췌장 염증에 대한 요가 연습

췌장염은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 부정적인 요인의 영향으로 인해 염증 과정이 췌장에서 시작되며 통증이 동반됩니다..

질병에 대처하려면 종종 췌장염 요가를 포함한 포괄적 인 치료가 필요합니다. 그것은 췌장을 강화하고 작업을 정상화하는 데 도움이되는 특정 운동 목록을 제공합니다..

동양 체조는 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치고 건강을 향상시킵니다.

염증이있는 기관에 대한 운동의 효과


요가는 전체 철학 체계입니다. 인도에서 처음 등장한 정신적, 육체적 기술로 구성되어 있습니다..

이제 전 세계 많은 사람들이 요가를 연습하고 높은 수준의 발달을 이룹니다. 이것은 철학적 교리 일뿐 만 아니라 다양한 질병을 치료하는 방법입니다.

췌장 요가에는 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 효과적으로 작동하며 특정 결과를 목표로합니다.

  1. 첫째, 췌장의 전반적인 상태를 개선합니다. 연습에서 특정 아사나 세트를 정기적으로 사용하면 조직과 내부 장기의 혈액 순환을 자극하는 과정을 시작하고 몸에 산소를 채 웁니다. 이러한 조작 덕분에 효소 유출이 개선되고 세포 재생 과정이 가속화됩니다..
  2. 둘째, 수업은 질병과 관련된 불쾌한 증상과 증후군을 제거하는 데 도움이됩니다. 위액 생산과 담즙 유출이 정상화됩니다. 장 기능도 개선, 통증, 가슴 앓이, 메스꺼움, 변비, 팽만감 및 기타 유사한 증상이 사라집니다..
  3. 셋째, 심리적 관점에서 아사나는 우울증에 대처하는 데 도움이되며, 이는 만성 질환을 앓고있는 사람들에게서 종종 발생합니다. 간질, 당뇨병, 두통 등과 같은 질병의 진행을 완화시켜줍니다..

요가는 에너지를 높이고 피곤한 유기체를 깨워서 최대한의 힘으로 작동하고 모든 정체 된 과정을 활성화시킵니다..

이 기술은 많은 노력과 시간이 필요하지 않으며 젊은이와 노인 모두가 많은 운동을 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 규칙을 지키는 것입니다. 많은 방법이 느리게 행동하고 긴 과정을 지켜야 만“첫 열매”를주기 때문입니다.

요가 치료의 규칙 및 권장 사항 준수


각 운동은 가능한 한 정확하게 수행되어야하며 긍정적 인 결과가 나타납니다. 또한 금기 사항을 고려해야합니다.

  • 질병이 악화되는 기간에 통증이 동반되면 수업을 시작할 수 없습니다.
  • 요가는 질병의 여러 증상이 있거나 여러 가지 다른 질병의 배경에서 수행 할 수 없습니다.
  • 복잡한 과정을 마친 후에 불편 함을 유발하거나 불편을 초래할 경우 수업 중단.

대부분의 방법은 안전하고 특히 췌장의 기능을 향상시키는 데 목적이 있지만 일부는 매우 복잡하므로 먼저 전문가와상의해야합니다.

선택한 운동 세트는 완만해야하지만 환자에게는 가능한 효과적이어야합니다. 신체에 더 많은 해를 끼치 지 않기 위해 쉬운 자세에서 어려운 자세로의 급격한 전환을 배제하십시오. 점차적으로 배우고 몸을 통제하십시오. 가능하면 자격을 갖춘 전문가에게 조언을 구하고 개별 교육 프로그램을 개발하십시오..

수업이 열리는 규칙이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 췌장의 요가는 정기적으로 수행해야합니다-아침 시간은 이상적인 시간으로 간주됩니다.
  • 수업 시간은 30 분 이상이어야하지만 초보자는 1 시간 이상 참여하지 않는 것이 좋습니다.
  • 운동은 공복 또는 식사 후 몇 시간 동안 수행해야하며 요가를 시작하기 전에 내장과 방광을 비우는 것이 좋습니다.
  • 방의 공기는 신선하고 따뜻해야합니다.
  • 다음 위치로 이동할 때, 당신은 잘 휴식을 취하고 호흡 요법을 관찰해야합니다.
  • 건강 증진을 목표로하는 아사나는 특정 문제를 해결하기 위해 단지에 의해 선택됩니다.
  • 각 운동은 적어도 한 번 수행되어야하며, Savasana는 수업을 마쳐야합니다..

단지의 구현은 움직임을 방해하지 않고 기술의 성능을 방해하지 않는 평평하고 단단한 표면과 편안한 의복에서 수행되어야합니다. 편의를 위해 고무 미끄럼 방지 매트 또는 부드러운 침구가 사용됩니다..

아사나 란 무엇입니까??


위장과 췌장의 요가는 작업을 정상화하고 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 아나 사는 독특한 치유력을 가지고 있습니다. 췌장염을 치료할 때 전문가가 권장하는 위치가 수행됩니다-모든 지시 사항을 엄격히 준수하면 결과를 기다리지 않아도됩니다..

다시 스트레치 포즈

췌장의 토닝 및 회춘을 촉진합니다. 바닥에 앉아서 다리를 펴야합니다. 다음은 숨을들이 마시고 앞으로 부드럽게.

검지와 가운데 손가락은 엄지 발가락을 잡습니다. 머리가 들어 올려지고 팔이 곧게 펴진 후 시선이 위로 향하고 등 구부러진 영역이 평행하게됩니다. 송아지는 바닥에 잘 고정되어야합니다.

호기가 이루어지고 팔꿈치가 바닥에 놓여지고 가슴과 머리가 다리로 눌려집니다. 포즈를 취하는 데 1-5 분이 걸립니다..

복부 성

소화 기관을 개선하고 변비를 제거하고 복부 기관을 강화시킵니다..

무릎을 약간 구부리면서 다리를 어깨 너비로 벌리고 약간 앞으로 기울여야합니다. 손바닥은 엉덩이 앞쪽에 있습니다..

호기가 수행되고 턱이 쇄골 하강에 대해 가압되도록 머리가 구부러집니다. 호흡이 멈추고 위가 5-10 초 동안 위로 당겨집니다. 동시에 손은 골반의 측면을 따라 움직입니다..

그들이 자세를 벗어나면 위가 이완되고 숨을 내쉬고 턱이 올라갑니다. 반복 횟수는 3 회 이상이어야합니다..

바람 방출 자세

췌장을 자극하고 불쾌한 증상을 없애줍니다..

누운 자세에서 팔이 몸을 따라 떨어지고 오른쪽 다리가 올라와 구부러지고 가슴에 달라 붙습니다. 왼쪽은 무릎에 있고 오른쪽은 다리의 발목 부위에 있습니다. 6 초 후에 시작 위치가 가정됩니다..

