ChiKi 칼로리 계산기
무료로 다운로드

전문 영양사 도구,
초보자라도 다룰 수 있습니다!

컴퓨터의 프로그램은 USB 플래시 드라이브 또는 하드 드라이브에 설치할 수 있으며 휴대 전화에서 Android 버전을 휴대 할 수 있습니다.

SmartScreen이 다운로드를 허용하지 않는 경우 (명령)

SmartScreen이 시작되지 않는 경우 (지침)

공중에서 여분의 파운드를 가져 가지 않습니다. 이것은 음식의 초과 및 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 표준 초과의 모든 결과입니다.

각 사람은 자신의 활동과 현재 신체 매개 변수에 따라 자신의 규범을 가지고 있습니다. 자신을 테스트하고 몸이 건강하고 행복해 지도록 도와주세요 =)

프로그램의 내용 :

  • 다이어트를 사이트에 업로드하고 링크를 수신하여 친구들과 다이어트를 공유하는 기능
    대형 제품 및 요리 데이터베이스 (+ 외국 제품 데이터베이스가 설정에 포함됨)
    공통 로컬 데이터베이스로 제품을 검색하는 것 외에도 온라인 제품 검색 및 바코드로 제품 검색이 있습니다.!
    이름 또는 카테고리의 첫 글자로 제품을 빠르게 검색하십시오 (몇 단어를 지정할 수 있음)
  • 매개 변수에 따라 BMI (체질량 지수), 지방 백분율, 칼로리 표준 및 BJU 자동 계산
    제품 기반 확대 가능성
    다양한 활동으로 인한 칼로리 계산
    BZHU 비율의 시각적 그래프
  • 음식의 혈당 지수와 식사의 혈당 부하 계산
    당뇨병 환자를위한 빵 단위 계산
    여러 프로필을 동시에 유지 관리
    접시의 BJUK를 계산하기위한 제품 믹서

기능의 PC 버전에서 조금 더 :

  • 교육 프로그램 작성 및 교육 일기 유지
    다이어트 및 운동 업로드 엑셀 및 사이트
    사진 보고서 및 측정 유지
    기록 및 통계 기록을위한 일기

다른 것?

  • 빠른 음식 검색을 사용하고 몇 초 만에 먹거나 계획 한 모든 것을 추가하십시오. 제품의 이름과 무게 만 알고 있으면됩니다. 이 프로그램은 단백질, 지방 및 탄수화물 자체의 양을 계산하고 제품 추가 시간에 따라 식사로 나눕니다..
  • 모든 근육 그룹에 대한 많은 운동이 PC의 ChiKi 칼로리 카운터에 추가되었습니다. 원하는만큼의 교육 프로그램을 작성하고 일기를 유지하는 데 사용할 수 있습니다.
  • 원하는 제품의 무게를 빠르게 채울 수있는 개별 서빙 작성.
  • 일일 칼로리 요구량을 계산하는 데 도움이됩니다. 목적에 따라 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 표준을 계산합니다. 칼로리 제한과 BZHU 비율을 수동으로 변경할 수도 있습니다. KBZhU를 번갈아가는 기능이 있습니다.
  • 템플릿을 사용하여 마우스를 두 번 클릭하여 자주 사용하는 배급량을 만들어 현재 날짜에로드 할 수 있습니다..
  • 다양한 제품과 준비된 식사를 제공합니다. 많은 제품들이 날 것이며 기성품입니다. 자신의 제품을 추가, 편집 및 삭제할 수 있습니다. 자신의 요리의 칼로리 함량을 계산하려는 사람들을 위해 모든 재료를 추가하고 원래의 요리법을 얻을 수있는 제품 믹서가 있습니다. 결과 접시는 배급 준비에 사용할 수 있습니다.
  • 이 프로그램을 사용하면 그래프와 통계를 사용하여 결과와 성과를 간결하게 볼 수 있습니다.
  • 칼로리 카운터를 사용하면 낮 동안 취한 순수한 물의 양을 개별적으로 모니터링 할 수 있습니다.
  • 제품의 빵 단위 및 혈당 지수를 계산합니다. 이것은 혈당을 조절 해야하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 칼로리 카운터는 혈당 부하를보다 잘 나타내는 방법을 사용합니다..
  • 인터넷 사용 여부에 관계없이 언제 어디서나 안드로이드 용 모바일 계산기로 칼로리 계산기를 사용할 수 있습니다..

그들은 올바른 방향을 모른다면 달리는 것이 의미가 없다고 말합니다. 그리고 실제로!

식단이 의심되면 포럼에 게시하고 조언을 구하십시오..

전문가 및 일반 사용자의 조언은 초기 단계에서 실수를 피하고 올바른 방향을 선택하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

슈퍼 칼로리-온라인 칼로리 계산기

무료 칼로리 계산기를 사용하면 등록없이 무료로 특정 칼로리 함량의 메뉴를 만들거나 아침, 점심 및 저녁 식사의 에너지 값을 계산할 수 있습니다. 계산기는 식료품에 대한 거대한 데이터베이스이며 커피와 함께 자동 판매기의 원리에 따라 작동합니다. 원하는 제품이나 완성 된 접시를 선택하고 무게를 표시하고 메뉴에 추가하면됩니다..

메뉴는 사이트 로고 바로 아래에 표시되며 선택한 제품의 총 킬로 칼로리 (kcal) 수와 단백질, 지방 및 탄수화물 함량 계산이 표시됩니다. 메뉴를 인쇄하거나 빠른 링크를 저장하여 다른 사람들과 메뉴를 공유하거나 나중에 메뉴로 돌아갈 수 있습니다.

우선, 계산기는 앞으로 체중을 줄이고 정상적인 체중을 유지하기 위해 영양을 모니터링하고 칼로리를 계산하려는 사람들에게 유용합니다. 음식의 칼로리 조절은 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 온라인 카운터는이 프로세스를 편리하고 빠르게 만듭니다. 계산기의 장점은 특수 주방 저울을 사용할 필요가없고 각 제품을 개별적으로 계량 할 필요가 없다는 것입니다.

또한 칼로리 계산기는 메뉴에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 제어하려는 운동 선수, 보디 빌더 및 피트니스 팬에게 유용합니다. 예를 들어이 사이트를 통해 근육을 구축하면 단백질 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다. 소위 "건조"(빠른 체중 감량 과정)의 경우 저탄수화물 메뉴를 만들 수 있습니다.

그건 그렇고,이 사이트는 순전히 참조 목적으로 사용될 수 있습니다. 실제로, 이것은 분류 된 제품의 온라인 칼로리 표입니다. 메뉴를 만들 필요는 없지만 특정 제품에 몇 칼로리가 있는지 확인해야하는 경우 맨 위에 제품 데이터베이스를 빠르게 검색하는 것이 좋습니다..

칼로리 계산 방법 : 단계별 지침.

1 단계. 필요한 제품을 찾으십시오..

이미 제품을 선택한 경우 각 페이지의 상단에있는 빠른 검색에 제품 이름을 입력하십시오. 드롭 다운 상자에서 시스템이 사용 가능한 모든 옵션을 제공합니다. 원하는 것을 클릭하십시오.

아직 결정하지 않고 제품을 선택하려면 관심있는 카테고리로 이동하여 클릭하십시오..

2 단계. 질량을 지정하고 메뉴에 추가.

제품을 클릭 한 후 원하는 질량 (그램 단위로 사용할 양)을 선택하고 "추가"를 클릭해야하는 팝업 창이 열립니다..

추가 된 제품은 페이지 상단 (사이트 이름 바로 아래)에있는 최종 메뉴로 자동 이동합니다.

단계 3. 메뉴를 인쇄하거나 빠른 링크를 저장하십시오.

필요한 경우 메뉴를 인쇄하거나 나중에 열 수있는 빠른 링크를 얻을 수 있습니다. 해당 버튼은 총 칼로리 수의 오른쪽에 있습니다.

일일 칼로리

따라서, 보편적으로 인정되는 단일 칼로리 섭취량은 존재하지 않습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면 "체로 들어가는 에너지 (칼로리)는 소비되는 에너지와 균형을 이루어야합니다." 따라서 개별 칼로리 비율은 무엇보다도 작업의 성격, 신체 활동 수준, 성별, 연령 및 기타 여러 요인에 따라 다릅니다. 그러나 정식 출처에 따라 일일 요금 정보를 제공하는 알 수없는 출처의 테이블과 계산기가 인터넷에 많이 있습니다. 우리는이 정보의 질이 다소 의심 스럽다고 생각합니다..

개별 칼로리 요구량을 결정하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 하루 (또는 며칠) 동안 소비되는 음식의 에너지 값을 정기적으로 계산하는 것입니다. 평소의 일상 식단을 종이에 고정하십시오. 하루에 무엇을, 얼마나 먹었는지 적어보십시오. 직접 칼로리 함량은 제품 라벨의 정보와 웹 사이트를 사용하여 계산할 수 있습니다. 건강하고 체중이 현재 식단에 따라 크게 변하지 않는다면 결과는 일일 기준으로 조건부로 간주 될 수 있습니다.

체중을 줄이려 면식이 요법의 일일 에너지 값을 약간 줄여야합니다. 이전의 생활 방식을 유지하면 비용이 동일하게 유지되므로 적은 칼로리 부족이 발생합니다. 이것은 당신의 지방 매장량을 점차적으로 태울 것입니다. 적자가 정확히 무엇입니까-그것은 당신에게 달려 있습니다. 급격히 증가하지 않도록 강력히 권고합니다. 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 점차적으로 칼로리 섭취량을 줄이고 천천히 체중을 줄이십시오. 따라서 당신은 자신을 고문하고 때때로 끊을 필요가 없습니다. 물론, 식단을 변경하기 전에 의사 나 자격있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다..

