L- 카르니틴 : 의사의 사용 및 검토 지침

L- 카르니틴은 영양소와 스포츠 영양 판매자에게 매우 인기있는 아미노산으로 신체가 과잉 지방과 체질을 빨리 제거 할 수 있기 때문에 몸이 고갈됩니다. 아미노산의 다른 이름은 비타민 B11 또는 BT입니다. 그것은 좋은 신진 대사 특성이 있고, 산소로 세포의 더 나은 영양을 촉진하고, 갑상선에 요오드 축적에 영향을 미치고, 조직 재생 과정을 가속화합니다.

L- 카르니틴은 메티오닌과 라이신으로부터 몸 (간과 신장)에 형성됩니다. 또한, 조직으로의 진입은 식품 첨가물의 도움 또는 특정 제품의 사용으로 구성 될 수 있습니다..

운동 선수들은 운동 중에 L- 카르니틴을 적극적으로 사용합니다.

L- 카르니틴은 또한 훈련하는 동안 지구력을 높이고 근육을 에너지로 포화 시키며 해롭지 않습니다.

반복적 인 연구로 인체, 특히 심혈 관계에이 아미노산의 이점이 확인되었습니다.

L- 카르니틴 복용을 권장하는 사람?

L- 카르니틴은 운동 선수뿐만 아니라 다이어트중인 사람들이 적극적으로 사용하여 신체 건강을 향상시키고 전문적인 결과를 향상시킬 수 있습니다. 의사를 임명하면 몸에 아미노산이 부족한 사람들이 사용할 수 있습니다. 노인은 뇌 노화를 집중시키고 속도를 늦추고 심장 근육 질환을 앓고있는 사람들. 또한, 아미노산은 대개 임신, 수유부, 조산아 및 신생아에게 필요합니다. 이 약물은 종종 복잡한 치료로 처방됩니다..

L- 카르니틴 : 복용 방법?

L- 카르니틴은 정제, 시럽, 캡슐 형태로 판매되므로 적용 방법이 다릅니다.

액체 형태로 섭취하는 방법?

액체 형태는 시럽 및 앰풀입니다. 시럽 섭취는 음식 섭취와 결합되지 않습니다. 시럽을 물로 희석하지 말고 나중에 필요할 경우 나중에 마시는 것이 좋습니다..

성인은 L- 카르니틴을 하루에 세 번 5 밀리리터 (1 스 coop) 복용합니다. 운동 선수는 훈련을 시작하기 직전에 15 밀리리터 (측정 컵)의 단일 복용량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우 아미노산은 근육량, 체력을 높이고 결과를 얻는 데 더 효과적입니다..

약물의 지속 기간은 4-6 주입니다. 결과가 만족스럽지 않으면 일주일 휴식 후 코스가 반복됩니다..

1 년까지 어린이의 경우 의사는 한 번에 10-20 방울의 복용량으로 시럽을 처방합니다. 1 세에서 6 세 사이의 어린이는 단일 복용량을 20-27 방울로 증가시킵니다. 6 세에서 12 세 사이의 어린이는 2.4-2.5 밀리리터를 섭취합니다. 입학 기간은 한 달 이상입니다. 하루의 리셉션 수는 2-3입니다. 주당 코스 사이에 휴식이 있으며, 필요한 경우 코스가 반복됩니다..

넓고 엠보싱 처리 된 백은 숙련 된 운동 선수의 특징입니다. latissimus dorsi 근육 훈련에 대한 모든 내용은 여기를 참조하십시오.

L- 카르니틴 정제

약물은 경구 투여됩니다. 정제를 씹거나 부수는 것은 권장하지 않습니다. 물을 완전히 씻고 물로 씻어야합니다. 약물의 지속 기간과 복용량은 신체의 일반적인 상태에 따라 의사가 결정합니다..

성인은 일반적으로 하루에 2 ~ 3 회 200-500 밀리그램의 L- 카르니틴을 섭취합니다. 운동 선수는 운동을 시작하기 전에 500-2500 밀리그램의 약물이 필요합니다. Levocarnitine은 의사의 희망을 고려하여 코스에서 가장 잘 선택됩니다. 장기 사용 (6 개월 이상)은 바람직하지 않습니다.

캡슐 기반 레보 카르니틴

약물은 경구 복용됩니다. 캡슐이 열리지 않고 전체를 삼키고 물로 씻어냅니다. 성인은 하루에 2-3 회 200-500mg을 복용하는 것이 좋습니다. 운동 선수는 훈련 전에 500-2500 밀리리터의 복용량으로 한 번만 복용하면됩니다. 약은 6 개월 이상 코스에서 복용됩니다. 한 코스의 기간은 4-6 주입니다. 그 후, 휴식이 취해지고 필요한 경우 과정이 반복됩니다..

L 카르니틴 부작용

그러나, 다른 아미노산과 마찬가지로 레보 카르니틴의 수용은 실제로 부작용을 일으키지 않습니다. 알레르기 반응, 소화 장애가있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 L- 카르니틴은 요독증 환자에서 근육 약화, 복통, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한 정맥을 통한 약물의 도입에는 불편 함이 수반 될 수 있습니다. 레보 카니 틴 복용 후 특정 신체 냄새가 나타나는 경우는 매우 드 rare니다..

L- 카르니틴 : 금기

아미노산이 신체에 악영향을 미치지 않는다는 사실에도 불구하고 특정 유형의 질병을 가진 환자는 먼저 의사와상의하지 않고 약을 복용하지 않도록주의하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음과 같은 개인이 포함됩니다.

  • 고혈압.
  • 경화증.
  • 당뇨병.
  • 신장 질환.
  • 말초 혈관 질환.
  • 또한 임산부에게 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

약국에서 L- 카르니틴을 구입할 수 있습니까??

Levocarnitine은 처방전없이 분배되므로 구입에 아무런 문제가 없습니다. 또한 항상 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다. 약의 가격은 50 루블 이상에서 시작합니다.

Levocarnitine은 체중 감량에 실제로 도움이됩니까??

L- 카르니틴 만 복용해도 원하는 결과를 얻지 못한다는 것을 즉시 말할 가치가 있습니다. 그러나 체중 감량에 관한 많은 기사를 읽으면 이것으로 충분하다는 결론에 도달합니다. 많은 소녀들이 모든 식사를이 물질로 대체합니다..

체중 감량에 도움이되는 기본 세 가지 규칙을 기억하십시오.

활동적으로.

L- 카르니틴은 운동하는 동안 지방의 빠른 분해에만 기여합니다. 활동 목록은 다음과 같습니다.

  • 빠른 속도로 걷기
  • 무용
  • 운영
  • 유산소 운동
  • 자전거 타기
  • 체육관이나 집에서 수업
  • 요가 필라테스

운동을 추적하십시오..

L- 카르니틴이 결과에 영향을 미치려면 훈련이 최소 25 분 동안 지속되어야합니다. 지방을 태우는 자연적인 과정이 활성화되고 약물이 과정을 "흡수"하여 과정을 강화해야합니다. 훈련 전과 훈련 중에 복용 할 수 있습니다..

액체 형태로 약물을 복용하는 것이 가장 편리합니다. 그의 행동은 가장 빠른 시작.

