 건강에 좋습니다. 스토브의 냄비에 요리하는 경우 뚜껑으로 덮으십시오. 요리 시간 45 분.

  1. 야채 껍질 벗기고 씻어.
  2. 다진 양배추.
  3. 주사위 감자.
  4. 당근을 원이나 반원으로 자르십시오..
  5. 국물을 냄비에 붓고 끓여서 모험과 소금을 가져옵니다..
  6. 양파를 잘게 썬다.
  7. 야채를 국물에 넣으십시오 (슬로우 쿠커에서 작업하는 경우 모든 것을 한 번에 차가운 국물에 넣으십시오).
  8. 감자가 익을 때까지 요리하십시오. 약 30 분.
  9. 요리하기 5 분 전에 향신료와 말린 허브를 넣으십시오..

완두콩과 프랑스 야채 크림 스프 "생 제르맹"

  • 녹색 완두콩 100g (신선하거나 통조림);
  • 상추 10g;
  • 파 10g;
  • 닭고기 스톡 250g;
  • 버터 10g;
  • 소금 한 스푼;
  • 지상 후추.

칼로리 : 51 kcal.

이 요리는 국물에서 요리되는 반면 닭고기 자체는 다른 요리를 위해 남겨 둘 수 있습니다. 이 야채 크림 스프는식이 요법이므로 국물에 기름기가 없어야합니다. 피부와 지방없이 닭고기에 삶아주세요. 기사 마지막에 국물을 요리하는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오. 육계를 먹지 않고 수프 치킨을 먹으면 맛이 매워집니다..

국물을 요리 할 때 양파 전체를 넣은 다음 제거하십시오. 또한 요리가 끝나기 5 분 전에 파슬리와 양방 풀 나물을 약간 낮추십시오. 다이어트 수프 국물 요리를 마치면 치즈 헝겊을 통해 긴장을 풀고 야채를 추가하십시오..

  1. 완두콩을 팬에 넣습니다.
  2. 파와 양상추 자르기.
  3. 냄비에 옮기고 후추와 소금을 뿌립니다..
  4. 찐 국물을 부어 불에 태우십시오..
  5. 끓여서 열을 최대한 줄이십시오.
  6. 작은 스냅으로 커버.
  7. 뚜껑을 제거하지 않고 30 분 동안 요리.
  8. 냄비를 열에서 제거하고 국물을 별도의 용기에 배출하십시오..
  9. 죽까지 삶은 채소를 믹서기에서 갈아서.
  10. 국물에 다시 연결.
  11. 버터 한 조각 넣어.
  12. 7 분 더 저어주세요.

토마토가 들어간 스페인 야채 스프식이 "가스 파초"

  • 2 개의 잘 익은 토마토;
  • 중간 크기의 신선한 오이 2 개;
  • 파 깃털 5g;
  • 마늘 2 쪽 (선택 사항);
  • 2 큰술. 엘 와인 식초 (3 %) 또는 레몬 주스;
  • 2 큰술. 엘 올리브유;
  • 채소 : 파슬리, 실란트로, 바질, 딜 (선택 사항);
  • 고추 꼬투리 또는 지상;
  • 소금, 단 고추.

칼로리 : 46 kcal.

놀라운 스페인 수프는 뜨겁지 않지만 얼음으로 제공되기 때문에 여름에 더 적합합니다. 요리 할 필요가 없습니다. 일부 스페인 사람은 얼음 조각을 접시에 넣습니다. 이 예를 따르려면 물을 얼리지 말고 토마토 소금에 절인 주스를 사용하십시오. 따라서 얼음이 그릇에서 녹기 시작하면 수프가 물로 반으로 잘리지 않습니다..

가스 파초 야채 다이어트 스프는 꽤 뜨겁습니다. 식이 요법이나 건강 상태가 허용되지 않는 사람들에게는 마늘과 후추를 배제하고 마른 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 이 맛있는 요리는 지중해 식 또는 토마토 식뿐만 아니라 모든 PP식이 요법에도 이상적입니다. 체중 감량 방법에 대한 자세한 내용은 "다이어트"섹션을 참조하십시오..