가장 정확한 칼로리 계산기

1. B12-, 철분 결핍 빈혈
약점, 피로,
조혈 장애 (피부 및 점막의 창백함 및 황변, 심계항진, 심장 통증, 신체 활동에 대한 편협, 현기증 및 빈번한 기절, 비장 확대), 소화 시스템의 손상 (소화, 불안정한 대변, 식욕 부진, 체중 감소, 색 변화) 혀의 형태, 미각 장애, 구강의 빈번한 감염, 식후 복통), 신경계 손상 (감각 장애, 감각 이상, 운동 실조증, 근력 저하, 배뇨 장애, 정신 장애).

2. 갑상선 기능 항진증
어린이의 성장 지체에서 신체적 및 정신적 성능 저하, 피로 증가, 피부 변화 (진균 성 부종), 감기, 쉰 목소리, 체중 증가, 얼굴과 몸의 붓기, 변비, 저혈압 및 서맥, 졸음, 기억력 및 지능 감소) 지적 개발.

3. 대사 증후군 (인슐린 내성)
복부 체중 증가, 가사 대사 장애, 인슐린 저항성.
주관적인 감각 :
배가 고픈 상태에서 기분이 나빠지거나 피로감, 음식 선택성, 심계항진, 심장 통증, 두통, 갈증 및 구강 건조, 발한 증가

칼로리 계산기

조리 된 요리의 칼로리 함량을 계산하십시오. 효과적인 체중 감량을 위해 칼로리 섭취량을 계산하십시오. 이상적인 체중을위한 다이어트 계획

식단에서 칼로리를 쉽게 계산하십시오. 무료입니다!

체중 감량, 결과 저장 또는 식단 조절을 원하십니까? 우리 계산기가 당신을 도울 것입니다..

7000 개가 넘는 제품

7,000 개가 넘는 다양한 실제 제품과 요리 –! 원하는 것을 찾지 못했습니까? 제품 추가

보고서

컴파일 된 배급에 대한 자세한 보고서가 자동으로 컴파일됩니다. 편의를 위해 "베어 번호"외에도 원형 차트도 표시되며 결과를 인쇄 할 수도 있습니다..

항상 당신과 함께

태블릿, 스마트 폰 또는 컴퓨터 등 어떤 기기로 다이어트를하든 결과는 데이터베이스에 저장됩니다. 나중에 분석이나 편집을 위해 다시 돌아올 수 있습니다.

모든 것이 통제되고있다

계산기에서 벗어나지 않고 항상 일일 칼로리 섭취량을 계산하거나 KBJU 한계를 설정할 수 있습니다

편의상 칼로리 계산기에 새로운 기능이 정기적으로 나타납니다. 의견에 의견을 남길 수 있습니다

추가!추가!추가!추가!추가!추가!추가!추가!추가!추가!
신분증생성물칼로리다람쥐지방탄수화물무게를 나타냅니다

"그리스 어"

137.23.36.416.6

빠른 아침 식사 빵

140.87.34.4십팔

야채 매리 네이드 아래 물고기

89.77.33.37.7

호박 퓨레 수프

73.76.14.13.1

시니 키

199.312.53.729 일

크루통 치즈 수프

96.16.53.79.2

딸기와 코티지 치즈

809.40.88.8

코티지 치즈 캐서롤

131.516.13.58.9

계란 팬케이크 케이크

122.0513.635.733.99

Lavash 사과 슈트 루델

96.91.22.118.3

계산 결과

현재 제품을 추가하지 않았습니다. 아래 목록에서 제품을 선택하거나 검색을 사용하십시오

에너지 가치. 합계:

단백질 (gr.) :0
지방 (gr.) :0
탄수화물 (gr.) :0
칼로리 (Kcal.) :0
무게 (gr.) :0

100g 당 에너지 가치 :

단백질 (gr.) :0
지방 (gr.) :0
탄수화물 (gr.) :0
칼로리 (Kcal.) :0
단백질 (gr.) :
지방 (gr.) :
탄수화물 (gr.) :
칼로리 (Kcal.) :
이름단백질 (gr.)지방 (gr.)탄수화물 (gr.)칼로리 (Kcal.)무게 (gr.)

코멘트

Alice 2019 년 5 월 27 일 오전 9:15

최근에야 계산기를 보았는데, 그 기능과 동시에 단순성을 갖춘 계산기를 즉시 좋아했습니다. 감사!

NIk 2019 년 6 월 5 일 오전 5:42

수업! 모든 것이 간단하고 명확합니다.

올가 2019 년 6 월 17 일 오전 9:35

감사! 빨리 칼로리 계산!

크리스 2019 년 6 월 25 일 오전 4시 31 분

제품을 추가 할 수 있습니까? 필요한 제품을 찾지 못했습니다.

[email protected] 2019 년 6 월 25 일 오전 4시 41 분

Chris, 예. 두 가지 방법으로 제품을 추가 할 수 있습니다. 1. "계산기"탭에서 "제품 추가"를 클릭하고 나타나는 창에서 이름과 BZU (열량이 자동으로 계산 됨)를 입력하고 질량을 지정한 후 "추가"를 클릭하면 제품이 계산기에 추가됩니다 2. 제품 카테고리 위에서 "제품 추가"를 클릭하고 알고있는 모든 필드를 채우고 (제품에 이미지를 추가 할 수 있음) 결과를 저장하면 제품이 데이터베이스에 추가됩니다 (중재자가 확인한 후). 그 후 사이트의 모든 사용자가 제품을 사용할 수 있습니다.

Anna 2019 년 7 월 3 일 12:04 오후

여러 제품을 추가하면 모든 것이 작동하며 매우 편리합니다. 감사.

천사 2019 년 9 월 23 일 오전 7시 37 분

매우 편안한 내가 좋아.

2019 년 9 월 23 일 오전 7시 39 분

제품을 추가 할 수있는 큰 장점

칼로리 계산기

온라인 칼로리 계산기는 잘 알려진 음식과 개별 성분 모두에서 단백질, 지방, 탄수화물 및 킬로 칼로리의 양을 계산하는 데 도움이됩니다. 각 제품 (예 : borsch)을 계산하는 것보다 훨씬 간단하고 빠릅니다..

준비된 식사의 칼로리 함량 계산은 매우 간단합니다. 테이블 위의 자유 필드에 접시 이름을 입력하고 제안 된 옵션 중 하나를 선택하십시오. 프로그램이 자동으로 테이블에 추가합니다. 무게를 그램으로 입력하고 옆의 에너지 값을 확인하고 아래 표에서 나머지 지표를 확인하십시오.

한 번에 여러 제품을 선택하고 전체 데이터를 볼 수있는 기능이 매우 편리합니다. 요리 목록 및 계산 재료는 지속적으로 업데이트됩니다.

제품의 에너지 가치가 남성과 여성에게 유용한 이유는 무엇입니까?

  1. 의학적 또는 미적 이유로 체중 감량;
  2. 지방과 근육 덩어리 세트;
  3. 몸매를 유지하기 위해;
  4. 건강한 식습관.

음식의 칼로리 함량 외에도 계산기에는 알코올 음료와 무 알코올 음료에 대한 유사한 지표가 표시됩니다. 계산하려면 먼저 밀리리터를 그램으로 변환해야합니다.

복잡한 접시의 칼로리 함량을 계산하는 방법

복잡한 접시 100g의 칼로리 함량을 계산하는 데 도움이되는 간단한 공식 및 서비스.

종종 칼로리 계산의 어려운 길을 택한 사람의 다이어트에는 삶은 닭 가슴살, 쌀, 오이 및 기타 간단한 제품 만 남아 있습니다. 접시의 에너지 값을 계산하려면 무게를 측정하고 특수 용도로 숫자를 입력하십시오..

칼로리 계산 전문가는 일주일 동안 보르시 팬, 굴 라시, 샐러드, 미트볼을 요리하고 항상 서빙의 에너지 가치를 알 수 있습니다. 이렇게하려면 복잡한 접시 100g에 얼마나 많은 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있는지 계산하는 방법을 알아야합니다.

새해 전날 가장 유용하지만 실제 올리비에 샐러드의 예를 사용하여이를 수행하는 방법을 알아 보겠습니다..

샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.

  • 삶은 감자 300g;
  • 닥터 소세지 300g;
  • 계란 5 개;
  • 피클 150g;
  • 통조림 완두콩 200g;
  • 마요네즈 120g.

완성 된 접시의 질량 계산

요리하기 전에 각 구성 요소의 무게를 측정하고 결과를 기록하십시오.

또 다른 중요한 인물은 완성 된 접시의 최종 덩어리입니다. 이 경우 한 카테고리 C1 계란의 무게가 약 55g이라는 사실을 고려하여 1345g이됩니다. 물론 완성 된 요리는 그릇이나 팬이있는 그릇으로 만 무게를 can 수 있습니다. 따라서 탱크의 질량을 미리 결정 하고이 수치를 총계에서 뺍니다..

자주 사용하는 요리의 무게를 측정하고 노트북에 간증을 기록하십시오. 빈 그릇의 질량을 찾는 것을 잊었을 때 유용합니다..

표를 사용하여 칼로리 계산

우리는 성분, 그 양, 제품의 사용한 양 (이 경우 300g의 삶은 감자 또는 120g의 마요네즈) 당 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량을 규정하는 표를 작성합니다. 칼로리 계산을위한 응용 프로그램에서 KBJU 제품 알아보기.

테이블은 다음과 같습니다.

성분금액, g에너지 가치, kcal단백질, g지방, g탄수화물, g
삶은 감자30024661,250.1
박사 소시지30077178,466.64,5
절인 것15016.51,20.152,55
달걀275431.7534.9229.981.92
완두콩2001049.60.4열 다섯
마요네즈1207483.7280,43.12
합계:1,3452,31893.84178.7377.19

복잡한 접시에 얼마나 많은 킬로 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물이 있는지 알아 보려면 간단한 비례 규칙-두 관계의 평등을 기억해야합니다.