약 6 가지 접근법을 수행하는 것이 좋습니다..

아기 포즈

무릎을 꿇는 자세에서 호기가 이루어지고 골반이 발 뒤꿈치로 내려갑니다. 다음으로 아래쪽으로 기울어지고 이마 부위가 바닥에 닿습니다. 팔은 앞으로 뻗고 손바닥은 바닥에 뻗었다. 몸은 완전히 이완되고 호흡은 고르고 깊다.

제시된 아사나는 내부 장기를 강화하고 다양한 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 그들 중 일부는 복잡하고 금기 일 수 있으므로 의사와상의해야합니다..

현명한 것은 무엇입니까?


췌장 치료를위한 mudra도 있습니다. 여러 형태로 제공됩니다. 가르치는 원리는 손의 도움을받는 사람이 마음을 올바르게 관리하면서 많은 질병을 제거 할 수 있다는 것입니다. 가장 유명한 것은 현명하며 우리는 아래에서 고려할 것입니다..

마탕가 무드라

통증의 심각성을 줄이고 소화 과정을 정상화하며 췌장을 개선하는 데 도움이됩니다. 태양 신경 얼기의 수준에서 손을 닫아야합니다. 다음으로 가운데 손가락을 곧게 펴서 연결합니다..

4 분 동안 가슴과 복부에있는 호흡 과정에 집중해야합니다..

그런 mudra를 세 번 착용하십시오..

아 파나마 무드라

염증을 완화시킵니다. 엄지, 고리 및 가운데 손가락의 큼이 양손에 연결되어 있습니다. 나머지 손가락은 곧게됩니다..

편안한 자세를 취하고 손바닥을 엉덩이로 내린 후 15 분 안에 전신을 감싸는 빛이 나타납니다..

언뜻보기에는 연습이 간단 해 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그들은 실제로 내부 장기에 영향을 줄 수 있으므로 사용하기 전에 해당 분야의 실제 전문가와 상담해야합니다.

질병이 얼마나 빨리 사라지는 지 놀랄 것입니다. 췌장을 조심하십시오! 아침에 술을 마시는 것만으로 10,000 명 이상의 사람들이 건강이 크게 향상되었음을 알았습니다...

환자의 사우나가 웰빙을 급격히 악화시키는 경우, 방문을 즉시 중단하고 의료 시설에서 검사해야합니다

요가로 인해 췌장, 간 및 많은 기관의 혈류가 매우 잘 보상된다고 들었습니다. 개인적으로 요가는 긴장을 풀고 복통을 완화시키는 데 많은 도움이되었으며, 죄송합니다. 화장실에가는 것이 좋습니다. 이 복합체는 하루에 15-30 분이 걸리지 만 일부 운동은 반복하기 어려울 수 있으므로 자세를 쉽게 선택할 수 있습니다..

어머니는 만성 췌장염에 걸렸으며 요가를 가르치고 췌장과 내장에 가벼운 운동을 보여주었습니다. 그녀는 정말이 기술을 좋아합니다-그녀는 아침에 일어나서 일을하고 집안일을하러갔습니다. 그녀는 원한다면 반복했습니다..

만성 담낭염과 담석이 있는데 의사는 어떤 운동도하지 말아야했습니다.

췌장염에 좋은 운동?

췌장의 염증 과정은 종종 부적절한 생활 습관의 결과가됩니다 : 통제되지 않은 알코올 소비, 영양 실조, 신체 활동. 췌장염 운동은 효과적인 치료를위한 중요한 조건 일 수 있습니다..

요가 신청

요가는 동양의 철학적 가르침 일뿐만 아니라 췌장염, 당뇨병 및 간질과 같은 질병을 제거하는 기존의 방법도 아닙니다. 일부 특수 아사나 (요가 중에 사용되는 자세)는 소화에 유익한 영향을 미치며 위장병의 진행을 촉진합니다. 규칙적인 운동으로 복부 장기로의 혈액 공급이 향상되고 산소로 포화됩니다..

아사나는 췌장 주스의 유출을 가속화.

더 나은 결과를 얻으려면 고객의 진단을 알고 있어야하는 숙련 된 트레이너가 요가를 통제해야합니다..

멘토는 아사나 수행 과정을 감독합니다. 췌장염 환자가 불편 함을 느끼면 훈련을 포기해야합니다.

질병의 급성기에 요가를해서는 안됩니다..

췌장염 운동 세트

췌장염 환자를위한 간단한 운동 :

  1. 파시 치모 타나 사나 (뒤). 요가에서 가져온 운동. 바닥에 앉아서 다리를 펴십시오. 그런 다음 하우징을 앞으로 구부리십시오. 검지기는 큰 발가락을 잡을 필요가 있습니다. 동시에 팔꿈치는 바닥에 놓여지고 머리는 올라갑니다. 가슴이 다리에 단단히 눌려 있습니다. 설명 된 위치를 1 ~ 5 분 동안 유지 한 후 시작 위치로 돌아와 2-3 분 동안 쉬어야합니다. 췌장염 환자는 3-10 회의 접근을 권장합니다.
  2. "Pavan Muktasana"(복부 근육 강화를위한 요가 운동). 등을 대고 누워서 팔과 다리를 펴십시오. 오른쪽 다리를 구부리고 가슴으로 당깁니다. 왼쪽 손바닥을 무릎에, 오른쪽을 발목에 놓습니다. 이 위치에서 5-6 초 동안 머무를 필요가 있습니다. 왼발로 동일한 단계를 반복하십시오. 아사나는 5-6 번 반복하는 것이 좋습니다.
  3. "자전거". 다양한 질병을 앓고있는 환자를위한 단지에 포함 된 운동 요법 (물리 요법 운동)으로 운동하십시오. 바닥에 누워 다리를 올리고“페달”(자전거 타기를 시뮬레이션)해야합니다. 5-10 초 동안 작업해야합니다. 20-30 초 후에 휴식을 취하면 운동이 반복됩니다. 3 ~ 10 세트를 완료해야합니다. "자전거"를 구현하는 동안 복부 근육의 움직임은 복벽의 강화에 기여.
  4. "가위". 운동은 상지와하지에 모두 적합합니다. 바닥에 서 있어야합니다. 발은 평행해야합니다. 팔을 앞쪽으로 뻗은 다음 작동 중 가위의 움직임을 시뮬레이션하는 동작을 수행하십시오. 5-10 초를 수행하고 30-40 초 동안 휴식을 취하고 반복하십시오. 그런 다음 등에 누워 다리를 바닥 위로 약간 들어 올리고 손으로 작업 할 때와 동일한 동작을 수행하십시오. 5-6 회 반복 운동 권장.