적절한 영양


적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 신체 자체가 체지방 연소 과정을 활성화하도록 신체를 조정해야합니다. 당신은 명확한 영양 계획이 있어야합니다. 예를 들어, 하루에 5 번 조각난 음식을 먹습니다. 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이 약물은 엄격한 저칼로리식이 요법과 병용해서는 안되며 그 결과는 반대입니다..

운동이 끝나면 첫 시간부터 아무것도 먹지 마십시오. 그런 다음 단백질 쉐이크를 만들거나 단백질 음식을 제공하십시오..

이러한 조건을 관찰하면 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 소파에 앉아 L- 카르니틴을 사용하면 아무것도 달성 할 수 없습니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴 : 리뷰

여기 우리는 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들 모두에서 다른 포럼의 약물에 대한 몇 가지 리뷰를 수집했습니다..

엘레나 : L- 카르니틴은 운동 할 때만 도움이됩니다. 훈련 전에 20 분이 걸리는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 마시고 즐거움을 위해 계속 먹는다면, 효과를 기다릴 필요가 없습니다. 이 약물은 적게 먹지만 체중을 줄이지 않는 사람들에게 이상적입니다. 다시 말해, 약물은 신진 대사를 가속화시킵니다. 그는 확실히 해롭지 않고 여러 번 마 셨으며 아무런 일도 없었습니다. 훈련하는 동안 땀을 흘리도록 도와줍니다.

Masha : 체중 감량의 경우 저에게있어 가장 효과적인 것은 주사입니다. 훈련 반 시간 전에 나는 근육에 2.5 밀리리터의 엉덩이에 주사합니다. 술보다 몇 배 더 효과적.

Vitaliy : L- 카르니틴의 작용 과정에 대해 말씀 드릴 수 있습니다. 이 물질은 지방산을 미토콘드리아로 운반하며, 이후의 분해가 이미 진행되고 있습니다. 간단히 말해서, L- 카르니틴은 체지방을 태우는 데 도움이되지만, 규칙적인 소비는 그 효과를 줄이고 결국 제로로 감소시킵니다. 몸은이 물질을 자체적으로 생산하며 외부에서 받으면 시간이 지남에 따라 프로세스가 중단됩니다. 약물 복용을 중단하자마자 지방이 더 빨리 축적되기 시작합니다. L- 카르니틴은 훈련을위한 힘을줍니다..

어깨에 바벨이 달린 쪼그리고 앉는 기술은 여기를 읽으십시오..

L- 카르니틴 : 의사의 리뷰

이제 의사에 대한 몇 가지 리뷰를 읽으십시오..

유명한 건강 프로그램의 의사에 의해 상기

L- 카르니틴의 필요한 합성을 위해서는 아미노산-메티오닌 및 리신뿐만 아니라 B3, C, B6, B9, B12와 같은 다른 많은 비타민을 섭취해야합니다. 신체에 부족한 양의 물질이 있으면 L- 카르니틴의 합성이 느려지거나 완전히 사라집니다..

L_Karnitin은 실제로 체지방 연소를 향상시키고 콜레스테롤을 낮추어 심장의 작용에 영향을 미칩니다. 또한 정신 및 체력을 향상시킵니다. 약물을 사용하면 스트레스가 줄어들고 운동 선수는 건조한 체중을 더 빨리 얻습니다..

붉은 고기, 코티지 치즈, 치즈, 생선, 닭고기, 유제품에는 많은 카르니틴이 함유되어 있습니다. 생선과 고기는 요리 할 때 많은 카르니틴을 잃습니다.

선수

L- 카르니틴 정제는 섭취 후 40 분 동안 유효합니다. 운동을 시작하기 전에 약을 복용하는 것은 효과가 거의 없습니다. 물질과 함께 탄산 음료를 마시는 것이 좋습니다. 그들은 훈련 전과 훈련 중에 소비 될 수 있습니다. 신체 활동없이 체중 감량을 위해서만 약을 복용하는 사람들은 용액을 앰풀에 사용하는 것이 좋습니다. 10 분 후 솔루션이 작동하기 시작합니다. 또한 500 밀리리터 이상의 부피를 가진 용기에 용액이 있으며 물에서 300-400 밀리리터의 물 당 1 회 희석 할 수 있습니다.

제약사

비타민 B2가 함유 된 L- 카르니틴은 심혈관 질환 예방에 탁월하고 만성 피로를 완화하며식이 요법과 훈련 중에 몸을 정화하는 데 적극적으로 도움이됩니다. 이 약물의 신체 활동은 용인하기 쉬워집니다..

샤넬

수십 년 동안 세계 최고의 약사와 스포츠 영양 제조업체는 가능한 한 빨리 회복 할 수있는 운동 선수를위한 약을 발명하려고 노력해 왔습니다. L- 카르니틴은 그런 약이되었습니다. 그것은 건조한 덩어리의 수집에 기여하고 영양 제한을받습니다. 혈류에 들어가는 레보 카니 틴은 근육 세포로 지방산의 이동을 시작합니다. 신체는 궁극적으로 자체 지방 저장소에서 에너지를받습니다. 체중 감량의 결과로 운동 선수는 에너지의 급증을 느끼고 질량을 얻습니다..

이제 카르니틴이 함유 된 식품 인 L- 카르니틴의 위험과 이점과 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알게되었습니다..

11 가지 L- 카니 틴

expertology.ru의 편집 보드에 따라 * 최고의 검토. 선택 기준에 대하여. 이 자료는 광고가 아닌 주관적이며 구매 가이드 역할을하지 않습니다. 구매하기 전에 전문가와상의해야합니다..

현대의 스포츠 영양 시장은 다양한 보충제로 표현되며 초보자에게뿐만 아니라 전문 운동 선수에게도 어느 것이 더 효과적인지 결정하고 가장 효과적인 결과를 제공하기 위해 어떤 것이 더 효과적인지 결정하는 것이 좋습니다. 오늘날 에너지 대사에 중요한 역할을하는 천연 물질 인 L- 카르니틴이 특히 인기를 얻고 있습니다. 그것은 미토콘드리아에서 세포로 지방산의 운반을 수행합니다..

L- 카르니틴을 복용 한 사람은 누구입니까? 훈련 중에 많은 짐을 겪는 운동 선수 및식이 요법을 따르는 사람들. 보충제는 신체에 이미 지방 처리에 기여할뿐만 아니라. 새로 섭취 한 음식의 효과를 예방하고, 세포를 산소로 풍부하게하고, 간을 정상화하고, 소화관, 갑상선을 돕고, 훈련의 효과와 질을 향상시키고, 회복 시간을 줄입니다..

올바른 L- 카르니틴을 선택하는 방법

보충제를 사용한 후 긍정적 인 결과를 얻으려면 올바르게 보충해야합니다. 구매할 때 무엇에주의해야합니까? 우리는 당신이 선택에 의심의 여지가없는 것을 연구하면서 여러 기준에 익숙해 지도록 제안합니다..