접시의 총 칼로리 함량 / 접시의 무게 = 1 회 제공량 ​​당 칼로리 함량 / 100g.

이 비율에서 우리는 접시의 칼로리 함량을 계산하기위한 보편적 인 공식을 얻습니다.

접시의 총 칼로리 함량 * 100 / 접시의 무게 = 100g의 칼로리 함량.

예제 테이블에서 작동하는 방식 :

2 318.05 * 100/1 345 = 172.3.

레시피에 따라 엄격하게 제조 된 올리비에 샐러드 100g에 172.3 kcal. 이 공식은 또한 다량 영양소의 함량을 계산하는 데 적합합니다. 총 칼로리 함량 대신에, 접시에 포함 된 단백질, 지방 또는 탄수화물의 총 수를 대체 할 필요가 있습니다. 예를 들어 :

93.84 * 100/1 345 = 100g의 샐러드 당 단백질 6.9g;

178.73 * 100/1 345 = 샐러드 100g 당 13.3g의 지방;

77.19 * 100/1 345 = 샐러드 100g 당 탄수화물 5.8g.

서비스를 사용한 칼로리 계산

접시에있는 칼로리 함량과 BJU 함량을 계산하는 서비스는 그리 많지 않습니다. 계산보다 정확도가 떨어집니다. 이 프로그램은 모든 재료의 질량을 추가하여 접시의 총 무게를 계산합니다. 모든 구성 요소가 견고한 경우에 해당됩니다. 그러나 액체의 증발 정도는 고려하지 않습니다..

표 계산에서 칼로리 함량이 0이므로 물을 계량 할 수 없습니다. 그 내용물은 접시의 최종 무게에 반영됩니다. 서비스를 위해서는 물의 양을 고려해야하고 해당 열에 입력해야합니다.

음식 100g의 칼로리 함량을 계산하는 서비스는 오래 전에 만들어 졌으므로 과부하 된 디자인과 풍부한 광고가 다릅니다. 그러나 그들은 신속하게 모든 계산을 수행합니다. 이렇게하려면 사이트에 등록 할 필요조차 없습니다.

Calorizator.ru

Calorizator.ru 사이트의“제품 분석기”섹션에서 접시 100g에 포함 된 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물의 수를 계산할 수 있습니다.

드롭 다운 목록에서 선택할 수있는 모든 재료를 테이블에 추가하고 수량을 표시해야합니다..

이 서비스는 칼로리 회계 응용 프로그램에 입력 할 수있는 숫자를 제공합니다. 그런데 계산 결과는 공식으로 얻은 결과와 일치합니다..

Diets.ru

Diets.ru 웹 사이트에서 접시 100g의 칼로리 함량을 계산하려면 "칼로리 계산기"섹션을 선택한 다음 "완료된 접시의 칼로리 계산"항목을 선택해야합니다..

또한, 행동 알고리즘은 동일합니다 : 우리는 성분과 수량을 소개하고 최종 계산을 얻습니다..

Diets.ru에는 "요리를 고려하십시오 (요리 중 체중 감소)"옵션이 있으므로 삶지 않은 테이블에 생 감자를 추가하고 테이블 아래에 체크 표시를 할 수 있습니다.

특정 사과, 고기 조각, 곡물의 일부 및 신체에 흡수되는 칼로리의 양을 모르는 서비스가 없기 때문에 이러한 방법 중 하나는 접시의 대략적인 에너지 값을 계산하는 데 도움이됩니다. 그러나이 대략적인 수치는 체중 감량 또는 체중 증가를위한 식단을 만들기에 충분합니다..

칼로리 계산기

시험 응시 및 다이어트 받기 시험 응시

칼로리 계산기

표 아래의 상자에 관심있는 제품 이름을 입력하십시오. 옵션이 표시 될 하단에 창이 나타납니다. 관심있는 제품을 클릭하십시오. 그런 다음 "추가"버튼을 클릭하면 선택한 제품 이름으로 테이블이 추가됩니다. 제품의 무게 (그램)를 표시하면 계산기가 단백질, 지방, 탄수화물의 양 및 선택한 제품의 에너지 값을 계산합니다. 계산기에 여러 제품을 추가 할 수 있습니다 (표의 행 수는 제한되지 않음). 계산기는 단백질, 지방, 탄수화물의 총량과 선택한 모든 제품의 에너지 값을 자동으로 계산합니다. 또한 "과자 중독을 극복하는 방법"기사를 읽는 것이 좋습니다..

아니.상품명중량 g단백질, g지방, g탄수화물, gKcal
합계:00000
100 그램 당 총 :0000

안녕하세요. 5 개의 곡물 빵, 효모가없는 카이저를 추가하십시오. B-6.5; G-2.5; U-43; K-215kcal. 감사.

매우 좋은 오후, 아몬드 가루를 넣을 수 있습니다

안녕하세요, 올가 제품 데이터베이스의 다음 업데이트시 추가.

좋은 하루야, Vitaliy! 작업에 대해 대단히 감사합니다) 그릴 팬에서 요리 한 요리를 계산기로 계산하는 방법은 무엇입니까? 그릴 팬에 기름을 넣지 않고 조리 한 고등어 필레의 칼로리 함량을 계산할 때이 문제에 직면했습니다. 회신 해 주셔서 감사합니다..

안녕하세요, 알라 예를 들어,“고등어 필레”와 같이 계산기에 완성 된 접시 옵션이없는 경우 가장 가까운 옵션 인“고등어 찜”또는“고등어”.

안녕하십니까, Vitaliy! 계산기 덕분에 칼로리를 계산하는 것이 매우 편리합니다. 오늘 결과를 다운로드 할 수없는 이유가 무엇입니까? 모든 것이 다운로드되고 토론 및 광고됩니다. 말도 안되는 소리를 너무 많이 복사해서 매일 결과를 다운로드하고 싶습니다.

메밀 표시기가 어떻게 바뀌는 지 알려주십시오 : 요리 할 때, 저녁에 찌를 때, 끓는 물을 부어 넣으십시오 (언어).

좋은 오후, 니콜라이.

메밀 죽의 최종 칼로리 함량은 곡물 준비 방법에 달려 있습니다. 물에서 시리얼을 요리하는 경우 데이터베이스에서 사용할 수있는 옵션 중 하나 인 "시리얼 커널의 메밀 죽"또는 "물에있는 메밀 죽 점성"을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 "찜"과 같은 다른 요리 옵션을 계속 사용하는 경우 칼로리 함량을 직접 계산하십시오. 편하게 해. 계산기에 사용 된 곡물과 물의 양을 추가하고 100 그램 당 최종 칼로리 함량을 얻습니다. 예를 들어 그림을보십시오.

Vitaliy는 소중한 지식과 경험을 아낌없이 공유해 주셔서 감사합니다. 많은 사람들에게 귀하의 사이트는 과도한 무게로 지속적인 투쟁 과정에서 발견됩니다. 나는 당신에게 매우 감사합니다. 낮은 활! 계산기는 일반적으로 별도의 노래입니다! 내 의지가 있다면 노벨을 줄 것입니다!)) 나는 당신에게 건강과 안녕을 기원합니다!

날것 또는 기성품 인 탄수화물을 계산하는 방법?

예를 들어, 320g의 탄수화물이 필요합니다.?

휴대 전화에 설치하는 방법

좋은 오후, 갈리나.

계산기는 휴대 전화에 설치하기위한 것이 아닙니다

안녕하세요 Vitaly, 계산기에 대단히 감사합니다. 모든 것이 명확하고 접근 가능합니다..

이제 다른 요리를하고 칼로리를 계산하겠습니다. 다시 한 번 감사드립니다.

나는 당신이 계산기를 좋아해서 매우 기쁩니다.

Vitaliy, iPhone 용 칼로리 계산기를 다운로드 할 수 있습니다?

좋은 오후, 알렉산드라 휴대폰의 경우보다 편리한 응용 프로그램 인 FatSecret이 있으며 무료이며 휴대 전화 전용으로 만들어졌습니다. slim4you.ru/fatsecret-luc를 더 읽으십시오. lya-pokhudeniya / 내 계산기는 휴대 전화 및 태블릿 용으로 설계되지 않았습니다

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski 네투 칼 케큘 레이터?

계산기에는 영어 버전이 없습니다.

계산기 다운로드 및 설치 방법?

니나, 좋은 오후.

다음은 slim4you.ru/prilozhenie-k 컴퓨터에 계산기를 설치하는 자세한 지침입니다. r- 칼로리 노스 티 /

매우 편안합니다. 칼로리 계산은 길고 매우 어려웠습니다. 그리고 나서 몇 분 안에 처음으로 관리했습니다. 비디오 교육에 감사드립니다-많은 도움이되었습니다. 그리고 당신은 당신의 컴퓨터에 그런 계산기를 설치할 수 있습니다?

예카테리나, 이것은 쉬운-다운로드, 설치 및 사용-여기 링크 slim4you.ru/prilozhenie-k. r- 칼로리 노스 티 /

안녕하세요 Vitaly 제품을 조정할 수 있도록하는 방법 그렇지 않으면 무게로 실수를 할 수는 있지만 고칠 수는 없습니다..

올가, 당신이 무게에 실수를하고 제품이 이미 계산기에 추가 된 경우 커서를 "무게"상자에 넣고 숫자를 수정하십시오-모든 것이 작동합니다

나는 물에서 밀 죽을 찾지 못했습니다 (((

나탈리아, 계산하기 쉽습니다. 계산기 바닥에 마른 밀 죽이 있습니다. 요리 할 때 우리는 죽 1 부분에 물 2 부를 더합니다. 사진을 봐

Vitaliy, 스크린 샷은 또한 탄수화물이 잘못 표시되었음을 보여줍니다. 수정 해주세요.