물리 치료

요가 및 물리 치료 운동의 체조 운동은 췌장염에서 가장 안전한 신체 활동 유형으로 간주됩니다. 훈련은 질병이 급성 형태로 전이되는 것을 피하는 데 도움이됩니다. 아침 식사 전에 아침에 운동을하는 것이 좋습니다. 운동이 중간 또는 오후에 수행되는 경우 식사와 수업 사이에 최소 1.5-2 시간이 경과해야합니다..

췌장염 환자를 위해 작성된 복합 단지에는 사지에 대한 더 많은 운동이 포함되어야합니다. 위장에 미치는 영향은 최소화되어야합니다. 완화 중 및 췌장 염증 증상이 전혀없는 상태에서 복부 압박 운동 횟수를 늘릴 수 있습니다..

호흡

운동을 시작하기 전에 몸이 스트레스를받을 수 있도록 호흡 운동이 필요합니다. 깊고 느린 호흡을하고 복부 근육을 강화해야합니다. 그런 다음 천천히 내쉬고 긴장을 풀어야합니다. 동일한 절차를 6-7 번 반복하십시오.

호흡 후 운동은 최대 10-20 분 동안 휴식을 취해야합니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 펴고 근육을 이완시키는 것으로 충분합니다..

금기 사항

환자가 췌장염 외에도 소화 시스템의 다른 질병, 예를 들어 담낭염으로 고통받는 경우 수업을 시작하기 전에 주치의의 승인을 받아야합니다.

환자의 경우 갑작스런 움직임을 암시하는 신체 활동이 완전히 제외됩니다. 역도 운동 (바벨, 웨이트)은 금지됩니다.

췌장염으로 달리는 것은 금기입니다. 느리거나 중간 정도의 속도로 걷기로 교체해야합니다..

질병 악화와 함께 체육을 포기해야한다.

췌장염에 대한 기존 치료법으로서의 요가

췌장염과 같은 췌장 내에서 심각한 병리학 적 과정의 발달은 염증이 악화되기 시작하는 영향으로 불쾌한 고통스러운 감각, 메스꺼움, 구토 및 기타 불편한 징후를 일으키는 많은 요인에 의해 영향을받습니다. 그러한 질병을 없애기 위해서는 치료에 대한 통합 접근법 만 필요합니다.이 접근법에는 종종 췌장 강화 및 정상화를 돕는 특정 운동을 포함하여 췌장염 요가가 포함됩니다. 이 검토의 자료에서 우리는 운동의 구현이 췌장염에 영향을 미치는 방법, 요가 치료에 대한 기본 규칙 및 관심 측면뿐만 아니라 다양한 아사나뿐만 아니라 mudras가 영향을받는 장기의 기능을 회복시키는 데 도움이되는지 자세히 조사합니다..

질병의 특징

췌장염은 소화 효소의 통과 위반과 관련된 췌장의 염증성 질환이며 급성 복통, 중증, 메스꺼움의 출현으로 나타납니다..

담낭염은 담즙이 소장으로 유출되는 것을 방해하여 담낭 벽의 염증을 일으키는 질병입니다..

이 질병의 치료는 신체의 최적 기능을 회복시키고 염증 과정의 증상과 징후를 제거하는 것을 목표로합니다. 이러한 염증 과정의 치료에 가장 좋은 효과는 약물로 염증의 원인에 영향을 줄 수 있습니다..

치료 체조는 회복 기간에 큰 역할을하며 장기의 기능을 양호하게 유지합니다. 또한 췌장염과 담낭염이있는 체조는 질병의 만성 증상의 악화를 예방하기위한 신뢰할 수 있고 입증 된 방법입니다.

이 기사는 복습 기관의 염증 증상 제거에 어떤 운동이 영향을 미치는지, 치료 운동에 금기 사항이 있는지 여부와 최상의 효과를 위해 췌장염과 담낭염에 대해 올바르게 훈련하는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다..

갑상선 기능 항진증에 유용한 기술

갑상선 기능 항진증 외에도 갑상선의 절대 반대 상태가 있으며, 이는 "갑상선 기능 항진증"으로 불리며, 기능 향상과 직접 관련이 있습니다. 신경 과민성 증가, 빈번한 배뇨 및 당뇨병 확률이 높음.

다음 기술은이를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 호흡기 : 혈액 순환을 정상화하고 교감 신경계의 과잉 행동을 줄입니다 (ujaya 호흡).
  • 스트레치 마크 : 근육 긴장을 완화하고 신진 대사 과정의 활동을 줄입니다 (브리지 포즈, 고양이 포즈).
  • 이완 : 신경을 진정시키고 땀샘의 과도한 활동을 줄입니다 (어린이 자세, 시체 자세).

과 기능 상태의 갑상선에 대한 나열된 요가 자세는 정말 귀중합니다. 그러나 혈액의 호르몬 수준을 정기적으로 모니터링하고 의사를 체계적으로 방문하는 것을 잊지 마십시오..

기본 호흡 운동

호흡 운동은 몸을 치유하는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 산소로 세포의 최적의 포화에 기여하고 신체가 올바르게 작동하도록 도와줍니다. 또한 호흡 충전은 가능한 빨리 기관에서 효소의 유출을 회복시키는 데 도움이됩니다..

췌장염과 담낭염에 대한 호흡 운동은 모든 복부 근육의 활동을 활성화하기 위해 앉은 자세로 수행해야합니다. 세포가 가장 활동적인 속도로 공기를 흡수 할 수 있도록 호흡이 느려 야합니다..

  1. 깊고 느리게 숨을 쉬면서 위장을 가능한 한 많이 몸에 대고 몇 초 동안 숨을 쉰 다음 점차적으로 내쉬십시오. 3-5 회 반복.
  2. 심호흡을하는 동안 가능한 한 많이 배를 부풀리고 숨을 내쉴 때는 긴장을 푸십시오. 5-7 번 반복하십시오. 작업을 완료 할 때 흡입과 호기 사이에 몇 초 동안 숨을 참는 것이 좋습니다..
  3. 점진적 호흡을 시작한 다음 복부 근육을 멈추고 조이고, 몇 초 동안 숨을 멈추고 호흡을 계속 한 다음, 천천히 숨을 내 쉰다. 3-5 회 반복.
  4. 가장 빠른 호흡을하고 복부 근육을 긴장시킨 다음 근육을 이완시키면서 최대한 숨을 내 쉰다. 3-5 세트 만들기.

이 기본 운동은 췌장염 치료와 담낭염에 보편적입니다. 하루에 약 4 번 몇 분 동안 수행해야합니다. 작업을 수행하는 동안 환자가 현기증 나거나 기분이 좋지 않으면 호흡 운동을 중단해야한다는 사실에주의를 기울여야합니다.

다양성은 현명하다

Mudra는 실질 기관을 치료하기위한 또 다른 요가 기술입니다. 그것은 여러 종류가 있습니다. 그 원칙은 그들의 손을 가진 사람들이 그들의 마음을 통제함으로써 많은 질병을 치료할 수 있다는 것입니다. 가장 유명한 유니폼을 찾아보세요.