  1. 구조. 보충제는 단순한 설탕과 탄수화물이어서는 안됩니다. 방부제는 품질이 우수한 제품에서도 허용되지 않습니다. 수크랄로스 또는 스테비아는 감미료로 사용되며 최소한의 양으로 사용될 수 있습니다.
  2. 출시 양식. L- 카르니틴은 캡슐, 분말 형태로 생산됩니다. 액체 형태 또는 앰풀로도 구입할 수 있습니다. 보충제의 가장 편리한 형태는 분말 또는 캡슐입니다. 그것들은 최소량의 추가 성분을 가지고 있으며 보존제와 감미료는 액체에서 발견되어 저장 수명을 늘리고 맛을 향상시킵니다..
  3. 제조업체. 많은 브랜드들이 이미 자사 제품의 효과를 입증했습니다. 잘 알려진 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다. 첨가제는 1 년 이상 많은 운동 선수가 사용합니다.
  4. 가격. 첨가제의 방출 형태에 달려 있습니다. 알약은 저렴하지만 노출 속도는 작습니다. 액체는 가장 빠른 형태이지만 가격이 가장 높습니다.

많은 사람들이 L- 카르니틴과 카르니틴의 차이점이 무엇인지 궁금합니다. 우리는 각 물질의 비교 분석을 제시함으로써 이것을 다룰 것입니다.

L- 카르니틴

L- 카르니틴 (레보 카르니틴)은 체중 감량시, 구제 활동과 집중 훈련으로 이상적인 도우미입니다. 아미노산 및 B- 그룹 비타민과 관련된 물질의 능력 중에는 과도한 피하 지방의 파괴, 에너지 공급 및 체격 개선이 있습니다..

신체가 독립적으로 레보 카르니틴을 생산할 수 있지만 스포츠 음식이나 음식을 추가로 섭취하면 지방 연소를 크게 가속화 할 수 있습니다. 다른 지방 버너와 달리 L- 카르니틴은 심혈 관계 기능을 향상 시키거나 중독 또는 부작용을 일으키지 않습니다.

엘 카니 틴은 항상성입니다. 이것은 몸이 그것을 축적하지 않지만 필요한만큼 정확하게 사용한다는 것을 의미합니다. 모든 불필요하게 빠르게 표시.

L- 카르니틴의 기능

카르니틴의 역할은 지방 저장소의 파괴에만 국한되지 않습니다.

• 지방에서 추출한 에너지를 제공합니다.

• 유산소 및 혐기성 지구력 증가 (달릴 때 근력 운동).

• 근육질 조직을 대사 장애로부터 보호.

• 집중력과 정신 활동을 향상시킵니다.

• 산화 방지제로 작용하고 해독 효과가 있습니다..

• 심장과 혈관에 긍정적 인 영향.

• 스트레스 내성 증가.

• 근육 글리코겐을 저장합니다.

• 신진 대사 촉진, 근육 성장 촉진.

단백 동화 작용은 실험적으로 확립됩니다. 많은 실험이 확인되었습니다 : 레보 카니 틴을 복용하는 동안 운동 선수는 지방을 잃고 건조 체중이 증가했습니다..

L- 카르니틴 함유?

엘 카니 틴은 일반적인 음식에 존재합니다. 물질의 가장 높은 농도는 육류, 생선 및 유제품에 있습니다. 카르니틴 지원이 필요한 경우, 쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기, 오리 새끼, 거위, 칠면조 고기를 식단에 추가해야합니다. 유제품에서-사워 크림, 크림, 코티지 치즈.

카르니틴이라는 이름은 라틴 고기 인 "고기"에서 유래되었습니다. 이것은 물질이 처음으로 고기에서 발견되고 정확하게 얻어 졌기 때문입니다..

곡물, 야채, 과일에서 L- 카르니틴이 전혀 없거나 아주 적은 양의 성분 만 발견됩니다.

300-400g의 날고기-약 300mg의 카르니틴 (일일 비율). 그러나 열처리 중에는 대부분의 물질이 파괴됩니다..

근육 조직에는 약간의 레보 카르니틴이 있습니다. 그것은 정상적인 삶에 충분한 양으로 사람의 간과 신장에서 합성됩니다. 강렬한 신체 활동으로 내생 합성이 느려지고 레보 카니 틴의 농도가 감소합니다..

비타민 C, B3, B6, B9, B12, 철, 리신, 메티오닌 및 효소는 카르니틴 생산에 관여합니다. 구성 요소 중 하나라도 충분하지 않으면 합성 속도가 느려집니다. L- 카르니틴 결핍은 지방 연소 과정을 악화시킵니다.

이 모든 경우에,식이 요법을 조정하고 순수한 L- 카르니틴을 기본으로 한 첨가제로 보충해야합니다.

물리적 특성에 따르면, 레보 카르니틴은 설탕과 유사하며 백 백색의 미정 질 분말입니다. 냄새가 나지 않습니다. 물에 잘 녹습니다. 높은 생체 이용률.

L- 카르니틴은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까??

물질은 체내에서 형성되고, 그것의 "천연"이며, 권고 및 복용량에 따라, 많은 지표에서 반드시 긍정적 인 변화를줍니다.

• 결과적으로 위액 분비 개선-음식의 소화력 향상.

• 산화 반응을 억제하여 근육량을 유지.

• 스트레스 수준 감소, 재생 및 회복 자극.

• 지방 연소, 신진 대사 및 대량 이득의 가속화.

카르니틴의 효과는 균형 잡힌식이 요법과 신체 활동의 조합에 달려 있습니다.

프로세스 생리학

L- 카르니틴은 라이신과 메티오닌의 두 가지 아미노산으로 형성되고 아미노산과 유사한 효과를 갖지만, 레보 카르니틴은 아미노산이 아닙니다.

주요 작용 메커니즘은 장쇄 지방산이 세포의 미토콘드리아, 에너지 저장소로의 수송을 향상시키는 것입니다. 미토콘드리아 매트릭스에서 지방은 동시에 에너지 방출로 분할됩니다..

엘 카니 틴은 지방산의 분해를 강화시킬뿐만 아니라 L- 카르니틴은 지방 세포를 수송하고 태울뿐만 아니라 다른 작용을 할 수 있습니다. 이것은 정신적, 육체적 에너지의 증가, 지구력 증가, 적응 능력의 활성화, 유기산 및 이종 생체의 중화-알레르기를 유발하고 신진 대사를 늦추고 면역력을 저하시키는 이물질.

지방을 사용하여 에너지를 생성하면 카르니틴은 동시에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장과 뇌의 혈관이 좁아지는 것을 방지합니다. 그리고 이것은 심장 마비와 뇌졸중의 탁월한 예방입니다. 또한 카르니틴 제제는 심근 대사를 향상시켜 의학에 사용됩니다..

L-carnitine과 D-carnitine이라는 물질의 입체 이성질체 형태가 있습니다. L- 카르니틴은 생물학적으로 활성입니다. D-carnitine은 인간에게 위험하며 levocarnitine의 길항제입니다. 효과를 약화시키고 반대 속성을 나타냅니다..

L- 카르니틴은 누구에게 적합합니까??

보충제는 모든 수준의 훈련-아마추어 및 전문가 모두를위한 운동 선수를위한 것입니다. 유산소 운동을 훈련 프로그램에 추가하면 최대 결과를 얻을 수 있습니다..