  1. 끓는 물로 토마토를 데우고 껍질을 벗기십시오..
  2. 줄기 성장 주위의 봉인을 자르고 과일을 조각으로 자릅니다..
  3. 파 파쇄.
  4. 고추를 사용하는 경우 씨앗과 파티션을 제거하십시오.
  5. 믹서기에서 토마토, 양파 및 고추를 치십시오.
  6. 체를 통해 균일 성을 위해 닦으십시오.
  7. 소금, 후추, 레몬 주스 또는 식초를 부어.
  8. 오이 껍질을 껍질을 벗기고 큐브로 부순다..
  9. 칼로 그린을 갈다.
  10. 모든 재료를 섞어 서빙하십시오..

호박과 호박 미네 스트로 네 이탈리아 야채 다이어트 수프

  • 호박 200g;
  • 호박 200g;
  • 당근 1 개;
  • 1 피망;
  • 셀러리의 줄기 3 개;
  • 순무 양파 1 개;
  • 마늘 3 쪽;
  • 토마토 2 개;
  • 올리브 오일 50g;
  • 물 2 l;
  • 신선한 딜의 2-3 가지;
  • 소금, 향신료 맛.

칼로리 : 45 kcal.

맛있고 가벼운 수프는 체중 감량과 내장 조절에 도움이됩니다. 이 야채 다이어트 수프의 요리법에는 고기 또는 국물이 포함되어 있지 않습니다. 실제로 단백질이 없습니다. 단백질이나 유제품을 제외한 많은 다이어트에 적합합니다. 점심이나 저녁으로 먹을 수 있습니다.

여유롭게 준비하는 이탈리아 최초의 요리 "Minestrone"의 주요 비밀. 모든 요리 작업은 천천히 조심스럽게 수행해야합니다. 그러면 수프는 놀라운 맛을 내고 위장뿐만 아니라 미식가의 영혼을 기쁘게합니다..

  1. 고추와 당근 주사위.
  2. 셀러리와 양파를 슬라이스 또는 슬라이스로 자릅니다..
  3. 야채를 팬에 넣습니다.
  4. 바닥에 식물성 기름을 부어.
  5. 매우 낮은 열에 야채를 기름에 넣고 계속 저어주십시오.
  6. 20 분 후 얇게 썬 호박을 추가하십시오..
  7. 15 분 더 Tomite.
  8. 그런 다음 호박을 큐브로 자르고 팬에 추가하십시오..
  9. 5 분 후 남은 야채에 마늘과 토마토를 넣습니다..
  10. 15 분 동안 야채를 끓인 다음 냄비에 물을 붓습니다.
  11. 소금, 후추, 좋아하는 향신료를 추가.
  12. 20 분 동안 덮고 요리.
  13. 다진 딜로 장식.

식이 야채 수프를 요리하는 방법에 대한 팁과 구명

식이 요법의 모든 첫 번째 요리는 준비하기 쉽습니다. 주요 임무는 채소를 껍질을 벗기고 자르는 것입니다. 굽거나 할 수 없습니다. 각 안주인은 스스로 결정합니다. 매력적인 황금색을 잃지 않도록 튀김없이 야채에서 다이어트 수프를 요리하는 방법에 대해 이야기합시다. 우리는 또한 느린 요리기구에서 국물 요리 규칙과 수프 요리의 미묘함을 고려합니다..

고기가 없지만 고기 국물에 야채 스프를 요리하는 법

여기서는 모든 것이 단순 해 보입니다. 그러나 다이어트 요리의 경우 국물은 약간 다르게 조리됩니다. 식이 고기없이 야채 스프를 요리하는 방법을 말하기 전에 몇 가지 유용한 사실이 있습니다. 우선, 우리가 요리 할 국물을 선택해야합니다.

닭 국물에서 :

  • 칼로리-32.57;
  • 단백질-3.16 g;
  • 지방-1.5 g;
  • 탄수화물-1.37g.