무드라 마탕가

실질 기관의 췌장 병리로 통증의 심각성을 줄이고 소화 과정을 정상화하며 영향을받는 장기의 건강을 회복시킵니다..

성의 손을 닫고 태양 신경총 반대편에 두어야합니다. 그 후 양손의 가운데 손가락을 똑바로 펴고 서로 닫아야합니다..

물리 치료

급성 및 만성 췌장염의 체육 교육은 장기 및 조직의 혈액 순환을 개선하여 염증의 빠른 제거에 기여합니다. 또한 체조는 복부 근육의 상태를 개선하여 장기의 기능에 좋은 영향을 미칩니다. 췌장뿐만 아니라 전체 유기체 전체에 유용합니다.

췌장염으로 운동이 유용합니다.

  • 짧은 거리를 천천히 걷는다.
  • 머리 뒤로 손을 대고 "발가락으로 걷기"운동을 30-50 초 동안 수행하십시오.
  • 무릎을 높이 들고 걷는 것-30-40 초;
  • 허리에 누워 운동 "자전거"를 수행하십시오-다리가 무릎에서 구부러진 상태에서 순환 운동을 번갈아 수행하십시오.
  • 단단한 표면에 누워 30 초 이내에 직선 다리를 번갈아 들어 올리십시오.
  • 옆으로 누워 팔을 머리 아래에 놓고 다리를 4-5 번 들어 올린 다음 롤오버하고 비슷한 움직임을 반복하십시오.
  • 숨을들이 쉬고 내릴 때-천천히 손을 들어 올리십시오..

규칙적인 운동과 함께 췌장염 치료에는 지방과 짠 음식 섭취를 제한하는 적절한 영양 섭취가 포함되어야합니다. 이 요법은 가장 효과적인 결과를 가져올 것입니다..

췌장염이있는 췌장에서 요가의 작용

요가는 민속 치료사 및 요기 국가 인 인도에서 개발 된 전체 철학 교육 시스템입니다. 그것은 특별한 신체 운동과 정신 학습 기술로 표현됩니다..

현대 세계에서 다른 나라와 대륙의 많은 사람들이 요가를 연습하고 지속적인 교육을 통해 개발에 가치있는 결과를 얻습니다..

요가는 철학적 교수법 일뿐만 아니라 췌장염, 당뇨병 및 간질과 같은 인체의 많은 병리학 적 장애를 치유하는 방법이라는 점에 유의해야합니다..

췌장의 요가는 많은 수의 치유 효과에 기여합니다. 그녀의 행동은 다음과 같이 특정 목표를 달성하기 위해 매우 효과적입니다.

  1. 실질 기관의 전반적인 상태를 개선합니다. 인체에서 특정 세트의 아사나 운동을 정기적으로 실행하면 내부 장기의 조직 구조와 공동에서 혈액 순환을 자극하는 과정이 시작되어 산소로 전신이 포화됩니다. 이러한 운동은 지속적인 구현으로 효소 물질이 함유 된 췌장 주스의 유출을 촉진시켜 동맥의 공동에서 활성화되면 자체 파괴가 일어나며 세포 수준에서 재생 속도를 증가시킵니다..
  2. 불쾌한 증상 징후의 제거는 췌장 병리의 진행으로 인해 나타납니다. 위액의 생산 과정과 담도의 개통 과정이 적극적으로 복원됩니다. 또한, 장 전체의 성능이 정상화되어 가슴 앓이, 복부 팽만감, 메스꺼움 및 구토, 헛배 부름 및 변비 등의 증상 증상을 제거하는 데 도움이됩니다..
  3. 또한 요가 운동은 만성 췌장염으로 우울증을 앓는 환자에게 심리적 수준에서 강력한 지원을 제공합니다..

요가는 인체에 ​​놀라운 에너지를 공급하고, 각성 효과를 발휘하며, 최대 강도로 기능하게하여 정체 된 과정을 활성화시킵니다..

이 치료법을 사용하려면 엄청난 양의 신체적 힘과 많은 자유 시간이 필요하지 않습니다. 젊은 세대의 사람들뿐만 아니라 운동을 수행 할 수있을뿐만 아니라 노약자 및 어린 아이들도 수행 할 수 있습니다. 긍정적 인 결과를 얻는 경로의 주요 조건은 규칙입니다. 대량의 운동은 다소 느린 효과가 있기 때문입니다. 따라서 첫 번째 결과는 장기간 치료 과정을 통해서만 달성됩니다..

담낭염에 대한 체조 조치는 담낭과 간에서 담즙이 더 잘 유출되고 기관 세포가 산소로 영양을 공급하여 염증을 완화하고 임상 증상의 징후를 줄이는 데 도움이됩니다..

담낭염 치료시 충전은 환자에게 편리한 위치에서 발생할 수 있습니다.

거짓말 연습

  1. 몸을 따라 손, 다리가 무릎에서 구부러짐 : 슬라이딩 동작으로 다리를 번갈아 똑바로 펴고 시작 위치를 5-10 배.
  2. 다리가 무릎에서 구부러지고 무릎이 서로 닿았습니다. 점차적으로 몸을 돌리고 무릎을 좌우로 기울입니다-5-10 배.
  3. 팔과 다리는 똑 바르고 두 다리를 하나씩 들어 올린 다음 하나씩 낮추고 초기 위치를 -5-10 회.
  4. 팔이 몸을 따라 뻗어있는 동안 다리를 무릎에 구부리고 구부러진 다리를 번갈아 가면서 위를 누릅니다. 각 다리에 대해 3 ~ 7 회 수행하는 운동.
  5. 무릎을 구부리고 팔을 머리 뒤로 구부리고 무릎을 위로 올리고 팔꿈치로 무릎을 만지십시오. 4-5 회 실행.

앉은 자세에서의 운동은 호흡 체조와 병행하여 3-5 가지 접근 방식으로 수행해야합니다.

  • 한쪽 다리를 높이고 무릎 관절을 곧게 펴고 심호흡을하고 내립니다.
  • 손끝에 기대어 몇 초 동안이 자세를 유지하면서 복부 근육을 최대한 긴장시킨 다음 시작 위치를 차지하십시오.
  • 의자에 앉아 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 숨을 내쉬면서 뱃속을 내밀어.

췌장염과 담낭염이있는 체조는 질병의 진행을 촉진합니다. 췌장염과 담낭염으로 체조를하는 것은 하루에 20-30 분, 2-3 번의 접근을 수행하여 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다. 효과에 대한 주요 기준은 체육을 처방 한 전문가의 규칙 성과 통제력입니다. 당신은 또한 건강한 생활 양식을 이끌고 건강한 음식을 먹어야합니다.