엘 카니 틴은 운동 선수와 무술 팬들 사이에서 가장 잘 보여졌습니다.

이 제품은 경쟁 준비 및 건조에 사용하는 것이 좋습니다. 근육을 조각하고 피하 지방을 제거하여 원하는 결과를 얻습니다..

다른 지방 버너와 비교하여 카르니틴은 매우 안전합니다. 중추 신경계를 고갈시키지 않고 심혈관 계통을 강화시킵니다. 카르니틴은 여성과 청소년에게 적합합니다..

출시 양식

그것은 고체와 액체의 두 가지 형태로 생산됩니다..

• 음료를 만들기위한 농축액.

• 기성품 칵테일 (앰풀 및 병).

정제 및 분말의 카르니틴은 액체 형태만큼 효과적이지만 액체는 더 빨리 흡수됩니다..

순수한 레보 카니 틴 외에도 다른 성분으로 강화 된 복잡한 영양 보충제를 찾을 수 있습니다.

몸에 L- 카르니틴의 장점

지방 연소 약물의 대부분은 카페인, 구아라나 및 심지어 마황을 포함합니다. 이 성분들은 신경계에 부정적인 영향을 미치며 장기간 사용하면 고장, 동기 부여 감소, 훈련에 대한 주저함 또는 과도한 훈련을 유발합니다. 반대로 엘 카르니틴은 색조를 증가시키고 동시에 체지방을 태 웁니다..

• 지방을 태운다. 레토 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아에 전달하여 지방 연소를 촉진합니다.

• 체력과 체력을 증가시킵니다. 뚱뚱한 손실은 훈련에 필요한 에너지의 방출을 동반합니다.

• 신진 대사를 지원합니다. 사전 운동이 건조하고 질 좋은 덩어리를 만들고 구호를 돕는다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

원하는 조치를 취하려면 적절한 영양 섭취와 함께 L 카르니틴을 섭취하고 보충제와 지속적인 훈련을 결합해야합니다. 정기적 인 교육 없이는 제품의 효과가 0입니다..

올바른 접근법으로 L- 카르니틴이 유용합니다.

일반적인 지구력과 특별한 지구력이 필요할 때 항상 물질이 필요합니다. 예를 들어, 달리기 및 복용 카르니틴을 정제 또는 솔루션에 결합하면 운동 선수는 호기성 지구력을 높이고 더 오래 훈련하고 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 이것은 조정, 수영 등의 다른 분야에도 적용됩니다..

levocarnitine은 마약이 아니기 때문에 아미노산, 단백질 등과 같은 다른 스포츠 영양과 함께 운동 선수가 사용할 수 있습니다..

단백 동화 효과와 체지방 감소를 위해 카르니틴은 훈련 및 일반식이 요법과 결합됩니다. 이 경우 훈련 중 보충제의 효과는 팔다리 둘레를 측정하고 변경하는 것이 아니라 총 지방과 체지방의 백분율로 평가됩니다..

체중을 줄일 필요는 없지만 에너지 잠재력을 높여야 할 때 L- 카르니틴은 고지방식이 요법과 결합됩니다.

지방은 단백질 및 탄수화물보다 칼로리가 많기 때문에 지방을 모든 종류의 활동에 유용한 에너지 원으로 간주하는 것이 합리적입니다. 체중 감량의 문제는 다음과 같습니다.

• 다이어트는 동기 부여를 줄입니다.

• 신체는 체지방을 축적하도록 유전자 프로그래밍되어 있습니다..

체중 감량을위한 엘 카니 틴은 신의 선물입니다. 체중을 줄이기 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 주로 지방 성분이 처리되기 시작한다는 것입니다. 이것은 강도, 톤을 복원하고 슬림 한 모습을 제공합니다..

스포츠와 마찬가지로 지방 연소에 대한 카르니틴의 가장 큰 효과는 신체 활동의 배경과 조정 된식이 요법에서 나타납니다. 이것은 물질의 두 가지 작업 조건입니다..

레보 카르니틴의 지방 연소 능력은 열 발생 제의 지방 연소 능력보다 현저히 낮습니다. 그러나 이것은 안전성과 심혈관 질환 및 고혈압 환자에게도 사용 가능성으로 상쇄됩니다..

과체중 여성에 대한 L- 카르니틴의 이점은 규칙적인 심장 부하 (일주일에 3 번 이상)와 4g / 일 이내의 용량으로 만 달성됩니다..

평범한 삶에서

레보 카니 틴의 독창성은 비타민과 유사성 (즉, 비타민 유사 물질로서 작용)이 부드럽고 생리 학적으로 동시에 전신에 명백하게 영향을 미친다는 것입니다. 일반적인 강화 효과에서 시작하여 면역계 기능의 자극으로 끝나는 엘 카니 틴은 훈련 밖에서도 독창적으로 유용합니다..

• 부정적인 외부 요인에 대한 저항력 향상.

• 전염병에 대한 저항력 증가.

• 스트레스와 스트레스에 대한 저항력 향상.

• 색조와 분위기에 영향을줍니다.

일상 생활에서 보충제는 정신 스트레스와 관련이 있거나 집중력이 필요한 사람들을 위해 표시됩니다. 콜레스테롤에 대한 영향은 이미 언급되었습니다. 또한 신경 보호, 항산화, 항 저산소증, 갑상선 기능 항진증, 재생 특성이 일반인에게 중요합니다..

신체의 전반적인 강화를 위해 L- 카르니틴을 사용하면 피로와 긴장으로 더 오래 일하고 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 입학 중단은 약화 또는 활동 감소로 이어지지 않습니다.

L- 카르니틴-유해 할 수 있음?

연구에 따르면 L- 카르니틴은 건강에 안전하며 대부분의 유사체와 구별됩니다. 그러나 지침을 위반하여 L- 카르니틴을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 불면증-에너지 방출의 결과. 매우 드물게 관찰됩니다. 수면 장애를 예방하려면 아침에 보충제를 복용하십시오..

• 개별 반응. 두통, 메스꺼움, 설사로 인한 편협.

• 자연 카르니틴 생산 억제. 약물을 과도하게 사용하면 발생합니다..

문제를 피하려면 levocarnitine에 관한 모든 것, 그것이 무엇인지, 무엇을, 올바르게 복용하는지, 왜, 작용 메커니즘과 일일 복용량이 무엇인지 알아야합니다..

신청 규칙

카르니틴 보충제는 강렬한 운동 후 체지방을 줄이고 체력을 높이며 회복 시간을 줄이는 데 도움이됩니다. L-Carnitin은 가장 효과적이고 안전한 지방 버너 중 하나이므로 지방 연소 및 이화 작용 방지 및 톤 증가를 위해 마셔 질 수 있습니다..

L- 카르니틴의 사용은 다음을 위해 필요합니다 :

• 체지방 제거.

• 스트레스 기간 동안 심혈관, 면역, 신경계 지원.

금기 사항

복용량에 따라 보충제에 대한 잠재적 피해는 무시할 수 있습니다. 레보 카르니틴의 안전성은 실험적으로 입증되었습니다. 아마도 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 죽상 동맥 경화증에서 카르니틴의 임명.