하지만 아니, 내 모니터가 엉터리 야, 미안해!

안녕하세요, 완성 된 제품의 열량을 계산하는 방법은 2 배 증가하기 때문에 질문이 있습니다. 그리고 당신은 날것 만 있습니다. 또한 꿀의 칼로리 함량이 없습니다. 어떻게 든 이것을 계산기에 추가 할 수 있습니다. ;)))

Katerina, 건조한 형태의 100 그램의 펀초와 200 그램의 물을 추가하십시오. 결과적으로 완성 된 펀 초의 칼로리 함량을 얻고 다음 업데이트시 꿀을 첨가하십시오

안녕하세요 Vitaly, 젤리 칼로리는 셀 수 없습니다..

안녕하세요. Skurkhin의 디렉토리에 47이있는 경우 왜 마늘 143kcal이 있습니까?

마늘의 칼로리 함량은 미국 농무부 농업 연구 서비스 데이터베이스에 있습니다. 나는 제품의 영양 및 에너지 가치에 대한이 공인 된 정보원을 신뢰하지 않을 이유가 없습니다.

안녕하세요 Vitaliy. 복잡한 접시의 경우 이와 같은 칼로리를 계산하고, 총 칼로리 양을 완성 된 접시의 무게로 나눈 적이 있습니다. 그리고 당신의 계산기를 다운로드했고 당신의 계산기에서 당신은 나의 것보다 백 그램 당 칼로리가 적습니다.?

Hurray, 사과와 배를 찾았는데 속도가 나빠요. 모두 다운로드되지는 않았습니다! 감사!

안녕하세요. 사과가없는 이유, 배?

안녕하세요. 바닐린이 왜 그렇게 높은 칼로리입니까? 알코올 용액, 바닐라 같은 맛 또는 바닐라가 그렇게 지정 되었습니까??

Sergey, 이것은 자연적인 바닐라가 아니라 인공적인 맛입니다. 탄수화물 함량은 제품 100g 당 최대 12g이므로 칼로리 함량은 288kcal입니다. 당연히 바닐린은 미세 투여에 사용됩니다. 예를 들어 반죽 1kg 당 1g의 바닐린 만 필요하므로 완제품의 칼로리 함량에 크게 영향을 미치지 않습니다..

Vitaly, 나는 그런 질문이 있습니다. 밤나무의 팅크가 자연적으로 체중을 줄이는 데 도움이된다고 들었습니다. 수제와 알코올이 없다는 것을 의미합니다. 감사합니다, 나는 대답을 기다리고 있습니다))

안녕, 로즈 균형 잡힌 영양과 강장제 신체 활동은 체중 감량에 도움이됩니다..

멋진 칼로리 표. 다이어트도 훌륭합니다! 또한 체육관은 슈퍼입니다.

알지 못했습니다 계란의 무게도 측정해야합니다..

캐서린, 평균 계란 무게는 60g입니다. 그들을 무게하지 마십시오.

안녕하세요 당신은 kefir 900 ml에서 kefir 1 %에서 코티지 치즈의 칼로리와 지방 함량을 계산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 240 gr이 나옵니다. 코티지 치즈, 나는 그런 두부가 체중 감량을 위해 기름진 것인지 머리 전체를“파산”했습니다?

안녕하세요, 저는 항상 계산기를 사용합니다. 감사합니다! 그러나 계산기의 위치 중 일부가 Skurikhin 참조 서와 일치하지 않는 것으로 나타났습니다. 어떻게 이럴 수있어? 실수 한 경우 변경 사항이 있습니까??

세르게이, 가치에 오류의 예를 들어, 내가 변경 해야하는 경우 상황을 이해합니다.

안녕하세요, 올바른 지방과 탄수화물의 정확한 양을 계산하는 방법을 이해하지 못했습니다 칼로리 수를 이해합니다

비탈리, 고마워 모든 것이 매우 분명하다!

나는 또한 비디오를 보았다.

추신 칠면조 고기를 추가하십시오 (닭고기보다 큰 즐거움으로 살 수 있습니다). 감사합니다.

좋은 오후.

다양한 옵션의 터키는 이미 계산기 데이터베이스에 있습니다..

사진을 봐:

비탈리, 좋은 아침입니다. 나는 Hercules 귀리 플레이크와 같은 제품을 소개하려고 시도했지만 어떤 이유로 제품이 테이블에 추가되지 않았습니다. 왜? 내가 무엇을 잘못하고 있지?

Alfira, 그냥 "오트밀 플레이크"를 입력하면 계산기의 기초에 있습니다-366 kcal

비탈리, 계산기 주셔서 감사합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 표준은 모든 사람에게 동일하거나 다릅니다.?

Nelly, 며칠 전에이 문제에 대해 별도의 기사가 게시됩니다. 블로그 업데이트를 계속 지켜봐주십시오.

계산기는 훌륭합니다. 체중 감량 프로그램은 슈퍼입니다. 하루에 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 자세히 설명하는 큰 요청입니다..

이리나, 이미이 주제에 대한 기사를 작성 중입니다. 나는 곧 출판 할 것이다

그리고 다시 나탈리아. 죄송합니다. 주제가 맞지 않습니다. Vitaliy, 나는 토끼 고기에 대해 당신에게서 듣고 싶습니다, 나는 그것이 매우 유용하다는 것을 읽었습니다. 도시에서 수년간의 생활을 한 후, 우리는 자연의 가슴으로 옮겨 토끼를 시작했습니다. 나는 많은 요리법을 습득했지만 솔직히 말해서 뿌리를 내린 사람은 거의 없었습니다. aspic, chakhokhbili, fricassee, 어린 동물의 훈제 고기, 성인 토끼의 국물은 매우 맛있습니다. 이 고기가 매우 인기를 얻고 있기 때문에 아마도 다른 음식을 말해 주시겠습니까?.

나탈리아, 맞아요 토끼 고기는 매우 건강하고식이 제품입니다. 조리법에 관해서는, 여기에 나는 당신에게 아무것도 말할 수 없습니다. 나는 토끼 고기, 뉴트리아 및 양고기를 먹지 않습니다. 따라서 나는이 제품을 요리 한 적이 없습니다..

비탈리, 좋은 오후입니다! 칼로리 계산기에 대한 질문이 있으며 현재 적극적으로 사용하고 있습니다. 접시를 요리 할 때 끓는 물로 인해 수확량이 감소하므로 무게도 줄어들고 칼로리 함량이 증가합니다. 빼기 부호가있는 물을 소개하려고했지만 효과가 없었습니다. 어쩌면 나는 뭔가를 잘못 이해했을지도 모른다.

나탈리아, 좋은 오후. 물이 끓으면 접시의 무게가 각각 감소하고 칼로리 함량이 증가합니다. 불행히도 계산기 알고리즘에서 이것을 고려하는 것은 기술적으로 불가능합니다. 따라서 두 가지 방법이 있습니다.

-오류를 만들기 위해 (물은 여전히 ​​리터로 끓지 않으므로 총 칼로리 값에는 그다지 영향을 미치지 않습니다);

-끓는 점을 고려하여 계산에 물을 넣으십시오 (예를 들어, 수프를 계산할 때 물 1000 그램을 추가하는 반면 약 50 그램이 끓는다는 것을 알고 있으므로 즉시 계산기에 950 그램의 물을 추가하십시오).

계산기 주셔서 감사합니다))) 그러나 내 테이블에만 숟가락 10g 으깬. 15g가 아닌 기름

아나스타샤, 그리고 10 그램을 고려.

안녕하세요, Vitaliy! 사람들에 대한 당신의 무관심한 태도에 대해 대단히 감사합니다. 이제 그러한 현상은 매우 드문 일입니다. 나는 컴퓨터에 아주 드물게 앉아있는 상황이 있으며, 모든 질병이 여분의 파운드와 관련이 있다는 것을 확신하기 때문에 체중 감량이 필요합니다. 체중 감량 방법은 매우 간단하고 저렴하며, 드라코 니안 측정을 자신에게 적용 할 필요가 없으며 칼로리 계산기는 기적입니다. 계산 원리에 익숙해지면 시간을 절약 할 수 있으며 계속해서 자신을 정상적인 모양으로 만들 수 있습니다. 얼마 전, 허벌 리프 제품에 대한 체중 감량, 성공은했지만 체중을 유지할 수 없었고, 칵테일, 섬유, 차, 바를 항상 구매하고, 그것을 감당할 수없고, 인공 제품에 항상 앉아있는 것을 두려워합니다. 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 당신은 정상적인 소화를 위해 파이토 뮤실 (phytomucil)을 사용할 것을 제안하며, 최근 시베리아 건강 시리즈에서 림 포산을 구입했으며 클렌저 역할을하며 유용하고 효과적인 방법에 대해 언급 할 수 있습니다. 그리고 Herbolife 제품에 대해-나는 당신의 의견을 듣고 싶습니다, 그것들을 사용할 가치가 있습니까? 그럼에도 불구하고-알아내는 것이 좋을 것입니다-신체를 젊어지게하는 간단한 방법은 무엇입니까, 나는 다른 여성들에게 유용 할 것이라고 생각합니다. 나는 모든 것에 대해 당신에게 매우 감사합니다.

나탈리아, 친절한 말 감사합니다. 나는 당신의 제안을 미래 기사에 대한 주제로 삼을 것입니다.

죽 부분에 왜 그렇게 높은 칼로리 함량이 있습니까??

건조 제품 (오트밀) 100g이 340-400kcal 인 경우

죽은 1/3 또는 1/4의 비율로 조리 된 다음 100g의 건조 제품에 300ml의 물 또는 우유가있을 것입니다. 그러면 400-500g의 죽이 나옵니다..