아사나의 종류

췌장과 위의 요가 수업은 최적의 성능 수준을 회복하고 질병을 극복하는 데 도움이됩니다. 아사나는 치유 효과가 있습니다. 췌장 병리의 치료를 위해서는 자격을 갖춘 전문가 만 권장하는 포즈를 선택해야합니다. 전문가의 모든 권장 사항을 엄격하게 구현하면 신속하게 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다..

등 스트레칭 운동 (Pashchimottanasana)

실질 기관을 젊어지게하고 색조를줍니다. 다리를 펴고 바닥에 앉아 있어야합니다. 흡입 할 때 몸통을 앞으로 움직여야합니다..

양손에 검지와 가운데 손가락을 대고 엄지 발가락을 잡아야합니다. 고양이의 애완 동물처럼 머리를 들어 올리고 팔을 똑바로 펴고 등을 평행하게 구부리십시오. 다리의 종아리 표면이 바닥의 표면에 꼭 맞아야합니다..

심호흡을하고 팔꿈치를 바닥에 놓고 다리를 머리와 가슴으로 누르십시오. 1 분에서 5 분까지이 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

복부 성하기 (Uddiyana Bandha)

소화 과정을 복원하고 장 폐쇄를 제거하며 복강에 국한된 모든 장기의 상태에 대한 강화 효과를 얻는 데 도움이됩니다..

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 앞으로 기울입니다. 허벅지 앞쪽에 손을 대고 무릎을 약간 구부립니다..

턱이 쇄골 하 부위의 공동에 눌 리도록 머리를 기울여 심호흡하십시오. 손을 골반 옆으로 움직이면서 호흡을 잡고 5 ~ 10 초의 짧은 시간 동안 위를 그립니다..

포즈에서 나오는 것은 다음 순서로 수행됩니다. 먼저 위장을 이완하고 숨을 내쉬고 머리를 들어야합니다. 반복은 3 이상이어야합니다.

포즈 수락 : 바람이 풀릴 때 (Pavan muktasana)

그것은 췌장에 자극 효과를 주어 불편한 증상 징후를 제거합니다..

몸통을 따라 팔로 등을 대고 누워 있습니다. 오른쪽 다리를 들고 무릎을 구부리고 가슴에 대고 누릅니다. 왼손을 무릎에, 오른손을 발목에 대십시오. 이 위치를 5-6 초 동안 누른 다음 시작 위치를 가져옵니다..

5-6 담당자 권장.

아이들은이 게임을하는 방법을 알고 있습니다.

따라서 아침에 일어나 자마자 화장실에 가십시오 (아침에 내장을 비우는 습관을들이십시오), 빈속에 아침 식사 전에 복부 수축을 수행하십시오. 운동을 최대 10-20 회 반복 할 수 있습니다. 하루 종일이 절차를 반복 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 공복시에 그것을 생산하는 것입니다. 식사 후-어떤 경우에도 할 수 없습니다!

절차 자체는 거울 앞에 서서-수축 수준을 제어하고, 무릎과 손에 서있는 동안, 복부의 수축 / 돌출에 따라 등을 아치로 세우고 아치를 세우는 동안 수행 할 수 있습니다.

췌장염 요가 : 췌장의 기본 아사나 및 현명한

치료 원칙

P.V. Evdokimenko 박사는 러시아 연방 의학 기술 과학 아카데미의 학자로서“췌장염 치료에서 가장 중요한 것은 춥고 굶주리고 평화입니다”라고 설명합니다..

치료의 주요 영역은 다음과 같습니다.

  1. 다이어트 준수. 악화 단계에 서식이 요법 "표 N 5P"가 처방됩니다. 췌장염 환자에게 가장 해로운 제품은 매운 음식과 지방 음식뿐만 아니라 커피, 탄산 음료, 초콜릿 및 바나나입니다. “작지만 자주 먹는다”는 추천은 말 그대로 받아 들여서는 안됩니다. 때로는 사람들이 정상적인 식단을 간식으로 대체하여 췌장염이 악화됩니다. 해로운 음식에는 소금에 절인 생선 (예 : 지방 청어), 반제품, 소시지, 소시지가 포함됩니다. 알코올, 특히 맥주를 마시는 것은 매우 해 롭습니다. 하루에 4 번 정기적으로 먹어야합니다. 서빙은 크면 안됩니다.
  2. 췌장으로의 혈액 공급을 강화하고 기능을 향상시키기 위해 특별한 운동 수행.
  3. 코스 (Wobenzym, Pancreatin, Mezim, Cholenzym 등), Allochol (간 기능 개선) 및 경련 방지제 (Baralgin, No-shpa, Duspatalin)에서 효소 제제 처방.
  4. 약초 치료. 그들은 췌장과 간 기능을 향상시키는 데 사용됩니다. 민들레 뿌리, 우엉 뿌리, 우유 엉겅퀴 또는 옥수수 낙인의 주입과 달인이 가장 효과적입니다.
  5. 미네랄 워터 사용. Smirnovskaya, Slavyanskaya, Essentuki 4 및 17을 사용하는 것이 좋습니다 (가스 제거 후에 만).
  6. 얼음으로 가열 패드를 적용합니다. 통증을 줄이기 위해 왼쪽 hypochondrium에 배치됩니다..
  7. 글 랜드의 "푸시 업". 손가락 끝으로 3 분 동안 췌장이 위치한 hypochondrium의 고통스러운 지점을 약간 누르십시오. 가장 중요한 것은 급성 통증의 출현을 유발하지 않는 것입니다.

P.V. Evdokimenko 박사는 췌장염 질환이 있으면 반드시 금연해야한다고 회상합니다. 만성 췌장염의 악화는 고혈압뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 특정 약물을 사용할 수 있습니다. 따라서 준비의 구성에 특별한주의를 기울여야합니다..

췌장염의 증상 및 진단

췌장 염증의 주요 징후는 왼쪽 hypochondrium의 통증입니다. 일반적으로 그녀는 돌려줍니다. 설사, 트림 및 팽만감과 같은 소화 불량의 증상이 관찰됩니다. 어떤 사람들은 평소의식이 요법과 생활 방식에도 불구하고 더 좋아질 수없는 모든 욕구로 체중을 많이 잃습니다..

진단을 확인하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 복강의 CT (컴퓨터 단층 촬영)입니다. 이 경우 초음파와 같은 연구에서 정확한 결과를 얻지 못할 수 있습니다..

금기 사항

모든 운동은 과정의 악화에 금기입니다. 공격 후 처음 2 주 동안은 어떤 활동도 삼가는 것이 좋습니다. 결국, 외과 적 언약 "감기, 굶주림 및 ​​평화"는 췌장염 치료를 위해 헛되지 않았습니다. 신체 활동에 대한 금기증은 파열, 질병의 화농성 합병증 (농양), 담낭의 결석이있는 큰 낭종입니다. 열, 중증 메스꺼움, 높은 ESR도 잠시 동안 충전을 거부하는 이유입니다..