입학 계획, 일일 요금

하루 L- 카르니틴의 표준은 500mg-2000mg입니다. 복용량은 목표, 운동 빈도, 적재량, 나이에 따라 다릅니다. 하루 10-300mg이면 어린이와 청소년에게 충분하며 성인은 500mg입니다..

• 힘든 육체 노동으로 카르니틴의 필요성은 하루 1500-2000 mg으로 증가합니다..

• 체중을 줄이고 구호 작업을 할 때-1500에서 2500mg.

• 면역성을 유지하려면 급성 감염에서 회복을 가속화하십시오-1000-1500 mg.

최대 복용량 (하루 2g)을 초과하면 아무 의미가 없습니다. 몸은 2-2.5g 만 흡수하고 나머지는 소변을 보지 않고 신장을 통해 배설됩니다.

1. 아침 또는 20-30 분 안에. 훈련 전.

2. 식사 전 (공복 상태) 또는 식사 후 2 시간.

3. 비 훈련 시간-아침과 오후 2 시간 식사 후.

4. 복용 간격-6 시간.

엘 카니 틴의 복용량에 관계없이 짧은 코스에서만 사용할 수 있습니다-4-6 주 후에 동일한 휴식을 취하십시오.

체중 감량이 계획에 포함되어 있지 않지만 에너지 잠재력과 지구력을 향상시켜야하는 경우 지방 성분이 풍부한 음식으로 L- 카르니틴을 복용해야합니다. 이 조합은 훈련을 새로운 차원으로 끌어 올리는 데 도움이됩니다..

L- 카르니틴과 다른 약물의 호환성

금기 사항 일뿐 만 아니라 카르니틴도 다른 스포츠 보조제 및 스포츠 영양과 함께 권장됩니다.

구호 활동을하는 보디 빌더는 다른 지방 연소 약물 및 필수 BCAA와 동시에 엘 카르니틴을 사용합니다.

어떤 상황에서는 레보 카르니틴과 단백질, 고 단백질 또는 고 탄수화물 섭취를 병용하는 것이 좋습니다. 이것은 불필요한 지방을 생성 할 위험없이 대량 이득을 가속화합니다..

지방 연소의 효율성을 높이려면 카르니틴을 지방과 탄수화물 함량이 낮은 단백질 복합체와 아미노산 보충제와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 특히 BCAA는 이화 작용을 억제하고 기존 근육량을 파괴로부터 보호합니다..

일부 카르니틴 제제는 첨가제가 서로의 효과를 강화하기 때문에 사전 운동과의 동맹에서 가장 큰 영향을 미칩니다..

카르니틴과 코엔자임 Q10의 병용은 효과적인 것으로 간주됩니다. 코엔자임 Q10은 신경계의 자원에 영향을 미치며 L- 카르니틴은 운동 선수의 신체 능력을 활성화시킵니다..

흥미롭게도 카르니틴은 지방 분해성으로 분류되지만 본질적으로 지방 버너가 아니며 지방을 직접 태우지 않습니다. 효과를 얻으려면 온라인 상점에서 구입할 수있는 지방 연소 약물과 효과를 결합해야합니다.

선택하는 방법?

이제 스포츠 영양을 제공하는 거의 모든 회사가 L- 카르니틴을 생산합니다. 서로 다른 브랜드의 제품에는 모두 동일한 활성 물질을 사용하기 때문에 큰 차이가 없습니다. 개별 제조업체는 맛을 더 즐겁게 만들기 위해 맛과 향을 공식에 ​​도입합니다..

미국과 유럽의 신뢰할 수 있고 양심적 인 회사의 제품을 유지하는 것이 좋습니다. 액체 형태의 TOP-5 카르니틴은 다음과 같습니다.

1. L- 카르니틴 100000 바이오 테크.

2. L- 카르니틴 편안한 모양 2000-각 서빙에 2000 mg의 카르니틴을 전달합니다.

3. CarniTech 범용 영양.

4. 카르니틴 코어 근육 팜.

5. 초순수 Carnitin MuscleTech

인기있는 카르니틴 정제 및 분말 :

1. L- 카르니틴 500 ON.

2. L- 카르니틴 파워 SAN.

3. 알파 리포산 아세틸 L- 카르니틴 60 GNC (알파 리포산 및 아세틸 -L- 카르니틴으로 구성되며, 쉽게 소화 가능한 카르니틴으로 간주 됨).

L- 카르니틴에 대한 모든 정보는 매장 컨설턴트에게 문의하십시오 : 어느 것을 선택해야하는지, 적절한 카르니틴 복용량은 어떻게, 얼마나, 얼마나, 왜 엘 카르니틴을 마시는.

L- 카르니틴 구매처 : 약국 또는 스포츠 식품점에서?

유혹적인 비문 "L-carnitine"이있는 병과 병은 약국이나 스포츠 영양 매장에서 찾을 수 있습니다. 체중 감량과 에너지 증가와 같은 소중한 목표를 달성하기 위해 L- 카르니틴을 구입하는 것이 더 나은 곳은 어디입니까? 몸에서 L- 카르니틴의 기능-중요한 것부터 시작해야합니다..

사람에게 L- 카르니틴이 필요한 이유

화학 실험실에서와 같이 인체에서 10 개의 필수 아미노산이 생성됩니다. 그중 하나는 카르니틴으로 뇌, 심장 및 근육의 정상적인 기능에 필수적인 물질입니다. 삶에 필요한 카르니틴의 양은 일반 음식에서 얻습니다. 아미노산은 간과 신장에서 합성되어 거기서 혈액으로 들어갑니다..

카르니틴은 신체의 수송 자 역할을합니다. 지방을 태우거나 산화시키는 근육 세포로 지방산을 옮깁니다. 부적절한 영양 섭취, 신체 활동 부족 또는 반대로 과도한 훈련은 아미노산의 활성 형태 인 L- 카르니틴 부족을 유발합니다. 이것은 비만, 간 및 위장관의 문제로 이어집니다..

L- 카르니틴이 체중 감량에 사용되기 오래 전에 의사는 다음과 같은 경우에 그것을 약으로 처방했습니다.

신생아의 미숙아;

카르니틴 약국 약물은 주로 이러한 질병의 치료를위한 것입니다..

제약 및 스포츠 L- 카르니틴 : 5 가지 중요한 차이점

약국 카르니틴은 운동 선수 또는 체중 감량을 원하는 사람에게 해를 끼치나요? 아니요, 그러나 혜택도 없습니다. L- 카르니틴 투여 형태와 스포츠 보조제의 차이점은 다음과 같습니다.

1. 외부 성분의 존재. 약국 시럽에는 설탕 시럽, 포도당, 전분, 즉 칼로리가 많은 간단한 탄수화물이 들어 있습니다..

2. 소량. 심각한 운동이나 체중 감량을 위해서는 매일 4g의 L- 카르니틴을 섭취해야합니다. 일일 기준을 충족시키기 위해서는 의약품의 전체 패키지를 마셔야합니다.

3. 합성 기원. 여분의 화학은 스포츠에 심각한 장애물입니다.