쇠고기 국물에서 :

  • 칼로리-20.5;
  • 벨로 프-2.21 g;
  • 지방-1.06 g;
  • 탄수화물-0.74g.

송아지 고기 국물에서 :

  • 칼로리-29 kcal;
  • 단백질-5.62 g;
  • 지방-0.72 g;
  • 탄수화물-0.0g.

돼지 고기 국물에서 :

  • 칼로리-39.75 kcal;
  • 단백질-14.52g;
  • 지방-6.31 g;
  • 탄수화물-0.39g.

여기서 계산은 간단합니다. 최소 칼로리가 필요한 경우 쇠고기 국물을 선택하십시오. 우리는 탄수화물의 수를 줄이고 싶습니다-송아지 고기에 중점을 둘 것입니다. 돼지 고기 국물은 가장 칼로리가 많고 기름기가 있지만 단백질이 가장 많으며 단백질 다이어트에 적합합니다. 대중적인 신념과는 달리 닭고기는 다른 어떤 것보다 더 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 가장식이가 좋은 국물이 아닙니다..

  1. 상점 고기를 찬물에 3 시간 동안 담그십시오. 따라서 불행히도 그 안에 존재하는 대량의 화학 물질을 제거 할 수 있습니다..
  2. 다이어트 야채 스프 국물을 요리하려면 냄비에 3 리터의 물을 부어 500g의 고기를 넣으십시오..
  3. 고기는 지방을 제거하고 피부를 제거해야합니다. 필렛 독점.
  4. 물의 거의 3 분의 1이 남을 때까지 뚜껑없이 요리해야합니다. 2-2.5 리터로 유지해야합니다. 그러나 닭고기와 돼지 고기의 경우 이러한 종류의 고기가 빨리 요리되기 때문에 끓는 정도는 줄어 듭니다. 그들은 1-1.5 시간 안에 준비 될 것입니다.
  5. 국물이 끓으면 조금 식힌 다음 여러 층으로 치즈 헝겊에 긴장시킵니다. 얇은 면직물 (예 : chintz)을 한 층에 담을 수 있습니다.
  6. 이제 국물이 준비되었습니다. 불에 태우고 끓여서 야채 수프를 넣습니다..

튀김없이 아름다운 야채 수프를 요리하는 법

식이 요법에서 기름이 금지되거나 의학적 이유로 금기 사항이 금지되어 있으면 기름없이 할 수 있지만 동시에 수프를 아름답게 노랗게 만듭니다. 향신료가 도움이 될 것입니다. 심황이나 카레를 착색하는 데 사용할 수 있습니다. 첫 번째는 노란색을, 두 번째는 주황색을 나타냅니다. 튀김보다 훨씬 나을 것입니다.

요리가 끝나면 조미료를 넣으십시오. 1 리터의 수프 1/2 티스푼의 심황. 카레는 고수와 후추를 포함한 프리 캐스트가 있기 때문에 약간 작습니다. 그것을 과도하게 사용하면 결국 너무 타는 맛을 얻을 수 있습니다. 말린 녹색은 말린 셀러리를 제공합니다. 카레와 함께 사용하면 원래 그늘을 얻을 수 있습니다..

느린 밥솥에서 맛있는 다이어트 수프를 요리하는 법

멀티 쿠커 소유자의 경우 수프가 요리하기가 훨씬 쉽습니다. 요리하는 동안 비타민이 사라질까 걱정할 필요가 없습니다. 야채가 잘 어울립니다. 접시가 포화 상태이며 맛이 좋습니다. 야채 믹스를 자르고 멀티 밥솥 그릇에 물을 붓고 거기에 야채 드레싱, 소금, 후추를 넣고 요리하십시오..

슬로우 쿠커의식이 야채 스프는 "수프-조림"모드에서 조리됩니다. 요리 시간 40 분. 수프에 고기가 들어간 경우 국물의 순도를 높이려면 냄비에 고기를 따로 요리하는 것이 좋습니다. 그런 다음 꺼내서 조각으로 자릅니다. 국물을 긴장시킨 다음 천천히 밥솥에 부어 넣으십시오. 그런 다음 원하는 경우 야채와 고기를 넣으십시오. 설명 된 계획에 따라.