추신 우유와 설탕조차도 그러한 수치를 나타내지 않습니다.

Vitaly, 당신은 절대적으로 옳습니다. 물로 요리 할 때 곡물의 무게는 각각 평균 ​​3 배 증가하고 완성 된 죽의 칼로리 함량은 평균 3 배 감소합니다.

제품 검색 창에 "물에 오트밀"또는 "오트밀에 우유"를 입력하면 모든 것이 올바른 것으로 간주됩니다.

비탈리, 안녕하세요! 계산기에 대단히 감사하지만 질문이 있습니다. 만두 반죽을 만들려고했지만 찾지 못했습니다 계산기에 문제없이 계산했지만 많은 요리가 기본으로 만들어졌으며 준비된 식사 또는 제품을 계산기에 직접 추가하여 기본을 확장 할 수 있습니까?

엘레나, 나는 그런 기회가있다. 나는 점차적으로 계산기의 기초를 보충하지만 모든 제품을 고려하는 것은 아마도 비현실적 일 것입니다..

비탈리! 질문이 있습니다. 최근에 칼로리를 계산하고 계산기를 사용하기 시작했지만 완성 된 요리의 칼로리 함량을 계산할 때 처리 방법을 고려하는 방법을 여전히 알 수 없습니다. 결국, 튀긴 미트볼은 구운 것보다 열량이어야합니다..

예, 스베틀라나 기름으로 튀길 때는 완제품에 튀길 때 사용한 기름의 총 칼로리 함량의 20 %를 추가해야합니다. 자세하게, 나는 준비된 식사의 칼로리 함량을 계산하기위한 규칙을 썼습니다 : slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

비탈리, 고마워 사실, 계산기를 사용하는 것이 매우 편리합니다.

일 계산기

전통 요리, Mack Donalds, King Burger 및 Sushi Online에 대한 머핀 지르 일일 칼로리 계산.

첫 번째 아침 식사 (최대 칼로리 501)
칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물

하마치

치킨 조각

육즙 바삭한 빵 부스러기

판타

머스타드

두 번째 아침 식사 (최대 칼로리 480)
칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물

오리지널 3 스트립

뉴욕 딸기 치즈 케이크

립톤 레몬

생산 러시아. 아이스 티 "립톤 레몬" 1000ml

새콤 달콤 칠리 소스

점심 (최대 칼로리 689)
칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물

칸 라쿠 시라

닭고기, 베이컨, 체리 토마토, 샴 피뇽 치즈 수프.

피자 치즈 치킨

치즈 소스, 치킨, 토마토 및 모짜렐라

삶은 흰 쌀

치킨 찌르기

된장 소스를 곁들인 밥에 참치, 아보카도, 김.

바삭한 참치

참치, 바삭한 밥, 송로 버섯 소스, 된장 소스.

크랜베리 주스

직접 만든 크랜베리 ​​주스. 500ml

오리지널 치즈 소스

저녁 식사 (최대 칼로리 417)
칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물

프랑스 고기

치즈-150 gr.
사워 크림-150 gr.
양파-100 gr.
돼지 고기-700 gr.
해바라기 유-10 gr.
감자-1kg.
소금 (미각)-2 gr.
후추 (맛)-2 gr.

다진 감자, 소금, 후추를 맛보세요.
필요한 경우 맛을 내기 위해 감자, 소금, 후추 위에 돼지 갈비를 뿌린다..
반 링에 양파를 채우십시오.
사워 크림으로 상단 레이어 코팅.
강판 치즈를 뿌린다..
잘 예열 된 오븐에서 40 분 동안 200도까지 굽습니다..
필요한 경우 프렌치 호일로 고기를 덮으십시오.

칼로리 함량 및 BJU 복합 준비 식사 계산 : 이론 및 실습

좋은 하루 친구! 오늘 나는 자주 묻는 질문에 대해 이야기하고 싶습니다 : 칼로리 성분 계산 방법과 BZHU 요리의 비율, 몇 가지 재료로 구성되어 있으며 약간의 가공이 필요합니다?

이 질문에 대한 답은 다양하고 많은 뉘앙스가 있습니다. 한 번에 나는이 기사에서 설명하지 않으므로로드하지 않습니다. 가장 빠르고 쉬운 계산 방법을 고려하십시오.

완성 된 접시의 영양가를 계산 해야하는 이유?

요리 후 종종 접시의 무게가 바뀝니다. 예를 들어 파스타와 시리얼을 요리 할 때 부피와 무게가 증가하고 고기가 삶아서이 지표를 줄이면.

칼로리 함량은 제품 100g 당 결정되기 때문에 완성 된 접시의 무게에 반비례합니다. 접시가 2 배 감소하면 칼로리 함량이 2 배 증가합니다. 대략적인 예이지만 일반적으로 무게 변화는 무시할 수 있기 때문입니다. 그리고 칼로리는 50-60kcal로 점프합니다..

완성 된 접시의 칼로리 함량이 변하지 않을 때?

조리 전후에 무게가 일치하는 경우이 표시기가 동일하게 유지됩니다. 예를 들어, 베이킹, 비등, 튀김 등없이 요리 할 때.

아이스크림, 젤리, 겔화 제품, 요구르트 및 과일 디저트, 샐러드, 샌드위치, 일부 소스는 종종 칼로리를 변경하지 않습니다..

수정 : 삶은 야채를 사용하는 KBJU 샐러드를 계산할 때 신선한 야채가 아닌 삶은 야채의 칼로리 함량을 고려하십시오..

특정 성분에 대한 CBJU를 찾는 방법?

대답은 간단합니다-인터넷에서. 자주 사용하는 제품의 데이터를 간단히 인쇄하고 수동으로 계산할 수있는 소스가 많이 있습니다. 섭취 한 성분의 칼로리 함량을 자동으로 계산하는 서비스가 있습니다.

나 자신에게 가장 편리한 Calorizer-calorizator.ru라고 생각합니다. 이 서비스에는 하나의 제품에 대한 데이터를 보여줄뿐 아니라 요리에 사용한 모든 재료의 지표 합계를 계산하는 여러 분석기가 있습니다. (이것은 광고가 아닙니다!).

CBJU는 어떻게 계산합니까? 단계별 계획.

  • 먼저 레시피에 사용하는 제품 목록을 만드십시오. 우리는 웹 사이트 (칼로리 저를 보았습니다)에서 각 성분의 칼로리 함량과 BJU를 결정하고 이러한 데이터를 요약합니다. 요리하기 전에 모든 제품의 총 칼로리 함량을 얻습니다. 이 번호를 "Kcal 1"이라고.
  • 모든 재료의 무게를 측정해야하므로 주방 저울을 구입하십시오. 숫자를 적어 두십시오! 계산할 때 레시피를 복원하는 것이 더 쉬울 것입니다.

메모에! 저울-팬 후 부엌에서 가장 필요한 단위. 그들은 작고 저렴합니다. 비늘은 요리 생활을 크게 단순화시킵니다. 그리고 이것은 건강한 식단을 고수하는 사람들에게만 적용됩니다. 이 동지들에게는 물처럼 거의 비늘이 필요하지만.

  • 무게 측정 후 요리를 시작할 수 있습니다. 요리 후 전체 접시의 무게를 다시 측정하십시오. 용량은 고려되지 않습니다. 나는 음식을 용기에 보관합니다. 따라서 나는 즉시 적절한 것을 선택하고, 무게를 측정하고, 음식으로 옮기고 다시 무게를 weigh 다. 그런 다음 마지막 자리에서 빈 컨테이너의 무게를 뺍니다. 이 그림을 "무게 GB"(완성 접시)라고합시다.
  • 완성 된 접시의 결과 무게를 기록하고 계산으로 이동합니다..

조리 된 고기 요리를 결정하기위한 공식

  • 우리는 모든 지표 (열량, 단백질, 지방 및 탄수화물)를 차례로 대체하고 완성 된 접시의 칼로리와 영양가를 얻습니다..

계산 속도를 높이는 방법?

이 공식을 사용하여 계산하지는 않지만 Calorizer 웹 사이트의 레시피 분석기에 모든 데이터를 입력하십시오. 완제품의 무게를 변경하기위한 별도의 창이 있습니다. 흰색으로 강조 표시됩니다..

나는 모든 재료와 무게를 나타냅니다. 분석기 자체는 무게와 칼로리를 합산합니다. 먼저 열량계는 무게 변화를 고려하지 않고 지표를 계산합니다. 그런 다음 완성 된 접시의 무게를 변경하면 표시기 자체가 변경됩니다..

일부 제품조차도 저울로 측정 할 수없는 것이 편리합니다. 예를 들어, 나는 종종 스푼, 작은 술, 안경 또는 조각 (사과 같은)으로 볼륨을 씁니다..

팁 : KBJU를 나타내는 음식 일기 나 요리 책에 좋아하는 요리법을 모두 적어 두십시오. 그럼 당신은 좋은 요리법 모음을해야합니다.

실제 예

통 곡물 쿠키를 예로 사용하여 KBJU를 계산하는 방법을 살펴 보겠습니다. 수동과 자동으로 두 가지 옵션을 병렬로 수행합니다..