4. 높은 가격. 언뜻보기에 약국의 L- 카르니틴이 더 싼 것 같습니다. 그러나 소량으로 인해 즉시 많은 양의 약물을 구입해야합니다.

약국과 달리 L- 카르니틴이 함유 된 스포츠 보조제는 운동 선수를 위해 특별히 설계된 제품입니다..

편리한 형태의 리셉션, 자연 성분 및 최적의 복용량으로 스포츠 상점에 유리한 선택.

L- 카르니틴이란 무엇이며 복용 방법?

게시 날짜 : 2019 년 8 월 3 일.

스포츠 보조제는 정제, 캡슐, 액체 등 다양한 형태로 제공됩니다.

물질에 대한 설명

L- 카르니틴 (levocarnitine)은 인체에 존재하는 아미노산으로 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 자연적으로 가속합니다.

그녀는 지방 에너지 생산 과정에 적극적으로 참여합니다. 몸이 결핍되면 신체가 지질을 처리하는 능력을 잃어 비만, 심장 문제가 생깁니다..

L- 카르니틴은 체력을 높이고 신체의 피로를 줄입니다. 또한 심한 육체 운동 후 근육 조직의 회복을 가속화하고 훈련 중 섬유가 손상되지 않도록 보호합니다..

건강 보조 식품 형태의 물질 섭취는 모든 스포츠에 권장되지만 보디 빌딩, 피트니스 및 에어로빅에 종사하는 사람들에게 특히주의를 기울일 가치가 있습니다..

두 가지 주요 응용 분야가 일반적입니다.

  1. 여분의 파운드를 잃고 자하는 사람들을위한 뚱뚱한 버너로서 (그러나 신체 활동과 결합해서 만).
  2. 면역력과 뇌 활동의 강도를 높이려면.

발견 역사

러시아 생화학 자 Gulevich V.S. Krimberg R.P.와 함께 먼저 근육 조직 에서이 아미노산을 얻었고 실수로 비타민 B 그룹에 기인했습니다. 그러나 신체가 신장과 간 에서이 물질을 독립적으로 생산할 수 있음이 분명해졌습니다.

카르니틴에 대한 추가 연구 과정에서 효소 (코엔자임)의 기능에 필요한 물질이 원인이되었습니다. 과학자들은 여전히이 견해를 고수합니다.

어느 제품에서 가장?

이 아미노산의 대부분에는 다음과 같은 제품이 포함되어 있습니다 (100g 당).

  • 쇠고기 (95mg);
  • 소고기 스테이크 (94.5 mg)
  • 돼지 고기 (27.7 mg);
  • 베이컨 (23.3 mg);
  • 오리 (18.4 mg);
  • 연어 (10 mg);
  • 우유 (3.3 mg).

체중 감량에 사용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 약물 복용과 지속적인 신체 활동 (에어로빅, 활발한 걷기, 달리기, 춤, 심혈관 훈련)의 경우에만 권장됩니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대입니다. 식욕이 강하고 쓸모 없게 증가합니다. 훈련 기간은 25-30 분 이상 설정해야 지질의 자연 연소 과정이 활성화됩니다. 이 스포츠 보조제를 복용하면 신체가 지방 매장에서 에너지 생산으로 전환하는 데 도움이됩니다..

탄수화물 섭취에 대한 제한을 도입 할 수 있습니다. 예를 들어 음식의 총량을 10 % 줄입니다. 이로 인해 훈련에서 더 빨리 사용할 수 있습니다. 즉 지질에서 에너지 생산 메커니즘이 곧 시작됩니다..

주제에 대한 비디오 : "l-carnitine. 체중 감량을하는 방법"

운동 선수

위에서 언급 한 바와 같이, 레보 카르니틴은 운동 선수가 훈련 중에 자주 발생하는 손상으로부터 근육을 보호하도록 도와줍니다. 또한 물질을 섭취하면 지방 연소 중에 방출되는 에너지로 인해 체력이 증가합니다..

지방을 태우는 효과적인 호기성 방법을 원하십니까? 체중 감량을 위해 줄넘기를하는 방법 배우기.

날개를 짓는 작업 프로그램이 있습니다..

스포츠 영양에서 L-carnitine을 포함한식이 보조제의 섭취는 복용량과 투여 빈도를 제외하고는 체중 감량을 위해 복용하는 것과 비슷하지만 나중에 더 자세히 설명합니다..

또한 스포츠를 좋아하는 사람들을위한식이 보조제의 "플러스"중 다음을 주목하십시오.

  • 물질은 몸에 글리코겐 매장량을 저장할 수있게합니다.
  • 굶주림을 줄이며, 이는 육체 노동 후에 특히 두드러집니다.
  • 심장 근육의 상태에 긍정적으로 영향을 미칩니다.
  • 정기적으로 입원하면 부상을 줄일 수 있습니다.
  • BCAA 및 기타 아미노산 보존.

이 경우 levocarnitine은 다른 스포츠 보충제와 함께 섭취 할 수 있습니다. 현재 다른 지방 버너, 단백 동화 및 보충제와의 사용에 대한 제한, 과학자들은 확인되지 않았습니다.

품종

상점 선반에는 다음과 같은 다양한 종류의 스포츠 보조제가 있습니다.

  1. 아세틸 카르니틴.
  2. L- 카르니틴 푸마 레이트.
  3. 레보 카르니틴 타르트 레이트.
  4. 프로피 오닐 카르니틴.
  5. 순수한 카르니틴.

첫 번째 유형은 뇌에 쉽게 침투하기 때문에 생각을 향상시키기 위해 활동적인 뇌 활동에 권장됩니다. 두 번째 종류는 심혈관 시스템에 큰 이점이 있습니다..

세 번째 유형은 몸에 쉽게 용해되어 타르타르산과 순수한 보충제로 분해됩니다. 대부분 체중 감량에 사용됩니다. 보충제의 프로피 오닐 버전은 주로 혈관의 기능을 향상시키는 것을 목표로하며, 심혈관 질환에 도움이됩니다. 순수한 형태에서, 첨가제는 레보 카르니틴 타르트 레이트와 작용이 유사하다.

사용하는 방법?

음식에서 추출한 레보 카니 틴이 과다하면 몸이 충분하지 않을 수 있습니다

먼저, 몸에 L- 카르니틴을 얼마나 많이 섭취해야하는지 알아 봅시다. 줄무늬 근육과 사람의 간 조직에는이 물질이 총 약 25g 포함되어 있습니다. 신체의 일일 요구량은 0.2-0.5g이며 하중이 증가하면 1.5-2g으로 증가합니다..

부분적으로, L- 카르니틴은 단백질이 풍부한 식사로 보충됩니다. 흰 닭, 생선, 코티지 치즈, 밀 배아 등이 될 수 있습니다. 그러나 "외부"로 들어오는 물질의 양이 충분하지 않은 경우가 많습니다 (특히 운동 선수의 경우). 그것의 결핍은 다양한식이 보조제를 보충 할 수있게 해줍니다..

신체의 상태, 부하 수준 및 선택한 약물에 따라 각 개별 사례에 대해 복용량이 선택됩니다. 제조업체는 종종 식품 첨가물 포장에 대한 사용 지침을 제시하므로 무시해서는 안됩니다..