야채 수프

야채 스프는 우리에게 가장 친숙하고 이해하기 쉬운 스프 중 하나입니다. 감자, 양배추, 당근, 양파, 후추, 사워 크림 또는 마요네즈로 양념하면 야채 스프가 포화되어 기분이 높아집니다. 야채 스프에 대해 더 알아보기.

초보자 또는 반 빈 냉장고 소유자를위한 간단한 수프 요리법. 감자, 당근, 양파, 양배추 한 조각이 있다면 배가 고프지 않습니다..

여름에 수프를 요리하는 것은 즐거움입니다. 야채가 많으므로 어떤 조합이든 섭취 할 수 있고 풍부하고 건강하며 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 그리고 고기가 필요하지 않습니다. 스프는 어쨌든 맛있습니다. 이러한 야채 수프는 단 30 분 만에 요리됩니다..

점심으로 당면과 함께 간단하고 맛있는 감자 수프를 준비합시다. 스파이더 웹 및 별표와 같은 작은 파스타도이 스프와 잘 어울립니다..

콜리 플라워와 함께 맛있고 섬세하며 다이어트 수프. 순수한 건강 :)

이 야채 스프는 닭고기와 야채 국물에서 요리 할 수 ​​있습니다..

요리 할 시간이 충분하지 않습니까? 빠르고 맛있는 점심을 위해 토마토 밥 수프 요리!

감자, 토마토, 당근을 곁들인 브로콜리 스프-야채가 많은 건강하고 풍부한 첫 코스 요리법.

만두와 가벼운 야채 스프.

핫 비트 뿌리-건강하고 맛있고 향기로운 첫 코스.

냉동 완두콩과 크림 치즈로 가볍고 맛있고 아름다운 닭고기 수프를 맛보십시오. 이러한 치즈 수프를 준비하는 것은 간단하며 결과는 훌륭한 첫 코스로 당신을 기쁘게합니다.!

이 크림 같은 버섯 수프는 매우 빨리 요리되며 매우 만족스럽고 비현실적으로 맛있습니다. 요리를 시도하십시오.!

훌륭한 점심 옵션. 메밀 구조 야채 스프.

당신을위한식이 야채 스프. 요리 수프는 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 필요한 야채 세트를 비축하는 것입니다..

진주 보리와 함께 맛있는 야채 피클. 나는 고기가없는 가벼운 수프를 좋아합니다. 위 크림).

큰 야채 세트로 만든 수프는 매우 가볍지 만 동시에 영양가가 있습니다. 감자와 쌀의 첨가로 인해 수프는 매우 만족합니다. 다진 마늘은 다진 마늘을 첨가합니다.

토마토와 달콤한 고추와 함께 젊은 감자와 신선한 야채와 양배추 수프. 고기가없는 양배추 수프는 야채 국물에서 조리됩니다..

오늘은 녹두와 단 고추로 토마토 수프를 요리하겠습니다. 맛뿐만 아니라 풍부한 색채로 모두에게 호소하는 매우 가벼운 야채 수프.

양배추와 토마토가 들어간 간단한 야채 수프는 금식 날에 도움이 될 것입니다..

가족을 위해 점심을 위해 콜리 플라워, 호박 및 달콤한 고추 로이 가볍고 맛있는 수프를 준비하십시오. 감사합니다..

계란 국수와 완두콩이 들어간 가벼운 치즈 수프는 매우 섬세한 맛과 쾌적한 벨벳 같은 질감을 가지고 있습니다..

양배추 수프는 온 가족을 위해 점심을 준비 할 수 있습니다. 이 준비하기 쉬운 첫 번째 코스는 향긋하고 맛있습니다. 다이어트를하는 경우 안전하게 수프를 요리 할 수 ​​있습니다-기름기가없고 동시에 영양가가 있습니다..