  1. 먼저, 제품 목록을 작성하십시오 (나는 소금과 감미료를 고려하지 않습니다-그들은 거의 무중력입니다). "총계"열에는 베이킹 전 제품 표시 기별 양이 표시됩니다..
생성물무게 (그램)칼로리 함량 (kcal)
무 지방 코티지 치즈220 gr156.2
단백질 1 개23 gr10.1
노른자위 1/36.6 gr23,2
셀룰로오스40 gr열 여섯
밀기울40 gr72
통 곡물 가루100 gr298
베이킹 파우더7g (1 작은 술)5.5
합계436.6581
  1. 이제 우리는 Calorizer의 성분 수에 대한 데이터를 입력합니다. 그는 KBZhU 자체를 결정하여 많은 시간을 절약합니다. Calorizer를 사용하는 경우 제품의 KBJU를 독립적으로 계산할 필요가 없습니다. 그것들을 무게로 충분합니다.
  1. "분석"버튼을 클릭하면이 데이터가 명확한 데이터와 함께 나타납니다.
  1. 쿠키를 굽다. 베이킹 후 반죽이 증발하여 가벼워집니다. 따라서 쿠키 하나는 굽기 전에 약 30g, 오븐 후에는 10-11g입니다..
  2. 우리는 모든 쿠키를 미리 무게가 측정 된 용기로 옮깁니다. 무게가 60 그램 인 바구니가있었습니다. 총 중량은 340 g이었다. 접시 빼기-280g 남음.
  3. 이제 흰색 창에서 "새"무게를 흰색 창으로 대체 할 수 있습니다. 계산기는 KBZhU의 모든 지표를 자동으로 계산합니다.
  1. 수식으로 확인하면 동일한 데이터가 표시됩니다.

마찬가지로 수식에 따라 단백질, 지방, 탄수화물에 대한 데이터를 계산할 수 있습니다. 열량계에서 이러한 지표는 자동으로 계산됩니다. 따라서 자동 계산기를 사용하는 것이 좋습니다..

시간 관리 조언 : 시리얼, 시리얼, 파스타, 치킨, 샐러드 등 가장 자주 요리하는 요리 목록을 만드십시오. 무게와 KBJU로 나열하십시오. 나는 큰 스푼으로 볼륨을 표시하여 그러한 목록을 만들었습니다. 예를 들어 1 큰술에. 삶은 메밀 20g과 18kcal.

결론 : 처음에 각 접시의 계산은 길고, 건조하고 어려운 작업으로 보일 것입니다. 그러나 실제로 이러한 작업에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 곧 제품을 "눈으로"무게를 측정하고 칼로리 함량을 대략 계산할 수 있으며 단백질, 지방, 탄수화물로 분해 할 수도 있습니다. (이 제품이나 그 제품의 무게가 얼마인지 알고 있더라도 계속 무게를 측정합니다). 개인 추천 : 가상 계산기 사용 – 매우 편리합니다!

위의 간단한 테이블 :

우리는 접시에 필요한 제품 및 무게 목록을 작성합니다..

각 성분의 KBJU와 총 칼로리 함량 결정

(수동 또는 온라인 계산기를 통해).

우리는 접시를 준비하고 무게를 ed 다.

계산기에서 완성 된 접시의 새로운 무게를 대체하거나 공식에 따라 수동으로 계산합니다

(Kcal 1 배 100g 및 GB 무게로 나눔).

우리는 일기에 조리법과 KBZhU를 쓰고 먹습니다.!

온라인 접시에 칼로리를 계산하는 방법. 준비된 식사를위한 레시피 작성. 레시피 계산기. 레시피 분석기

다이어트를 컴파일 할 때 가장 중요한 곳 중 하나를 차지하는 칼로리 계산입니다. 종종 우리 시대에는 다양한 요리법이 많을 때 제품의 양과 혼합 방법에 대해 생각하고 싶지 않습니다. 결국, 하나의 욕구가 맛있는 요리를 준비하는 과정을 안내합니다. 그러나 맛있는 저녁 식사 후에, 얼마나 많은 비타민, 영양소 및 칼로리를 섭취했는지에 대한 의문이 생깁니다.?

종종 조리법으로 완성 된 접시 또는 첫 번째 부분의 칼로리 함량이 표시됩니다. 다른 경우에는 인기있는 요리법이있는 특수 테이블을 찾을 수 있으며 에너지 값을 나타냅니다. 그러나 진전이 여전히 멈추지 않고 인터넷에서 요리 접시의 칼로리 수를 빠르고 정확하게 계산할 수있는 특수 계산기를 찾을 수 있습니다. 이러한 계산기의 편리함은 요리 중에 성분이 종종 바뀌고 따라서 최종 칼로리 함량도 변경된다는 사실에 있습니다. 예를 들어-호박 대신 버섯을, 토마토 대신 토마토 페이스트를 사용했습니다..

준비 식사의 칼로리 표

칼로리 표를 사용하면 접시의 에너지 값을 정확하게 결정할 수 있습니다. 유일한 단점은 모든 인기있는 레시피를 하나의 목록에 포함시킬 수 없다는 것입니다..

칼로리 반찬

칼로리 샐러드

근대의 뿌리 당근 기름 샐러드

샐러드 이국적인 버섯-쿠라-파인애플-마요네즈

사워 크림 오이 샐러드

버터와 흰 양배추 샐러드

당근과 사과 샐러드

천연 요구르트와 야채 샐러드

오이와 토마토 샐러드

마요네즈와 배추 샐러드

마요네즈와 야채 샐러드

모피 코트 아래 샐러드 청 어

칼로리 수프

치킨 스톡에 보쉬
-플레이트 (275g)

완두콩 수프

콜리 플라워 스프

사워 크림 감자 수프

사워 크림과 야채 스프

우유와 쌀 수프 3.2 %

우유에 베르 미첼 리 스프 3.2 %

Okrosh 고기 크 바스

kefir에 okroshka

메인 요리 칼로리 함량

hodgepodge-토마토 페이스트가 든 쇠고기

pangasius와 감자의 캐서롤

고기와 쌀로 채워진 고추
-PC. (250g)

고기와 야채 리조또

야채, 돼지 고기 및 사워 크림을 곁들인 감자 (기름 없음)

죽은 태아의 치즈와 토마토와 박제 고추

삶은 시리얼, 시리얼 칼로리

느슨한 메밀 죽

버섯과 버터와 메밀 죽

버터 우유에 밀가루 죽
-접시 (200g)

우유 귀리 죽

물에 오트밀 죽

물에 점성 메밀 죽

양질의 거친 밀가루 죽

물에 양질의 거친 밀가루 죽

부패한 보리 죽

물에 점성 밀 죽

깨지기 쉬운 기장 죽

우유 죽

물에 죽

설탕과 우유 오트밀 죽

설탕과 우유에 양질의 거친 밀가루 죽

칼로리 생선 요리

송아지 튀김 송아지 고기

쌀과 치즈를 곁들인 핑크 연어 커틀릿 20 %
-PC. (75g)

가벼운 마요네즈에 폴로

훈제 생선 페이트

야채와 함께 묵주

야채 대구

빵가루 입힌 대구

크림 10 %로 조림 핑크 연어

훈제 핑크 연어 무스

칼로리 요리

사과와 마요네즈 치킨

닭 튀김 지방

치즈 빵가루

삶은 닭

파인애플과 치즈 치킨 필렛

사워 크림에 버섯과 양파와 치킨 필렛

마요네즈와 구운 닭고기

사워 크림에 치킨 필렛

치즈와 로스트 치킨

버섯 프라이드 치킨

빵가루 입힌 치킨 커틀릿

칠면조 메달

야채와 치킨

고기 요리 칼로리

사워 크림과 닭 간

Egorievo 마을의 젤리

돼지 꼬치

송아지 고기

빵가루 입힌 송아지 커틀릿

송아지 고기 롤

야채와 함께 돼지 갈비

돼지 고기 스튜

빵가루 달린 양지머리 커틀릿

등심 돼지 다리

찐 돼지 갈비

튀긴 삼겹살

돼지 고기 스테이크

쇠고기 소박한 쇠고기 스테이크

로스트 비프 스튜

다진 고기

사워 크림 소스에 쌀과 고슴도치
-PC. (93g)

패스트 푸드 칼로리

초밥, 칼로리 롤

Bormental의 칼로리 레시피

Bormental Center의 전문가는 요리의 칼로리 함량에 대한 특수 테이블을 개발하여 사람이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 대부분의 영양 학자에 따르면 체중 감량 과정은 소비 된 칼로리와 소비되는 에너지 사이의 균형을 유지하는 것입니다. 즉-적게 먹고 더 많이 움직입니다..

"칼로리"자체는 고대 그리스어에서 "열"로 번역되며 이는 식품의 에너지 함량 또는이 제품이 분해 될 때 신체가받는 에너지의 양을 의미합니다..

그러나 칼로리 외에도 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 고려해야합니다. 결국, 그들은 몸에 의해 완전히 다르게 분리되어 적용되고 저장됩니다. 예를 들어 단백질은 새로운 단백질과 세포를 만드는 데 사용되는 아미노산으로 분해됩니다. 단백질이 몸에 과도하게 존재하면간에 축적되기 시작하여 중독을 일으킬 수 있습니다.

섬유소를 제외한 탄수화물은 포도당으로 가공되며 그 초과는 간과 근육에 축적됩니다. 위액에는 이것에 필요한 성분이 없기 때문에 섬유는 인체에 ​​흡수되지 않습니다. 그건 그렇고, 소화되지 않고 독소에서 내장을 완벽하게 청소합니다..

정상적인 삶을 위해 우리 몸에는 지방이 필요합니다. 많은 사람들이 지방을 줄이거 나 완전히 포기하려고합니다. 신체는 실제로 모든 지방을 사용하지는 않지만 소량의 지방만을 사용하며, 유골은 간 (콜레스테롤)에 과량의 체중으로 축적됩니다. 대부분의 제품은 설탕 (순수 탄수화물)과 식물성 기름 (지방)을 제외하고 이러한 요소의 조합입니다..