췌장염의 물리 치료 방향

췌장염 진단을받은 환자에게 가장 적합한 운동 요법 영역은 다음과 같은 운동 방법입니다.

  • 요가 수업;
  • 특별한 내장 마사지 운동 "진공"의 구현을 포함한 호흡 운동;
  • 기공 체조;
  • 몸의 근육을 강화하기위한 정적 훈련, 예를 들어 "바";
  • 수영;
  • 빌라도;
  • Callanetics.

집중적 인 힘로드, 역도, 보디 빌딩, 달리기, 점프, 굽힘 및 기타 운동은 췌장 (췌장) 또는 기타 소화 기관의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다..

연습을 시작할 수있는 기간?

췌장 발작 동안 환자는 너무 나빠서 스스로 운동을 할 수 없습니다. 악화 단계에서 환자는 엄격한식이 요법 (처음 3 일 동안 기아), 침대 휴식을 따르는 것이 좋습니다..

급성 복통을 버리고 구토, 설사를 멈추고 체온을 정상화 한 후에 간단한 운동을 시작해야합니다. 체육 목표 :

  • 고정 된 고정화로 빠르게 발전하는 폐 조직의 혼잡 방지는 빈약 한 환자에서 저혈압 폐렴으로 이어진다;
  • 췌장 조직의 혈액 순환 개선;
  • 모든 내부 장기의 기능 활성화;
  • 대변 ​​정규화;
  • 하지, 혈관, 복강의 혈관에서 정맥혈 및 림프 정체 예방.

만성 췌장염의 완화 단계에 도달하면 특별히 체계적으로 선택된 운동 요법을 환자가 매일 체계적으로 수행해야합니다..

호흡 운동

이 질병에 가장 유용한 운동은 호흡입니다. 이 운동은 Alexandra Strelnikova가 개발했습니다. 그들은 특정 호흡 기술과 관련이 있습니다. 그들은 하루 중 언제든지 수행 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 위장과 내장이 비어 있다는 것입니다. 즉, 배변 후에도 공복에 호흡 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 운동 횟수와 접근 방법은 각 환자마다 의사가 개별적으로 결정합니다..

체조는 단순함에도 불구하고 특히 운동 강사의 감독하에 수행해야합니다. 전문가는 수업 중 운동의 정확성과 환자의 상태를 확인합니다. 상태의 사소한 악화, 통증 또는 메스꺼움의 출현, 환자가 기분이 나아질 때까지 물리 치료가 취소됩니다..

간단한 호흡 운동

그러한 운동은 하루에 최대 2 번 허용되어야합니다. 일반적으로 무릎에 구부러진 다리가있는 초기 누워 위치에서 수행됩니다. 간단한 호흡 운동을 수행하는 방법 :

  1. 심호흡을하고 천천히 천천히 숨을 내쉰 다음, 복부 앞벽을 비 유적으로 "압박"하여 숨을 참으십시오..
  2. 심호흡을하고 숨을 내쉬고 배를 부 풀리며 숨을 참으십시오..
  3. 반으로 심호흡을하고 2-3 초 동안 호흡을 유지 한 다음 호흡을 완료하십시오. 복부를 3 초 동안 팽창시키고 6 초 동안 수축시킨 다음 다시 빠르게 팽창하고 즉시 수축 한 다음 복근을 이완하십시오..
  4. 프레스의 근육을 세게 당기면서 숨을 쉬고 숨을 멈추고 긴장을 푸십시오. 배를들이 마시고, 팽창시키고, 숨을 내쉬고, 언론을 척추로 당기십시오..

운동 "진공"

이 유용한 운동은 모든 시작 위치에서 수행됩니다.

  • 서서 (더 나은 기대고 테이블에 손을 얹고);
  • 반 스쿼트 자세에서 손을 무릎에 얹고;
  • 무릎에;
  • 굽은 무릎으로 등을 대고 누워.

적절한 자세를 선택하면 일반적으로 숨을들이 쉬고 완전히 내쉬고 복근을 안쪽으로 당기고이 위치에서 얼어 야합니다. 이 연습을 10 번 수행하십시오..

내장 횡격막 골다공증 마사지

이 호흡 운동 기술을 마사지라고합니다. 내장 기관의 기계적 자극이 발생하여 복강 조직의 혈액 순환을 개선하고 림프, 정맥혈의 정체를 없애고 소화 시스템 및 운동 요법의 기타 긍정적 인 특성을 향상시킵니다..

이 방법의 이름은 구현 과정에서 무엇을 어떻게 자극하는지 설명합니다. "Visceral"-내부 장기를 의미합니다. "diaphragmatic"-프로세스에서 다이어프램의 적극적인 참여, "osteopathic"-기능적 활동에 대한 장기의 형태 학적 변화의 의존성에 기반한 특정 마사지 기술.

췌장 및 관련 소화 기관에 대한 치료 효과를위한 내장-횡격막-골다공증 건강 마사지는 모든 초기 위치 (의자에 앉거나 서서)에서 수행됩니다 : 환자의 건강에 달려 있습니다. 절차에서 유익한 효과를 얻으려면 여러 단계를 올바르게 수행해야합니다.

  1. 하복부 공기, 그 중간, 갈비뼈 아래 및 가슴 끝 부분을 연속적으로 채우는 깊고 긴 호흡. 숨을 쉬면 폐의 공기를 2 초 동안 잡고 완전히 이완해야합니다..
  2. 반대 순서로 천천히 숨을 내 쉰다. 호기 후-숨을 다시 들고.
  3. 호흡을 시뮬레이션하는 4 가지 빠른 움직임 수행. 가슴과 횡격막은 복부 근육과 관계없이 작동해야합니다.
  4. 호흡을 계속 유지하면서 복부 근육의 빠른 육포 운동을 수행하십시오. 운동의 물결이 hypochondrium에서 배꼽과 초 음부로 이동 한 다음 갈비뼈와 횡경막으로 빠르게 돌아갑니다..

이 복합체는 환자의 건강, 신체적 능력에 따라 5-10 번 수행됩니다..

내장 마사지 중에 복부에 통증, 불쾌한 감각이 느껴지면 즉시 그 시행을 중단해야합니다.

충전 중

만성 위염, 췌장염 및 위장관의 다른 질병에서 의사는 심각한 운동을 금지하고 체육관을 방문하며 속도가 길어지고 막대를 들어 올리는 것을 금지합니다. 금지는 신체에 과도한 스트레스로 이미 정당화되어 있으며 이미 작동하기가 어렵습니다. 이에 따라 통증과 복지가 발생할 수 있습니다..