맛있는 수프를 요리하려면 특별한 것이 필요하지 않습니다. 마늘 만두가 들어간 스프를 추천합니다-쉽고 맛있습니다.

토마토가 든 가벼운 여름 계란 수프는 가장 경험이 부족한 요리사조차도 요리 할 수 ​​있습니다..

야채가 들어간 두꺼운 렌즈 콩 수프는 충분히 빨리 준비되지만 매우 맛있고 영양가가 있습니다..

호박, 양배추, 쌀과 가벼운 야채 호박 수프. "주키니"스프는 아기와 다이어트 식품에 적합.

마늘과 부드러운 호박 수프. 접시는 매우 가볍고 마늘은 접시에 얼룩을줍니다..

오트밀과 감자가 들어간 멋진 가벼운 스프. 고기 나 미트볼로 그런 수프를 요리 할 수 ​​있지만 살코기 옵션을 시도하면 수프가 얼마나 맛있는 지 유쾌하게 놀라게 될 것입니다..

닭고기, 콩 및 야채 수프는 매우 빨리 요리하는 맛있는 첫 번째 요리입니다. 수프에는 향기로운 야채가 풍부하며 가장 부드러운 닭고기와 통조림 콩 덕분에 요리는 풍성합니다..

가지와 렌즈 콩으로 토마토 수프를 만들기위한 레시피. 향기가 밝고 진한 수프는 가지 애호가들에게 어필 할 것입니다. 이 요리의 주요 풍미 앙상블을 구성하는 것은 토마토와 고추와 함께 가지입니다.

북경 양배추와 신선 또는 냉동 완두콩이 들어간 야채 수프는 가벼우 며 준비가 쉽습니다..

간단한 야채 스프를 좋아합니까? 쌀과 콜리 플라워 수프를 만들기위한 자세한 레시피.

더운 계절에 나는 뜨거운 첫 코스를 먹고 싶지 않기 때문에 요구르트와 사워 크림의 혼합물에 첨가 된 오이, 파, 딜로 차가운 수프를 요리하도록 제안합니다.

식욕을 돋 우는 두꺼운 마늘 크림 스프와 감자와 크림, 바삭 바삭한 수제 크루통이 보충되어 가볍고 만족스러운 첫 번째 코스로 온 가족을 기쁘게하고 부엌에서 문제를 일으키지 않습니다..

감자와 치즈 롤이 들어간 오리지널 닭고기 국물 수프는 첫 코스의 범위를 다양 화하는 데 도움이됩니다!

콜리 플라워 수프 퓌레는 매우 간단합니다. 그것은 빨리 준비되었지만 매우 맛있습니다. 조리법에 따라 강판 치즈와 버터를 준비된 수프 퓨레에 첨가합니다. 나는 우유를 넣고 봉사 할 때 후추를 뿌렸다. 취향에 치즈와 허브를 넣을 수 있습니다. 이 퓨레 수프, 특히 치즈가 든 겨자에는 크루통이 필요합니다..

향기로운 생강 맛의 맛있는 호박 크림 수프는 온 가족을 위해 점심 식사를 준비 할 수 있습니다.

달콤한 당근, 파이 퀀트 매운 생강 및 매운 고수풀의 원래 조합은 다른 방법과 달리이 조리법에 따라 수프를 만듭니다..

호박을 넣은 콩 수프는 예를 들어 금식으로 준비 할 수 있지만 치즈로 뿌려서는 안되지만 치즈는 매우 맛있습니다.!

다양한 첨가물로 호박 기반 수프 퓌레를 만들 수 있으며 매번 새로운 맛을냅니다. 베이컨과 견과류가 들어간 호박 수프는 풍부하고 생동감 있고 영양이 풍부하며 향이 풍부합니다..

콜리 플라워 수프 크림은 쾌적한 질감과 섬세한 맛이 있습니다. 모든 크림 스프와 마찬가지로 잘 포화되지만 가벼움을 남깁니다. 마늘 채소는 접시에 향신료와 약간의 매운 맛을 더합니다..