사람은 하루에 2500-5000 칼로리를 섭취해야합니다. 정확한 양은 체격, 신체 활동, 이동성, 기후 및 기타 여러 조건을 기반으로 계산됩니다. 사람이 체중 감량을 원하면 소비하는 칼로리의 양을 줄여야합니다. 그러나 영양사만이 하루에 얼마나 많은 양을 필요로하는지 알 수 있습니다. 주된 것은 하루에 1200 이하로 양을 줄이는 것이 아닙니다..

완성 된 접시의 칼로리 함량을 계산하는 방법?

  • 하루 동안 소비 한 칼로리를 고려하려면 완성 된 접시의 칼로리 함량을 올바르게 계산하는 법을 배워야합니다. 각 주부는 자신의 요리법을 가지고 있으며, 이에 따라 정기적으로 음식을 요리합니다. 신중하게 각각 1 회 계산 한 다음 데이터를 사용해야합니다..
  • 집에서 식사를하지 않고 카페 나 손님에서 식사를해도 칼로리를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 취사 시설에서 먹지 않은 음식을 먹기로 결정한 경우 메뉴에주의를 기울이십시오. 일반적으로 어떤 음식으로 구성되어 있고 어떤 음식물인지를 알려주는“음식 콘센트”란이 있습니다..
  • 소금, 물, 향신료, 커피 및 차에는 칼로리가 없다는 것을 기억해야합니다.
  • 고기, 생선, 고기를 튀길 때 팬에 부은 기름의 총 칼로리 함량의 20 %를 첨가해야합니다. 야채와 버섯은 모든 기름을 각각 흡수하므로 소비 된 제품의 모든 칼로리를 추가해야합니다.
  • 생선과 고기를 요리 할 때 총 칼로리 함량의 20 %가 각각 국물에 끓여 20 %가 제거되어야합니다. 국물의 칼로리 함량도 계산됩니다..
  • 당근, 감자, 사탕무 등 야채를 요리 할 때-20 %도 제거됩니다. 그러나 베이킹 할 때 칼로리 함량은 감소하지 않습니다. 곡물의 칼로리는 건조한 제품에 표시됩니다.

칼로리 계산은 전혀 어렵지 않습니다. 이를 위해 오늘날에는 많은 자금이 있기 때문에 특수 계산기와 기성품 테이블을 사용할 수 있습니다. 그리고 모두가 이해할 수 있습니다! 또한 이들은 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 기술입니다.!

준비된 식사의 칼로리 함량과 비타민 및 미네랄의 양을 계산하는 것은 언뜻보기에 간단하지 않습니다..

준비된 식사의 칼로리 함량을 계산할 때 다음과 같은 여러 가지 요소를 고려해야합니다.

제품 열처리 중 칼로리 변화.

다양한 종류의 요리 과정에서 제품의 칼로리 함량 변화를 고려하지 않으면 완성 된 접시의 칼로리를 잘못 계산할 수 있습니다.

예를 들어, 돼지 고기를 생각해보십시오.

제품 100g 당 신선한 돼지 고기의 칼로리 함량은 491 kcal입니다.

지방을 첨가하지 않고 튀김을하면 돼지 고기는 칼로리의 44 %를 잃습니다 (지방은 "해동됩니다"). 100g 조각의 칼로리 함량은 275kcal로 감소합니다. 차이는 216 kcal 이상입니다.

완성 된 각 접시의 열처리를 고려하지 않으면 매일 식단에서 소비되는 칼로리가 잘못 계산되어식이 요법과 균형 잡힌 영양 원칙을 준수하지 않을 수 있습니다.

다음은 요리하는 동안 칼로리를 변화시키는 작은 음식 목록의 예입니다.

  • 오리 간-지방을 첨가하지 않고 튀김을하면 칼로리가 48 % 감소합니다.
  • 치킨-41 %
  • 터키 32 %
  • 대구 26 %

칼로리 변화는 제품에서 지방이 녹고 수증기에 의한 "휘발"로 인해 가열 중에 단백질, 지방 및 탄수화물이 물 및 기타 구성 요소로 분해되어 발생합니다..

요리하는 동안 요리의 칼로리 변화를 올바르게 계산하려면“나의 건강한 식단”응용 프로그램의 레시피 계산기를 사용하면됩니다..

요리에서 비타민과 미네랄의 손실.

요리 과정에서 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 손실됩니다. 그리고 응용 프로그램의 도움없이 이러한 손실을 고려하는 "나의 건강한 다이어트"는 불가능합니다.

예를 들어, 100g의 신선한 딜은 비타민 C를 100 % 필요로합니다. 그러나 딜이 줄어들면 비타민 C의 손실은 원래 양의 25 %가됩니다. 딜을 요리하면 비타민 C의 50 %가 이미 손실됩니다..

다른 예는 다음과 같습니다.

  • 쇠고기, 신장, 송아지 고기를 요리 할 때 비타민 B2의 손실은 40 % 이상입니다
  • 감자를 튀길 때 철분의 40 %가 손실되고 생선과 고기를 튀길 때-20 %

당신은 응용 프로그램 "내 건강 다이어트"에 다이어트 준비에 모든 요소에 대한 모든 손실을 고려할 수 있습니다.

완성 된 접시의 체중 감량 및 요리에 물 사용.

예를 들어 모든 것을 살펴 보자.

모든 포럼에서 buckwheat의 칼로리 함량은 무엇입니까??

100 그램 당 약 308kcal.

메밀은 칼로리가 높은 제품으로 찾을 수 있으며 맛있고 건강한 죽을 만들기 시작하지 않지만 메밀에는 철, 마그네슘, 실리콘 인, 비타민 PP가 풍부하고식이 제품이기 때문에 헛된 것입니다..

메밀 죽의 칼로리 함량이 무엇인지 결정합시다. 이렇게하려면 "나의 건강한 다이어트"응용 프로그램을 사용하십시오..

메밀 100g과 물 250g을 요리법으로 만들어 봅시다..

레시피 계산기 프로그램 칼로리 100g의 메밀 죽의 계산 결과는 102kcal입니다..

왜 그렇게 큰 차이가 있습니까? 예, 요리 중에 첨가 된 물은 죽 조리법의 구성에서 고려되지 않았기 때문에 물의 존재는 완성 된 접시의 칼로리 함량을 감소 시키며, 죽 100g 당 칼로리 함량이 적습니다. 죽은 부서지기 쉽고 점성이 있습니다. 요리 후 물을 배출하더라도 파스타와 시리얼과 같은 일부 제품은 크게 소화됩니다. 그들은 물을 흡수하고 부피와 질량이 증가하므로 완성 된 접시 100g 당 칼로리 함량은 원료 제품의 칼로리 함량보다 몇 배 적습니다. 따라서 기성품 시리얼 또는 시리얼과 파스타의 반찬의 칼로리 함량을 계산할 때는“My Healthy Diet”애플리케이션의 레시피 계산기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 예. 많은 제품을 열처리하는 동안 질량이 감소 방향으로 눈에 띄게 변경됩니다. 대량 손실은 주로 물 손실과 관련이 있습니다. 따라서 요리하는 동안 쇠고기는 포함 된 물의 약 50 %를 잃습니다. 요리하는 동안 감자의 양은 실제로 변하지 않지만 튀김 할 때 분쇄 및 튀김 방법에 따라 30-60 % 감소합니다. 이 경우 "나의 건강한 다이어트"프로그램은 최고의 조수입니다.

칼로리, 비타민 및 미네랄의 구성 등에 영향을 미치는 모든 요인 요리 과정에서 응용 프로그램은 당신을 도울 수 있습니다 "나의 건강한 식단".

"My Healthy Diet"응용 프로그램의 레시피 계산기는 다음과 같이 인터넷에 배포 된 다른 프로그램과 유사하지 않습니다.

  • 준비된 식사 (레시피)의 칼로리 함량을 계산할 때 요리, 튀김, 밀렵, 조림, 끓는 등 다양한 유형의 요리 처리에 대한 변화가 고려됩니다..
  • 열처리 중 및 식품 절단시 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 손실을 고려해야합니다..
  • 완성 된 접시의 질량 손실과 요리에 물 사용을 고려하십시오..
  • 그리고 가장 중요한 것은-완성 된 접시의 질량을 직접 지정할 수 있으며 화학 성분은 가능한 한 정확하게 결정됩니다! 결국, 누군가는 1 시간 동안 수프를 요리하고 누군가는 30 분 동안 요리하므로 물 증발 중 체중 감소가 달라집니다. 즉, 수프의 칼로리 함량과 화학 성분이 변경됩니다.

모든 음식에는 특정 에너지 가치가 있습니다..

우리는 모두 다른 음식의 에너지 가치가 동일하지 않다는 것을 알고 있습니다..

가장 완벽한 음식 칼로리 표 중 하나입니다..

기본 식품의 구성뿐만 아니라 에너지 가치에 대해 배우게됩니다. 우리가 구입하는 대부분의 식품 라벨에 에너지 값 이이 단위로 표시되므로 데이터는 kcal로 제공됩니다.

1 회 제공량 ​​당 데이터를 표시하는 McDonalds 섹션을 제외한 모든 데이터는 제품 100g 당 표시됩니다.


세다?

체중 감량의 방법으로 칼로리 계산은 잘 알려져 있습니다. 그를 향한 태도는 종종 모호합니다. 많은 사람들이 그것을 효과적이고 효과적인 체중 감량 방법으로 생각하고 반대로 누군가는 비효율에 확신합니다. 이 문제를 자세히 살펴 보겠습니다..

칼로리를 계산하는 방법의 주요 논쟁 상대는 무엇입니까?