내부 장기의 기능을 향상시키는 간단한 운동이 훨씬 효과적입니다. 그것들을 수행 할 때 침착하지 않고 날카로운 저크를 만들지 않아야하는 침착 한 상태에 있어야합니다..

  • 먼저 워밍업해야합니다-1.5-2 분 동안 천천히 걷는 것이 도움이 될 것입니다.
  • 그런 다음 손을 머리 뒤로 접고 양말 위에 서서이 상태로 약 1 분 동안 걸어야합니다.
  • 다음 운동은 곧게 펴는 무릎으로 각 단계마다 다리를 올리면서 천천히 걷는 것입니다. 각 다리마다 5-8 회의 반복이 필요합니다.
  • 걷기는 계속되고, 팔은 먼저 똑바로 펴고 다시 움직입니다. 따라서 1-2 분 정도 걸을 필요가 있습니다.
  • 가만히 서서 손을 어깨에 대고 어깨를 앞뒤로 돌리십시오-각 방향으로 5-6 번;
  • 흡입시 손 높이기 및 호기 낮추기-직립 자세로 등을 똑바로하여 운동을 수행해야합니다.
  • 등을 대고 누워서 손을 들어 올리십시오. 교대로 다리를 위로 올리십시오-각각 6 번;
  • 체조는 1.5 분 동안 천천히 걷는 것으로 끝납니다.

췌장염에 대한 운동 요법은 없어서는 안될 도구입니다. 규칙적으로 참여할 수 없다면 매일의 요법으로 아침과 저녁 산책을 신선한 공기에 포함시켜야합니다. 걷기는 심호흡 및 호기와 잘 결합되어 폐의 가스 교환을 개선하고 혈액 순환을 촉진합니다..

췌장염에 대한 점막

췌장과 위의 요가 수업은 최적의 성능 수준을 회복하고 질병을 극복하는 데 도움이됩니다. 아사나는 치유 효과가 있습니다. 췌장 병리의 치료를 위해서는 자격을 갖춘 전문가 만 권장하는 포즈를 선택해야합니다. 전문가의 모든 권장 사항을 엄격하게 구현하면 신속하게 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다..

실질 기관을 젊어지게하고 색조를줍니다. 다리를 펴고 바닥에 앉아 있어야합니다. 흡입 할 때 몸통을 앞으로 움직여야합니다..

양손에 검지와 가운데 손가락을 대고 엄지 발가락을 잡아야합니다. 고양이의 애완 동물처럼 머리를 들어 올리고 팔을 똑바로 펴고 등을 평행하게 구부리십시오. 다리의 종아리 표면이 바닥의 표면에 꼭 맞아야합니다..

심호흡을하고 팔꿈치를 바닥에 놓고 다리를 머리와 가슴으로 누르십시오. 1 분에서 5 분까지이 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

소화 과정을 복원하고 장 폐쇄를 제거하며 복강에 국한된 모든 장기의 상태에 대한 강화 효과를 얻는 데 도움이됩니다..

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 앞으로 기울입니다. 허벅지 앞쪽에 손을 대고 무릎을 약간 구부립니다..

턱이 쇄골 하 부위의 공동에 눌 리도록 머리를 기울여 심호흡하십시오. 손을 골반 옆으로 움직이면서 호흡을 잡고 5 ~ 10 초의 짧은 시간 동안 위를 그립니다..

포즈에서 나오는 것은 다음 순서로 수행됩니다. 먼저 위장을 이완하고 숨을 내쉬고 머리를 들어야합니다. 반복은 3 이상이어야합니다.

그것은 췌장에 자극 효과를 주어 불편한 증상 징후를 제거합니다..

몸통을 따라 팔로 등을 대고 누워 있습니다. 오른쪽 다리를 들고 무릎을 구부리고 가슴에 대고 누릅니다. 왼손을 무릎에, 오른손을 발목에 대십시오. 이 위치를 5-6 초 동안 누른 다음 시작 위치를 가져옵니다..

5-6 담당자 권장.

Mudra는 실질 기관을 치료하기위한 또 다른 요가 기술입니다. 그것은 여러 종류가 있습니다. 그 원칙은 그들의 손을 가진 사람들이 그들의 마음을 통제함으로써 많은 질병을 치료할 수 있다는 것입니다. 가장 유명한 유니폼을 찾아보세요.

무드라 마탕가

실질 기관의 췌장 병리로 통증의 심각성을 줄이고 소화 과정을 정상화하며 영향을받는 장기의 건강을 회복시킵니다..

성의 손을 닫고 태양 신경총 반대편에 두어야합니다. 그 후 양손의 가운데 손가락을 똑바로 펴고 서로 닫아야합니다..

다음 4 분 동안 복부와 가슴 부위의 호흡 과정에 집중해야합니다..

이러한 mudra는 하루에 최대 3 번 수행 할 수 있습니다..

우리는 당신이 자신을 친숙하게 초대합니다 : 약 해지는 달에 효과적인 음모

아 파나마의 뮤 드라

염증 과정의 제거를 촉진합니다. 이렇게하려면 자물쇠에서 엄지 손가락, 가운데 손가락 및 약지 손가락을 닫아야하고 나머지 손가락은 곧게 펴야합니다..

편안한 자세를 취하고 아 파나마에서 손가락을 접 으면 눈을 감고 15 분 동안 몸 전체를 감싸는 빛을 상상해야합니다..

인간의 손은 내부 장기의 작용을 담당하는 에너지 채널에 의해 침투한다고 믿어집니다. 브러시의 위치를 ​​특정 방식으로 지정하면 채널을 열어 췌장에 영향을 줄 수 있습니다. 수행되는 복잡한 기술을 mudras라고합니다..

췌장의 Mudras는 수행하기가 매우 간단하고 지속적으로 사용하면 효과적입니다.

  1. Matangi-mudra는 췌장염의 통증 증상을 줄이고 신체 기능을 향상시키는 데 사용됩니다. 브러시는 태양 신경총의 수준에서 닫히고 가운데 손가락은 서로 연결됩니다. 이 시점에서 가슴 호흡에 집중해야합니다..
  2. Apanama-mudra는 기관의 염증을 완화시키는 데 사용됩니다. 손을 주먹에 쥐고 검지와 작은 손가락을 똑바로 펴십시오. 이 자세의 손이 엉덩이에 떨어지고 사람은 10-15 분 안에 완전히 긴장을 풀려고합니다..

적절한 운동은 치료의 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 요가는 염증을 제거 할뿐만 아니라 몸 전체를 강화시킵니다. 모든 질병의 치료에 통합 된 접근법은 빠른 회복의 열쇠입니다.