오트밀과 함께 고기없이 피클 요리하기. 우리는 피클이 주로 진주 보리 또는 쌀로 요리된다는 사실에 익숙합니다. 그러나 오트밀은 피클로 모든 사람이 좋아하는 수프를 만드는데도 좋습니다. 이 버전의 마른 피클을 사용해보십시오. 나는 당신도 그것을 즐기시기 바랍니다!

메밀과 야채로 치즈 스프를 맛있고 빠르게 준비하십시오. 점심과 저녁 모두 먹을 수 있습니다.

통조림 콩, 호박, 양파, 당근, 훈제 양지머리가 들어간 수프는 서둘러 요리 할 수있는 영양가 높은 첫 번째 요리에 훌륭한 옵션입니다. 수프는 물에서 준비되지만 훈제 양지머리, 튀긴 야채 및 옥수수 가루로 만든 드레싱을 추가하면 접시에 두껍고 생생한 맛과 향기가납니다..

나는 달콤한 고추, 토마토, 지상 파프리카와 함께 아름답고 맛있고 향기로운 야채 스프를 점심으로 제공 할 것입니다. 이것은 goulash 수프의 마른 버전입니다..

추운 계절에 필요한 따뜻한 따뜻한 렌즈 콩 수프입니다! 렌즈 콩과 호박 수프는 두껍고 포화되고 매운 맛이 있으며 잘 포화되며 완벽하게 따뜻합니다.!

토마토로 구운 가지의 섬세한 크림 스프-아름답고 세련된 요리. 수프는 야채 국물에 준비되어 있으며 재미있는 맛과 향기가 나는 매우 비타민으로 밝혀졌습니다..

감자와 당근으로 섬세하고 가벼운 호박 수프. 고기 요리를 좋아하는 사람들을 위해, 그러한 야채 스프에 유쾌한 첨가물은 다진 고기 튀김입니다.

여름철에 차가운 첫 코스의 인기는 부인할 수 없습니다! 다양한 허브, 생강 및 마늘로 가벼운 오이 스프 퓌레를 만드십시오! 매우 맛있고 상쾌한 요리.!

양배추를 사과로 바꾸고 야채를 구이로 요리하면 비정상적으로 부드럽고 벨벳이 많고 맛이 풍부한 스프가 나옵니다. 지방이 적 으면 살코기 뿌리도 저칼로리가된다. 원한다면, 마른 사탕 무우 뿌리에는 사워 크림과 크래커 스푼이 보충 될 수 있습니다-맛이 더 좋습니다. :)

많은 사람들이 저녁 식사를 위해 무엇을 요리 해야할지 오랫동안 생각합니까? 첫 번째 요리는 소화를 개선하고 오랫동안 기분을 상하게하기 때문에 수프 없이는 할 수 없습니다. 따라서 버섯과 야생 마늘로 점심 야채 스프 요리를 제안합니다..

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오늘은 자두와 튀긴 베이컨 조각과 함께 제공되는 부드럽고 향기로운 으깬 감자 수프 인 핫 퍼스트 코스의 세련되고 놀라운 버전을 제공합니다. 레시피는 매우 독창적이며, 여기에서 새로운 밝은 향기와 맛을 완전히 느낄 것입니다. 재료의 조합은 모든 입맛에 놀랍습니다. 믿습니다. 맛있습니다..

얇게 썬 감자, 통조림 옥수수 곡물 및 짠 크래커가 들어간 두꺼운 으깬 스프. 이 수프에는 구운 베이컨이 제공되어 훈제 고기의 가벼운 향기가납니다. 으깬 감자 수프에 맛이 있지만 비정형이지만 맛을 제공하는 재료의 매우 흥미로운 조합.

새로운 취향을 찾는 사람들에게 흥미로운 첫 코스. 무는 수프의 특별한 성분 인 것처럼 보이지만 열처리 후 부드러워지고 쓴 맛이 사라지지 않습니다. 부드러운 크림 스프를 만드는 데 이상적입니다! 튀긴 다진 고기 무우 수프는 서빙으로 보완됩니다..