  • 칼로리 계산은 어렵습니다. 저를위한 놀라운 주장, 칼로리를 계산하려면 3 학년 수준의 수학 지식과 간단한 일련의 행동에 대한 이해가 필요합니다. 누군가에게 어려운 경우, 문제는 방법 자체가 아니라 동기 부여에 있습니다. 모든 행동에는 노력이 필요하며 결과가 우리에게 실질적인 가치가있는 경우에만 수행합니다.
  • 오랫동안 칼로리를 계산하십시오. 이것은 사실이 아닙니다! 매일 식단을 계획하는 데 하루에 10 분 이상 걸리지 않습니다. 하루에 10 분만 문제를 해결하십시오. 이번에는 어느 쪽을 치울 수 없는지 말해주세요.?
  • 칼로리를 계산하면 절반 굶주린 생활 방식을 이끌어야합니다. 또 다른 큰 오해. 잃어버린 킬로그램의 형태로 필요한 결과를 얻으려면 하루에 1100-1200 칼로리 범위의 칼로리 함량으로 전환하면 충분합니다. 이 다이어트를 사용하면 균형 잡힌 식사, 건강하고 맛있는 식사가 가능합니다..
  • 칼로리를 계산할 때 좋아하는 음식을 버려야합니다. 다신 안 돼! 당신의 모든“간식”은 당신과 함께있을 것이며, 체중 증가를 두려워하지 않고 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다. 이 방법은 단일 제품을 금지 할 수 없다고 가정합니다. 당신이 원하는 모든 것이 가능합니다; 금지는 욕망 만 증가시킵니다..
  • 칼로리 계산을 시작하면 평생 동안 칼로리를 섭취해야합니다. 이것은 그렇지 않으므로 체중 감량 기간 동안에 만 칼로리 함량을 고려해야합니다. 단 2 주 동안 칼로리를 계산 한 후 음식 및 준비된 식사의 칼로리 함량을 자동으로 결정할 수 있습니다. 일어날 것입니다.!

칼로리 계산에 대한 다른 주장?

  1. 의식적인 영양 습관이 형성되고, 실제로 우리가 얼마나 많이 섭취하는지에 대한 실제 아이디어가 나타납니다..
  2. 심리적 으로이 체중 감량 방법을 사용하는 것은 엄격한식이 요법을 따르는 것보다 훨씬 쉽습니다. 제품 목록과 그 양이 이미 사전 정의되어 있습니다.
  3. 어떤 제품에도 금지가 없으므로 평소와 같이 먹을 수 있습니다.
  4. 상당히 빠르고 안정적인 결과를 제공하며 합리적인 식습관의 장기 기술을 형성합니다..

체중 감량의 방법으로 칼로리를 계산하는 것이 귀하에게 적합 할 수 있습니다.!

시도 해봐! 체중 감량을위한 조치는“왜 이것이 필요한가?”라는 질문에 대한 답으로 시작해야한다는 것을 기억하십시오. 이 질문에 대한 정답을 찾은 경우에만 장기적인 결과를 기대할 수 있습니다.

이제 칼로리를 계산하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

제품의 칼로리 함량을 계산하는 방법?

칼로리를 계산하려면 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 우리가 요리하는 각 접시에 대해 칼로리를 한 번만 계산합니다. 우리는 결과적인 칼로리 함량이 유일한 올바른 것으로 간주하고 항상 그것에 의해 인도됩니다. 또한, 당신이나 당신의 시어머니가 보쉬를 준비해도 상관 없습니다. 보쉬의 칼로리 함량은 항상 같습니다.
  2. 물, 소금, 향신료에는 칼로리가 없습니다.
  3. 접시의 칼로리 함량을 계산하려면이 접시에있는 모든 제품의 칼로리 함량을 추가하면됩니다..

예를 들어, 야채 스프의 칼로리 함량을 계산해 봅시다.

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 물-2 리터 또는 2000 그램;
  • 닭 가슴살-300 그램;
  • 껍질을 벗긴 감자-200 그램;
  • 껍질을 벗긴 양파-100 그램;
  • 껍질을 벗긴 당근-100 그램;
  • 피망-100 그램;
  • 콜리 플라워-200 그램;
  • 야채 튀김 야채 오일-15g;
  • 소금, 후추-맛보기.
  • 물-2000 그램 X 0 kcal / 그램 = 0 kcal
  • 닭 가슴살-300 그램 X 0.95 kcal / 그램 = 285 kcal
  • 껍질을 벗긴 감자-200 그램 X 0.9 kcal / 그램 = 180 kcal
  • 껍질을 벗긴 양파-100 그램 X 0.43 kcal / 그램 = 43 kcal
  • 껍질을 벗긴 당근-100 그램 X 0.41 kcal / 그램 = 41 kcal
  • 피망-100 그램 X 0.40 kcal / 그램 = 40 kcal
  • 콜리 플라워-200 그램 X 0.18 kcal / 그램 = 36 kcal
  • 식물성 기름-15 그램 X 8.97 kcal / 감마 = 134.55 kcal
  • 소금, 후추-맛보기 X 0 kcal = 0 kcal

제품의 칼로리 함량을 결정하려면 제품 레이블의 정보를 사용하십시오. 불가능한 경우 위의 칼로리 표를 사용하십시오.

칼로리 함량은 항상 100 그램으로 표시되며 계산에서 제품 1 그램의 칼로리 함량을 계산하면 계산하기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 감자 100g의 칼로리 함량은 90kcal이고 1g의 칼로리 함량은 0.9kcal (90kcal / 100g)입니다..

이제 우리는 간단한 비율을 만들고 1 그램의 수프에서 칼로리 함량을 결정합니다.

수프 3015g에 759.55kcal이 들어 있습니다

수프 1g에 X kcal 함유

X = 759.55 * 1/3015 = 1 그램의 0.25 kcal,

수프 100g에 각각 0.25 * 100 = 25kcal.

지금 어렵다고 생각했다면 걱정하지 마십시오. 여기에는 복잡한 것이 없습니다. 한 번만 계산하면 충분하며 모든 것이 제자리에 들어갑니다..

또한 모든 요리는 한 번만 계산합니다. 우리의 일 상식에는 몇 끼의 식사가 있습니까? 힘 7-8에서 한 번 계산하면 칼로리 표가 준비됩니다..


칼로리 계산 방법-몇 가지 규칙

조리 중 파스타와 모든 곡물의 질량은 평균 3 배 증가하므로 이러한 제품의 칼로리 수는 건조 제품을 기준으로 수행해야합니다. 예를 들어, 물로 조리 된 완성 된 메밀 죽 200 그램의 칼로리 함량을 계산하려면 다음 원칙을 따라야합니다.

우리는 200 그램의 완성 된 죽을 3으로 나누고 칼로리 함량에 1 그램의 메밀 (3.47)을 곱한 결과 200 그램의 완성 된 메밀 죽에 231.33 kcal을 얻습니다 (200/3 * 3.47 = 231.33).

국물의 칼로리 함량을 계산할 때 날고기의 칼로리 함량의 20 %와 생선의 칼로리 함량의 15 %가 들어가는 것을 고려하십시오.

기름에 튀김을 할 때 기름 칼로리의 20 %가 완성 된 접시의 칼로리 함량으로갑니다

하루에 몇 칼로리가 필요합니까? 각 사람의 몸은 독특하고 자체 칼로리 표준이 필요하기 때문에이 질문에 명백한 대답을하는 것은 불가능합니다. 이의 가치는 많은 외부 및 내부 요인에 기인합니다.

현재이 전문가 나 전문가가 일일 요율을 계산할 수있는 매우 다양한 공식이 있습니다. 그러나 불행히도 그중 하나는 대략적인 수치 만 얻을 수 있습니다..

중년 성인의 경우 값은 1800 (운동이 거의없는 사람들의 경우)에서 5500 kcal (스포츠에 관련된 사람들의 경우)까지 다양합니다.

원하는 방법을 사용하려면 세대 규모가 필요합니다. 그것들이 없으면 제품의 정확한 무게를 계산할 수 없습니다. 또한 필요한 계산을 수행하려면 계산기가 필요합니다. 세 번째 필수 속성으로 칼로리 표를 구입해야하지만 문제의 이점은 아닙니다..

추가 계산의 편의를 위해 작업을 단순화하는 것이 바람직합니다. 유리에 몇 그램의 시리얼이 포함되어 있는지, 스푼에 기름이 들어 있는지 등을 결정하십시오. 해당 테이블에서도 비슷한 정보를 찾을 수 있지만 숟가락과 안경은 사람마다 다릅니다..

접시의 칼로리 함량을 계산하는 방법

수프 요리를 시작하기 전에 수프에 포함 된 모든 성분의 무게를 신중하게 측정하고 각 제품의 총 칼로리 함량을 계산 한 다음 얻은 값을 추가하십시오.

수프가 요리 된 후, 첫 번째 접시의 양을 측정하십시오. 이 두 값을 사용하여 한 접시 또는이 접시의 100ml에 몇 칼로리가 있는지 계산하십시오.

실제로 접시, 소금, 구연산 및 기타 향신료의 칼로리 함량에 영향을 미치지 않는다는 것을 명심해야합니다..

완성 된 접시의 칼로리 함량을 계산하는 방법

요리가 끝날 때까지 시리얼과 파스타의 실제 질량은 3 배가되었습니다 (평균값). 따라서 이러한 음식의 칼로리 함량을 고려할 때 요리하기 전에 건조 중량에 대해 이야기하고 있습니다..

예 : 물로 조리 한 메밀 죽의 칼로리 함량을 찾아야합니다. 분량-200 g 200을 3 = 66.6으로 나눕니다. 표 (3.13)에서 취한 1g의 메밀의 칼로리 값에 결과를 곱하십시오. 원하는 값을 나타냅니다-208.66.

인터넷을 검색하거나 식품 등급의 태블릿을 구입하십시오. 그들의 도움으로 완성 된 접시의 칼로리 함량을 계산하고식이 요법을 제어 할 수 있습니다. 이러한 간단한 시스템은 모양을 유지하고 좋아하는 요리를 포기하지 않도록 도와줍니다..

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