요가가 췌장에 미치는 영향

장기에 영향을 미치는 특수 아사나 복합체를 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 장기로의 혈액 공급 개선, 결과적으로 장기로의 충분한 산소 및 에너지 공급.
  • 신진 대사를 개선하고 혈류로 염증 생성물을 제거하여 회복 과정 시작.
  • 내장, 위, 담낭, 간과 이웃 기관의 작업 개선 및 췌장의 부하 감소.
  • 심한 통증에 대해 반사적으로 발생하는 장기 및 근육 경련의 염증성 인자에 의한 자극과 관련된 통증 제거.

췌장염 아사나 콤플렉스

아사나의 성능을 진행하기 전에 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다.

  1. 처음에는 신체 건강을 고려하여 전문가와 상담하고 개별 운동 세트를 개발해야합니다.
  2. 수업은 정기적으로 개최되며 30 분에서 60 분이 소요됩니다..
  3. 일련의 운동은 약물 치료와식이 요법을 취소하지 않습니다.
  4. 간단한 아사나로 수업을 시작할 가치가 있습니다..
  5. 훈련은 미끄러지지 않고 정전기를 축적하지 않는 특수 매트에서 진행됩니다. 옷은 편안해야합니다.
  6. 수업 전에 식사를 삼가는 것이 좋습니다.

강의실에서 사용되는 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신도 향상시킵니다..

다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 앉아 흡입하면서 부드럽게 앞으로 몸을 기울여 손가락으로 엄지 발가락에 닿아 잡으십시오. 손은 곧게 펴고 머리를 들어 올리며 뒤로 구부려 야합니다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 바닥으로 내리고 머리와 가슴을 다리로 누르십시오. 포즈에 머무는 시간은 최대 5 분입니다..

다리는 어깨 너비를두고 무릎을 약간 구부립니다. 몸은 약간 앞으로 기울어지고 손바닥은 엉덩이로 내려갑니다. 호기시, 턱이 쇄골 하로 가압되고, 위가 흡입되고 호흡이 몇 초 동안 유지되며, 호기 후 위가 이완되며 머리가 상승합니다..

등을 대고 누워서 몸통을 따라 팔을 뻗었다. 영감을 받으면 오른쪽 다리가 엉덩이와 무릎 관절에서 구부러져 몸에 눌려집니다. 왼쪽 손은 무릎을 덮고 오른쪽은 발목을 고정시킵니다. 숨을 내쉴 때 팔과 다리가 원래 위치로 돌아간 다음 다리가 왼쪽 다리로 바뀌고 모든 것이 다시 반복됩니다. 그 후 양 다리를 손으로 배로 누르고 10 초 동안이 자세를 유지합니다.

각 아사나는 여러 번 수행해야합니다..

요가, 췌장염, 만성 꿈 해석 : 복권 당첨. 수면의 의미와 완전한 해석 Previous Post Dream Interpretation : 복권 당첨. 수면의 의미와 완전한 해석 드림 아이콘이 집에서 꿈꾸는 것에 대한 해석 다음 포스트 드림 아이콘이 집안에 꿈꾸는 것에 대한 해석 집 근처에 심어야 할 것 모스크바의 거룩한 수호에 관한 모든 것 03/14/2020 건강한 아이의 개념을 위해기도 할 사람 03/28/2020

등 스트레칭 운동 (Pashchimottanasana)

실질 기관을 젊어지게하고 색조를줍니다. 다리를 펴고 바닥에 앉아 있어야합니다. 흡입 할 때 몸통을 앞으로 움직여야합니다..

양손에 검지와 가운데 손가락을 대고 엄지 발가락을 잡아야합니다. 고양이의 애완 동물처럼 머리를 들어 올리고 팔을 똑바로 펴고 등을 평행하게 구부리십시오. 다리의 종아리 표면이 바닥의 표면에 꼭 맞아야합니다..

심호흡을하고 팔꿈치를 바닥에 놓고 다리를 머리와 가슴으로 누르십시오. 1 분에서 5 분까지이 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

복부 성하기 (Uddiyana Bandha)

소화 과정을 복원하고 장 폐쇄를 제거하며 복강에 국한된 모든 장기의 상태에 대한 강화 효과를 얻는 데 도움이됩니다..

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 앞으로 기울입니다. 허벅지 앞쪽에 손을 대고 무릎을 약간 구부립니다..

턱이 쇄골 하 부위의 공동에 눌 리도록 머리를 기울여 심호흡하십시오. 손을 골반 옆으로 움직이면서 호흡을 잡고 5 ~ 10 초의 짧은 시간 동안 위를 그립니다..

포즈에서 나오는 것은 다음 순서로 수행됩니다. 먼저 위장을 이완하고 숨을 내쉬고 머리를 들어야합니다. 반복은 3 이상이어야합니다.

포즈 수락 : 바람이 풀릴 때 (Pavan muktasana)

그것은 췌장에 자극 효과를 주어 불편한 증상 징후를 제거합니다..

몸통을 따라 팔로 등을 대고 누워 있습니다. 오른쪽 다리를 들고 무릎을 구부리고 가슴에 대고 누릅니다. 왼손을 무릎에, 오른손을 발목에 대십시오. 이 위치를 5-6 초 동안 누른 다음 시작 위치를 가져옵니다..

5-6 담당자 권장.

어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까

완화하는 동안 스포츠는 허용 될뿐만 아니라 필요한 경우도 있습니다. 그러나 모든 운동이 도움이되는 것은 아닙니다. 다음을 선호해야합니다.

  • 수영;
  • 노르딕 워킹;
  • 필라테스-모든 요소가 느린 속도로 수행되는 피트니스 옵션.
  • 스키 타기;
  • 동양 관행 (요가, 기공).

다음 클래스는 악화를 유발할 수 있습니다.

  • 운영;
  • 파워 트레이닝;
  • 야외 팀 게임.

췌장염 치료의 기본은식이 음식과 약물 뿐만이 아닙니다. 이 재활 영역과 함께 의사는 췌장 건강을 회복하고 악화를 예방하기 위해 특수 체조 단지를 처방합니다. 이러한 종합적인 접근과 건강에주의를 기울이면 환자는 안정된 완화를 달성 할 수 있습니다..

췌장 질환 예방

질병의 재발을 방지하기 위해 매일 바람직하게 수행되는 호흡 운동 및 아침 운동의 간단한 요소가 널리 사용됩니다. 주간 훈련의 경우 동양 연습과 수영장 운동이 적합합니다..

질병의 급성기에서해야 할 일?

췌장염의 급성기를 가진 사람들은 신체 활동, 심지어 가벼운 활동으로 인해 방해받지 않아야합니다. 이 경우 기아, 감기 및 침대 휴식을 준수해야합니다. 염증에는 심한 통증이 동반되므로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 그들은 누워있는 것을 권장하지 않습니다. 움직임이 없으면 폐가 정체되고 폐렴이 생길 수 있습니다..

당뇨병의 위험 요인에 대해 읽어보기