쐐기풀, 감자 및 계란말이가 들어간 쌀 수프는 닭고기 국물에서 조리되어 풍부한 맛을냅니다. 쐐기풀에는 비타민이 풍부 하므로이 수프는 매우 유용합니다. 계란 롤은 수프를 성공적으로 보완하고 장식합니다..

어린 쐐기풀의 신선하고 특이한 맛은 으깬 야채 스프의 부드러운 질감과 완벽하게 조화를 이룹니다. 시도 해봐! 이거 맛있다!

맛있는 야채 수프 가이 작업에 가장 적합합니다. 모두 야채 스프를 좋아합니다. 야채 스프의 레시피는 자신의 요리 선호도 또는 냉장고에 야채가 적어도 있는지 여부에 따라 선택할 수 있습니다. 그러나 의견과 포럼에서 야채 수프를 요리하는 방법, 야채 수프를 요리하는 방법 또는 야채 수프를 요리하는 방법에 대한 질문은 모든 요리 전문가 가이 간단한 과학을 이해하지 못했음을 알려줍니다. 우리의 수백 가지 요리법 중 하나는 맛있는 야채 수프를 요리하는 방법을 알려줍니다. 사진이있는 요리법은 심지어.

야채 수프는 인류 역사의 깊이에 뿌리를 둔 조리법입니다. 오래 전에 사람은 삶은 야채가 먹는 것이 더 편리하고 몸에 의해 소화하고 흡수하기 쉽다는 것을 깨달았습니다. 그리고 가장 중요한 것은 야채의 달인 또는 수프는 맛의 조합 인 특별한 구성을 만듭니다. 야채 스프의 준비는 매우 다양하며, 야채는 물, 국물 또는 개별적으로 끓일 수 있습니다. 당신은 그들을 지나칠 수 있습니다. 야채 스프를 만드는 방법의 주된 규칙은 그들의 요리법에 야채가 포함되어 있다는 것입니다. 그리고 다른 모든 것은 요리사의 전통이나 환상입니다. 야채 스프의 요리법은 살코기와 고기입니다. 가장 인기있는 육류 요리로는 닭고기를 곁들인 야채 스프 또는 닭고기를 곁들인 야채 스프, 미트볼을 곁들인 야채 스프, 고기를 곁들인 야채 스프 (돼지 또는 쇠고기)가 있습니다. 국물의 야채 수프는 투명하거나 명확하지 않을 수 있습니다. 그러나 야채 국물에 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다.

삶은 야채는 쉽게 으깬 수 있기 때문에 종종 야채 크림 스프 또는 야채 퓨레 스프가 준비됩니다. 이 수프의 요리법은 원칙적으로 크게 다르지 않습니다. 야채 퓌레 수프를 만들기위한 레시피는식이 요법 일 수도 있고 고기 수프를 가리킬 수도 있습니다. 가벼운 야채 수프는 다이어트에 이상적입니다. 영양사는 종종 야채 수프를 체중 감량에 권장합니다. 왜냐하면 그것이 운반하는 것보다 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 체중 감량을위한 야채 스프의 제조법에는 일반적으로 고 칼로리 야채가 포함되어 있지 않습니다. 야채 슬리밍 수프-레시피는 매우 유명합니다. 또한 야채 다이어트 수프는 금식 일에 적합합니다. 따라서 다이어트 야채 스프의 제조법은 주부의 무기고에 있어야합니다.

예를 들어, 호박을 곁들인 야채 수프 또는 달콤한 고추를 곁들인 야채 수프를 준비하여 야채 수프를 전통적인 야채 세트 외에도 다양화할 수 있습니다. 종종 야채 수프 요리법에는 계절 야채가 들어 있습니다. 예를 들어 야채와 완두콩이 들어간 수프 또는 녹두가 들어간 야채 수프입니다. 물론 가장 유용한 것은 신선한 야채 수프입니다. 그러나 다양한 방법으로 준비된 야채 수프를 만들 수 있습니다.

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