사용을위한 일반 권장 사항

출시 양식조언노트
시럽5ml 하루에 3 번운동 선수는 체육관에 가기 전에 20-30 분 즉시 15ml를 마시는 것이 좋습니다.
알약과 캡슐250-500 mg 하루에 2-3 번운동 선수-훈련 전에 500-1500 mg 한 번
가루하루 1g필요한 경우 (예 : 스포츠 경기 준비) "슈퍼"용량으로 물질을 집중적으로 섭취 할 수 있습니다 : 하루 9-15g

액체 L- 카르니틴 복용 기간은 1 ~ 1.5 개월이며 2-3 주 후에 코스를 다시 통과 할 수 있습니다. 정제에 서식이 보조제 사용 기간은 2-6 개월입니다..

매년 최대 4-6 개의 과정을 반복 할 수 있습니다. 약을 사용하는 데 6 개월 이상은 권장하지 않습니다. 또한 레보 카니 틴 보충제는 아기에게 약물이 미치는 영향에 대한 데이터가 충분하지 않아 모유 수유 및 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

액체 형태의 물질을 섭취하는 방법?

L- 카르니틴은 액체 (용액, 시럽, 특수 음료, 앰풀) 및 고체 (정제, 캡슐) 형태로 제공됩니다. 첨가제는식이 보충제 시장과 제약 시장 (Elkar 등) 모두에 제공됩니다..

소녀들을 위해 몸을 말리는 훌륭한 방법이 있습니다..

의사와 영양사는 식사 사이 또는 식사 20 분 전에 비타민 칵테일 형태로 액체 레보 카르니틴 (일반적으로 아세틸-레보 카르니틴)을 복용 할 것을 권장합니다. 위장관의 미생물에 부정적인 결과를 피하기 위해 완전히“빈”위장에 사용해서는 안됩니다. 이 약물은 상반기 (이상적으로 아침 식사와 오후 간식 사이)에 사용하는 것이 좋습니다. 수면 문제를 일으킬 수있는 많은 양의 에너지 생성.

액체 형태로 보충제를 섭취하는 것은 훈련 전에 특히 편리합니다 (투여 량, 쾌적한 맛, 보충제를 마실 필요가 없음).

나머지 시간 동안, 캡슐 또는 정제가 바람직하다. 일반적으로 제조업체는 액체 형태의 순수한 엘 카니 틴을 거의 생산하지 않습니다. 감미료, 향료는 종종 그러한 제제에 존재합니다. 이 형태의 릴리스는 다른 것보다 비쌉니다..

알약 또는 분말 보충제를 복용하는 방법?

정제 또는 분말로 L- 카르니틴을 복용하는 규칙은 일반적으로 액체 형태의 약물 복용에 대한 권장 사항과 다르지 않습니다. 하나의 정제 또는 캡슐로 물질에주의를 기울일 가치가 없다면. 영양사는 주스 또는 미네랄 워터로 물질을 마시는 것이 좋습니다..

정제의 형태로 약물은 액체 버전보다 약간 더 오래 몸에 흡수됩니다..

정제는 심장의 활동을 정상화하기 위해 투여에 더 적합합니다. "추가"파운드와의 싸움 및 스포츠 훈련에서는 보충제를 액체 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

레보 카니 틴을 어떤 형태로든 복용하는 동안 신경계를 과도하게 사용하지 않도록 카페인 함유 제품의 사용을 제한해야합니다..

주요 실수

모든 식품 보충제는 적절한 사용 측면에서주의를 기울여야합니다. 다음과 같은 경우 카르니틴의 이점은 최소화됩니다 :

  1. 최적의 수신 시간을 위반하십시오. 약물의 피크 작용은 사용 후 20-30 분 후에 발생합니다. 효과는 최대 2 시간 지속됩니다. 운동 15-15 분 전에 운동 보조제를 사용해보십시오..
  2. 너무 적은 복용량. 이 경우 더 많은 것이 적은 것보다 낫습니다. 설사는 약물의 과다 복용으로 시작할 수 있지만 매우 드문 경우입니다..
  3. 카르니틴만으로는 체중 감량이나 체형 유지에 도움이되지 않습니다. 따라서 훈련, 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취를 잊지 마십시오..

보충제 복용에 대한 운동 선수 리뷰

그물과 가장 가까운 방에서 운동에 레보 카르니틴을 사용하는 사람들을 만날 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은이 스포츠 보충제에 긍정적으로 반응하지만, 소파에 앉아 있으면 효과가 없을 것이라고 지적합니다..

사실, 세계에는 운동 선수의 신체에 "과다"복용량의 스포츠 보조제의 영향에 대한 모호한 연구를 암시하는 많은 비평가들이 있습니다. 그들은 자연 식품이 아닌 카르니틴을 섭취하는 것이 의미가 없다고 생각하지만 그 이점에 대한 모든 주장은 스포츠 영양 제조업체로부터 광고 및 마케팅을 주문하는 것입니다..

현재까지이 문제에 대한 합의는 없습니다. 그러나 인기있는 보효소를 추가로 복용 한 후 지방 연소와 지구력 향상 측면에서 훈련의 진행이 크게 개선되었음을 보여주는 많은 예가 있습니다. 카르니틴에 대한 경험은 무엇입니까? 당신은 비평가 또는 스포츠 영양 제조업체의 의견을 가지고 있습니까?

L 카르니틴이 필요한 이유, 복용 방법, 식품에 포함 된 성분

비타민 B11 (L 카르니틴, 레보 카르니틴, 비타민 W)은 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 몸에 영양분을 공급하는 에너지 생산을 촉진합니다. 충분한 양의 비타민 C, B 및 철과 아미노산 라이신 및 메티오닌의 합성 과정에서 얻습니다.

인체는 카르니틴을 생산하지만 그 양은 충분하지 않습니다. 또한 단백질 식품이나 보충제를 섭취해야합니다.

비타민 B11의 일반적인 특성

L 카르니틴은 비타민 B 화합물입니다. 자연 기원의 물질은 신체에 의해 생성됩니다. 근육,간에 의해 축적됩니다. 신진 대사 과정에 참여합니다. 문제는 지방산을 세포로 옮기는 것입니다. 코엔자임 A의 활성 상태를 유지합니다. 에너지 생산에 필요.

의학에서는 신진 대사 과정을 수정합니다. 식욕, 지방 대사, 재생을 향상시킵니다. 단백질 합성 향상.

난 카르니틴이란?

  • 심혈관 시스템을 도와줍니다 (콜레스테롤을 정상화하고 심근을 강화시킵니다).
  • 신경계를 강화시킵니다.
  • 독소를 제거합니다.
  • 훈련과 함께 집중적 인 체중 감량을 촉진합니다.
  • 스포츠의 신체적 지구력을 증가시킵니다.
  • 기억력을 향상시킵니다.
  • 남성 불임 치료에 사용;
  • 테스토스테론 수치를 증가시킵니다.

비타민 B 결핍은 만성 발기 부전, 무관심, 근육 약화로 나타납니다. 10 세 미만의 어린이는 성장이 둔화되었습니다.

채식인, 노인에서 관찰 된 함량 감소.

과잉은 대사 장애, 알레르기로 이어집니다.

B11은 어디에 포함되어 있습니까?

적절하고 건강한 영양은 카르니틴의 일일 필요를 완벽하게 충족시킵니다..

l 카르니틴 함유 식품

카르니틴이라는 이름은 라틴어로 caro-meat에서 받았으며 헛된 것이 아닙니다. 출처-동물성 제품.

카르니틴의 주요 공급원은 동물성 제품입니다. 모든 종류의 고기에 들어 있습니다. 가장 많은 양은 쇠고기와 양고기입니다. 돼지 고기, 토끼 고기는 다소 적습니다. 가금류 고기 (닭고기, 거위, 오리 칠면조), 해산물, 유제품의 크기는 거의 같습니다.

제품 100g 당 함량 :

  • 붉은 육류 납 : 30-120 mg;
  • 가금류 고기는 두 번째 위치를 취합니다 : 5-23 mg;
  • 생선 및 해산물 : 3-15 mg;
  • 유제품 : 2.5-13 mg.

생선 제품의 감정가는 B11 청어 또는 갑각류 (100g 당 12-15mg)를 보충합니다. 대구 간은 레보 카르니틴의 유익한 특성을 향상시킬 수 있습니다. 제품에 함유 된 B 비타민은 흡수를 향상시킵니다..

식물성 식품에는 거의 없으며 0.5 ~ 4mg은 100g입니다..

b11에 중점을 둔식이 요법을 컴파일 할 때 음식의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단일 레시피가 없습니다. 각 유기체는 음식의 종류에 대해 다른 요구를 느낍니다..

달콤한 연인은 연유로 디저트를 즐길 수 있습니다 (카르니틴 : 100g 당 10mg).

열처리로 카르니틴은 부분적으로 파괴됩니다. 다이어트를 준비 할 때 이것을 고려해야합니다..

약국의 비타민

비타민 B11은 가열되면 부분적으로 파괴됩니다. 약물과 영양 보충제로 부족분을 보충 할 수 있습니다. 제약 산업은 액체 형태의 분말, 캡슐 및 정제로 레보 카르니틴을 생산합니다. 투여 방법 및 투여 량은 약물에 대한 주석에 기재되어있다. 보충은 훈련 후 가져옵니다. 탄수화물이 풍부한 음식으로.

약국 l 카르니틴은 엄격하게 투여됩니다. 표준을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다. 초과하면 건강에 해를 줄 수 있습니다. 의사와 상담 한 후 약물 사용.

L 카르니틴 보충제의 형태 :

  • 몸이 생성하는대로 청소하십시오.
  • 타르트 레이트 엘 카르니틴은 타르타르산을 포함합니다. 빨리 흡수.
  • 아세틸 엘 카르니틴은 혈액 뇌 장벽을 관통합니다. 뇌를 활성화.
  • 프로피 오닐 엘 카르니틴, 글리신 아미노산이 첨가되었다. 운동 중 혈류 향상.
  • 푸마 레이트 엘 카르니틴, 푸마르산이 존재한다. 산도 조절.

주요 활성 물질이 보존됩니다. 두 번째 성분은 다른 방향으로 몸에 비타민 W의 효과를 향상시킵니다

비타민 B11의 일일 요구량

적절하게 설계된 식단은 매일 비타민 B11의 필요성을 완전히 충족시킵니다. l 카르니틴을 함유 한 제품을 이용할 수 있습니다..

규범은 나이에 달려 있습니다. mg의 최적 량.

성인 : 300.

정신적으로 육체적으로 운동하는 동안 카르니틴을 추가로 섭취해야합니다. l 카르니틴이 5-10 배 증가해야 함.

비타민 B11의 장점

L 카르니틴 혜택은 훌륭합니다. 그것은 인간에게 치유 효과가 있습니다. 신체에 B11이 필요한 이유 :

  • 혈우병 및 빈혈 치료에 사용 : 혈액 응고에 영향.
  • 체력과 성능 향상.
  • 체중 감량을위한 레보 카르니틴은 훈련시 지방 연소를 가속화하는 능력으로 인해 사용됩니다. 전력 부하시 효과적입니다. 체중 감량으로 연결.
  • 조직 및 근육 젖산 생산의 산소 결핍을 줄입니다. 스포츠에서 카르니틴은 스포츠 활동 후 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다..
  • 비타민 b11은 항산화 제입니다. 독소와 독소를 제거합니다.
  • 심장 기능을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 정상화합니다. 심장 마비, 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄입니다.
  • 소화 시스템을 복원합니다. 위액의 분비를 증가시킵니다.
  • 뇌 저산소증에 사용됩니다. 뇌졸중 예방 및 알츠하이머 예방.
  • 정신 활동을 증가시킵니다. 운반이 더 쉽고 지능적인 성능 향상.
  • 남성을위한 난 카르니틴 복용. 다산을 증가시킵니다. 임신 계획 남성 B11 : 정자 품질 향상.
  • 비타민 b11은 인체에 치료 및 예방 효과를 제공 할 수 있습니다..
  • 남성의 건강을 위해 카르니틴은 매우 유익합니다. 레보 카니 틴이 감소한 남성은 불임의 위험이 있습니다.
  • 신체 활동적인 사람들은 체력을 증가시켜야합니다.

비타민 B 11 사용에 대한 부작용 및 금기 사항

B11의 효과적인 작용에도 불구하고 통제되지 않은 사용은 부작용을 초래할 것입니다..

l 카르니틴 과다 복용은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 메스꺼움, 설사, 불면증은 빈번한 증상입니다. 첨가제에서 활성 성분의 개별적인 편협성이 가능하다. 드물게 심한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다..

l 카르니틴에서는 부작용이 드물게 발생하며 내약성이 뛰어납니다..

  • 임신과 모유 수유;
  • 간 질환 (간경변);
  • 신장 질환
  • 당뇨병.

Levocarnitine은 혈액 응고 약물과 함께 복용해서는 안됩니다. 혈전이 생길 수 있습니다..

활성 성분 B11을 함유 한 다른 보충제와 함께 사용하면 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 의학적 이유로 b11이 필요한 경우, 리셉션은 전문가의 감독하에 있습니다. 인간의 건강은 올바른 복용량에 달려 있습니다..

L 카르니틴은 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 보충제는 지구력을 증가시켜 강렬한 운동 시간을 증가시킵니다.

또한, 약물은 초과 중량으로 사용됩니다. 지방을 에너지로 변환하는 능력은 체중 감량을위한 카르니틴을 선택하는 약으로 만듭니다.

B11은 치료 효과가있는 비타민입니다. 의사는 다양한 질병에 처방합니다. 심장, 혈관, 기억 장애의 질병은 사용을 나타냅니다.

치료제로서 카르니틴에 대한 의사의 긍정적 인 피드백은 연령대가 다른 사람들에게 처방 될 수 있습니다.

비타민 b11은 인체에 필수적입니다. 정상적인 수준을 유지하면 건강 문제를 피하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.

당뇨병의 위험 요인에 대해 읽어보기